足の形を美しく魅せたい人にやって欲しいちょい足し習慣(スネ)

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

先日は、
なぜ私がトレーナーという職業を選んだかを書きました。
そして、このシリーズ的に
あと一つ、書きたいと思ってるのが
「会社を辞めると決めてからの私の行動」です。
でも、、、ちょっとまだ会社に在籍しているので
それは、7月に入ってからまた書こうと思います。

 

というわけで
今日は、
「足の形を美しく魅せたい人にやって欲しいちょい足し習慣」

足を美しく魅せるには
ふくらはぎも、太ももももちろん大事です。

でも、
それに加えて意識してほしいのは
スネです。

足の美しい人ってスネにね
ちょっと筋が入ってるんですよ
だからより細く引き締まって見える

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とういわけで
スネを鍛えるちょい足し

かかとは床につけたまま

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つま先を

上げ↑
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下げ↓

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上げ↑下げ↓の繰り返しをするだけ

このとき
前ももなどではなくちゃんとスネに効いているか感じながらやってみましょうね。

スネに効いてる感じがなければ
軽くヒザを曲げてみたり、
重心の位置を動かしてみたりして
自分のスネに効く姿勢を探してみてくださいね。
バランスがとりにくい方は、壁に手を添えて倒れないようにね。

私は、ドライヤーで髪を乾かしながらやってます。

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わざわざ新しく時間をとって
日常に入れると、なかなか習慣にしにくいので
ながら習慣として
いつもする何かの時に同時にやるようにすると
習慣化しやすいですよ。

ではでは、
楽しく身体作りしましょうね。

本命 Body maker マリ

なぜ、私はトレーナーという職業を選んだのか

こんにちは、

本命 Body maker マリです。

 

梅雨入りのいかにもな天気ですね。

でも、ゲリラ豪雨よりいいかも。

 

さてさて、

会社を辞める理由は昨日の通り

(私が会社員を卒業しようと思った理由 http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-121678827)

 

では、なぜ私が

ウェイトトレーニングと食事管理による女性専門トレーナーという職を選んだのか?

 

ざっくり言うと

「自分が太って女性としての自信がなくなったとき、

一番効果があった。そして外見の自信がでた。

そこから内面もついてきたから。」 です。

 

私自身が太った経緯などの詳しい部分は、

時間ができたときにじっくり自己紹介で書こうと思います。

今日はそこの部分はさらっと

 

この職業にたどり着くまでの私の中のStepについて書きますね。

 

Step.1

メーカー技術系OLの仕事に疑問を感じていたとき

誰に言われたわけでもないんですが、ふと

私の好きなものに焦点を当てて、ただただ書き出してみました。

 

・料理

・もてなし

・体つくり

・アンチエイジング

・感謝されること

・植物・・・・・・・・・etc.

 

Step.2

似たような感じのワードで多かったものをまとめると

 

この2つが主軸のようです。

・人に喜んでもらえることが好き。

・女性として健康美でいたい(人工的ではなくナチュラルに)

※元がずぼらなので、美容に興味なし。

むしろいかに化粧をせずに肌を保てるかとか。

まゆげを書かないでいいように育てるとかw

 

Step.3

 

なので、書いてみたんです。

これ↓

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まだ何をツールとして使うかもわかってない状態でしたが、

「美と健康・癒しの仕事がしたい」を

私の今後のテーマとして。

これが、2011年8月22日 30歳 おそ!!!

 

そして、宣言も込めて

友人2人くらいに写メして、自分を追い込み笑

 

Step.4

 

ばくっと、35歳という区切り目で、「独立する」ことを設定して

あとは、逆算

2015年「決めた方法を自分が人に伝えることができる。自分が満足するまで習得する。」

2013年「どの方法なら自分が納得できるのか見つける。」

 

振り返ってみると言えることですが

こうやっておくと

無意識のアンテナが常にはられてて、嗅覚が働きました。

まだ、2011年の段階では何をツールとしてやるかなんて決まってません。

 

とにかく、好きなもので

女性が癒されたり、美や健康につながるもの。

 

ヨガ?

その時はまってたアウェークニング?

鍼灸?

整体?カイロプラクティック?

料理教室?フードコーディネーター?

フラワーアレンジメント?

ネイル?

