オフィスでできるエトセトラ:ムリしないで水分を取るコツ

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body mker マリです。

 

今日は本当に久しぶりに予定の無い日です♪

月末なのでジム事務作業しなきゃ。

 

私がオフィスで実践していたことをご紹介

過去記事:夏のオフィスは極寒:おじさま合わせのフロア温度

 

ビール会社研究開発時代若いなぁ・・・

 

 

会社員時代に私が気を付けていた

「水分」のこと❤

 

本命Body make プログラムでは、

一日にだいたい1.5L程度の水分を推奨しています。

(※お食事時のスープや、カフェイン飲料を除く)

コーヒーなどは嗜好品として楽しんでください♪

 

コーヒー会社時代w

 

 

もちろん

血糖値ががっくんあがるジュースや

砂糖入りのフレーバー水はだめですよ。

 

ノンカロリーで体内の循環に使用される

「お水」が一番ですが。

 

お客様の中には

「そもそも飲み物を飲む習慣がないから忘れちゃう・・・」

という方が結構いらっしゃいます
 

そんな方はこちらお試しあれ↓

 

1L~1.5LのPETボトルをデスクの上の

目に見える位置に置いておく

オフィスにある紙コップを置いておく

はい❤これだけ

 

視覚化ってほんとうに大事ですよ

だって目に入れば

「あ」って思い出す。

 

透明なPETボトルであれば

今日、自分が

どのくらい飲んでて

あと

どれくらい飲むのか

無意識でもわかりますよね。

 

 

「ぎゃーーーー!!忘れてたぁ」

ってごくごく飲んでも^^;

胃が水膨れになるだけですよ

 

1回で吸収できる量は200mlとも言われてます。

だから、

小さめの紙コップで一回 ごくごくごくくらいで

100ml~150mlくらいとして

 

会社にいる間に1000ml

おうちで500ml(朝・晩)

としたら

 

1000÷7=10杯

7時間デスクワークとして

10÷7=1.4杯/時間

 

∴ 一時間に1~2杯

結構簡単じゃないですか?

 

意識を無意識に変えていく❤

痩せマインドへの近道ですよ♪

 

写真のムーミンマグに入れていた

お茶は、

ルイボスミントティーでした♪

またご紹介しますねー

 

あたたかいお茶も気分転換&温めに

 

ではでは

おいしいランチを

 

いつぞやか会社員時代の

てけとーおべんとー♡

これに玄米のおにぎり

 

本命Body maker マリ

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