筋ピラ会❤︎ 今回は、「お尻」

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

 

今朝は

「筋ピラ会」=筋トレ+ピラティス

赤坂の企業さまにお邪魔して

朝活してきました♪

 

気づいたら・・・

ブログサボってたんですね

私、連投になっちゃった♪

 

 

今日のテーマは、

「お尻」

 

顔のシワは目に入りやすいけど

老化して最初にシワになってくるのって・・・

「お尻」の下の線ではないですか??

 

放っておくと

尻つぼみの「ピーマン尻」になっちゃいますよん

 

「桃尻」でいましょうね♪

 

 

朝から

自重でできるお尻のエクササイズを

フォームチェックしながら

やってきました♪

 

最後の有酸素ゾーンで

ちょと汗かきすぎちゃったかなぁ

 

お仕事ちゅうに眠くなりませんように^^

次回はもう少し汗かかないようにしないと。

 

 

 

 

楽しい時間でした

今日のスタバは

日比谷だよん♪

次回はピラティスかなぁ

 

 

エクササイズはできないけど

朝から魅せる女性になる小さなエッセンスをたくさん交換する場

朝美活やりますよ♪(毎月第一月曜(休日の場合翌火曜))

10月3日(月)7:30-8:30

詳しくはこちら→

https://www.facebook.com/events/1218063161584244/

※facebookをやられていない方でご興味ある方は

メニューバーの「お問い合わせ」からお気軽に♪

 

過去→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12193259448.html

 

それでは良い一日を

 

 

本命Body maker マリ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋ピラ会❤︎ 今回は、お腹!腹筋!ウェスト!

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

 

赤坂の企業にお邪魔して

朝活❤︎筋ピラ会=筋トレ+ピラティス

 

 

今朝のテーマは、

『お腹!腹筋!ウェスト!』です。

朝から

腹出しルックでやってきましたよ♪

 

朝一なので足裏から起こしていく

少しずつ上に上げていって

呼吸

『お腹』色々

少し有酸素

足マッサージ

フィニッシュ

 

 

みなさんこれから

働くので

シャキッと気分が上がって

疲れすぎず

でも

『やった感』のあるもの

 

どうすればいいかなぁって

毎回ちょっと楽しい^^

 

 

そして、昨日会社の運動会だったらしいですw

意外だった、平日の夜に体育館貸し切ってやるなんてw

なので

参加者が少なめですが

私はパーソナルが得意なので

じっくり身体が触れてよかった♪

 

 

先週は、シルバーウィークでお休み

そしたら今朝参加者から

「身体動かさないのが寂しかったです」

とのお声を><

嬉しぃぃぃぃ

 

身体を動かすことが楽しくなる

身体を動かすことが好きになる

身体動かさないと気持ち悪い

って思えるようになる

身体を動かすことが当たり前になる

 

これ本当に素敵なこと><

本当に嬉しい!!

そんな女性が増えると

健康美女も日本に増えるよw

がんばろ

 

 

次回は、

『お尻&もも裏』のリクエスト

どんな感じにしようかなぁ

※朝活は基本すっぴんです❤︎

 

 

エクササイズはできないけど

朝から魅せる女性になる小さなエッセンスをたくさん交換する場

朝美活やりますよ♪(毎月第一月曜(休日の場合翌火曜))

10月3日(月)7:30-8:30

詳しくはこちら→

https://www.facebook.com/events/1218063161584244/

※facebookをやられていない方でご興味ある方は

メニューバーの「お問い合わせ」からお気軽に♪

 

過去→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12193259448.html

 

それでは良い一日を

 

 

本命Body maker マリ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〈受講後のご感想〉本命Body make 1dayセミナー 9月25日①

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

昨日(9月25日)開催したセミナーの

ご感想を2回に分けてアップしますね。

 

本命Body make 1dayセミナー

『3時間であなたの「痩せ」スイッチがON!になる!』
パーソナルトレーナーが教えるダイエット成功のコツ
特典:自宅でできるエクササイズレクチャー&フォームチェック付き

 

 

座学&ワークは

シリアスあり

笑いも

 

エクササイズレクチャーもね♪

 

-ご感想-

 

S.T様 20代

 

どのような悩みがありましたか?

