こんにちは
東京の大田区大森で
ダイエット&ボディメイク
「本命Body make」スタジオ
アンチエイジング大好きアラフォー
理系女パーソナルトレーナー マリです。
（初めましての方はこちら → ☆ ）
さぁさ＾＾
夏の身体作りは順調ですか？
お食事だけ
運動だけ
なんて、バランスの悪いことはしてないですよね？？
両方なくちゃ！！
さくっと動画でエクササイズ
下半身系です。
※バランスをとることで体幹も♡
※業務連絡
トレーニングに通われている受講生さまは、やらなくてよいからねｗ
（十分ヒップ系はトレーニングでやってるので）
都度ベストなタイミングで習慣化して欲しいことは伝えてますので＾＾
まずは、ストレッチをきっちりやってね♪
【ヒップ&腿裏＋体幹】
まずは、重りなしでＯＫ
両手を床に軽くタッチして起き上がるを繰り返しても♪
バランスが取れてきたら、ペットボトルなどで負荷をかけてみて。
＊ポイント＊
・床についている脚の腿裏&ヒップを使って。
・脚裏は全部（かかと、親指、小指）均等に踏む
・膝を軽く曲げる。その際膝を前に出さない
・お尻を斜め後ろに突き上げるイメージで
・お腹に力を入れてぐらつきを止める
（脚だけでバランスをとろうとしない）
脱’おばさん体型’！！
数値よりも見た目！！
本命Body makeプログラムで’身体作り’しませんか？
まずは体験から
☆花嫁準備&婚活中の独身女性はこちら（残２枠）→ ☆
☆既婚者のかたはこちら → ☆
身体が変われば意識が変わる
意識が変われば未来が変わる
品川区、大田区はもちろん
豊島区、千葉、大宮、
川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいてます♪
片道1時間半以上かけて来て下さってる方がいるなんて嬉しい限り。
（会社員、主婦、看護師、保育士、客室乗務員と様々です）
