③私が本命Bodyを手に入れるまで:第一回 The ダイエット

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

セミの声がなかなか激しですね❤︎

朝6時すぎにはもうベランダガーデンに出ることができません。。。

 

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さて、1日空いてしまいすみません。

今日のセミナーでリクエストされたエクササイズを

これもあれもとインストラクションの練習&資料追加・修正してたら

もう、無理でした。mm

 

 

 

 

セミナーはまた別途アップします。

 

**************

過去記事

私が本命Bodyを手に入れるまで:「太る」「ダイエット」??なに??

②私が本命Body を手に入れる前:大学生 劇太り期「自由って素晴らしくて、恐ろしい」

 

 

さてさて、

 

10kg増のために

高校時代の憧れ君から

失笑された事件を経て

決意したお正月

 

 

結論からサクッと言うと

「痩せました。

2ヶ月くらいで。自己流で。」

そして、学生時代は、それ以降劇太りすることもなかったです。

 

そんな私の初めてのダイエット!行ってみましょう。

 

 

運動の必要性とかダイエットとか

考えたことがなかった私がとったのは。

 

①「走る」②「自宅でシャドーボクシング」

 

 

「食事を抜く」

とか

「◯◯だけダイエット」

をしなかったことは振り返ってみて良かったなぁって思います。

今も昔も食べることが大好きなので、それは無理だったんですよね。

 

 

具体的に行ってみましょう。

 

①走る

毎朝6時半くらいから

大学の周りを1周、さらに1周歩く。

 

さらっと書きましたけど

お山の上の大学なので、

アップダウンがけっこー激しい

大回りで1周3kmくらい

 

 

②シャドーボクシング

笑 これ何でやったかっていうと

友達の彼氏がこれで痩せたって聞いたからです。

 

夕方、学校から帰ってきてバイトに行くまでの間に

「シュッシュッ!!」

見よう見まねの右フック

※ミットはつけてません。

 

女子大生が

家で一人鏡を見ながら

シャドーボクシングしてるって

今考えるとなかなか面白い。

 

時間は、

その頃聞いていた

SNAIL RAMPのアルバム1枚終わるまで。

 

今でも、

この曲が流れるとシャドーボクシングしないとって気分になります。

※この音楽と行動のリンクについてはまた記事にしたい!

 

 

でね、

これを1ヶ月続けたら

明らかに体が軽くなった

 

だから、

嬉しくなって

続けてたら

2ヶ月で元どおりの体重に返り咲きました。

 

 

シャドーボクシングは体重戻ったら辞めましたが

(「家で一人孤独に」は私には向かなかった)

 

「走る」楽しさを知って

ランニングは続けてました。

 

 

体を動かす楽しさを知って

・気持ちが良い&ポジティブ気分になる

・朝のスタートでやる気が出る

・血液が体中をめぐって、肌がワントーン明るくなる

・運動してる自分 がなんかかっこいい笑

 

 

体が変わるのが楽しくって

もっと何かがしたくなる

新しいことにトライしたくなる

ジョギング→マラソントライしよ♪ 

 

 

という好循環に初めて出会ったのはこの時なんだ

ってブログで改めて認識

 

 

格安でいく海外旅行・バックパックにもはまっていたんで

・ホノルルマラソン

・ゴールドコーストマラソン

にも出場して。

そこで出会った友達とは今も続いてます♪

(今はランニングはたまにしかしません、他の体の使い方にはまってるから)

 

 

ダイエットは成功!

ついでに

この「ダイエット」で

手に入れた副産物

これがなかったら、また違った大学生活・就活・現在になってたでしょうね。

 

体を動かしたら痩せる

手をかけた体は愛おしい

その体と共にいろんなところに行きたくなる

人に出会いたくなる

新しい挑戦をしたくなる

 

結果、大学生活中

ちょこちょこ体重の増減はあっても

別に気になる程度のことはなかったですね。

 

 

あっさり終わって残念?

でも、

これは若くて、

時間もあったから

第二回ダイエット期は

こんな簡単には行かなかったのです。

 

 

続く。。。。。

 

④私が本命Bodyを手に入れるまで:まだ太らないよ~大学卒業ービールメーカーに就職~

 

 

本命Body maker マリ

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚・:,。゚・:,。★゚・:

 

夏本番!!滑り込みで痩せたい人は

本命Body make 1day セミナーへ❤︎

 

「今のあなたと
 あなたの本命Bodyを近づけるマインドと食事の3時間合宿」

 お土産:自宅でできるエクササイズで筋肉痛

 

【残席状況】

・7月31日(日)  10:00~13:00  満席 済❤︎
・8月5日(金)  19:00~22:00  満席
・8月20日(土)     10:00~13:00  残席2
・8月26日(金)  19:00~22:00 残席1

 

セミナー申し込みはこちら→
https://55auto.biz/mari/touroku/entryform2.htm
セミナー詳細はこちら→
http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12182631239.html

 

女性限定 本命 Body make メルマガ登録はこちら→
https://55auto.biz/mari/touroku/entryform1.htm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【7月・8月開催決定】本命Body make 1dayセミナー 7/30追記

こんにちは^^
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。

本命Body maker マリの1dayセミナー

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次回の開催は、以下の日程となりました!

