私こそたくさん感謝^^♪2016年

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

 

2016年あと数時間

ちっとしみじみ^^

 

 

 

 

 

年末に向けて

受講生さまや起業仲間から

うれしいコメントをいただけて

 

 

 

 

 

本当に今年は

たくさんの「感謝」で一杯です。

 

 

 

2017年も

女性の輝く瞬間に立ち会えるように

たくさんの「身体」にかかわっていきます^^

 

 

 

アウター(トレーニング、筋肉)

インナー(食)

たくさんのインプットとアウトプットをしていきますよ!!

 

 

と書くと

なんかちょー順調みたいだけど

本当に不安に押しつぶされそうな夜は沢山ありました。

とにかく頑張って

とにかく泣いた

そんな激しい年でした。 

でも、だから出会えた方達♡

 

 

 

年末にかけての

受講生さまたちからの嬉しいメッセージ

 

全員は載せれないので

一部の方のメッセージをご紹介♡

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「今年通って本当によかったです」
って言ってくれたり

 

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自分でコントロールできるようになった方がいたり
 

 

 

 

{88FA475E-52E6-4B52-88B1-FF331D177615}

 

お食事への意識を変えてくれた方がいたり

 

 

 
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プログラム内容に満足してくれて

「私」というトレーナーにも満足してくれた方

 

 
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パーツを意識して

自分で身体を動かす習慣ができた方がいたり

 

 

 

 

 
 うぅ

みんなありがとー♡

 

 

 

 

 

 

起業仲間からの嬉しいメッセージ

 

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 うぅ

起業家から

プログラムや対応の「価値」を褒められると

最高に嬉しいよー

 

 

 トレーナー仲間からも

『よくその内容と回数で

良心的価格やりきったねー』と

言われ続けた数ヶ月笑

 

 

 

2016年の7月より

運営開始の「本命Body make」スタジオ

本当にありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

2017年もよろしくお願いいたします。

 

 

 

本命Body make スタジオ 代表 マリ

 

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

✴︎現在 提供中のメニュー✴︎

 

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品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市

川崎市、横浜市、藤沢市 からも通っていただいてます♪^^

 

本命Body maker マリ

セミナー参加&個別体験で5kg減

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

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2016年今日が最後ですね!!

 

 

ええ、

ええ、ええ

そうなんですよ。

 

 

 

なんか今年いただいた

『痩せました』報告とか

受講生さまの成果とか

めちゃめちゃたまってる・・・・

年内に書きたいことはたくさんあったのに><

 

 

 

 

 

そんな中から一つご紹介

 

 

 

 

 

Mさま 30代 会社員

小さいお子さんが二人いる共働きのワーキングマザーです^^

 

 

 

 

 

 

私の古くからの友人です。

セミナーと個別体験に来てくれて

とっても気に入ってくれて

プログラム受講したい!!って言ってくれたんですが・・・・

 

 

片道2時間半かかるので物理的に難しい・・・

なので、

セミナーと個別で入れれるスイッチは全部入れてもらいましたw

 

 

 

 

11月初旬に報告もらってたのがこれカナヘイハート

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5kg減!!
うーーんえらい^^
 
 
 
働きながらでも
小さいお子さんを二人育てながらでも
やろうと思えばできるんですよね♪
 
 
 
 
セミナーで押した痩せスイッチ
まだまだ持続されてて
とっても嬉しくなりました^^
 
 
 
 
 
 

 

Mちゃん

 

次回会うの楽しみにしてるよーーー^^

 

 

 

 

 

 

 

 

2016年

自分の身体とは十分に向き合えましたか??

痩せたい?

太りたい?

いろんな身体や目標があるけど^^

 

 

皆さんが

自分の成りたい身体に一歩でも近づけていたら

自分でほめたたえてくださいね♪

 

 

 

私は、

頑張ってくれた受講生さまたちを

褒めたたえましたw

 

 

 

 

2017年は

もっと自分を褒めてあげたい

自分史上最高の身体になりたい!!

という方は

 

パーソナルトレーナーが教える

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本命Body maker マリ

15時のおやつタイム♪

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

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さっむ!!

