【お客様変化】体脂肪率ー6.2%:キレイって言われる機会がふえました♪

こんにちは

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

 

GWいかがお過ごしですか??

昨日・今日と

本命Body makeプログラム受講生様の嬉しい測定ラッシュ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しづつアップしていきますね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

Mさま

20代 会社員

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Mさまは平日の夜が遅い&少し距離があるので

週1回で通われてます

本命Body makeプログラムは週2回ですが最近週1で通われるかたも)

 

 

 

 

 

週1回なので

ロングスパンできっちり結果を出すため!!

 

お家でできる部分や

お食事で気を付ける部分など

習慣化できるようにアドバイスしてます。

 

 

それを素直に続けているMさま

(本当に素直なんですよ)

 

 

 

 

 

 

 

 

身体も素直に変化中。

 

「キレイ」って言われる機会が増えたそうです♡

「お食事が楽しくなってきた」

「太る習慣がわかってきた」

「身体に良いことが習慣化になってきた」

「美味しい・美味しくない・摂りたい・摂りたくないが身体でわかってきた」

などなど

 

とっても良い変化中

 

 

 

 

 

 

 

もちろん数値

例えば

 

 

 

 

〈16回目のトレーニング時〉

初回と比較して・・・

 

ウェスト   -7.5㎝

体脂肪率  -6.2%
体重     -4.7㎏

 

 

 

体脂肪率がいい感じに!!

女性の健康上本当に大事な部分!!

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん見た目

 

 

 

 

 

 

 

じゃん

 

【正面】

 

 

【横】

 

 

【背中】

 

 

 

 

 

ねねねねね!!

一目瞭然

 

 

 

 

 

少し詳しく

 

【正面】

ウェスト&おへそ周りの幅減!!うっすら腹筋が♡

太ももの外側がすっきり

*太ももの内側のお肉が消えた

 

 

【横】

*前に出ていた首が後ろへ

*猫背気味だった肩が後ろへ

姿勢改善!!

*姿勢改善によりバストトップ位置がアップ♪

お腹周りの幅が小さく

ヒップ!!小尻&位置アップ

 

 

今回は

横からの変化がとってもわかりやすい

 

 

「トレーニング」がなければ< /span>

変わらない部分

たくさん出てきましたね♪

 

 

 

【背中】

背中に盛っていたぷよぷよ部分が消えた

*二の腕も!!ぷよぷよ減

*背中の幅が小さく!

お尻と太ももの境目がはっきりしてきました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とってもとっても

嬉しい変化♡

まだ16回目(全24回

これからますます楽しみなお身体変化♪

 

 

 

またまたやる気が上がった

Mさま

 

昨日はトレーニングの後

「『発酵』美人の作り方」

特別講座で

「食」に対する意識もさらに上がったって♪

 

 

 

 

 

 

良い感じで

’キレイ’スパイラル上昇中

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの

身体度は夏に向かって上昇中?

体重だけ上昇してたりしませんか・・・?

Mさまが

’キレイ’スパイラルを掴んだきっかけはこちら

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

「女性としての人生楽しみませんか?」

受講生さまの変化を見る →→→ 

 

数値よりも見た目!!

本命Body makeプログラムで’身体作り’しませんか?

まずは体験から

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片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ♡

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【受講生さま】10kg減!! 1月の目標達成!!

こんにちは

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1Dayセミナー個別体験

着々と痩せたEさま

(過去記事: 【受講生さま】プログラムスタート前に7.5㎏減?!減?!  )

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先日のトレーニング4回目で・・・

 

 

 

 

 

 

 

 1月からの変化が、、、

10kg減!!カナヘイうさぎ

してたw

2017年1月にたてた目標達成!!

 

 

 

 

 

 

 

セミナー内容も

個別体験のアドバイスも

素直に取り入れて

 

 

 

トレーニングが始まってからも

すっごく楽しそうにいろんなアドバイスを取り入れてて

前向きに♪

お食事もトレーニングも素早く整えて^^

 

 

 

 

 

うーーん素晴らしい!!