食事制限ができない

筋肉が付きづらい

 

受講後、その悩みは解消されそうですか?

はい、

食事について、習慣を変えていこうと思います。

 

本命Body maker マリの印象はいかがでしたか?

Facebookで見ている印象通りでした。

思っていたよりも声が高くて 素敵な印象でした。

 

 

A.S様 30代

 

どのような悩みがありましたか?

食事の正しい食べ方と運動のバランス

 

受講後、その悩みは解消されそうですか?

癖をやめるワンポイントなど教えていただいて

良かったです!

楽しかったです。ありがとうございました。

 

本命Body maker マリの印象はいかがでしたか?

明るくさわやかで、相談しやすそうだと思いました。

 

 

S.M.様 30代

 

全体を通したご感想等なんでも^^

記憶とリンクさせる

記憶に定着させる

視覚化する

目を背け続けていたので

自分としっかり向き合ってなりたい自分になりたい。なります!

 

本命Body maker マリの印象はいかがでしたか?

明るい!!

分かりやすかったです。

 

 

 

みなさんありがとうございます^^

とっても素敵な方たちばかりだったので

セミナーは終始楽しくなりました♪

個別でお会いするの楽しみにしております。

 

 

笑いあり筋肉痛あり?な

1dayセミナー

本気で痩せたい方

ちょっと気になってる方

お気軽に参加くださいね。

 

日程変更しました。

次回開催予定はこちら→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

募集は、メルマガ先行にて行います^^

女性限定 本命 Body make メルマガ登録はこちら→
https://55auto.biz/mari/touroku/entryform1.htm

 

日程が合わない!個別体験が気になる!という方は

お問合せ下さい→

https://55auto.biz/mari/touroku/entryform4.htm

 

本命Body maker マリ

 

 

お客様変化❤5回目トレーニング時(全24回中)

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

今日は

9月9日から本命Body make90日プログラムを開始された

受講者様の測定日でした💛

 

本日5回目のトレーニングですので

その前に撮影(4回トレーニング&食事指導後)

 

 

一部だけご紹介むふふ❤

 

お腹(おへそ周り -6㎝!!

この期間はトレーニングでというより

生活習慣の改善・食生活をデトックス期間として

やっていただいているので

お食事の部分が大きい時期です。

 

飲み会が多かったり

夜に炭水化物&アルコールをとっていた方なので

そこを改善したこと

お風呂上りにストレッチを入れたことが

すごく効いてますね^^

 

 

ふふじらすみたいですが

今回はお写真背中だけ❤

4回のトレーニング終了でこのお背中変化はうれしい。

今日5回目が終わったけど

あと19回ありますからねw

 

背中上のむくみはとれてきました💛

肘の上にのっていたお肉も減少💛

腰位置のお肉のよりが減ってきました💛

お尻の下もキレイになってきました💛

 

もうとっても

素直に頑張っている方なので

やっぱり身体も

素直に反応してますね💛

 

トレーナーとしても

言ったことを

素直にとりあえずやってみる!!

をされるととってもやる気がでますね^^💛

あれもこれも教えてあげたくなるんです♪

 

 

さぁ

猫背気味なところ

前ももがはっているところ

骨盤まわりが固まっていところ

治して姿勢も良くしていきましょう♡

 

 

姿勢まで整えることができるって

やっぱりトレーニングの特徴ですね。

身長1㎝伸びた方→ 

 

本命Body make 90日計画の全貌はこんな感じ→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12198527795.html

 

 

 

ご興味ある方は

まずは1dayセミナー

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

どうしても日程が合わない・・・

集団じゃ恥ずかしい・・・

急いでるのよw

という方はお気軽にお問合せを💛

個別も解禁しようと思ってます。

セミナー日程も調整しますよ^^

問い合わせ→ 💛

 

本命Body maker マリ

【動画】足を美しく魅せるならまずは足〇・足〇から鍛えてね♡

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

今日は、

「足指・足裏」を使うエクササイズを❤

 

皆さん

ふくらはぎ、すね、ふとももは気にされてるけど

意外と足指・足裏気にされてないですよね。

 

でも、

一番重要といってもいいと思います。

ここ鍛えると足全体も美しくなりますよーー

 

私は、朝起きてベッドから降りたら

そこから部屋のドアまでやるって決めてます!