な一日でしたね^^

 

 

 

 

 

朝一のんびり自分の’足首作り’を実践して

午前中1本受講生さまのトレーニングをした後に

会いに行ってきたのは・・・・・

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彼女

ご近所&起業塾同期

大好き 逢沢ゆず’ちゃん

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ゆずちを甘い誘惑して

15時のおやつに!

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こちらの元町

洋館’エリスマン邸’の

『しょうゆ きゃふぇ』

https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140105/14055090/

 

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これーー!!

ずっと食べてみたかったのぉ♡

『生ぷりん』

この白いのと、キャラメルと

黄色いニワトリから押し出す黄身を

三位一体して食べるぷりん♡

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動画w
※コメントは無視ください笑

 

 

 

 

 

 

美味しゅうございました^^

 

 

 

 

 

 

っていう自慢じゃなくって!!!!

 

 

 

 

 

 

 

おやつを食べるなら

15時がいいよっていう話。

※痩せる気まんまんな時は甘いもの控えるべきけど^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

『夜は太る!!』

っていいますよね。

だから『18時以降食べないダイエット』

なんてのが効果があったりする。

 

 

 

 

 

 

 

朝は「排泄の時間」

昼は「消化の時間」

夜は「吸収の時間」

とは有名な話。

 

 

 

 

 

 

 

 

でね、

昔からいう

「3時のおやつ」はとっても理にかなってる。

 

 

 

 

 

 

 

’BMAL1’(ビーマルワン)という体内時計を正常に機能させるために

働く遺伝子があります。

 

 

大切なのですが

『脂肪を蓄積させる作用』があるのです。

 

 

 

 

怖ろしい・・・・

 

 

 

 

この遺伝子が多い時間帯は脂肪を貯めこみやすい。

だから、少ない時間を狙うとこの貯めこみを少なくできる。

(あくまで多いときと比較してね)

 

 

 

 

で、

この遺伝子が

少ない時間帯:昼の14時~15時あたり

多いピーク時間帯:22時~2時あたり

と言われています。

 

 

 

 

 

 

ちょっとした知識だけど

夜にスイーツ女子会するなら

がぜんティータイムに移動させましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

ゆずっちまんまと

私の誘導にはまるw

 

 

 

 

 

 

 

そんな

大好きなゆずちゃん^^

 

彼女が得意なメディアを利用した起業支援!!

(今年の7月まで超大手企業の広報バリキャリだったのよん♪)

 

私もリアル読者のメルマガは

もうすぐ読者さま600人♡

 

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Blog:http://ameblo.jp/yuzucoaching/entry-12228575254.html

 

 

 

 

 

はぁ楽しかった♪

今日もゆずちと

くだらない話から起業、将来、家族について♡

来年の約束をして『良いお年を』

 

 

 

 

 

 

 

 

さ、今年もあと少し

明日は受講生さまトレーニング最終日

スタジオ稼働最終日です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

15時のおやつや

BMAL1遺伝子知らなかった???!!!

そんな痩せコツ教えます^^

割引期間はあと4日!!残席わずか♪

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本命Body maker マリ

2017年の身体にかける想い♡『痩せコツ』1Dayセミナー

こんにちは

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うう早い!!

2016年もあと4日!!

 

 

 

 

 

うひひ

あと4日で

ちょっと今年の絞り切りを実践中w

今回のターゲットは ’足首’

皆さんは今年の自分の身体きれいに仕上がってますか?

 

 

 

 

 

 

2016年の身体になかなか満足できなかった方は・・・・

 

2017年の1月に約2カ月ぶりの1Dayセミナーを開催します♡

年内の申し込みで1,000円オフ!!

セミナー詳細

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続々と

色んな決意の方からお申込みいただいています♡

チャンスを逃さないってすごい^^♪

 

 

 

 

 

『夜に食べてしまう』

『結婚式を控えている』

『〇㎏痩せたい』

 

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うんうん!!

全部わかる・・・・

 

 

全部経験した感情だから・・・・

(バツイチです♡)

 

 

 

 

 

 

年明けのセミナーに向けて

只今バージョンアップの準備中♡

 

 

 

 

お送りする事前課題で少しでも

お正月太りについて考えるきっかけになるといいなぁ

なんて♡

 

 

 

 

 

 

 

2017年にあなたはどんな身体になっていたいですか??