※メルマガの先行案内で半分は埋まってしまいました!ありがとうございます(o^^o) 7/30現在
・7月31日(日)  10:00~13:00  満席
・8月5日(金)  19:00~22:00  満席
・8月20日(土)     10:00~13:00  残席2
・8月26日(金)  19:00~22:00 残席1

※開催場所:五反田のセミナールーム

本命Body make メルマガから優先的にご案内中です。
こちらは終了しました(o^^o)

ありがとうございます。
申し込みフォームはこちら→
https://55auto.biz/mari/touroku/entryform2.htm

※せっかく申し込みいただいたのに、メアドが間違っていたり、PCからのメール受信拒否のためご連絡ができない方が数名いらっしゃいました。今一度ご確認のうえご登録ください。

本命Body maker マリの1dayセミナー

「今のあなたと
 あなたの本命Bodyを近づけるマインドと食事の3時間合宿」

お土産:自宅でできるエクササイズで筋肉痛

本セミナーは、
以下の方に必要な
痩せマインドとお食事に対する考え方を
改めて知って変えていただくためのセミナーです。

・夏の間にあと〇キロ痩せたい><
・ダイエットで挫折ばっかり・・・・
・結局、本命Bodyってなんなの??

※お問合せをいただいておりますが、^^
 1day&個別に年齢制限および既婚有無の制限はありません。
 女性限定セミナーです。

カリキュラム概要
☆本命Bodyマインドセット

・ご自身の本命Bodyについて
・ダイエット重要要素
・食事で注意したいこと
・痩せるためのマインド作り
☆夏本番プレゼント企画
・効果のある簡単エクササイズの紹介と姿勢指導
(事前アンケートにて参加者ご希望部位)

ただ、漠然と「痩せたい」と思っているだけでは
思うようにダイエットにはつながっていきません。
また、無理な目標を立ててしまっても
それを達成できない自分を責めたり、焦ってドカ食いに走ったり
負の連鎖に行ってしまいます。

そんな、マインドをまずは
正しい本命Bodyマインドにリセットしてもらい
日常の中で楽しく痩せ習慣を入れていきましょう。


私自身、
ビール会社での研究職時代に8kg太ってしまい
なかなか痩せれなかったという実体験をもとに
本命Body makeプログラムを作成してます。
(プログラム自体は90日間、ウェイトトレーニング+食事管理)

8kgダイエットした後も
忙しいOL時代に体型をキープしてきた自身の経験と
2年半のパーソナルダイエットトレーナーの経験から
1番大事なのは
明確なマインドセットだと実感し、
この1dayはそれを凝縮した形にしています!

受講後は、
自身の本命Bodyを日常生活で作り上げていくのが
わくわくしてたまらなくなります。

また今回は、自宅でできるエクササイズをお教えします♪
色んなやり方がありますが
やっぱり何をやるにしても
そのエクササイズで意識すべき部位、姿勢を少し手直しするだけで
劇的に効果が変わります!!!

【セミナー参加費】
10000円 → 8500円

今回は、夏割キャンペーン♪
ご希望の方には、
ウェイトトレーニングの体験と個人に合わせたカウンセリングを60~90分の
個別カウンセリングを無料でお付けします^^(別日でご案内)

(簡単な紙面アンケートにご協力いただける方に限ります。)


☆受講者様のご感想☆

受講者様から、素敵なご感想をいただきましたので
ご紹介させていただきます♡

Y.I.様

事前ヒアリングをもとにした私のための資料があり、うれしかった。
自分がトレランとかスキーとか動かしたいときに思いっきり動かせるカラダなら、
それでいいと思ってました。
それが、セミナーを受けて
やっぱり自分の大好きなカタチ「本命Body」でありたいって、
おばちゃん体型からは程遠いカラダにしようって強く思いました!!

母時間が長いから、思うようにトレーニングの時間がとれない
なんて単なる言い訳。。。。。
息子を遊ばせながら家でできる
気になるあの部位、この部位のトレーニングやってみます!

早速、夕飯の一枚を送ってくれました^^

7/25追記

このブログを見た受講者さま(7/7セミナー受講)から嬉しい追加報告いただきました❤︎
『順調に無理に意識せずとも1キロ減ってました❤︎』
お子様も小さ
くてバリバリ働いてる方なのです❤︎うれしぃ
1dayなのでアフターフォローしてないのに…>_<…

R.S.様

ダイエットは体重に執着することではないという認識にかわって
楽しく無理なくするものだと気付いた。
ウェイトトレーニングや筋トレはよいカラダを作るのに重要だと体感しました。
どんな食事をすべきか、どの栄養が何ん効果があるのか詳しく、
それもシンプルに教えてもらったので
今日から実行できそうでうれしかった!!

