【動画】肩甲骨を動かす、触るとは?

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

ふわわぁ

ちと眠いです

先ほど最終の受講生さまが帰られて!!

 

 

その中で

’肩甲骨’について少しやったので

復習用の動画です

 

 

 

 

皆さん

自分の’肩甲骨’

動かせますか?

てか、見たことあります???

 

 

 

 

 

 

いるんですよ!

誰の背中にも!!

背中には天使の羽が!!

 

 

 

 

 

 

’動かす’’触る’という

感覚を養ってみてくださいね。

なぜ肩甲骨が大事かはまた後日・・・

 

 

 

 

 

 

【動画】

肩甲骨を動かして触ってみよう。

 

 

 

 

誰にでもある肩甲骨!!

 
 
 
 
 

本命Body make プログラム

受講生さまたちも

きちんと通ってると

「初めまして、こんにちは肩甲骨さん」

続々とあいさつしてますw

 

 

 

 

 

 

持って生まれた

自分の身体のパーツはきちんと

管理しましょうね♪

 

 

 

 

 

 

 
私がいい仕事してるセミナーはこちら↓

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12225910768.html

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

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品川区、大田区はもちろん

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片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡

 

本命Body maker マリ

【動画】美しい姿勢 胸を開いて&肩甲骨を下げて

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 
 
 
ひさびさサクッと動画♪
 
 
 
 
デスクワーク、PC作業で
凝り固まった胸、肩、肩甲骨をほぐして
美しい姿勢を目指しましょう。
 
 
 
 
今回動画で作用していきたいのは
・胸
・肩
・j肩甲骨
です!!!
 
※くれぐれも腰&首に負担をかけない。
首と腰が弱い方はこちらから
肩甲骨 ⇒ 
 
 
 
 
 
 
【美しい背中と姿勢作り】

 
 
〈動作〉
てか・・・動画見てw
 
・足はマット幅
・マットの端を両手でつかむ(手もマット幅)
・肘をまげずに
・マットに胸を押し付ける
・首を起こさない!下向いておく
・マットに押し付けて胸を前進させる
・腕は腰方向につっぱる
・肩を下げる
・肩甲骨を下げる
・腰そらない!!腹筋に力を入れる。
 
 
ぐぐぐーー
っと気持ちよく動かしたら
最後逆向きに肩甲骨と胸を動かして終了^^
 
 
 
 
 
 
やってみてねーー♪
 
 
 
 
 
 
簡単で効くエクササイズの
フォームチェックまでやりますよん♪な
2月3月の「痩せコツ」セミナーはこちら
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本命Body maker マリ

【動画】美しい姿勢&美しい背中を創るパーツは? 肩甲骨ほぐし ストレッチポール版

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

今日は久々動画^^

※横の分類から他の動画も見てみてねー

 

 

私が

本命Body make 90日プログラム受講生様の

トレーニング中に最も使うワードは???

 

 

私の一番好きなパーツであり

美しい姿勢を作り出すにも

美しい背中を作り出すにも

最重要なパーツは?

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「肩甲骨」

 

 

ここ埋まってたりしない?

大丈夫?

 

 

「肩甲骨って動くの?」

って聞かれることありますが

 

 

「動きます!」

関節でつながってなくって

筋肉で身体につながっているだけなので

フリーなやつです!

 

 

動かす・・・・・

 

久しぶりに自分の背中を動画で撮ったけど

やばいね・・・・

 

肩甲骨が埋まってきてる

 

これは、ここのところPC作業が多かったから!!

ちゃんと面倒見てあげないとね!!

 

オフィスワークの方

猫背の方

細かい作業をする方は

肩甲骨を動かしてあげることで

肩回りの血流も改善して

肩こり軽減しますよ♡

 

 

 

 

 

※ストレッチポールの無い方はこちらで肩甲骨動かしてあげて💛⇒

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12181856777.html

 

【肩甲骨ほぐし】

 

【肩甲骨ほぐし】

 

 

 

さ、

私も肩甲骨動かそうw

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

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ご提供中の本命Body makeプログラムはこちら

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12198527795.html

 

1day セミナーはこちら

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

日程が合わない><

恥ずかしいという方は

個別ご相談ください。

https://55auto.biz/mari/touroku/entryform3.htm

 

 

本命body maker マリ

【動画】愛され背中は肩こり知らず♡デスクワークの凝り固まり除去

こんばんは
大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。

今日本当は、腹筋を鍛える動画をアップしようと思ってたのですが・・・・。

一日カフェにこもって(携帯&PCは家において)
勉強してたら、肩が凝りすぎて**

OL時代に
PC作業、デスクワークの合間にやってたこと
アップすることにしました。

題して
「愛され背中は肩こり知らず♡デスクワークの凝り固まり除去」

PC作業、デスクワークで凝り固まった
肩周り、肩甲骨を動かして
血流アップで肩こり改善しましょ♪
肩甲骨周りを動かしておくことは、
後ろ姿の見た目アップにも大事!!

※私の肩甲骨まわりは、私のパーソナルトレーナーにけちょんけちょんに言われてます。いや、わかってんだけどねーー^_^;えへへ

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〈動作〉

足は肩幅に開きます(つま先はまっすぐ正面むきましょ)
骨盤を後傾(腰をそらないように、恥骨を天井のほうに向けるイメージ)
お腹は力を入れて腰そらないように
①両手を肩ごと上げて
②肩から下げる、肩甲骨も動かすイメージ
③肩下がったら、肘を曲げながら肩甲骨寄せる

※私は、お茶を飲む休憩時間や、トイレでやってましたw。

動画:肩こり知らずな美しい肩甲骨 (横)

動画:肩こり知らずな美しい肩甲骨 (後)

まだ、何個か
オフィスでやってた肩甲骨シリーズあるので
また、自分の肩が凝るシーンが来たらアップします♪

さ、肩甲骨も動かしたし
もうひと頑張り勉強しに行ってきます><

本命Body maker マリ

.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚ o

1dayの先行案内致します(o^^o)

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