私は、昨日久しぶりに

成りたい身体の画像をアップデートしましたよ♪

(過去記事→http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12212701717.html

 

 

 

 

とりあえず、

年明けデートの時には

足首をもう少し華奢に仕上げたいなぁって計画中。

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みんな、

’ボディメイク’まで意識した

自分の身体作りができるようになってほしいなぁ

 

 

 

 

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本命Body maker マリ

【お客様変化】体質改善&意識変化

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

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先日測定結果を載せた

M様(30代)

過去記事:http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12231914355.html

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この方の変化は^^

数値や見た目だけじゃないんですよ!!

 

 

 

 

 

 

 

体質改善&意識変化がとっても大きい

 

 

 

 

 

 

【体質】

 

入られたころは・・・・

・下半身が硬く張っていて、血流が悪い><

・汗をかきにくい

 

 

現在・・・・

・下半身の肉質がまるで違うの!!

本当に柔らかくなったT T

張りもなくなったの!!

 

 

 

トレーニング中に指先まであったかくなるようになってきたんです><

 

・身体を動かしたら、汗をかくようになった!!

 

 

 

 

 

 

これ本当にいいことです。

「妊活」に向けた体質改善にも有効です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これね、

私が伝えた

『お家でやるといいですよ』

を全部

本当に全部やってくれたからなんです。

 

 

 

 

 

 

 

週二回のトレーニングでもちろん結果は出る

 

でも

それだけにしちゃうと

卒業したあとが心配

この期間中に「身体に良いこと」を習慣化してもらうことが一番です。

 

 

 

 

 

 

リバウンドなんて絶対して欲しくない><!!

そう思って起業したし!!

 

 

 

 

 

 

 

だから、

「お家でやってみてください」

は皆さんにお伝えしてます。

 

 

 

 

もちろんトレーニングではなく

本当に簡単な誰でもできる

トータル10分程度の

ストレッチや揉みほぐし、

お風呂の中でのマッサージです。

 

 

 

 

 

これは身体に良い習慣でもあるし

やるとトレーニング効果が格段に上がること。

最初は3つだけ。

※一気にお伝えしても習慣化できないから!! 

 

 

 

 

 

 

 

それが習慣化できて身体の変化

トレーニング中にわかったら

(トレーナーだから実践してるかどうかわかりますよー笑)

「これもいいですよ」ってお伝えするようにしてます。

 

 

 

 

 

 

 

 

M様は

どんどん実践・習慣化してきました^^

愛犬ちゃんにお家で邪魔されてるとこw

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先日はついに

私まだ誰にもお伝えしたことない

「お腹周りにくびれを作る究極のマッサージ法」

まで、たどり着きましたw

{A3754C7E-01B5-4B6B-9682-443D5FC0022E}

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いや本当

すごいな笑

脱帽です。

(まだまだ私の引き出しはありますよM様w)

 

 

 

 

 

 

 

【意識】

 

意識もね大きい変化をされてますT T

「いいと思ってやってた」

「昔の生活ありえない」

「そうすればいいのか」

って素直に受け止めてマインドに入れ込んで

 

 

 

 

 

 

 

お付き合いのコントロールや

内容もトライ&エラーしながら

相談してくれます^^

 

 

 

 

 

ヘルシーな内容のお店チョイスしたり

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自分のお家でホームパーティにして

野菜もお肉も玄米もうまく利用してw

パエリアなんかも作られてましたよ♡

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お食事もとっても

美味しそうなんですよ♪

{D9BF96BE-66C2-428C-95C3-415201EB5A35}

 

 

 

 

たまに

鼻が侵入したりね笑

{3DE058CC-131B-41FB-B5E2-483DDF20D4B5}

 

 

 

 

 

 

一番最初に

「人生で最後のダイエットにします!!」

って宣言されたM様

確実にそうなってます♪

 

 

 

 

 

 

 

 

後半戦で

仕上げていきましょうねM様^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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本命Body maker マリ

 

【大好き和スイーツ】 まめ @青山

こんにちは

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

寒い日が続きますね><

さくっと更新♡

 

 

 

 

 

甘いもの?

食べますよーー^^

※絞り中は控えるけど♪

 

 

 

 

 

パフェも好きだし

チョコも好きだし

和菓子も大好き

タイ焼き食べに出向くし

芋栗南京ラブですしw

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ただ!!

