ひさびさサクッと動画♪
デスクワーク、ＰＣ作業で
凝り固まった胸、肩、肩甲骨をほぐして
美しい姿勢を目指しましょう。
今回動画で作用していきたいのは
・胸
・肩
・ｊ肩甲骨
です！！！
※くれぐれも腰＆首に負担をかけない。
首と腰が弱い方はこちらから
肩甲骨 ⇒ ☆
【美しい背中と姿勢作り】
〈動作〉
てか・・・動画見てｗ
・足はマット幅
・マットの端を両手でつかむ（手もマット幅）
・肘をまげずに
・マットに胸を押し付ける
・首を起こさない！下向いておく
・マットに押し付けて胸を前進させる
・腕は腰方向につっぱる
・肩を下げる
・肩甲骨を下げる
・腰そらない！！腹筋に力を入れる。
ぐぐぐーー
っと気持ちよく動かしたら
最後逆向きに肩甲骨と胸を動かして終了＾＾
やってみてねーー♪
簡単で効くエクササイズの
フォームチェックまでやりますよん♪な
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京王線、新宿線、山手線 からも通っていただいてます♪＾＾
片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡
本命Body maker マリ
