アンチエイジングは何歳から??やるべき??

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

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今日衝撃的な質問を受けたので

アップ!!

 

本命Body makeプログラム

ダイエット&ボディメイクに

アンチエイジング的要素をちりばめています。

目指すべきは美しく歳を重ねる身体!!

私自身も只今36歳、老化を緩やかにしたい^^

筋トレ 食事指導 パーソナル トレーニング

 

 

 

 

 

そこで

いただいた質問

「アンチエイジンってことは、

40代とか30代後半とかがターゲットなんですか?」

By 20代の女性♡

 

 

 

?!

いやもう本当に

衝撃的だった!!

 

 

 

 

 

そんな認識ですか??

’アンチエイジング’ってワード

(まぁ確かにワードが悪いかもしれない・・)

 

 

 

質問の答えからさせてもらうと

アンチエイジング的生活や身体作りは

20代から始めるべきだと思います。

なんならもっとベース部分はもっと早く!!

 

 

 

 

 

改めて考えてみたんです。

 

 

私自身が

’アンチエイジング’

’キレイに年を取る’

に興味を持ったのはいつだろう

 

・紫外線対策の日傘は大学生の頃に目覚めたし。

(山とか海で定期的にやっちゃいますがw)

 

・あご下、耳下腺からデコルテラインのリンパマッサージは

大学院のころからやってるし

 

 

すっごくストイックにやったのは、

27-29才あたりです。

(オーガニックとか、肌断食とか、オイルとか、調理法、電磁波etc・・・呼吸法とかハーブとか習いに行ったり、とにかくお金と時間を費やしましたねw)

 

 

 

 

 

おかげで

お肌や髪など褒められることが多いです。

 

 

何がいいたいかって

アンチエイジング的なことは

早くやるに越したことはない。

 

 

 

 

’若返る’ことや

’老いを止める’ことは

できないです。

 

だから

一番若い今の状態から

なるべく緩やかに年を経るようにすること!!

 

 

 

 

だから遅いも早いもないのです。

今、今、

本当に今!!

 

 

 

 

 

将来の自分へのご褒美として

アンチエイジングは考えるべし!!

 

 

 

 

 

(あ、ちなみに一周回って

そのあとはストイックではないです。

要領があるので、ポイントだけ押さえてた

でも、この一年はさぼりまくってるから反省!!)

 

 

 

 

 

 

本命Body makeプログラムに通われている受講生さまたちは

20代30代の方が80%を占めています。

この子たちがこの先

キレイに年を取っていってほしいと思って

トレーニングや食事指導をしています♪

(もはや母性みたいなw)

(もちろん、40代、50代の受講生さまも一緒

お肌の為の食生活などお伝えして

より美しいエイジングをサポートしたいと思ってやってます♡)

 

 

 

 

 

せっかくなので

次記事はアンチエイジングとダイエットについて私の気づき書こう!!

 

 

 

 

 

「女性としての人生楽しみませんか?」

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数値よりも見た目!!

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泉里香さんのマシュマロボディ♡

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最近

個別体験トレーニングや

1Dayセミナー「痩せコツ」の

事前課題「成りたい身体」で

よく出てくる名前

’泉里香’さん

 

 

 

正直名前と人物が一致してなかったんです。

(この雑誌の表紙はキレイな人だな♡って思ってた)

泉里香_トレーニング‗美人白花_マシュマロボディ_モデル

 

でもでも

昨日テレビで見かけて

きゃわわわー♡

かわいらしいしナイスマシュマロボディ!!