 

足指歩き

 

 

動画しゃべりすぎたなあ^^;

ポイント

・足指で床をつかむようにして前に進むこと。

※足や腕の反動で前に進まないこと。

 

 

簡単に見えて意外と皆さんできないのよん♪

 

 

その他足関連

足裏ほぐし

スネ

足マッサージ

 

 

良い一日を❤

 

自宅でできるエクササイズも

お教えしますよん♪

1dayセミナー

9月25日(日) 10:00-13:00 残1

9月30日(金) 19:00-22:00 残りわずか❤

パーソナルトレーナーが教える

ダイエットのコツ❤ 

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

 

飲み会との付き合い方❤⑤主導権の握り方・お店選び

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

さぁシリーズものいきましょう♪

 

私がビール会社で太った時はこちら→

 

①飲み会の選び方(マインド)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html

②飲み会の選び方(優先順位)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192518.html

③断り方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202224006.html

④スケジュールの組み方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202577249.html

⑤主導権の握り方・お店選び

⑥飲み会時の太らないマナー

⑦My Rule

 

さてさて

前回は、

スケジュールは全体を見ながらということでしたね^^

 

 

本日は、

⑤主導権の握り方・お店選び

 

飲み会の幹事してますか?

 

これした方がいいですよ^^

(私はビール会社時代若手はめちゃ鍛えられるw)

 

※大人数の飲み会幹事はしません。

(やらなきゃいけないときはやりますが、立候補してとかはしません。)

 

 

2人~8人くらいならやっちゃってました^^

若手じゃなくなってもw

 

だって

幹事やったら

日程もお店も選べるんですよ?

人も選べる可能性ありw

 

 

得!超得!

 

ぜひ

うまーーく

コントロールして

自分が楽しい飲み会にしてくださいね。

 

 

さて、では

幹事になったら

どんなお店がいいのか?

 

私は、基本

和食、フレンチ、焼き鳥、バルが主ですね。

 

たんぱく質と野菜が中心だから

 

逆に「夜」の会で

自らは選ばないのが

イタリアン:パスタやピザばっかだから

 

 

なによりいいのは

自分が美味しいって思ってて

かつ

メニューコントロールがしやすい

お見せを数件持っておくこと❤

 

 

 

ちゃんと痩せて

ちゃんと正しいコントロールを理解すれば

美味しく楽しく身体は維持できますよん♪

image

 

メリハリ大事。

 

※別に飲み会も飲みに行くのも好きじゃないかたはそのままでいてください!!

 

本命Body maker マリ

 

分かりにくかったらぜひ直接会いに来て

質問してくださいね。

パーソナルトレーナーが教える

ダイエットのコツ❤ 

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

飲み会との付き合い方❤④スケジュールの組み方

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

さぁシリーズものいきましょう♪

 

私がビール会社で太った時はこちら→

 

①飲み会の選び方(マインド)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html

②飲み会の選び方(優先順位)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192518.html

③断り方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202224006.html

④スケジュールの組み方

⑤主導権の握り方・お店選び

⑥飲み会時の太らないマナー

⑦My Rule

 

{ACA30EAC-2E79-4441-AECA-F554AA30B534}

先日行ったワインバーの泡💕

 

 

④スケジュールの組み方

 

A.スケジュール帳

B.先取り予想

C.前後確認ヨシ!

 

A.スケジュール帳

 

どんなスケジュール帳を使ってますか?

