朝ごはんデート♪@WORLD BREAKFAST ALL DAYS

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

只今

青山のカフェでお仕事の打ち合わせ中♪

(起業仲間なので、お互いブログを1本w)

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実はさっきまで

朝ごはんデートしてました♪

(勝手にデート化w)

 

 

 

 

前から行きたかった

モーニングのお店で待ち合わせして

美味しい朝ごはん食べたら

ポカポカ朝日の中お散歩^^

 

 

すっごく素敵な一日の始まり♪

「じゃあ、お仕事頑張りましょう♪」

でバイバイ^^

 

 

 

 

夜の素敵なディナーもいいけど

朝の限られた時間での会話も楽しいですよん。

朝からカロリーとっても消費できるしね♪

 

 

 

 

 

 

 

今朝お邪魔したのは

 

 

WORLD BREAKFAST ALL DAYS @外苑前

HP:http://www.world-breakfast-allday.com

一定期間で世界各国の朝食メニューをいただけます。

※グランドメニューは、イギリス、アメリカの朝ごはんありますよ。

 

外観かわいぃ

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こじんまりでとっても素敵な雰囲気 

1つの大きなテーブルをみんなで囲ってる感じ♪

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結構外国の方が多かったです。

 

 

只今の期間メニューは

「イスラエル」

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飲み物はミントティーチョイス

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お家では朝からガッツリとか

(昼夜の量が私は多い)

パンは食べないけど

メリハリで楽しまなくっちゃ^^

 

 

すっごくおいしくって

すっごく楽しかった♪

 

お腹いっぱいのあとは

裏道散策で朝の空気を味わって

笑って^^

 

 

「さぁお互い仕事頑張りましょう^^バイバイ」

 

 

 

 

 ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎

 

 

このお店

ずっと行きたかったんですが

きっかけは、

会社員時代にたまに行っていた

この英語のお料理教室に通ってたときに知ったの↓

 

世界料理教室

Niki’s Kitchen:http://www.nikikitchen.com

 

 

 

 

 

会社の飲み会が

お付き合いが・・・

で太っちゃう人がよくいらっしゃいます。

(まぁ私はその典型例でしたがw →  )

 

 

 

 

 

そんな狭い世界のカロリーで太っ
てしまうなんて

すっごく勿体無い

 

 

 

 

 

 

会社の飲み会

いつものメンツの飲み会

安かろうな居酒屋

いつもの代わり映えしない会話

得られるものはカロリーのみ

太る一方

 

 

 

 

 

 

外に出て

会社以外の人

今まで周りにいなかったタイプの人

いろんな人と

美味しく楽しくカロリーと刺激を摂取したら

太らないし、

世界が広がるからオススメですよ。

 

 

 

私は結構いろんな料理教室や習い事、

バーwで出会った方と

今もご縁いただいてます^^

 

 

 

 

もっと外へ出るべし!!

ダイエット女子

 

 

世界を狭めて

身体だけを広げるな

世界を広めて

身体を引き締めろ!!

 

と叫びたいここ最近NOW

 

 

 

 

 

 

 

 

ではでは、

良い一日を

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたも人生を変える

ダイエット&ボディメイクしませんか?

 

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

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品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、板橋区、中央区

川崎市、川崎、横浜市、横浜、藤沢市、藤沢、

蒲田、五反田、東京、江戸川区、門前仲町、森下、

京王線、新宿線、山手線 からも通っていただいてます♪^^

片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡

 

本命Body maker マリ

 

『ぺらいち無しで!!』 もったいないおばけは出さないで。

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

昨日のサラダ記事^^

に絡めて

(過去記事:二子玉川のRHカフェ ⇒  ) 

 

 

 

 

 

これ!!

違いわかりますか??

 

 

〈私の〉

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〈本来の〉

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違いわかります???

(コーヒーちゃうよーw) 

 

 

 

 

 

 

 

はい!