そらバカ食いしたら太りますよ

血糖値ばか上がりして老けるし・・・・

 

 

 

 

 

 

 

チョイス基準は、

丁寧に作られたもの^^

素材に拘っているもの

調味期限が短いもの

できれば作り手の顔が見えるもの♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ある日の差し入れ和菓子

お気に入りのお店紹介

 

 

 

 

 

 

 

まめ @青山

お店HP:http://www.mamemame.info/

 

 

表参道駅からてくてく

外観

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内観

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あのね・・・

ここのわらび餅が超絶好き♡

甘いもの好きな方に差し入れでいただいて以来

私も真似っこ

 

 

 

 

 

 

 

 

この日は

差し入れの他に

自分用にわらび餅とまめ大福♪

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あぁ

書いてたら食べたくなってきた!!!

買いに行こうかな・・w

 

 

 

でも。。。。

豆大福は他のお気に入りのお店の方が好きw

 

 

 

 

 

 

 

ぜひぜひ

お試しくださいねーー

※夏とか結構長期お休みされたりするので要確認

 

 

 

 

 

 

 

その他お勧めスイーツ記事

 

 

 

 

 

 

 

数値よりも見た目!!

本命Body makeプログラムで’身体作り’しませんか?

まずは体験から

☆花嫁準備&婚活中の独身女性はこちら(残2枠)→ 

☆既婚者のかたはこちら → 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

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豊島区、千葉、大宮、

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいてます♪

片道1時間半以上かけて来て下さってる方がいるなんて嬉しい限り。

(会社員、主婦、看護師、保育士、客室乗務員と様々です)

トレーナー_太った‗痩せた‗ウェディング_会社員時代

【測定結果】体脂肪率-6.9%! お客様からのクリスマスプレゼント♡

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

先日!!

受講生のMさまに

クリスマスプレゼントをいただきました♡

 

お花と黒豆茶

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メッセージカード(中身は内緒♪)

{3DDF9669-C30B-4F52-9D38-EBFD0271E445}

 

 

嬉しくってじわわわわん♡

本当にサプライズ♡泣きそう^_^

 

 

 

 

 

 

そしてそして!!

さらにさらに嬉しいことが♡

丁度17回のトレーニングが終わって

18回目の前に測定!!!

 

 

 

その結果が♡

 

 

 

 

トレーナーにとって最高のクリスマスプレゼントいただきました♪

 

 

 

Mさま 30代

バリバリの外資キャリア^^のMさま

年明けからはまた違う環境にトライされる

同じ歳ということもあって

毎回刺激を受けます♡

 

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測定結果は!!

 

 

 

 

 

 

じゃじゃん

 

【測定結果】

17回終了(全24回)

身長 166㎝

 

もおおおぉ♡

停滞期があったりで途中

モチベーション大丈夫かなぁって思ったり><

 

 

ちゃんと結果が出ましたよ!!

 

 

体重も体脂肪率も♪

筋肉量を減らさずに素晴らしい^^

 

 

 

 

 

 

 

 

数字ももちろん指標だけど

 

数字よりも見た目♡

では、

お身体見ていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

【正面】

 

【横】

 

【後ろ】

 

 

 

 

詳しく

 

 

【正面】

全体的なボリュームダウン

*お腹周りが引き締まった

(お写真だとわかりづらいのですが、、、お腹にキレイな腹筋の縦線が♡出てるの

姿勢自体が上に伸びましたね

ヒップ周りすっきり

太ももの横に出ていたお肉減!!

*太ももの隙間

*お顔周りもすっきりしたの♡

 

 

【横】

 

二の腕サイズ減

*肩の
力が抜けてきました!!

骨盤の角度が正常化してきたので姿勢改善中!!

前もものハリだし減

*太ももサイズ減

小尻化&ヒップアップ♪

 

 

【後ろ】

 

*背中全体のお肉減

肩甲骨周りすっきり

姿勢改善(猫背気味改善中!背筋が伸びました)

小尻化&ヒップ位置アップ

*太もも周りスッキリ

 

 

 

 

ご本人も

「パンツがまた緩くなった」 って^^

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写真で伝わらない部分も

本当に改善しているんです。

妊活に備えて

体質改善中!!!