5回目トレーニング時の

測定が楽しみです。

あと20回のトレーニング

その後の身体が楽しみすぎる♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏に向けての身体作りのスタートは・・・

デッドラインです。

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本命Body maker マリ

【ご感想】4月23日「痩せコツセミナー」②

こんにちは

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ブログ更新できてませんでした汗

3日間お休みいただき!!

学習の場へ出かけてました^^

 

受講生さまにフィードバックできるように

早めに組み込みを考えてるところです。

やっぱり一生学び続けて向上していきたいですね^^

 

 

 

 

 

さてさて

先日開催したセミナーのご感想②いってみよー♪

(過去記事: 【ご感想】4月23日「痩せコツセミナー」① )

 

 

 

 

 

 

image

(ちなみに参加者の方から

あれから1㎏痩せました報告をいただいてますw)

(5月のセミナー募集は、今週日曜にメルマガから先行予約開始いたします

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講義中は

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「知らなかった!!」

 

「そっか、そうすればいいんですね^^♪」

 

「きゃーー私当てはまってる><」

などなどたくさんリアクションいただき♪

 

 

 

エクササイズのフォームチェックでも

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「すでに二の腕が!!効いてます」

 

「お尻すごい・・・」

とっても良いリアクションいただけた

 

今回も楽しいセミナーでした!!

 

 

 

 

 

~ご感想~

 

Y様 40代

食事やエクササイズのやり方取り入れ方が悩みでしたが

受講で解消されたので

「やる!!」のみです^^

マリさんに実際にお会いして

身体のラインを見たら

「あ!!頑張ろう!!」って思えました。

柔らかい中にもしっかりと意見を言ってもらえるのですごく良かったです!!

 

少しでも、変わりたいという人は

誰でも必ずヒントがもらえるはずのセミナーでした

 

 

 

きゃーーーYさま

なんて嬉しいご感想^^

今後を楽しみにしてますね♪

 

 

 

A様 30代 

 

なかなかモチベーションが保てないのが悩みでした。

受講によってやる気がでました^^

ダイエット情報を交換している友人に教えたい内容です。

特典で教えていただいたスーパーフードについても間食の参考にして

エクササイズ頑張ります!!

マリさんははつらつとしたオーラの印象でした^^

 

 

 

Aさま

ありがとうございます参考にしてくださいね。

「スイッチ」入って良かったです。

共有していただいた夏の目標に向かって頑張ってくださいね。

(歳が近いので^^うれしかったです)

 

 

 

 

 

 

 

薄着の季節を楽しみたい!!

今年こそ変わりたい!!

そんなかたは「痩せコツセミナー」&「個別体験」へ

 

 

 

5月のセミナー募集は、

今週日曜5月30日にメルマガから先行予約開始いたします

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる< /span>

 

 

 

 

 

 

 

 

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久しぶりに会社員気分♫・(会社員辞めて一年経ってないけど(パーソナルトレーナーとはダブル…

久しぶりに会社員気分♫・ (会社員辞めて一年経ってないけど(パーソナルトレーナーとはダブルワーク2年半)ビールメーカー研究開発職→コーヒーメーカー設計開発 主査→独立)・ 本日から三日間はお休みいただいてセミナーです!!・ 昔のようにお弁当も作って、満員電車でいってきまーす♫懐かしいなぁ♡・ 出かける前のチェックは、鎖骨、ウェスト、ヒップ、足首、ラインが綺麗に出る服はもちろんだけど、ラインが綺麗にでる身体なら安かろうが高かろうが問題なっしですよね^ ^・ 服に頼って隠すのは辞めませんか?・ 私は骨盤が小さいのでヒップボリュームないとタイトスカートが貧相なのが悩み。。がんばろー・ #ダイエット #ボディメイク #パーソナル #トレーニング #鎖骨 #ヒップ #足首 #タイトスカート #会社員 #OL #大森 #勉強 #お弁当持参

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【受講生さま】昔の体重、でもぷよぷよじゃない!!

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今日は!!