 

そして、

やっぱりトレーナーを付けて

パーソナルトレーニングしてるって♡

 

 

一気にファンw

 

↓↓↓

 

 

泉里香さんのブログから一部抜粋

(参照ブログ:http://star-studio.jp/rikaizumi/index.php?date=2016-10-25

 

~~~~

モデルになって、

始めての水着で、初お披露目が表紙

 

日々、トレーニングで身体のケアはしていますが、美人百花の表紙で水着!

ということで、

この撮影のために、

更に細かいところまでトレーニングや、

肌のケアをして、コンディションを整えました。

泉里香_トレーニング‗美人白花_マシュマロボディ_モデル

 

 

~~~~

 

 

過去記事でもたくさん書いてますが

「成りたい身体・人」を持っておく

そして、その画像を待ち受けやLINE背景にして

モチベーションを上げる。

 

 

彼女たちが習慣化していることをやってみる。

 

これって

成りたい身体になる近道ですよ^^

 

 

 

そんな方法を配信している

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そして私もパーソナルトレーニングを受けてみたい!!

 

 

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片道1時間半以上かけて来て下さってる方がいるなんて嬉しい限り。

(会社員、主婦、看護師、保育士、客室乗務員と様々です)

トレーナー_太った‗痩せた‗ウェディング_会社員時代

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本命Body make スタジオに

良い風が入ってくる

良い一日ですね♪

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「ダイエット」をしている方

 

 

体重よりも見た目

 

 

体重計よりも

鏡を見てくださいね。

 

 

 

 

そして

 

 

 

 

そのときは

前ばっかり見ないで

 

 

 

 

「背中も見てね!!!」

 

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思ったより

「老けてる」可能性大です。

 

 

 

 

 

 

思ったより

「だぶだぶ」な可能性大です。

 

 

 

 

 

 

 

個別体験にいらして

お写真を撮影させていただいた方が

ショックを受けるのも

「後ろ姿」

 

 

 

 

’こんなにたるんでるなんて・・・・’

 

’思った以上の肉盛り・・・’

 

’こんなにお尻が垂れてるなんて・・・’

 

’ブラからハミ出ていることはしっていたけど・・・’

 

 

 

 

 

 

 

 

でもですね!!

落ち込まなくってOK

 

 

 

 

 

 

 

 

普段使うことがない’背中’

意識してトレーニングしていけば

見た目の変化がとっても早いです♪

 

 

受講生さまたちも

変化写真を見るときは

 

後ろ姿の変化がわかりやすい方が多い♪

 

 

 

 

 

 

ね^^

 

 

 

 

 

 

自宅でできる背中のエクササイズ動画

こちら→ 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏までに

前も後ろもキレイな身体!!

目指す方はこちら↓ 

 

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本命Body maker マリ

日本一の美ボディ県?!から学ぶ「身体」作り

こんにちは

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先日NHKを見ていたら

ある下着メーカーが調査した

顧客サイズデータから

(バスト・ウェスト・ヒップなどだったかな?)

 

 

 

日本で一番

美ボディ女性な県について放送されてました。とびだすうさぎ2

見ました??

 

 

 

 

 

 

 

美ボディ女性な県は・・・・

 

 

 

 

 

 

 

「三重県」なんですってカナヘイハート

(島根出身だから島根だったら嬉しかったなぁw。関係ないけど美肌県ですw)

 

 

 

 

 

 

 

 

番組の中では

その下着メーカー主催のコンテストで賞を取っていた

72歳の!!三重県女性や

街中インタビューや色んなデータから

考えられる理由が挙げられてたので

共有化♡

 

 

 

 

 

【筋肉(アウター)面】

「良く歩く」

「正しい姿勢を保つ」

 

うんうんつながるうさぎ

基本基本!!大事ですね。

「燃やす」「筋肉を付ける」

(余談ですが、

以前何かのTVで犬を飼っている家庭が多いのも

三重県が挙げられてました。お散歩しなきゃですもんね)

 

 

 

 

【食(インナー)面】

「お昼はお弁当を持参する」

「野菜を良く食べる」

「お肉を食べる」

「お酒を飲まない」

 

 

 

職場にはお弁当を持参する方が多いんですって。

そのお弁当にも野菜がふんだんに使われてました。

うんうん大事!!つながるピスケ

栄養素も食物繊維も摂取・摂取

 