 

私は、

会社員時代このタイプの手帳で管理してました。

 

月間タイプ(しかもシンプルにこれと数ページのメモだけのタイプ)

LACONIC MONTHLY

※これに同じく薄いメモ帳をセットで持ち歩き。

 

こんなぺら

 

余談ですがこういう中が二つにわかれたケースに入れてました。

手帳、メモ、名刺、定規(技術系なので必須)、お礼用の付箋、便せん

など入れて会議や出張でも軽々持ち歩き♪

 

 

この月間タイプのページで

スケジュール管理!

私がいろいろ試して自分が予定管理をしやすかったんです。

 

デイリーやウィークリーだと

飲み会が連続しやすいんです・・・・・

 

3色の消せるペンで色分けしてました。

・赤:パーソナルトレーナーの仕事(クライアント様のトレーニング)

・青:プライベートの予定(飲み、遊び、運動などなど)

・黒:仕事の予定(飲み、会議、出張、打ち合わせ、提出物の期限などなど)

 

で飲み会の日は「☆」印で日付を囲んでました。

 

では、コツ

 

「とにかく飲み会が続かないようにする」

そりゃ昔の私みたいに

ダブルブッキングありな上の10連続

飲み会入れてたら太るから・・・

 

 

目標は

2連続をマックス

飲み会間は2日間はあける

※もちろん少なければ少ないほどOKw

※そして別にたまに連続があったって

 コントロールできるマインドができてれば大丈夫です。

※飲み会のくくりは、分類した時例で挙げてますね。

 

そして、

この月間ページを

ふわっと見て

「☆」印の全体バランスを見ておくんです。

 

これは、

先に予定を入れてもいい日を把握するにも

飲み会に誘われた時に判断するにも

大事です。

 

 

全体バランスで考える。

連続してなくても

なんか今月多いなぁとか

最後の週は全部断ってゆっくりしようとかね^^

 

 

B.先取り

 

予定は、先に入れるほど良いです。

 

来月に入れちゃうの

次のページにね

その場その場で予定を作っていると

結局わけわかんないくらいパンパンに埋まってしまうから。

 

先に、

この日は

ヘルシーにいこう

運動いれよう

家でゆっくりして寝る日にしよう

友達と映画見に行こう

趣味の日にしよう

料理教室に行こう

というヘルシー&楽しい予定を配置してしまう。

 

さらに

今月が飲み会でいっぱいだけど

行きたい飲みの誘いがあったら

「来月の〇週ならいけるんですけど^^」

って言っちゃう

大事なお食事・飲みも先に入れちゃうの

 

今月、超楽しみにしてた会💕

{23D08B8F-84F6-4557-AE0A-66E6A426D3E3}

 

{F3CE36EE-3FB0-47D4-9D48-2B8A2598B372}

 

 

{AA7E203D-D095-4784-B29E-74639096DEC2}

 

 

そしたらどーでもいいのかわさざるおえなくなるから!!w

あと、自分でコントロールする力が付きますよん

 

 

C.前後確認ヨシ!!

 

これね、

役員とかちょっと上の方にありがちなのですが

コース料理な上に多い

お土産まで持ち帰りがある

というお付き合いもありますよね。

 

{B57777A5-A905-43BD-A32E-34ECF7AC29AB}

 

{5F451B78-AB63-49F2-BE86-94EAF83368D9}

 

 

{7DA225B3-B13F-4C22-B635-6472FFDAD714}

 

 

 

 

 

 

こういう時はね、

自分ではなかなか行けない素敵なお店だったりする❤

だから

遠慮なく楽しみたいw

 

だからね

こういうのだってわかってるお付き合いが決まったら

その前後は

絶対、他の太りそうな予定を入れない!!阻止!!