朝から

本命ボディメイクプログラム受講生さま

4名トレーニングでした♪

(楽しすぎる♪)

 

 

 

 

 

 

 

本日9回目のトレーニングだった

Mちゃん

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だんだんと

身体の使い方がうまくなって

股関節や骨盤の動きが上がってきて

肩甲骨も少しずつ動き始めて♡

いい感じです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

「今と同じ体重だった頃と比べると

ぷよぷよ感がないです

引き締まってきた感じ!!」 

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うんうん!!

そうそう!!

 

 

 

同じ体重という数字でも

身体の状態が違うの

 

 

 

 

 

お食事だけでは痩せても

引き締まることはないけど

 

 

 

お食事とトレーニングを連動させることで

同じ体重でも

身体の状態は芯のある身体へ

 

 

 

 

 

 

それに気づいたことって

とっても大きい!!

 

 

 

 

 

 

 

嬉しいなあ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁMちゃん

今週のお仕事ピーク乗り切って

夏に向けて

自分史上最高のボディシェイプを作っていきましょうね♡

 

 

 

 

 

 

 

夏の身体作り

間に合わなくなる前に♡

個別体験へ → ❤︎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

 

 

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【動画】腹筋・下腹「お腹に喝を入れましょう♪」

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「夏」に向けて

ご希望の多い「お腹」

 

ちょっとだけ喝入れましょう♪

 

「痩せコツ」セミナーでも

簡単・お家でお腹を鍛えるフォームチェックまでやってますよ♪

 

 

 

 

 

 

サクッと動画

 

【お腹】

3種のエクササイズを20秒ずつ合計1分やってみましょう♪

動画の前半は各動作の説明

動画の後半は一緒に1分間やってみましょう♪

 

 

 

*ポイント*

・腰を反らないこと

※腰が悪い方は無理してやらないで。

・首を痛めないこと(肩に力を入れない)

・お腹は常にペタンコ意識

・腰を床に近づけるイメージで

 

 

 

 

その他のお腹動画 → 

 

 

 

 

しかし・・・

私は背骨硬いなぁ・・・・・

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

 

 

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本命Body maker マリ

あの子とちょっくらパーティへ♡・これ自分がダイエットに成功したときに嬉しくて買ったワンピ…

あの子とちょっくらパーティへ♡・ これ自分がダイエットに成功したときに嬉しくて買ったワンピース7年前??・ もーすぐ36歳で、no補正下着(運動時のサポートブラ以外締め付け苦手)、noファンデ、no口紅、no化粧水なのは、『食と筋トレ』他にもコツはあるけど、主にはこのおかげと思う♡・ めんどくさがりにとっては楽チンでいい♫・ 補正下着って、つけてる時以外もお気に入りの身体になるのかなぁ???・ もちろん運動の種類によってヒップやバストをサポートする下着は大事だけどね。・ ささ、いてきまーす。・ #パーソナルトレーナー #ボディメイク #ダイエット #身体を作る #ファンデーションはいりません #運動で血色よし #食と運動 #筋トレ #恵比寿 #パーティー #ワンピース #春 #補正下着わからん #久々ミスド食べた笑 #るんるん

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ご提供メニュー

 

 

❤︎ご提供中メニュー❤︎

 

 

\\本命Body make 90日計画//

❤︎

 

※まずは、

・1dayセミナー

・個別体験トレーニング&カウンセリング(大森スタジオ)

にお越しください。

 

 

\\1day セミナー//

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\\個別体験//

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お申込み:

 

 

 

 

本命Body maker マリ

自己紹介:❤︎

 

 

アウター(トレーニング)

インナー(食事)

両方得意で大好きです。

アンチエイジグの勉強もしてますよ♪

 

【資格】

<身体>

・パーソナルダイエットトレーナー歴2年半

・BASI マットピラティストレーナー

・NESTA PFT 受講済

・肥満予防健康管理士 受講済

<食>

・ベジフルマイスター

・発酵マイスター

・AGF検定中級

 

8kgビフォー&アフター

 