食べすぎた翌日の調整をしてくださった写真^^

7/22追記

このブログを見た受講者さま(7/7セミナー受講)から嬉しい追加報告いただきました❤︎
『あの1dayの後から順調に体重落ちてます。
二の腕の筋トレも続いてます♬
そして、全く苦じゃない!これが1番びっくり!
バランスの良い食事も苦なく心がけれるようになりました❤︎
個別も受けたいです(o^^o)』
※この会ではまだ大森のスタジオに機材が入ってなかったので個別ご案内ができませんでした。
R.S.さま嬉しい追加報告ありがとうございます(o^^o)
とっても素敵に本命Bodyマインドできてますね❤︎
スタジオでのパーソナルが私の1番得意な部分なので❤︎ぜひぜひウェイトトレーニング&カウンセリング来てください❤︎
嬉しいなぁ♬
だからパーソナルトレーナーは楽しい❤︎

本命Body maker マリ プロフィール

忙しく働く女性の気持ちを一番理解できる
パーソナルトレーナーです♡

1981年生まれ♡

・2007年~2012年 ビールメーカー  技術系 研究開発職
・2013年~2016年 コーヒーメーカー 技術計 設計開発主査
・2013年~2016年 ダイエットジムにてパーソナルトレーナー(OL業とダブルワーク)

残業、出張、転勤、社内外のお付き合いありありの
忙しい元OLが実践してきたダイエットノウハウ♡
大森でウェイトトレーニングと食事管理の90日間プログラムを提供中

〈運動〉
BASI マットピラティストレーナー
NESTA PFT (受講済)
〈食事・その他〉
肥満予防健康管理士 (受講済)
ベジフルマイスター、発酵マイスター、AGE検定中級

大学院まで、家畜生体機構学を専攻していたので
家畜人口授精師の資格もってます笑

お会いできるの楽しみにしています^^

セミナー申し込みフォームはこちら→

【中目黒】 ナッツ専門店:グルービーナッツ 私のおやつ❤︎お土産に❤︎

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

※私の本命Body シリーズは夜に更新予定です。

 

あっつーい^^

夏が来てますね❤︎

ご自分の身体の準備はできてますか?

 

 

さてさて、

今日は朝からちょっと特別な用があって

中目黒に行ってきました。

 

私ね、中目黒大好きなんです。

 

・大好きな魚料理教室(是友麻希先生の Ristrante「我が家」)

も中目黒(魚をさばく、そしてお酒と美味しくいただく❤︎ラブすぎる教室です❤︎)

先生のブログ:http://ameblo.jp/koretomomaki/

 

・焼き鳥のお気に入り店も

・ビストロ&ワインのオススメ店も

・クラフトビールのお店も

 

たくさん❤︎

※きちんとコントロールできるようにさえなれば

 美味しいものも楽しみながら本命Bodyはキープできます。

 

 

そんな中で

とってもお気に入りなお店をご紹介。

 

ここの、私のオススメ カカオナッツは

プログラムをきちんと2ヶ月終了されたお客様にオススメしてます。

最後の1ヶ月は調整ですからね^^

 

 

前おきが長くなりました。

 

ナッツ専門店

Groovy Nuts

http://groovynuts.jp

初めてHP見たぁ、めちゃ可愛いですね。

 

中目黒駅から少し歩きます。

(はい!本命Bodyの皆さんは、歩くことなんてへっちゃらですね)

 

 

外観はこんな感じ

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 あらら、マツコデラックスさんの番組に出たのかな

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店内は、こんな感じ

もう可愛いし、ナッツ天国でテンションが上がる

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ローストはお店で

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瓶に入っているものは

量り売りです。

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自分でMIXして買えますよ

 

 

で、フレーバーのナッツは袋売りです。

ぜひ、試食してみてね。

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私のイチオシはこれ!

「カカオナッツ」

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以下説明文HPより拝借

【カカオニブと最高級チョコレートでナッツをコーティング】
チョコレートの原材料であるカカオニブと、最高級クーベルチュールチョコレートでナッツをコーティング。
カカオの香りとナッツがダイレクトに合わさり、カカオ本来の風味が際立ちます。カカオ分70%のチョコレート(KAOKA ECUDOR)を中心にブレンドしていますので、甘さは控えめです。
赤ワインに合わさると、さらにリッチなフレーバーになります。

 

チョコナッツって結構どこのも甘い、甘すぎる

でもねここの甘すぎない、そしてカカオの香りがすっごくいい❤︎

本当に本命Body向きなナッツです。

やっぱり70%だった❤︎

私は、

自分にはご褒美で、

他の方へのお土産によく持っていきます。

 

 

そして、

量り売りを日常のおやつ用に

※お家でローストする方は生がオススメですが

 面倒くさがりな方は、ロースト済みで購入してね。

 私は、ロースト済み派!!!!

 

 

この日のチョイスは、

ピーカンナッツ

無塩

(これ、美味しかったぁ)

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アーモンド

殻なしだけでも3種類あるーー

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殻つきもあるよ

 

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今日はオーストラリアにトライ

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かぼちゃの種

国産でしかも大きい

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カシューナッツ

渋皮つきで大きい・有塩

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くるみ

殻なし・無塩

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ポリフェノールはワイン以上なんですって♪

 

他にも2、3種つめつめ

駄菓子みたいで楽しい

 

大好きピスタチオは

殻なしが、生だけなので断念

これは、ピスタチオペースト作って料理に使いたいな♪

また来なきゃ。

 

今日は、

つめつめ自分でMIXと

お土産&自分用にカカオナッツ、

明日会う子へのお土産にトリュフフレーバーナッツで

 

フィニッシュ

 

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ちなみに、

ハニーローストもこだわった蜂蜜だったりで美味しいですよ。

 

 

ぜひぜひ

ご自分用&手土産用に

トライあれ

 

 

人への手土産も

体にいいものを選べると

良いですね❤︎

 

 

中目黒でテンションがあがった、

本命Body maker マリ

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数値よりも見た目!!