 

そちらについてはまた次回の記事で

 

 

 

 

 

 

 

Mさま

最高のクリスマスプレゼント

一緒にどきどき喜ばせてもらって

嬉しい^^

 

 

 

 

 

ステージ1が終わりました!

ステージ2のご自身の目標に向けて

頑張りましょう!!

(プログラム概要はこちら⇒  )

 

 

 

 

 

 

 

2カ月でこの変化♡

「やる」 か 「やらない」かの選択は大きいですね♪

この2カ月であなたの身体はどんな風に変わってますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正月太りのままでいいの?

バレンタインはダルダルの身体で彼氏と過ごす?

2017年のビキニ姿はいかに?!

 

 

 

 

 

生活習慣を見直して

自分の身体のメンテナンスを自分でできるように!!

☆「個別体験カウンセリング&トレーニング」 → ❤︎

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

✴︎現在 提供中のメニュー✴︎

 

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品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市

川崎市、横浜市、藤沢市 からも通っていただいてます♪^^

 

本命Body maker マリ

デート前は身体動かすよw

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

さてさて

クリスマス前ということで

ちょっと恋愛ネタ♡

(昼の恋愛ネタはこちら

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12231475976.html

 

 

 

 

 

 

先日

デート行ってきまして♪

(デートはお誘い受けてちょこちょこ行くようにしてますが、

この時は ど本命><)

image

デートの時は化粧しますw

(ファンデは塗らないけどね♪)

 

 

 

 

 

 

『明日デートなの♡』

と友人にメッセしてたら・・・・・

『いや、会話がおかしい』

的に言われたので・・・

そのことについて

 

 

 

 

 

Q.

1か月後のデートが決まった時に私が

最初にした行動は?

 

 

A.

My パーソナルトレーナーに

デート前日のトレーニング予約を取ったw

 

 

 

 

 

 

 

変かな?!

 

 

 

 

 

 

 

だって、

直前に腹筋とかお尻、背中トレーニングしたら

『インナーマッスルが起きて』

ウェスト締まるし、お尻上がるし

足はスッキリむくみがないし

姿勢は良くなるし

いいことづくめだよ♪

(体重を減らすとかは前日には無理!!)

 

 

 

あ、あと血行が良くなるので

肌のトーンも上がる

 

 

 

 

 

 

 

ん!!!

ちなみに

このデート前に身体を整えるのは

『脱ぐ』ためではないですよ!!

 

 

洋服をキレイに着こなす

姿勢を良くする

ブーツやヒールをキレイに履きこなす

顔色や髪質を上げて

自分のテンション上げていく

 

 

 

 

大事に作った身体を安売りしてはいけません!!

※ま、恋愛系アドバイザーではないけどね私は^^

 

 

 

 

 

 

私のパーソナルトレーナーは

もう2年くらい見てもらってるから(男性トレーナー)

 

 

 

 

トレーニング当日も

『明日デートなのです><

だから、お腹とお尻と足首で!!』

 

 

トレーナー

『まじすか?! じゃあ攻めましょうw

ちょ、、、背中たるんでる!!!』

 

 

 

 

^^;えへ

 

 

 

 

 

 

 

成長ホルモン出して

肌質も上げたら

その日はゆっくりお風呂に浸かって

パックして爆睡^^

 

 

 

 

 

 

 

 

あ、、、

ど本命だけですよ

ここまでするの

 

 

 

 

まぁ

ただたんにお誘いされたデートでも

当日かるく運動するくらいはしますけど

絞ったおなか

 

 

 

「わぁだるい・・・・」というデートは(行くなよw)

直前に

かるくかかと上げ下げ(カーフレーズ)して

ふくらはぎのポンプ起こしておくくらいw←それでも身体は動かしとく

 

 

あ、デートはね

泡飲んで

ワイン2本あけてw

パテドカンパーニュにチーズに

ラムに色々美味しくたべて

デザートのタルトまでペロリと楽しみました♡

身体ができてりゃ心置き無くなんでもペロリ(^^)

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あとね

会社員時代は

大事な役員プレゼンのある朝は

軽く身体を動かして

マインドを上げて

血色も上げて

スーツ着こなして行ってました^^

 

 

 

 

 

 

これね有効ですよ。

 

度胸が出るし

プレゼン時の姿勢って本当に大事だし

 

なんなら

身体動かしながら

自分で録音したプレゼンの説明音声を聞きながらやってました^^

覚えやすいですよ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

大事な日は

自分のテンションが上がる身体で臨むと

何かとうまくいきますよん♪

 

ヒップ上がると

テンションも上がるから!!w

 

 

 

 

 

 

 

トレーナーとのやり取り♡

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友達とのやり取りw

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なんかさすがと言われたやりとりw 

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私のデート準備

変かなぁ???