 

 

 

松坂牛の産地ですもんね

「良質なたんぱく質」摂取

(お肉を食べたら太るからとかおバカなこと言わないでね・・・)

 

 

 

「お酒を飲まない」

お酒に弱い女性が多いんですって。

 

私はお酒好き^^ですが

やっぱり飲み会のコントロールは大事です。

「お酒」自体は身体に毒と判断されて肝臓で最優先に分解されるものですからね。

 

以下の二つは、

食べたもの自体が一緒でも

「身体への貯まり」方は違いますからね。

 

・お酒を飲みながら食べたもの

・お酒を飲んでない状態で食べたもの

 

 

 

 

 

 

面白い特集でした。

 

でも、

結局

「理由」は

何ひとつ難しいもののない

基本の基でしたね

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しく楽しく身体作り の

ヒントになれば

ご参考ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【痩せコツ】お風呂タイムの充実 お風呂①

こんにちは

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先日の塩専門店の記事に対して

『入浴で使ってる、お塩ってどんなのですか?』

質問いただきましたので、

お風呂シリーズを少し書こうかな^^

(※まだ昨日の記事の続き書いてないのにw)

 

 

 

 

 

 

 

 

再三お風呂には

「5分でいいから浸かってね」

ってお伝えしてますね^^

 

 

 

プログラム受講生にも

まずは、

最初に習慣化してもらうようお願いしてます。

理由は後日^^

 

 

 

 

 

 

 

今日はサクッと

私が使ってる入浴剤

のご紹介^^

 

 

 

 

 

 

 

別になんだっていいんですよ!!

自分が気に入ってるものを使って

自分がリラックスできる時間を作って

自分が自己満足して

「身体にいいことした自分最高」

 

が大事!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

○Amritara

ヒマラヤ岩塩・入浴剤

 

HP:http://www.amritara.com/?headerpc

※硫黄臭ですw

 

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○SABON

Bath salt

 

HP:https://www.sabon.co.jp

 

これはピーチですが。

いっつもローズをストックしてます♪

 

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むしろ

おすすめの入浴剤があったら

教えてくださいねー^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【食事を区切るコツ】外食時は♪○○をスッキリリセットする。

こんにちは

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ポカポカさんさん^^

気持ちいいい日ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

さてさて

私は今日はオフ!!

いろんな方とお食事予定です。

なので『まめ』でおみや購入♡

 

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私は

外食お付き合い続きなのでパス♡
予定落ち着いたらこよー♡ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて!!

外食が続いているとき・・・

特に夜のお酒の席とかね。

 

 

 

ついダラダラ食べて飲んじゃったり

帰り道でコンビニに寄ってしまって甘いもの><

うわ・・・

追加のカロリー投入!!

ないですか??

 

 

 

私はありましたよ

その癖笑

今でもたまに飲みすぎると衝動に・・・・w

 

 

 

 

 

 

 

そんなときにオススメ

題名の「○○をスッキリリセットする。」

 

 

 

 

 

○○→ 口(クチ)

でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

そう、

歯磨きセットを持ち歩くといいです。

 

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外食の終盤で

トイレで磨いちゃう。

とか

駅に着いたら

トイレで磨いちゃう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「食べたい」クチを

 

 

「食べ終わり」「帰って風呂入って寝る」クチ!!

に持っていきましょう^^

 

 

 

 

 

 

 

 

意外と効果的ですよ。

歯磨き粉は超ミント臭のやつで。

無限食欲リセットよろしく!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではでは

良いポカポカDayを♡

 

 

 

 

 

 

 

 

「すぐ使える」

「こんなこと・・・

でも確かに!!!」

な痩せコツも教えますよ♡

 

パーソナルトレーナーが教える

☆『痩せコツ』1Dayセミナー

→ 

 

薄着の季節到来に焦りを感じる!すぐに私にあったやつ!!