サラダ&チキンの下に敷いてある

「トルティーヤ」が私のには無いんです。

(見えにくいかなw)

 

 

 

 

 

 

 

この日私は

・夜に会食でコースを食べる予定だった。

・私は小麦粉系はお腹が張る&トルティーヤそんなに好きなものじゃない。

 (クロワッサンとアンパンは好きw)

 

 

 

だから

メニュー決めた時点で

「ああトルティーヤ無しでって言おう^^」

と思ってたの。

 

 

※安易な炭水化物抜き、 

糖質オフはお勧めしません。

本命ボディメイクプログラムでも、

玄米などを適量・適宜でとってももらいます!

 

 

 

 

 

ほんと!!

 

勘違いして欲しくないのが

・今ダイエット中なのか?

・ボディメイク中なのか?

・維持期なのか?

・増量させたいのか?

・運動もしているのか?

などなどで、ちゃんお食事を考えることが大事。

 

そして

・「何が自分の身体に良いのか、反応するのか」を理解すること。

 

 

 

 

 

 

 

で^^

店員さんに注文するとき

『トルティーヤ』という名前を忘れていたw

 

 

 

『チキンサラダで・・・・

えっと・・・・・・・・・・・・・・』

 

 

『・・・サラダの下の「ぺらいち」抜きで!!』

 

 

店員さん『wトルティーヤ抜きですねw』

 

 

 

覚えた!!

トルティーヤw覚えましたよ!!

「ぺらいち」ちゃうわw

 

 

 

 

 

 

でやってきて

「ぺらいち抜き」w

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楽しんでもりもり食べて

夜のコースもお酒ももりもり^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何がいいたいかって

お食事は

『残す』前提ではなく

できる限り

『無くしておく』『少なくしておく』

でやってみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

もったいないおばけが出ます!!

そして、あったら食べるから^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

受講生さまにも

そこはしっかりして欲しい。

コントロールできない場面や

お腹がいっぱいになってしまったときは

もちろんしょうがないけど(私だってもちろん残しちゃうときあり)

できるだけ

『もったいないおばけ』はなくしてね。

 

 

 

 

【受講生さま】

 

ダイエット中に

フライドポテトはねーー

なので、「ご飯」を食べてという前提↓ 

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『残しました!』

という報告は嬉しくない、、、

 

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みんな

素直で即実行♡

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 ちゃんと美味しく楽しくね♡
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一生かけて付き合っていく身体

その身体作りには

良いマナーを心がけ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

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京王線、新宿線、山手線 からも通っていただいてます♪^^

片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡

 

本命Body maker マリ

飲み会との付き合い方:My rule

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

 

さて

「飲み会・おつきあい」シリーズの最後♪

 

私がビール会社で太った時はこちら→

 

①飲み会の選び方(マインド)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html

②飲み会の選び方(優先順位)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192518.html

③断り方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202224006.html

④スケジュールの組み方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202577249.html

⑤主導権の握り方・お店選び

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202918263.html

⑥飲み会時の太らないマナー

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12208534872.html

⑦My Rule

 

 

前回は、

飲み会での食べ方、飲み方のポイントを❤︎

 

さて、今回は

私が

ざっくり頭に置いている

My ruleについて

 

 

★3杯を基本と考える

(最近の私はビオワインの白や泡にはまってます♪)

★チェイサーを飲む

★野菜から食べる

★たんぱく質はOK(肉、魚、チーズ)

★炭水化物は一緒の人が欲さない限り食べない

★揚げ物も同上

★お店選びの際は、「食べたくないもの」が少ないお店を選ぶ

★3大好き:フレンチ、焼き鳥、魚介系のお店

★最高に楽しむ♪

 

 

最初と最後だけ説明しますね♪

 

 

★3杯を基本と考える

杯数の目安を作っておかないと

ずっとダラダラ飲んじゃうでしょ?

 

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だから、3杯ってざっくり決めてます。

 

そしたら、

 

「3杯しかないからなぁ」

 

「1杯目はビールかな。。。

いや、スパークリングワイン。。。」

 

「2杯目で白行くから。。。」

などなど

 

お酒の種類

すっごく真剣に考えますよ。

 

だから一杯もすっごく大事に飲む

そして、どうせなら美味しいいいお酒を飲みたくなるw

 

 

昔、

ビール会社での技術開発員時代に

10連続飲み

生10杯

店の瓶ビールを無くしてなんぼ!!