本命Body makeプログラムで’身体作り’しませんか?

まずは体験から

☆花嫁準備&婚活中の独身女性はこちら→ 

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉、大宮、

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいてます♪

片道1時間半以上かけて来て下さってる方がいるなんて嬉しい限り。

(会社員、主婦、看護師、保育士、客室乗務員と様々です)

トレーナー_太った‗痩せた‗ウェディング_会社員時代

②私が本命Body を手にいれるまで:大学生 劇太り期「自由って素晴らしくて、恐ろしい」

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

本命Body make 現在提供中のメニュー

▶︎本命Body make 90日計画

《まずは体験トレーニングへ》

花嫁準備&恋活・婚活中の独身女性

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🌱他の受講生さまの変化は《こちら

衝撃!?代表トレーナー マリのプロフィール

どんな経歴?

’太った痩せた’の歴史

 

 

 

 

今日は、

「私が本命Body を手にいれるまで。」

太った・痩せた・ダイエットの歴史シリーズ2回目

(①は《こちら》

 

 

〜【大学生】劇太り期〜

自由って素晴らしくて

恐ろしい

The 体感「太る」「ダイエット」

 

(仮面浪人したとか留年するとかありますが割愛)

 

 

さて、無事に大学生になり田舎を出たと思ったら

まぁ、また田舎の大学生の街w

というか、、大学が移転したおかげで発展した街!!

(※全国でも同棲率が高いと有名だった?大学生の街)

 

 

初めての一人暮らし周りもフレッシュで

同じく初めての一人暮らし

頑張っちゃうお年頃ですね。

 

 

みんなで集まっては、

飲んで食べて騒いで寝る

夜中に広場にさけを持ち込んでは飲んで語る

 

 

お金もないし、

やっすい居酒屋でポテト、唐揚げですよね。

あとは、

お決まりのポテチやチョコやケーキ、菓子パンを持ち寄り

鍋パーティとかね。

 

 

バイト→飲み→バイト→飲み→以下省略

(ほんっと親に申し訳ない・・)

 

 

サークルは、

なんとなくやってみたくて

野球サークルのマネージャー

まぁ蚊に刺されるし暇すぎて

すぐにフェードアウトw

 

 

 

運動は全くしていませんでしたね。

動くといえば

生物系の学部で畜産を先行していたので

実習で肉体労働的?!

居酒屋のバイトで立ちっぱなし?!

バイト掛け持ちで疲労?!

くらいです!!

 

 

 

いくら若くても

なんかね

入学後、ちょっとずつちょっとずつ増えてきている’お肉’

気づいてはいたんですが

そんなことで悩んだことがないから

見て見ぬふり

 

 

12月の忘年会シーズン

飲み食いしまくって

実家に帰ったら

会う人会う人に

「えええぇぇマリ太ったね〜ー!

二の腕やばくない?!」

と言われまくりました。

 

 

 

女子ってね

少しくらい太っただけだと

指摘なんてしないんですよ

「大丈夫だよ〜ー、全然細い細い!」

とか言うんですよ。

でもそれもできないくらいのポニョぶりだったみたい・・・・

 

 

 

でも

何よりも

決定的だったのは

 

 

高校時代に好きだった人に

「エーーーーー!!

マリねぇさん 昔好きだったのに、

ショックだわw笑」

 

 

 

もうね・・・

「は?!?!」

私がショックだわ!!!!

何?!その過去形?!なにその失笑?!

 

 

これね

別に高校時代から

20年後の同窓会とかじゃないんですよ

卒業から一年経ってない・・・・

 

 

 

で、確かに

体重計に乗ったら

・・・・・・

 

 

高校卒業時から

10kg増加してる。

まぁ

ジーンズ履いたらしゃがめないし、うっ血状態だったし

お風呂上がりに下着で座ると

お腹が雪崩?!

山の美しい裾野?

みたいな感じに流れてたしね脂肪

 

 

 

やばい!!

運動しよ!!!

 

 

 

 

と言う決意をした大学生初めてのお正月。

 

いやーー

一人暮らし&大学生

自由って楽しくって恐ろしい♪

 

 

 

 

 

一枚も写真がないじゃんって

思いました??

思いますよね??

アルバムひっくり返して探しましたよ。

 

 

でもね、

そんな暗黒時代のほっぺはちきれの

写真なんてとってないですよ・・・・

 

だって、

将来こんな起業することも

ブログに暗黒時代のこと書くとも

思って見なかったし

「将来のブログ用にせっかくだから

10kg太ってる証拠として

お腹のお肉丸出しで写真撮っとこ♪」

なんて思わないですよ・・・・・

 

 

 

 

まさか

自分の太っていた頃の分かりやすい写真を探してみて

無いことに気づいて

舌打ちする日がくるとは

思っても見なかったですよ。

 

 

 

1枚だけ、今と比較するのに良いかななのは

これくらい

でも、これでも高校から+4、5kg増くらいかな。

まだ夏だから。

こっから、12月に一気にあと+5kgくらい

※ちなみに水着で写真に写っているのは、これでも絶対息吸ってるはず。。。

(左高校、真ん中大学1年夏、右2016年夏)

太った 痩せた

 

 

続く

▷続きは《こちら》

 

 

 

私自身がダイエットジプシーでした!!

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①私が本命Bodyを手に入れるまで :「太る」「ダイエット」??ってなに??