洋服買うより化粧品買うより

俄然いいですよ、

自分の身体への投資の方が!!

皆さんもぜひーーー^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クリスマスには間に合わないけど!!

次の恋愛イベント『バレンタイン』

自分史上最高の身体になっていたい女性はこちら^^

 

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身体が変われば意識が変わる

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本命Body maker マリ

ファスティング=ダイエットは間違い!!

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

書こうかなぁ

書くまいかなぁってずっと思ってたこと

『ファスティング』『断食』について

私なりの捉え方書いときまーす♪

どすっぴんさんと紅葉w

 

 

 

 

 

 

なんかここ2ヶ月えらい

それについての質問が多いので

 

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私もファスティングします。

てか、してます。

年に1〜2回 酵素で糖分をとって3日間(前後合わせて2週間は予定調整する)

月に一回 1日お水、白湯、ノンカフェのお茶もやる。

 

 

 

 

 

ただ!!!

勘違いしないで欲しいの!!!

 

 

 

 

 

ファスティングはダイエット目的にやるものではない

てか

私はそういう目的ではやってない!!!

 

 

 

 

 

 

じゃあ何のため???

 

私にとっては

アンチエイジング的目的が強いです。

 

・胃腸を休める

・普段の食生活を見つめなおす

・腸内の掃除

・デトックス

・空腹を楽しむ

 

 

 

 

 

 

『ファスティング』=ダイエット

という考えかたは危険だと思う。

 

 

 

 

 

 

 

体重が減るのは当たり前

だって、

固形物をとってないんだもん

前後での体重変化に加えて

体脂肪と筋肉量もちゃんと見てみてね

 

 

 

 

 

 

 

安易に

「断食すれば体重減るから♪大丈夫」って

 

 

暴飲暴食

断食

暴飲暴食

 

を繰り返していては

筋肉量が落ちるし

内臓がわけわからん状態になって

燃焼率の悪い身体が出来上がります。

 

Oh my god!!

 

 

 

 

 

 

 

『ファスティング』をダイエットにつなげるなら

その期間の身体の変化をきちんと感じて

 

 

「ああ、普段の食事ってこんなに内臓に負担かけてたんだなぁ」

 

「せっかく、デトックスしたんだから、

食生活を見直して、身体に悪いものを摂るのはやめよう!!」

 

「どういう食生活をしたら身体は喜ぶのかなぁ?ちょっと勉強してみよう♪」

 

「食を見直したら、こんなに身体が変わるなら!身体を動かしたらもっと良い身体が作れるな!!」

 

とか、

意識変化があれば

それはダイエットにつながります^^

とってもいいことだと思う。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あ!!

< span style="color:#FF0000;">うちのプログラムは

3食とってもらいます。

期間中の欠食なんてダメダメ!!!!

 

 

 

 

受講生さまは

自分の身体を理解して

そのあと、いろんなことを試してみて

自分に合う方法を取り入れて欲しいです!!!!

 

 

 

 

 

 

 

※私は、最初のファスティングを

健康オタクの知り合いの医者にサポートしてもらいました^^

自己流でやらずに

ちゃんと勉強してる人にサポートをお願いしましょうね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の考えは!!

『ファスティング』『断食』は賛成派

でもダイエットではない。

 

 

 

 

『ファスティング=ダイエット』

『断食すりゃ体重減らせる』

は危険という記事でした!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

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本命Body maker マリ

【本日20時まで】正月太り対策!!緊急開催!!