ビール以外飲む意味わからん

 

8kg太った私からは

想像もつかない変化w

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★最高に楽しむ♪

 

なんだよ?!

って言われそうですが

これが一番大事です。

 

 

このシリーズの中の

エッセンスを実践してれば

参加する飲み会は

とっても意味のあるものだけになってます。

(惰性で参加しちゃったものはないはず)

 

 

だからその時は

大好きな人たちとの時を楽しみましょう♪

 

 

私も

今日は飲むぞーな時は

生もめっちゃ飲むし

ワインボトルも開けますw

 

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でも、一番理解してほしいのは

 

 

私もダイエットの時は

アルコールは控えてました!!

 

他の会社より明らかに

アルコールの機会の多い

ビール会社員時代にダイエット成功しました♪

 

 

 

それは

「痩せたい!!」

「人生を変えたい!!」

「自分に自信を取り戻したい!!」

って思ったから。

 

 

 

あの時

2ヶ月半で飲んだアルコール杯数は

4杯くらいかな?

すごーく上手く乗り切る術を磨きましたw

 

 

 

痩せる時

ボディメイクする時

そして

キープする時

全て

違うフェーズです。

 

 

今までの生活で

太ってきた

痩せられない

ならば見直しです。

 

本当に見直してよかった・・・私・・すげーな顔

背中に肉が盛っているのが見える・・・

 

 

ぜーーーんぶ

実際に私が

実体験してきたから

わかります。

 

 

安心してください!

きちんと

痩せれば

きちんと

自分の体の付き合いかたを学べば

美味しくお酒とも食事とも付き合えます♪

 

 

だって、私がそうですよ^^

 

 

 

そんな

いろんなノウハウを

お伝えしたくて

独立したのです♪

 

 

 

身体が変われば意識がかわる

意識が変われば人生がかわる

 

本命Body maker マリ

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ご提供中の本命Body makeプログラムはこちら

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12198527795.html

 

1day セミナーはこちら

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

日程が合わない><

恥ずかしいという方は

個別ご相談ください。

https://55auto.biz/mari/touroku/entryform4.htm

 

 

飲み会との付き合い方❤⑥飲み会時の太らないマナー

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

すこし空いてしまった

シリーズものいきましょう♪

 

私がビール会社で太った時はこちら→

 

①飲み会の選び方(マインド)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html

②飲み会の選び方(優先順位)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192518.html

③断り方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202224006.html

④スケジュールの組み方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202577249.html

⑤主導権の握り方・お店選び

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202918263.html

⑥飲み会時の太らないマナー

⑦My Rule

 

 

本日は

⑥飲み会時の太らないマナー

 

※写真は太る飲み会の典型図

イタリアンは炭水化物が多いですよ・・・

私が8㎏太って悩んでたころですねw

 

 

 

☆食事編

大前提:安かろーなコース料理は避ける

 

☑お野菜からいただく(GIの高い根菜除く)OK

☑お刺身や焼き鳥塩などの軽いものOK

☑揚げ物は避ける

☑焼いたお肉OK

☑飲み会の炭水化物は言語道断(ダイエットする気なら)

 

※コース料理もケースバイケースですよね。

対して高くないところだと揚げ物&炭水化物のオンパレード

この場合は、手を付けない!(そもそもの飲み会選び間違ってるけど・・)

(よく観察してみてください。

「お酒でお腹いっぱい!」とかいって食べてない人はたくさんいます)

もしくは、楽しくてしょうがない飲み会なら

前日・当日・翌日で調整する。

 

 

高いお店で個々人に出てくる場合

心置きなく食べる楽しむために

前日・当日・翌日で調整しましょう。

 

 

これ大事

2、3日で体重が増えてるのは食べた量消化器官内にあるからです。

だから

前後で調整すれば太りません。

「後悔はしないこと^^」

 

 

☆アルコール編

☑杯数を決める:〇杯までと決める

(特にお酒を飲むと〆の炭水化物を食べてしまう人は

自分は、何杯で食欲の歯止めがきかなくなるのか知る)

