【動画】腹筋・下腹「お腹に喝を入れましょう♪」

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「夏」に向けて

ご希望の多い「お腹」

 

ちょっとだけ喝入れましょう♪

 

「痩せコツ」セミナーでも

簡単・お家でお腹を鍛えるフォームチェックまでやってますよ♪

 

 

 

 

 

 

サクッと動画

 

【お腹】

3種のエクササイズを20秒ずつ合計1分やってみましょう♪

動画の前半は各動作の説明

動画の後半は一緒に1分間やってみましょう♪

 

 

 

*ポイント*

・腰を反らないこと

※腰が悪い方は無理してやらないで。

・首を痛めないこと(肩に力を入れない)

・お腹は常にペタンコ意識

・腰を床に近づけるイメージで

 

 

 

 

その他のお腹動画 → 

 

 

 

 

しかし・・・

私は背骨硬いなぁ・・・・・

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

 

 

✴︎現在 提供中のメニュー✴︎

 

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品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市

川崎市、横浜市、藤沢市 からも通っていただいてます♪^^

片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡

 

本命Body maker マリ

【動画】くびれカモン!!

こんにちは

東京の大森でダイエット&ボディメイクの

パーソナルダイエットトレーナー マリです^^

 

 

 

皆さん

「くびれ」消えかけてませんか?

捜索願いを出す前に

ちょっとやってみましょう♪

 

 

 

【サイドプランク】

 

*ポイント*

・腰を落とさず、身体は一直線

・足は押し合って閉じる

・肩・肩甲骨から床を押して上半身が落ちないように支える

 

 

1分キープから始めて♪

5分できるようになったら上出来♪

必ずお腹の変化を感じれますよ。

 

 

 

初期のメルマガの時に限定で流した動画^^;

ちょっと表情がかたーーい

やっぱり何事も慣れですね

 

 

 

 

他にもお腹ペタンコ・くびれシリーズはこちら

→ 

 

 

 

限定動画も流してるメルマガはこちら

※痩せる準備体操8Daysから始まります

→ 

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

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本命Body maker マリ

【動画】ぺたんこお腹作り バランスボール編

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

バランスボールもう一丁!!

正面のお腹に効かせましょう。

腹直筋♪

 

 

動画で説明しているので

サクッと

 

ポイント

しっかり恥骨を突き上げて

身体も倒すときはしっかり倒して

 

ペタンコお腹で

来年の夏こそは!!^^

 

 

バランスボール無でもお腹に効くエクササイズも

希望いただければやりますよーー

1dayセミナーはこちら→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

本命Body maker マリ

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【動画】ウェストくびれてますか?バランスボール編

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

さてさて

きゅっと締まったウェスト

全国民のあこがれですね💛

 

私が一番好きなエクササイズをご紹介

バランスボールが部屋の隅で眠っていかたはぜひ^^

 

※バランスボールない方は買わないでね^^;

続かないともったいないから。

 

ウェストくびれ❤腹斜筋

 

ポイントは真上に引っ張られるように
そして身体は床に垂直前に倒れたり、

後ろに倒れたりしないように❤

 

 

動画で説明してるので今回は

サクッと投稿でした^^

 

ちょっとね

動画撮り直し5回くらいしたから

倒しが甘いです!!

できる方はもっと倒してから上がってきてみてね💛

 

 

本命Body maker マリ

 

1dayセミナーでは

道具無でもっとわかりやすいエクササイズもお教えしますよ。

こちら→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

本命Body maker マリ

 

【動画】ペタンコなお腹はお好きですか?

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

さてー

根強いリクエスト^^;

お腹。

効果的な腹筋のやり方は

セミナーとメルマガでお送りします💛

 

女性限定 本命 Body make メルマガ登録はこちら→
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そこでひとつ

代表的な、お腹・コアのトレーニング

お腹割りたい・おうちで気軽に始めたい?ならこれ💛

たるんだおなか

 

プランク💛

(スタンダードのフロントバージョン)

 

初回のクライアント様は、

20秒でつかれちゃいます

なので、、おうちは30秒くらいからトライして

少しづつキープする時間のばしてみてください。

まずは、1分以上キープ目指して!

それ以上の時間になる暇なので

音声学習やユーチューブ見ながらトライしてくださいw

5分キープできるようになってきたら、かなりお腹固くなりますよん♪

絞ったおなか

 

お腹ね、固くなると触るの楽しくなりますよ^^

 

 

なお、リクエストが多かったので

少々難易度は上げいきますが・・・

続かなくても凹まない!!

クライアント様の大半は

身体を動かすことが好きになって

自立的にボディメイク・ボディメンテナンスができるようになってきて

初めて、毎日習慣化ができていきます。

トレーナーとやっていく利点ではありますが。

 

 

お家でだって可能です♪

 

習慣化には、2、3か月という時間がかかりますので

すぐにあきらめないで💛

 

家族の方がいる方は

夏休みのラジオ体操のように、

カレンダーにシールを貼りつけてもらうとか

サインをもらう、

ハンコを押してもらう。

っていう形にすると続きますよ^^

 

一人暮らしの方も友達とラインで報告しあうとか

携帯のアラーム設定しておいてやる時間を決めるとか💛

 

 

周りを巻き込んで

美味しく楽しく身体作り♪

 

 

本命Body maker マリ

:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚ o

 

8月セミナー募集中です

夏本番!!滑り込みで痩せたい人は

あなたの魔夏を真夏に変える

本命Body make 1day セミナーへ❤︎

8月限定:希望者のみ個別のウェイトトレーニング&カウンセリングプレゼント

9月は、全く違う形式でやっていきますのでこのセミナー幻になるかも?!

 

「今のあなたと
あなたの本命Bodyを近づける

マインドと食事の3時間合宿」
 お土産:自宅でできるエクササイズで筋肉痛

 

【料金】 8,500円(税込)

     ※夏特典 希望者には個別体験を無料でお付けします。

      60〜90分(ウェイトトレーニング&カウンセリング)

 

【残席状況】

・7月31日(日)  10:00~13:00  満席 済❤︎
・8月5日(金)  19:00~22:00  満席 済❤︎
・8月20日(土)     10:00~13:00  残席1
・8月26日(金)  19:00~22:00 満席
 

セミナー申し込みはこちら→
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7月31日実施セミナーの様子はこちら→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12186404613.html

セミナー詳細&7月7日実施の感想はこちら→
http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12182631239.html

 

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希望者のみの個別はこんな感じのスタジオで❤︎

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