こんにちは

東京の大森でダイエット&ボディメイク

パーソナルトレーナーのマリです。

 

 

 

 

 

今日は日常を♪

最近復活させた朝散歩♡

(圧倒的に歩く時間が減ってたから・・・・)

 

{427A9110-40DE-4003-B29B-9395708FC5CF}
昨日は遅めのお目覚め7時かな?

 

 

 

 

 

毎朝ランニングしてんのーー?

いえいえやってないよ。

 

 

 

 

 

 

基本的にその日の気分と体調に従います。

・歩くオンリー

・歩いて走って

・走るオンリー(めったにないw)

 

 

 

 

 

※何回もブログで書いてますが

ウォーキングの習慣もなかった方が

いきなり走り始めるのはやめてください。 講生さまにも言ってる)

 

以下のどれかになりそうだから↓

☆3日も持たず、自己嫌悪:メンタルダウン

☆膝や足首をいためて、日常生活すら支障がでる:トレーニングできない!!

☆てきとーなウェアで胸とお尻をぶるぶる振り回して走る:胸とお尻が垂れる

 

 

 

 

 

 

 

 

私の最近は、

だいたい歩いて走ってかな

行った公園の土の部分を走ってコンクリの部分を歩く

昨日は、歩いて走ってを繰り返しでしたね。

{A1211C49-A53C-453F-A290-163C46D3ACCF}
怪しすぎるランスタイルはまた説明しますw

 

 

 

 

 

 

 

 

朝散歩のいい点は

朝の空気や光を浴びることで身体が起きる

何より、季節を感じたり、余裕のある自分に自己満足したり、メンタルアップ

 

 

 

 

 

 

 

昨日のメンタルあげな

素敵なシーンの共有化♪

 

野球の試合に来ていた

小さな男の子が、

おっきいヘルメットをもって

落ちてくる落ち葉を

地面に落ちる前にヘルメットで受け止めるというゲームしてたのw

{46BD2C6E-5B60-4743-BF75-4A2AD9331C06} 

 

すっごいにんまりしちゃいません??

この写メとったの気づいたから、一緒に落ち葉ゲームしてみた♡

 

 

 

 

 

 

 

紅葉だった木々も散り始め

種が落ちてくる木も

 

{C010D085-58F9-4686-AC7E-91F26065BFFA}

 

 

 

 

 

 

 

 

こういう実のなる季節だなあとかね♪

 

{9B1440B7-2FB2-49AB-823D-D4C4442FF531}

 

 

キラキラパワー

 

{1B677D3E-B771-46ED-8134-96A97A991EB4}

 

{5E475B96-629F-48A2-A1A6-210C51C51EC7}

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すっごく気持ちよく一日が始めれますよ♡

↓私のランスタイルについては別記事で説明しますね♪

 

{AF971398-95FC-4C8F-B755-6E60187FB5A9}

 

{66686A4B-7F91-44CB-977A-C18226915216}

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝は、朝一の受講生さまトレーニングがあるので

まったりこの記事を書きながらあったかスムージーを噛み噛み

 

{4CD13BD2-A86B-424B-8AAC-37682F6216B1}

※スムージーにも質問いただいてるのでそちらはまた! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

✴︎現在 提供中のメニュー✴︎

 

☆ダイエット&ボディメイク90日プログラム → ❤︎

☆「痩せコツ!」1day セミナー → ❤︎

☆「個別体験カウンセリング&トレーニング」 → ❤︎

☆本命Body make 無料メルマガ 「痩せポイントお伝え中」 → ❤︎

 

 

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市

川崎市、横浜市、藤沢市 からも通っていただいてます♪^^

 

本命Body maker マリ