お家でご飯にしたり

ジムやピラティスの予定入れたり

岩盤浴入れてみたり

スポブラ ストレッチ

そんな食べ過ぎたって

すぐ太りません。

 

そういう食べ過ぎをずっと続けるから太る

たるんだおなか

だから内容によって

前後は1日~2日間ずつ

確保!!しておくのです。

そんで調整

そしたらここまで管理しなくても楽ちんに付き合えるようになりますよ。

 

絞ったおなか

 

私流のやり方ですが

お客様には好評です^^

ちょっと、いろんなケースがあるので

ブログでは伝えきれないのが・・・

ぜひ^^会いに来てくださいね❤

 

 

なお、

起業してからは

フランクリン手帳のデイリーで目標管理してますが

スケジュールの全体像管理は

この月間タイプをやっぱり使ってます♪

 

 

 

美味しく楽しく身体作り。

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば世界が輝く

 

 

続く→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12208534872.html

 

 

本命Body maker マリ

 

パーソナルトレーナーが教える

ダイエットのコツ❤ 1dayセミナー

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

〈レシピ〉ズボラ鶏ハムでたんぱく質

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

自己紹介はこちら

 

お客様から

リクエストいただき鶏ハムレシピのっけます❤

うふふレシピがたっぷりたまってる。

本命Body make 90日プログラムを開始されたお客様には

参考まで30日間程度の私作成の食事見本を差し上げてます。

 

でも、レシピを上げていかなきゃ><

 

 

楽ちんズボラな鶏ハム

ラップでくるむのも塩抜きするのも面倒なのです。。

 

 

 

キウイソースのオイルはやはり

こちらがお気に入り❤

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10058659372.html

 

お食事は我慢でしょうか?

最初はお菓子やめたり

炭水化物の種類や量を考えたり

大変かもしれません。

私も経験者❤

でも、楽しく美味しなるんですよね♪

 

そうしたら

もう大丈夫❤

 

メリハリもわかってくるし。

私も甘いものやお酒楽しんでますよーー

 

 

 

美味しく楽しく身体作り。

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば世界が輝く

 

本命Body maker マリ

 

パーソナルトレーナーが教える

ダイエットのコツ❤

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

飲み会との付き合い方❤③断り方

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

さぁシリーズものいきましょう♪

 

①飲み会の選び方(マインド)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html

②飲み会の選び方(優先順位)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192518.html

③断り方

④スケジュールの組み方

⑤主導権の握り方・お店選び

⑥飲み会時の太らないマナー

⑦My Rule

 

前回は飲み会をいくつかに分類してご説明しましたね♪

 

今日は、

③断り方

 

さてどう断りましょうか?

 

シンプルに潔くが一番です。

 

「ごめんなさい、ちょっと予定が立て込んでいて><参加できません。」

 

「ごめんなさい、〇〇が入っているので参加できないです。」

 

「きゃーー><〇〇の試験が近いのでムリです。」

 

「ちょっと今お酒を控えてるんです。」

 

こんな感じかなぁ?

断ることは「悪」では決してないので

「きゃーー別件ありんす♪」

とかって私は言ってました^^;

 

 

ポイントは、

☑曖昧な答え方をしない!!

「うーーんちょっと後でお返事でいいですか?」

「とりあえず参加で確定ちょっとまってください。」

 

これ、相手にも申し訳ないし。

自分も、

「ああどうしよう」「断らなきゃいけない」

って憂鬱な時間がやってきます。

で、断りにくくて参加してしまう・・・><

 

あとは、

☑スケジュール帳を見ながら言う。

☑なるべくその場で断る!!

 

スケジュール帳がなければ

「手帳見てお返事しますね。」

「ごめんなさい予定が入ってました。」

と見てから返事をする。

 

そして

↓しっかり見極め、使い分ける。

☑てへぺろ的な雰囲気

☑恐縮している様子

 

予定がないのに

断るのが申し訳ない><

ウソついてるみたい><

 

ていう人は、

本当に予定を入れておいてください。

飲み会で無駄な脂肪を蓄えるくらいなら

自分が好きなことに使った方がいいです!!