☆個別体験カウンセリング&トレーニング

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本命Body maker マリ

バレンタインの甘い誘惑♡ カカオ♡好きですか?

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明日はバレンタインですね^^

・・・・

 

 

 

 

 

気づいたのです!!!

私、物心ついて初めて

男性にチョコをあげない年だ今年のバレンタイン!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

職場に男性いないし!笑

今パートナーいないし!!涙

 

 

 

 

 

 

 

 

会社員時代は

職場が男性だらけだったので(理系技術職あるある)

 

グループ員には、ピエールマルコリーニのチョコ&手作りのセット

役員には、ちょい大きめのブランドチョコ&手作りのセット

お世話になってる取引先には2個セットとかのチョコ

工場部門には、大量の手作りチョコと購買品の小分けで配送か持参

彼氏には手作り&ブランドチョコ(両方とももちろん他と別格w)

うん、4万は使ってたw

うん、前日から徹夜でチョコ菓子作ってたw

 

 

 

 

 

 

 

私の中で

「バレンタインは日頃の感謝の気持ちを伝える機会」

 

そんで

「いや、これからもよろしくねマジでw」的な

「今度、仕事の納期で無理なお願いしても良しなに!!」的な

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ほんとチョコにまみれてました・・・・・

今年は寂しいような楽ちんなような笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でもちょっとバレンタイン&チョコネタを書いて行こうと^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずーーー

バレンタインでチョコをあげるのはいいけど・・・

お返しのホワイトデーで太っては意味がない!!

(私の中でバレンタインの位置付けは

日頃の感謝の気持ちなのでお返しなくても・・・いい・・・)

 

 

そんな私の

ホワイトデー用ブランディング戦略はこちらの過去記事

⇨ ⭐︎

 

 

 

 

 

 

 

そしてそして

私自身もカカオ大好きです♡

普段からカカオニブやローカカオパウダーを取り入れてる♡

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あとあと

私が大好きなBean to barのお店♡

(他にも巡ってるけどここが一番好き♡ローではないよ)

こちらのお店 ⇨ ⭐︎

 

 

ナッツ+チョコならここが甘すぎずいい♡

こちらのお店 ⇨ ⭐︎

 

 

 

 

 

 

 

あらら、なんだか過去紹介になっちゃった。

カカオの幸せ効果については別記事で書きますねー^^

次記事→  http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12247482001.html

 

 

 

 

 

 

 

カカオを含めてスーパーフード勉強中♡

セミナーでも小出しで伝えていきますよーー^^

2月3月の「痩せコツ」セミナーはこちら
⇒ 
 
 
 
 
 
 
 

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本命Body maker マリ

薄着の季節にむけて♡二の腕ねぇ

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2月の1Dayセミナー

『3時間であなたの「痩せ」スイッチがONになる!

パーソナルトレーナーが教える

ダイエット成功のコツ❤』

 

の準備を進めてます^^

 

(※2月、3月のセミナーはこちら ⇒  )

 

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去年開催した感想をフィードバックしながら・・・

 

 

 

 

 

やっぱりねぇ

根強いのよ

『二の腕』

 

 

 

 

 

これからさらに薄着の季節ですもんね!!

 

 

 

 

 

 

かくいう私も夏に向けて準備中

 

 

どこの箇所もだけど

二の腕だって

鍛えるだけではダメ

お風呂で「流して」やることも大事♡

 

 

 

 

 

 

 

私の理想の二の腕は

・柔らかそう

・華奢感とふっくら感

 

 

NG

・筋肉筋肉でスジっぽい

・堅そう

・ふっとい

・ぱっつぱつ

・ごっつい

・洋服の袖に隙間がない

・細すぎる

 

 

 

ぱっつぱつも嫌ですが、、、

そうなんです

二の腕って

細すぎると不健康に見える箇所!!

なんかガリガリに見える!!!