なんて考えてました。

 

幸運にも?2012年 自身のダイエットを通して

これだ!!という

ウェイトトレーニングと食事の管理で行うダイエット&ボディメイクに出会い

尊敬するトレーナーさんにも出会えて

「どの方法なら自分が納得できるのか見つける」は、繰り上げてクリア

 

Step.5

この設定をした2011年は、

独立して自分の収入のみで生活するのは難しいだろうな

貯金食いつぶしかなあ

軌道に乗るまで3年見ておこう。と考えてました。

 

でも、今は集中・加速させて

巻いていきますよーー

 

だって、自分がお金を払ってもいいって思う商品ができたんですもん♪

技術は学んだ、実践もした。

マーケティングは今急ピッチで学んでいる。

 

もうね、私は走ってるので

止まって未来を考えていた頃とは違います。

 

ささ、今月一杯は

ダイエットスタジオで、最後の受け持ちのお客様に全力投球して!

来月からは、自分のスタジオで自分のお客様に邁進のみです。

 

そのために、今日もプログラムつくりとスタジオ準備~

 

良い火曜日を

 

 

むくみの無い足とヒップアップを狙う!ちょい足し習慣

こんにちは、本命Body maler マリです。

 

梅雨入りしたのですねグラサン

夏がもうすぐって感じれるのと、

梅雨時期の植物は緑が綺麗なので嫌いではない季節ニヤリ

 

さて、今日は

「むくみの無い足」「上がったおしり」を作るのに、

日常に取り入れるといい痩せ習慣のご紹介。

 

お風呂上りやシャワー後、

ぺぺっと水をふき取って終わり?にしてはもったいない

オイルを使って、マッサージをしてあげるとがぜん翌朝の足の状態が違います!!!

 

私は、

お風呂&シャワー上りの濡れた状態で

オイルをつけながら、下から上に向かって塗ります。

「上がれーと念じながら」メラメラ

 

私が使っているオイルをご紹介。

 

足とヒップに使っているのは、

WELEDAのホワイトバーチ ボディオイル

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引き締め効果があると聞いてから、使ってます。

何より、柑橘系のさわやかな香りが大好きニコニコ

夜時間の余裕があるときは、パジャマを着た後にもっと足を入念にマッサージします。

 

ただ、柑橘系オイルなので日に当たる心配のない夜しか使いません。

※WELEDAのHPには、「光毒性の反応を引き起こすほどの量のエッセンシャルオイルは、ヴェレダの化粧品に含まれていません。ご安心ください。」ってあるので大丈夫なんですが、なんとなく念のため口笛

 

お風呂上りのお腹、バスト、首、腕なんかに使ってるのは

「馬油」

これ美のカリスマIKKOさんが言ってたから素直に使ってるw(単純なのでニコニコ)

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※リアルに使ってるやつなので、きちゃなくてごめんなさいガーン

ソンバーユをずっと使ってますが

たまたまお店になかったので、今はこちらの馬油

 

なんだか習慣化するまでは、

面倒とか、わざわざって思うかもですが

お風呂&シャワーとセットでやるようにするとすぐ習慣化できると思います。

何よりも、本当に翌日の足違うから!!!!

 

マッサージの仕方については、

私は素人なのでネットで検索してみてくださいね。

お客様にアドバイスするためにリンパマッサージも少し習いに行こうと計画中ドキドキ

 

 

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ダイエット中にお勧めの外食店 「Mr.FARMER」@表参道

こんにちは、本命Body malerマリです。

 

さてさて、今日は

ダイエットやボディメイク中にお勧めのお店@表参道をご紹介。

 

表参道の大通りを少し入ったところにある

「Mr.FARMER」さんですニコニコ

やさい家めいの系列みたいですね。

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店内は、おしゃれカフェになってて

とっても居心地が良い感じ。

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店内写真を忘れてしまったので、HPよりお借りしました。

 

ご自由にのデトックスウォーターもドキドキ

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この日は、会社をサクッと上がって

トレーナーの時間までの夕食でお邪魔しました。

 

頼んでみたのは、

「本日のスープ」と

「パクチーとチキンとマッシュルームのサラダ

オリエンタルタヒニドレッシング」

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スープは、スナップエンドウとか豆系だったと・・・・

とってもおいしかったのですが、

とろみ用に炭水化物が使われてたのでこの日は避けたかったなって記憶があります。

ま、おいしかったからいいのですドキドキ

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このサラダがおいしかった~

アジアンなお味のこのサラダは真似したい!!

生のマッシュルームって、自宅ではしないんですが

外で食べると、それだけで外国の食べ物食べてるなぁってイメージになる田舎者です目

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居心地もいいし、野菜とタンパク質が摂取できるメニューが豊富で気に入りました♪

リピしよー

 

閉店時間は、20時と意外と早いのでご注意ください。

 

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