私は、こんなの行ってました

・ヨガ、ピラティス

・料理教室

・スキルアップ(英会話、マネジメントスクール)

・ランニングクラブ

・盆栽

・日経ウーマン系のセミナー

・友達と映画、スーパー銭湯、岩盤浴

・博物館、ナイトズー

・図書館やカフェで資格の勉強

・一人ご近所飲みwでご近所さんと仲良くなるw

 

 

このネット社会

探せば

わんさかお手軽なものがありますよ♪

 

 

ちなみに、

スケジュールの回でまた書きますが

・自宅でゆっくり

・DVD鑑賞

・断捨離

・料理する

・読書

 

など、

お家で一人でやることだって

立派な「予定」ですからね。

 

 

毎回書いてるみたいですが。。。。

やっぱり普段からの

コミュニケーション

仕事キッチリ

キャラ確立

大事です!!

 

断ることは

「悪」ではないので安心してください。

 

 

自分がやらなきゃ

誰がやってくれるのーー

自分の身体のケア❤

 

続く→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202577249.html

 

美味しく楽しく身体作り♪

 

 

本命Body maker マリ

○○とリンクさせると習慣化しやすい❤︎体に良い習慣

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

 

今日は珍しく

『音楽』について

 

音楽聞いてますか?

私も聞くのですが

もう結構前からアップデートされてないw

 

昔は、大人が

「最近の音楽はわからない」

って言ってる意味がわからなかったんですが・・・

めちゃめちゃそのフレーズ使ってる。

 

 

音楽って記憶ととってもリンクしてますよね。

 

例えば

 

ポルノグラフティの「アポロ」

私にとっては仮面浪人時代の勉強で聞いていたので

リアルにその机の上の情景を思い出します。

 

スネイルランプの「Gravity」

私にとって大学時代初めてのダイエットをした時

自宅でシャドーボクシング

このアルバムが終わるまでやることにしてましたw

今でも聞いたらムズムズするw

(過去関連記事:http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12185937784.html

 

 

知っている音楽を聴くと

長期的な記憶を司る脳の海馬が刺激され

昔その曲を聴いた時に体験したことや

関連情報が引き出されるんだそうです。

 

なので

本命Body make 90日プログラムに

通われているお客様には

「お気に入りやテンションの上がる曲があれば

持ってきて流して大丈夫ですよ^^」

とお伝えしてます。

 

卒業後に

テンション維持するにも

有効ですからね。

 

 

ちなみに

私が

「ああ自分の体に良いことしよ❤︎」

「ウェスト絞るか!!」

「ヒップやるか!!」

ってなるのはこの2曲。

 

 

James Blunt – You’re Beautiful

ジムでテンション上がる曲聴きながらやりたいなぁって

思った時に入れた曲

切ない片思いの曲なんですが

やっぱ「You’re Beautiful」って

連呼されると気持ち良いものです❤︎

鏡の前で聞いたりね❤︎

一目惚れの嵐起こすイメージでね

(PVはちと暗いけどw)

 

 

Train – Hey, Soul Sister

これを聞いたのは

海外ドラマCSIですね。

(犯罪捜査もの超好き)

で、曲もボーカルの歌いかたも

すっごく好きなんですけど

 

この頃、

すっごく切ない恋愛をしていて❤︎

彼に見られる時に

素敵な女性で

素敵な肌でいたいと

足のオイルマッサージなどボディケア❤︎

その記憶とリンクしてます。

女性力あげようって思う❤︎

 

 

 

お時間あったら和訳検索してみてね。

 

 

皆さんも

何かとリンクさせると

体に良いこと習慣化させやすいかも♪

 

 

 

最近の有酸素運動のお供は

起業系の音声復習です。

どうしよう・・・セミナー中運動したくなったら・・・w

・星渉さんのUSP Laboratory

http://usp-times.com/business/school.php

 

・鈴木実歩さんの超実践・ソロプレナ起業塾

http://miraishift.com/service/

 

 

 

 

こんなたくさんの小さなエッセンスも

お伝えしてます❤︎

痩せたいあなたに1dayセミナー→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

 

 

本命Body maker マリ