 

 

 

 

なので、以下のふたつの

チェックしてる^^

 

①腕の力を完全に抜いた状態

 

②二の腕を身体に「ぎゅ!」と押し付けて二の腕をつぶした状態

 

 

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とりあえず、

こんな感じの太さでいいかなあぁ

あとは、もう少しハリ感。でもスジばらず。

(※私は自分がムキムキになるの嫌なので、、、

私にそういうトレーナー象を求めないでね^^

私にも好みの身体がある!!)

 

 

 

 

 

 

 

セミナーでは毎回

二の腕のエクササイズをお伝えしてます。

今回は、少しだけお風呂で「流す」もお伝えしていこう♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁさ

寒くたって

薄着の季節は来てるのよ♡

 

 

 

 

 

 

 

『痩せコツ』セミナーでは

特典のエクササイズで「効く」を実感できますよ^^

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本命Body maker マリ

「3日坊主!」の何が悪い!? パート2

こんにちは

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1月にアップしてた記事の第二弾^^;

私の「3日坊主」について

1月の記事 ⇒ 

 

 

 

 

久々なので・・・・

パート1の記事前半抜粋♡

 

抜粋部

***********************

 

よくセミナーに来られる方で

「3日坊主なんです・・・」っていう方がいらっしゃいます^^

 

 

 

3日坊主

何が悪いんだろ??^^

 

 

3日坊主も種類によります。

(割愛しますが興味ある方はセミナーで質問してね^^)

 

 

 

「一番よくない3日坊主は

続かない自分がダメって落ち込んだり

どーせ私はできないんだ・・・って

本来の目的を忘れてやめちゃうこと!」

(本来の目的:ダイエットやボディメイク=方法は一つではない)

 

 

 

 

 

 

 

習慣化には

最低21日必要とか

65日間以上とか

言われております。

 

 

 

 

 

うんうん!!

最低2カ月は続けることが大事です。

(こういう内容自体も本命ボディメイクプログラムを作成する際は考慮してます)

 

 

 

 

 

 

じゃあ、

私は3日坊主はないのか?

「あるある笑」

 

 

 

 

 

 

起業に関することについては

習慣化できていないことが山ほどあるので

結構凹んでしまう私です。

 

 

 

 

 

 

 

が、

身体に関することの3日坊主は全く凹まないw

 

 

 

 

 

 

 

2016年に代表する

私の身体に関する3日坊主を2つご紹介していきます。

 

 

***********************

 

で、今日はその2つめ^^

 

 

 

 

 

 

2016年身体の3日坊主はですね。。。

 

 

 

 

 

「オンライン動画でのトレーニング」w

これ動画でエクササイズ発信してる私の首を絞める感じかしらw

 

※ブログであげてる動画例 

・上半身 http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192361.html

・背中・肩甲骨 http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192369.html

・お腹 http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192383.html

・下半身 http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192401.html

・その他 http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192403.html

 

 

 

 

 

 

私はこのブログを

ダイエットの辞書替わりにもなればなあって思って

ヒントをお伝えする記事の一つとして動画♡

 

 

 

 

 

 

でね^^

動画とっても好評なの♡

 

メルマガの読者さまが

遠方にも多いし

何かダイエットに有効な動画システムとか提供できないかなぁって

思ってたのです。

 

 

 

 

 

 

どんなもんかなぁって

自分でもやってみようと

丁度去年サービス開始していた。

ある、有名企業が提供している

オンライン?アプリ?

月額3000円くらいかな??

 

 

 

 

 

 

「自宅でいつでもパーソナルトレーニング」

的なニュアンスのやつ。

 

登録したのです。

 

 

 

 

 

 

 

結果

 

 

 

 

 

 

まぁ!!

見事3回アクセスして、、、、

以降アクセスなし!!

 

 

 

 

 

 

 

 

しかもまじめにしたのは

最初の1回目のアクセスの

最初の動画だけ・・・・・w

(私トレーナーですよね?!)