1周年前の嬉しいこと♪② 泣いたのよ。

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さてさて

1周年前の嬉しいこと。

 

過去記事① → 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

えっと

 

 

 

 

 

 

 

 

実は

 

 

 

 

 

 

 

本命Body make スタジオの

ロゴデザインができたの

名刺ができたのカナヘイうさぎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どん

{9670FE07-085C-46AC-94C9-4C8398271C17}

 

 

 

 

 

 

素敵!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

友達のデザイナーさんに

超絶忙しい中お願いして。

 

 

 

 

 

すっごくすっごく気に入ってます。

 

 

 

 

 

本当に嬉しい

(これまでも自分で作っていた名刺はあったけど全然違う)

 

 

 

 

 

4案だしてくれてカナヘイきらきら

全部素敵なデザインロゴだったけど

(本当「デザイン」ってすごいなって思いました。一つずつ印象が違うから)

 

 

 

 

 

ビビビとこれに決めました。

 

 

「M」の結ばれている部分

 

’パーソナルトレーナーとお客様のパートナーシップ’

をイメージして

デザインしてくれました。

{C4EB5C76-3717-4D50-B84B-09D4F964FDF7}

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4種のデザインを受け取ったときも

じわわわわんと

本当に嬉しかったんだけど。

 

 

 

 

 

 

 

 

最終のデザインに決めて

名刺の入稿準備をしているとき

 

 

 

 

デザイン提案の紙を見ながら

 

 

 

 

 

 

 

 

泣いちゃった大泣きうさぎ

 (そっこー大学時代のグループLINEへ大泣きうさぎ

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もちろんデザイナーの友人にも

 

本当にありがとう&泣けてきた
すごいねデザインって
 
ってLINEしました大泣きうさぎ

 

 

 

 

 

 

ああ

自分のスタジオのロゴなんだなぁ

 

ああ

自分頑張って来たなぁ

 

ああ

会社員やめるとき勇気いったなぁ

 

ああ

頑張って来て良かった

 

よし

これからも頑張ろう

 

 

 

 

 

なんて気持ちがぐるぐる

 

 

 

 

 

 

私のスタジオのロゴの意味

パーソナルトレーナーとして

受講生さまとのパートナーシップを大事に

 

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そんな嬉しい嬉しい

1周年前の

新たな1歩でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

 

 

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【外食@芝公園】CAFE WASUGAZEN

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サクッとおすすめ外食店のご紹介♪

 

過去のお店紹介はこちら

おすすめ外食店

 

 

 

 

 

 

 

受講生さまに

品川や浜松町の方が増えてきたので

早く開拓しなきゃw

 

 

 

 

 

 

 

 

CAFE WASUGAZEN

@芝公園 

HP:http://www.bacca.net/wasugazen/index.htm

 

 

 

コンセプトが面白いお店です。

映画の予告編を製作する会社がプロデュースされた

カフェ&ダイニングなので

店内に映画の予告編映像が流れてるんです。

 

 

 

見てると

ワクワクつながるうさぎ

ドキドキつながるピスケ

この映画気になる・・ってなりますよw

 

 

 

この日は

芝公園からではなく

浜松町駅からてくてく歩きました15分くらいかな??

 

 

 

 

外観

可愛いカナヘイハート

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今週のランチメニュー

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ドレッシングが先に運ばれてきます。

赤・黄・緑色で

可愛いいい

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それぞれのドレッシング説明

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私は日替わりの魚

’鯖の味噌煮’

タイミングによっては糖質が多めかなw

 

 

ご飯は

五穀米か玄米か選べて

量も選べます♪

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美味しかったカナヘイうさぎ

 

お魚も

お味噌汁も

玄米も

 

(もうちょっとサラダの野菜が多いと嬉しいなぁ

葉物だけだから大した量ないの。でも全体の野菜は多めで嬉しい)

 

 

 

 

 

食物繊維、たんぱく質、炭水化物(玄米)が揃った

良い定食でした気合いピスケ

 

 

 

 

またいこーっと♪

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しく楽しく身体作り

 

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

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間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡

 

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