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’太った痩せた’の歴史

 

 

今日は、宣言通り

いい加減

「私が本命Bodyを手に入れるまで。」

太った・痩せた・ダイエットの歴史シリーズを始めますね。

 

黒歴史な部分だったり

書くということが苦手なんですもん。

 

ではでは、幕開け

 

***********

 

〜【大学生になるまで】〜

「太る」「ダイエット」??ってなに??

 

さかのぼりすぎ?!

 

のんびり田舎の中学校時代は、

バレー部に所属していて

まぁTHE 運動部でした。

毎日みっちり(弱小チームですけどね)

・3km走って

・腕立て、腹筋、スクワット、ダッシュ

・基礎練

・試合形式

(・先輩への挨拶 どこでもいつでも全員分、何が何でも聞こえるように)

 

 

成長期だし、こんだけ運動してれば

食べても太りませんわね

 

※注:補欠ですし。運動音痴です。そして、集団スポーツ苦手・嫌い。

   短距離とか、50m10秒以上かかってた。

   私の中で運動(身体作りと気分転換)とスポーツはニュアンスが違う。

   今でも集団スポーツは嫌い!苦手!

 

 

この運動続けとけば良かったって思うんですけど、

先生が切れると椅子を投げるような人だったので

2年の時 退部

 

 

そこから、

高校卒業まで帰宅部

一切運動してません。

 

田舎なので、通学は徒歩で20分くらい。

まぁ、まだ若いからポテチ好きだし

朝ごはん、昼ごはん、おやつ、夕方買い食い、夕飯前につまみ食い、夕ごはん

アイス、チョコ、炭酸飲料、

すごいな、、、若いって、、

 

でも、

この中学の時の筋力貯蓄&成長期のおかげ?

この頃に「太る」ということを心配したことはなかったです。

 

遠足@宮島(ルーズソックスから紺ハイソへの移行期世代です)

 

足細いね」「腰細!いいなあ」って言われても

 

 

「そうなのかなぁ?よくわからんけど。まぁいいや♪」

くらいにしか体型は気にしてなかった。

(ああ本当うらやましい・・・)

 

ただ、

体型は太ってなかったので気にしてなかったけど

姿勢や、歩き方、靴の減り方とかはすっごく気にしてました。

なんか、そういうところが汚いのは許せなくて。

これもプラスだったのかな?

今より気にしてたかもw

 

 

こんな私が初めて

「太る」「ダイエット」というワードと出会うのは

大学生になって、一人暮らしを始めた後です。

 

 

続く。。。。

 

次記事は《こちら》

 

 

 

 

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恥ずかしながらの初撮影❤︎チアフルフォトグラファーyukaさん

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body makerのマリです。

 

 

今日は、起業・独立カテゴリの記事です。

 

先月の6月30日に会社員&スタジオ所属のトレーナーを退職し

起業・独立したのですが

大概の写真はiphoneで自撮りです。

(人に撮ってもらう時もiphone)

 

ただ

そろそろキチンとした写真を撮って

ブランディングの素材に使いたいって思ってたんです。

 

そう思いながらも

一体カメラマンって誰に頼めばいいの??

何かこっぱずかしいと思って

結局二の足を踏んでいたんです。

 

 

そして、今月はこちらの記事でも書いた

(過去記事:ソロプレナ(会社員を辞めて)約1ヶ月で思うこと:第二回 超・実践 ソロプレナ起業塾
ダイエットやボディメイクを商品としている+夏!
→色んな場に出て直接人に会ってトレーナーとしての自分を見てもらいPRする。
 という強化月間

 

 

横浜で開催された某パーティに行ってきました。

身体を鍛えるキーワードである

「脚」と「お腹周り」と「お尻」の形が分かりやすい・・・

イコール 私としてはこっぱずかしいお洋服で。

 

 

そしたら❤︎

鈴木実歩さんの起業塾の先輩

Cheerful photographer yukaさんこと

「青木優佳」さん

プロフィール写真を撮影してくださる出店をされてるって当日の案内で知る!!

いやもうすごい

 

だって、

「お客様がファンになるプロフィール写真」を撮られてる❤︎

そして、ご自身が

「3ヶ月で月収200万円を売り上げた」という経験から

起業女性のための講座もされてる

優佳さんに撮ってもらえるなんて

 

起業運気上がりそう!!てか素敵すぎる!!

 

めちゃめちゃ会場内探したけどなかなかお会いできなくて

パーティも終盤で、

外の空気を吸いに出てみたら

 

やっと会えた❤︎

即申し込み、即撮影してもらいました!!

出会いとチャンスを逃してはいけない。

身体のラインが見えるお洋服で来て良かった。

 

その時撮ってくださった写真、

いきますよ。。。。

 

どん❤︎

 

どん❤︎

 

じゃん❤︎

 

どうでしょう?

「本命Body maker マリ」ぽいですか?