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

 

 

 

 

 

※「お正月太り 対策用動画 無料メールレッスン」

本日22日 お昼12時までの申し込みで

一旦、フォームをクローズしたのですが

お問い合わせいただきましたので

本日20時までに登録時間を延長いたします♪

※20時以降は年明けまでメルマガ登録自体もクローズいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、受講生さまの正月をどう乗り切ってもらうか

個々の対応を考えているマリです^^;

※スタジオは29日~7日までお休み♪

 

 

 

 

受講生さまは、

直接お会いしてたり

LINEで常時連絡を取っているので見やすいのですが。。。

※「やってみてください」をやるかやらないかは受講生さま自身ですが^^

 

 

 

 

 

メルマガでこんな問い合わせがちらほら

「お正月に太りそう><」

「何か工夫ってありますか?」

 

 

 

 

みなさんそんなに正月イベントが・・・^^;

分かりますよ!!!

私も昔は正月太りイメージ強かったですもん・・・

 

 

 

 

でもマインドと身体ができてれば

別に寝正月したところで太らないんですけどね^^

 

 

 

 

 

 

 

でね、、、

何かできないかなぁ、、、メルマガ読者さまむけに

と考えてて

 

 

 

 

 

以前やった

『痩せるメールレッスン マインド編8Days』

 

 

 

 

「痩せました!」

「スイッチ入りました^^」

「未来の身体にわくわくしました♡」

なんて好評でした♡

(過去記事:http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12223378927.html

※8Daysの配信は終了しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

だからやっちゃいます^^

第二弾 痩せる無料メールレッスン  エクササイズ動画編

※お正月限定バージョン(こたつの中でもwとかも考え中)

 

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日数は、

12月31日~ 4日間か5日間を考え中!!

 

緊急企画なので

まだ作成・実験中なの♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私自身

ビール会社で8㎏太ってしまったときは

お正月の炭水化物攻めに切れてましたからねw

自分が悪いのに・・・・・

 

 

 

 

 

で、うちは田舎の一軒家なので

まぁ、寒い。。。。

だから、こたつから出たくない・・・

というか、身体がよどんでると動きたくないメンタルになっちゃうんですよね・・・

 

 

 

 

 

 

そんなあのころに

あったらよかったなって思える動画を提供したいと思ってます^^

 

 

 

 

 

 

 

 

8Daysの時は

マインド編でしたが

私はパーソナルトレーナーなので

エクササイズ指導の方がわくわくw

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスや筋トレの要素

企業さまでやっている朝活のグループレッスン要素

全部ミックスして作っちゃいますよ♡

 

 

 

 

 

 

新規に登録される方は

前回のマインド編8Daysから開始したいので

今回の申し込み期間は限定4日間!!!

12月19日(月)~12月22日 昼12時まで^^

※すでにメルマガに登録いただいている方は登録不要です!!!

 

正月に太りたくない方はこちら

『痩せる無料メールレッスン 

マインド編(8Days)&エクササイズ動画編(31日開始予定)』

↓↓↓

https://55auto.biz/mari/touroku/entryform1.htm

 

 

 

 

 

 

 

 

〈本命Body maker マリのプロフィール❤︎〉

働く女性へのアドバイスが得意です。

アウターだけでなく食からのインナーも得意です。


〈現在〉
東京の大森にてウェイトトレーニングと食事管理による

0日間のダイエット&ボディメイクプログラムを提供中
〈経歴〉
大学を卒業後、大手ビールメーカーにて技術系開発職を5 年、

大手コーヒーメーカー開発設計 主査3年

(並行してダイエットス  タジオ勤務2年半)として働く。
ビール会社時代に10連続飲み会&生10杯の生活で8k  g増。

いろいろな方法を試しウェイトトレーニング&食事  にて減量とボディメイクに成功。

自分と同じように体型に  悩む女性に伝えたいと。

会社員とトレーナー勤務のダブル  ワークを2年半続け、

パーソナルトレーナーの実績を積む 
忙しく、働きながらもダイエット&ボディメイクができる  ことを伝え、

リバウンドしない独自プログラムの提供した  く、

2016年独立し東京の大森でプログラム提供中。

<資格>
・パーソナルダイエットトレーナー歴2年半
・BASI マットピラティストレーナー
・NESTA PFT 受講済
・肥満予防健康管理士 受講済
・ベジフルマイスター
・発酵マイスター
・AGF検定中級

 

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

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本命Body maker マリ