 

 

 

 

 

 

 

だって、

つまんない・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

最初に

色んな項目を選択して

例:どこが痩せたい、週に何回エクササイズできるか。などなど

 

そこから自動的に

数種類のエクササイズがピックアップされるの。

(各エクササイズ動画は無音で1分くらい?)

 

 

それを

誰にも何も言われることなく

自分でアクセスし

自分で各エクササイズの動画を再生して

自分で見ながらやる。。。。

 

 

 

 

 

なんとも・・・・・

 

 

 

 

 

ああ

無理・・・・

 

 

 

 

 

 

あ!

私自身の

習慣にしてるエクササイズはありますからね!!

それはもう習慣化してる 

自分がやりたいエクササイズだからやる♡

 

 

 

 

 

 

 

 

習慣化できてないのに

最初から

めんどくさい・・・・・

いやほんと・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

で、

3回アクセス

まじめにやったの数十秒

で、解約可能月に入ったら即退会

 

 

 

 

 

あんなのパーソナルトレーニングじゃない涙T T

 

 

 

 

 

 

でも、

あれで痩せる人は本当に意志が強くてえらい!

と素直に思いました!!!

※私は基本怠け者ですw

 

 

 

 

 

 

 

やっぱり

習慣化するまでは

もっと何かが必要なんです!!と実感w

 

『やらざるおえない』

『やりたくなる』

仕組みがね。

 

 

 

 

 

 

 

只今そこを練り練り

 

 

 

 

 

もっと、

「やらなきゃ!!」

って気にするスイッチや

仕組みを作れば

ダイエットジプシーを減らせるはず!!!

 

(まだまだ、練り中だけど。。。

最初に告知はメルマガ読者さまにシレっとしますw)

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ほい!!

ね!!

 

 

 

私、

自分が3日坊主なことに全く凹んでないw

 

 

 

 

 

いーのいーの

3日坊主から学べば。

 

 

 

 

 

 

 

ただ、

「3日坊主だった><

やっぱり私は続かない涙」

って悲劇のヒロインしながらケーキやせんべい食べるのはダメw

 

 

 

 

 

 

次次♪

とか

どういう工夫したら続くかな?

とかね

 

 

 

 

 

 

 

 

紗栄子さんの名言

「悩んでる時間があるなら、腹筋してた方がマシ」

肝に命じて^^

 

さ、楽しく美味しく身体作り♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

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片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡

 

本命Body maker マリ

【翌日の脚が変わる!!】スキニーすっきり♡

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

受講生さまから

今朝♡嬉しいLINE♡

{C541FCE1-1F84-49AB-ABA6-9302BBACCB1D}

 

 

 

 

 

 

本命Body make プログラムでは

まず、受講生さまには

「お風呂に浸かる」習慣をつけてもらいます。

 

 

 

 

 

別に長湯は必要ないですよ^^

5分でもいいから

湯船に浸かる

 

 

 

 

きちんと血流を巡らせてあげる

お風呂の水圧でむくみを軽減

一日の疲れをリセット

 

もう書ききれないくらいメリット

たくさんあるんですよ!!

本当!

湯船につかってーーーーー!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、、、このマッサージ♡

 

過去記事 ⇒ 足のマッサージ動画: 

 

このLINEの受講生さまは

毎日マッサージも続けられてて

もうステージ3ですが、

最初に送ったこの動画を改めて見直して

ちゃんとやるようにしたら・・・・

さらに足がきれいに♡

 

 

 

 

痩せコツです。

本命Body makeプログラムが終わった後も

身体に良い習慣を残すために♡

 

 

 

 

 

『自分で身体のメンテナンス』ができるようになる!

が目標のプログラムです^^

 

 

 

 

 

 

2017年こそ

自分の身体改革をしたい方は

個別体験&セミナー受付中!!

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