 

周りに人もたくさんいるし

だいぶ露出高めなお洋服だったので

最初、すっごく恥ずかしかったんです。

 

でも、優佳さんの

声かけがうまくて

どんどん自然な気持ちになっていけました

というか最後の方は、

もっと撮ってください!!的な笑

 

その場で、見せてもらった時も

自分じゃないみたいで

すっごく嬉しかったし。

 

翌日、ータが送られてくるまでも

ワクワクしてたし。

 

データが送られてきて

ダウンロードして

開いた時のキラキラワクワクした気持ち

 

すごいですね。

プロの写真の威力

こんなに人をハッピーにしてくれるって。

 

私は、

身体を変えるお手伝いをすることで

女性に輝いて欲しいって思ってます。

 

私は、

この日

「写真」を通して

女性が輝くというのを体感して感動しました。

 

パーティで撮影してもらった

本当に一瞬でしたが

色んな意味で「cheerful photographer」

って意味が理解できました。

 

優佳さん素敵な写真とこんなハッピーな気持ちを有難うございました。

 

カメラを持たない姿も素敵

 

そんな優佳さんのブログはこちら→

http://ameblo.jp/cosmos-photo-beauty/

 

 

 

本命Body maker マリ

 

 

たまにはご褒美スウィーツ❤︎のお店 チョコ編

こんにちは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
うーーん、大森雨な今日でした。
まぁ、植物が喜ぶのでよしとしましょう♪

 

さて、今日は
過去記事で宣言していた私が甘いものを買ってるお店
(過去記事:甘いものとの付き合い方〈チョコ〉

※本命Body make 受講中の方、最初の2ヶ月はダメですよーー

 

チョコの原料

カカオはスーパーフードですよ❤︎

それについてもまた書きたいなぁ。

 

 

都内には結構できてますね

「Bean to bar」

カカオ豆(Bean)の状態から

板チョコレート(Bar)になるまでの全ての工程を行うことを言うそうです。

豆の状態から店内で焙煎加工されてます♪

 

私がこの系統のお店が好きな理由は、

だいたいのお店が

・カカオの%が高い

・カカオ自体にこだわってる(オーガニック等)

・糖質を抑えている。(カカオを生かすため)

・糖質の種類にこだわっている。(未精製のものなど)

・添加物が入ってない。乳化剤や質の悪い油脂でなくカカオ由来のものを使ってます。

 

あと、ニブス的な感じで

カカオのザクザクジャリジャリ感を残してたり、

豆が違うだけでフレーバーも違うのが面白い♪

(元コーヒーメーカー勤務なのでサードウェーブコーヒーみたいで面白い、

コーヒー好きでないけど。。)

 

そして何より価格がなかなかお高い

はい!こちら過去記事で書きましたね

パクパク行ける値段ではないから

大切に少しずつ食べざる終えないの!!

安いチョコ大量で太るくらいなら、

高いチョコ少しでいい身体維持しましょ❤︎

 

何件か行ってみました。

その中の一つ、最近とってもリピ中❤︎

自分にもですし、お土産やお礼にお持ちするのに重宝してます。

 

●CRAFT CHOCORATE WORKS @池尻大橋

HP:http://www.craft-chocolate-works.com

 

カカオは70%以上、オーガニックの未精製糖を使用❤︎

 

池尻大橋駅から少し歩く必要があります。

このブログを読んでる方で、歩くのが面倒な方はいないので別に問題なしですね^^

 

外観も中もとってもシンプル

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試食があるので

ぜひ店員さんに聞きながら食べ比べてみてください。

豆の産地が違うだけでぜんっぜん違うの!!!

 

絶対買うのは、こちら

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ベトナム
青リンゴのような爽やかさと若い梅を思わせるニュアンス。「Cacao of Excellence」受賞のカカオ豆。(お店のHPより引用)

もうね、本当に青リンゴの香りがするの。

そして酸味もあって。すっごく好みなのです。

 

この日は、赤ワインが好きな方に会う予定だったので

私の好きなベトナムに加えて

店員さんが赤に合うと推薦されたこちら

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パプアニューギニア

ビターなテイスト、クローブのような甘いスパイス香と、ほのかにベリーを感じる大人な味わい。

 

 

そして、後日会う方達への感謝の気持ちとしてこちらの二枚も

 

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タンザニア
マスカットを噛み締めたようなジューシーな果実感。香り高い白ワインを思わせるような余韻を楽しめます

 

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コロンビア・シエラネバダ
ブラッドオレンジやラズベリーを想わせる鮮やかなフルーツ感が魅力的なチョコレートです。そのすっきりとした甘さや上品な香りは、品質の良さを物語ります。

 

 

人にあげるものまで

身体のことを考えてあげれたら

もうあなたは本命Bodyを手に入れている人ですね^^

 

 

ではでは、楽しく美味しく身体作りしましょう♪

 

本命Body maker マリ

 

 

 

ソロプレナ(会社員を辞めて)約1ヶ月で思うこと:第二回 超・実践 ソロプレナ起業塾

こんにちは、
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。

さて、昨日7月24日は
未来シフトコーチ 鈴木実歩さん主催
「超・実践 ソロプレナ起業塾」の第二回目でした。

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結論から言うと
すごい結果が続出でした。
※圧倒される数値てきな凄さは、実歩さんのFB投稿を
 https://www.facebook.com/nico.suzuki?pnref=story

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{583D5764-1FEA-48DE-ACA3-8AE57B8926B9}

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この結果はもちろんすごい!!
ともに頑張っている仲間がいるってやっぱり励みになる!
(起業塾生内のFB秘密のグループでのみんなの共有や実歩さんのアドバイスは常時活発)

ただ、やっぱりすごいと思うのは
主催者 実歩さんの主催の仕方?というか塾の作り方。

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というのも、
この段階なら私たちがどんな風に感じて、
行動しているのかを全部理解した上で
授業を組まれてる
んですよね。

私は、6月末日で会社&スタジオを退職しているので
そろそろソロプレナとして1ヶ月を迎えます。

お客様に接している時は、
楽しくてしょがないのですが

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やっぱり、ふと不安になってきたり

SNSの向こう側に伝えたい方がいるとわかっていても
文章を書いたりしている時は
本当に私の行動はつながっていくのかという思いになることもあります。
(特に私は、身体を対象としているので。)

そうしたら、
このタイミングで
起業塾の先輩である
ヒロイントレーニングコーチ 利隆屋あやのさんのお話を聞ける機会が!講座で!
これはほんも、私の不安や焦りを減らしてくれました。

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(あやのさんFB:https://www.facebook.com/Licohya

そして、
「行動量を増やす」
というあやのさんのズバリな言葉で
また一つ前に進む原動力ができました。

ただ、

頑張った部分もあるので笑
そちらも自分で自分をしっかり褒めときます♪
この「独立」カテゴリー記事
ソロプレナを目指す方の参考になれば。
そして、後に自分が見返して笑いたいなぁ。

私が

7月頑張ったこと
・ダイエットやボディメイクを商品としている+夏!
 色んな場に出て直接人に会ってトレーナーとしての自分を見てもらいPRする。
 →急ぎで名刺を作って 色んな場に参加。
  現時点で100枚名刺を配り終えて、追加発注中。
・動画配信
 →ちょっと、弱いな・・・・数上げていかなきゃ!
・メルマガ開始
 →ありがたいことに好評な反応いただいて、ここからセミナーに来てくださる方も。
・FB認知を上げる
 →これはコツコツ、初めてお会いする方に声かけいただくようになりました。

7月できてなーーいこと!
・ブログの記事・更新量が圧倒的に少ない。
 →1記事にかかる時間を決めて書くべし
・読書量が少ない。
 →時間は作るもの。少なくとも週3冊を読むべし。
  夜寝る前の1時間を割く。

・レシピアップができてない 
 →引っ越して1ヶ月、もういい加減連動させるべし。週2!
・朝時間の使い方が下手
 →明日から修正。(あ、明日トレーニングだ。)
・身体と食の復習ができてない。
 →今月は、これでもかと取りたかった身体に関する講義をとってるけど
  復習&アウトプットが少なすぎる。今週中にアウトプットする

やりたいこと&やるべきことは
たくさんわかってるのに
できてないのはまだ会社員気質が抜けてないのかな。

誰も私を叱らないし、納期を授けてもくれない。
私が選んだ、私の独立、ずっとやりたかった私の本命Body makeプログラム

さ、次回の起業塾までにやることいっぱい!

まずは、今週末のセミナーを自分のご褒美に頑張ろう♪

やっぱり、お客様に身体、食事、アンチエイジングの話をして
トレーニング指導をしているのは
ほんっとに最高楽しい!!

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最後に
毎回起業塾の写真が共有化されるのですが
その日の自分が感じる実歩さんを表したBest写真を見つけるのが楽しい。
明るい未来を魅せてくれる実歩さんの今回のMy best shotはこれ!!

 

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おまけ♪
起業塾の雰囲気伝わるかな。
女子校ってこんな感じなのかなと思う^^
いい香りの場です笑

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そして、ブログの一部変更したの気づきました?
これからもうすこし頑張っていじっていく予定です。
同期塾生の宮永ミキさんのブログセミナーが講義の中であったのです。
すごーく実践的で分かりやすいからびっくりした。内容も話し方もすごく素敵でした❤︎

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本命Body maker マリ
☆未来シフトコーチ 鈴木実歩さん

ソロプレナのマインド・ノウハウが学べる
1dayセミナー 次回は8月20日(土)→
無料メルマガ「未来レター」の
登録はこちらからできます→
公式WEBサイト

ヒロイントレーニングコーチ 利隆屋あやのさんブログ

http://ameblo.jp/ca-mama/

☆ブログの&整理収納アドバイザー 宮永ミキさんブログ

私がパーソナルトレーナーを付ける理由

こんにちは^^
東京都大森でパーソナルトレーナー
本命Body maker マリです。

セミの声が激しい~一日ですね。
夏っぽくていい♡

さて、今日は前回の記事のシリーズです。
前回記事:パーソナルトレーナーをつけるのは高い??安い??

私がパーソナルトレーナーを付けている理由❤︎

それはずばり、
「勉強」です。

まあ、当たりまえか^^;

今私が受けているパーソナルトレーニング
・30分×2回/週 自重(自分の体重が負荷)トレーニング(男性トレーナー)
・不定期でピラティスのプライベートレッスン60分(女性トレーナー)

1.パーソナルトレーナー像の明確化

どんな、パーソナルトレーナーに自分がなりたいか
どんな、パーソナルトレーナーに習いたいか
を常に考えて、実践していきたいから。

2.指導方法

動作:お客様への触れ方、姿勢の直し方
言葉:伝え方、ほめ方、誘導の仕方

3.エクササイズの種類・幅

今、私はフリーウェイト主体で提供してます。
なので、違うものを受けてます。
自重トレーニングを受けて
良いものはお客様へのプログラムに取り入れてます。

4.自分の身体で実験

どういうエクササイズをすると自分の身体がどう反応するのか
鍛えられるのかを自分の身体で実験してます。

5.ストレス発散

やっぱり純粋に身体を動かす、Body makingするって
楽しいのですよ♪
トレーナーが変化に気づいて褒めてくれるとテンション上がるし♪
(大人になって褒められるってうれしい^^)

今まで費やした
自分の身体に対するお金はすごいことになってます。。。。

でもそれが、
お客様が喜んでくださるプログラム提供につながっているので
良かった♡♡

そして、
今担当してもらってるトレーナーさん大好きなんですが
遠くなって通うのが大変なので
今回の契約が終わったら別な場所のトレーナーにお願いしようと考え中です。
それがね、、、、価格がどんと上がるのですよ。
でも、習いたい人なのですよ^^;

本当に身体って楽しい
愛でてあげればその分さらに愛でたい身体になりますよ♡

ではでは、
良い一日を

只今、7、8月の1day セミナー受付中
詳細はこちら→
http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12182631239.html

メルマガはこちら→
https://55auto.biz/mari/touroku/entryform1.htm

本命Body maker マリ

パーソナルトレーナーをつけるのは高い??安い??

こんばんは^^
東京都大森でパーソナルトレーナー
本命Body makerのマリです。

今日はね、
なんかだらだらと過ごしました
夕方は、スタジオに入った機材のチェックもかねて
自分のトレーニング^^

これね、お客様にいただいたウェアなの♡

新しく買ってもらっておもちゃを自分が一番最初に使いたい子供の気分笑
※いや、、、、自分で買ったけども・・・・・、それくらいうれしかったのですよ。

ここ約2カ月
実はちゃんとしたウェイトトレーニングはできてませんでした。
(自重のトレーニングにはトレーナーつけてやってます♪勉強)

うれしいけど
ウェイトトレーニングは、
わたしも!!!!
トレーナーにカウントして声かけして姿勢指導してほしい!!
と思った笑

トレーナー失格^^;?!
もちろん予定していた分はやりきりましたよ。

で、そんな体験をしたら。
もっと先で書こうと思っていた
「パーソナルトレーナーを付けることは、高い?安い?」
について書こうと思いました。

これはですね
私がトレーナーになっても常に自分にもトレーナーを付けているので
周りの方からよく聞かれるんですよ。

最初のころは、
聞かれても
「安くはないけど、でもいいよ。」
くらいしか答えられなかったんです。
自分はトレーナーだしなぁっていう思いもあって。。。
他の人ってそんなに身体に興味ないんだろうなぁって。。。
勝手に

でも
なんかしっくりこなくって
ずっと考えてはいたんです

私自身、ずっとつけてますトレーナー
ここ1年半は同じ男性トレーナーに
30分×週2回 自重トレーニングでお願いしてます。
(私が提供しているのがフリーウェイトだから。バーベルね。違うの経験したくて。)

で、最近ひらめいた
あなたに、目的があるなら
(〇kg痩せたい、ボディメイクしたい、健康になりたい、パフォーマンスを上げたいなど)
パーソナルトレーナーをつけることは
最短・最善で目的達成に対して

「コスパがいい!!」

個々人で、価格に対してはいろんな感覚があると思いますが
でもがぜん「コスパがいい」んですよ。いろんな意味で。

だって、
スポーツジムに行っても、
理想の身体の女性を見かけることは稀です。
毎日来てるんじゃない?みたいな方でもカッコイイ身体からはほど遠いし
若いのにTV見ながらウェーキングだけして帰る人とかいるし・・・
もったいないよその時間とお金。
(目的が暇つぶしならいいけど)

パーソナルトレーナーをつけると
矛盾したムリ・ムダ・ムラを無くすことができます。

あなたの目的地まで
最善・最短のルートをガイドしてくれます。

(連れて行ってくれるって書こうとしたけど、頑張るのは自分自身なのでやめました♪)

私が考える
〈パーソナルトレーナーを付けるメリット〉

〇メンタル
 ・いろんなアプローチでやる気を出させてくれます。
 ・というか、トレーナーをつけた自分にテンションが上がります笑
 ・くじけそうな時は励まし、だらけそうな時は叱咤してくれます。
 ・自分一人ではやりきれないことを、うまくおだててやらせます。w
 ・少しの身体の変化でも、誰よりも早く気づいて褒めてくれます。

〇身体
 ・自分も気づかない癖や姿勢を理解し、それを基にしたトレーニングをしてくれます。
 ・今まで我流でやってた同じ動作でも、フォームを直されるだけで効果がぜんぜん違います。
 ・変化が速い
 ・体重だけでなくカタチ、姿勢が変わってきます。
 

なんか他にもいろいろあるんだけど
文字にするの難しい><
本当難しいなぁブログって。

パーソナルトレーナーを付けるということを
ぜひ一回体験してみてください。
百聞は一見にしかず!!!
スポーツジムに通っているなら
単発で受けれますよね^^
次に自分でやるときまでアドバイスしてもらえば
効果が上がりますよ^^
あのね、出す価値があるからいるんです。

本日言いたかったこと
パーソナルトレーナーを付けることは
「コスパがいい!!」

でした。

本命Body make 1dayセミナー募集中♡
詳細案内記事はこちら→
http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12182631239.html

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本命Body maker マリ