☑酒種を決める:ハイボール、焼酎などの蒸留酒にする

☑同量のお水を飲む

 

こちらのアルコールについては

別途書きますね。

 

 

これらの項目を気を付けるだけで

十分飲み会って乗り切れますよ♪

 

 

 

次回はこのシリーズ完結

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12210602523.html

 

 

 

 

ではでは良い一日を

 

 

 

 

もっと詳しく直接聞きたい方は

こちら→

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個別カウンセリングご相談→

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飲み会との付き合い方❤⑤主導権の握り方・お店選び

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

さぁシリーズものいきましょう♪

 

私がビール会社で太った時はこちら→

 

①飲み会の選び方(マインド)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html

②飲み会の選び方(優先順位)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192518.html

③断り方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202224006.html

④スケジュールの組み方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202577249.html

⑤主導権の握り方・お店選び

⑥飲み会時の太らないマナー

⑦My Rule

 

さてさて

前回は、

スケジュールは全体を見ながらということでしたね^^

 

 

本日は、

⑤主導権の握り方・お店選び

 

飲み会の幹事してますか?

 

これした方がいいですよ^^

(私はビール会社時代若手はめちゃ鍛えられるw)

 

※大人数の飲み会幹事はしません。

(やらなきゃいけないときはやりますが、立候補してとかはしません。)

 

 

2人~8人くらいならやっちゃってました^^

若手じゃなくなってもw

 

だって

幹事やったら

日程もお店も選べるんですよ?

人も選べる可能性ありw

 

 

得!超得!

 

ぜひ

うまーーく

コントロールして

自分が楽しい飲み会にしてくださいね。

 

 

さて、では

幹事になったら

どんなお店がいいのか?

 

私は、基本

和食、フレンチ、焼き鳥、バルが主ですね。

 

たんぱく質と野菜が中心だから

 

逆に「夜」の会で

自らは選ばないのが

イタリアン:パスタやピザばっかだから

 

 

なによりいいのは

自分が美味しいって思ってて

かつ

メニューコントロールがしやすい

お見せを数件持っておくこと❤

 

 

 

ちゃんと痩せて

ちゃんと正しいコントロールを理解すれば

美味しく楽しく身体は維持できますよん♪

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メリハリ大事。

 

※別に飲み会も飲みに行くのも好きじゃないかたはそのままでいてください!!

 

本命Body maker マリ

 

分かりにくかったらぜひ直接会いに来て

質問してくださいね。

パーソナルトレーナーが教える

ダイエットのコツ❤ 

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

飲み会との付き合い方❤④スケジュールの組み方

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

さぁシリーズものいきましょう♪

 

私がビール会社で太った時はこちら→

 

①飲み会の選び方(マインド)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html

②飲み会の選び方(優先順位)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192518.html

③断り方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202224006.html

④スケジュールの組み方

⑤主導権の握り方・お店選び

⑥飲み会時の太らないマナー

⑦My Rule

 

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先日行ったワインバーの泡💕

 

 

④スケジュールの組み方

 

A.スケジュール帳

B.先取り予想

C.前後確認ヨシ!

 

A.スケジュール帳

 

どんなスケジュール帳を使ってますか?

 

私は、

会社員時代このタイプの手帳で管理してました。

 

月間タイプ(しかもシンプルにこれと数ページのメモだけのタイプ)

LACONIC MONTHLY

※これに同じく薄いメモ帳をセットで持ち歩き。

 

こんなぺら

 

余談ですがこういう中が二つにわかれたケースに入れてました。

手帳、メモ、名刺、定規(技術系なので必須)、お礼用の付箋、便せん

など入れて会議や出張でも軽々持ち歩き♪

 

 

この月間タイプのページで

スケジュール管理!

私がいろいろ試して自分が予定管理をしやすかったんです。

 

デイリーやウィークリーだと

飲み会が連続しやすいんです・・・・・

 

3色の消せるペンで色分けしてました。

・赤:パーソナルトレーナーの仕事(クライアント様のトレーニング)

・青:プライベートの予定(飲み、遊び、運動などなど)

・黒:仕事の予定(飲み、会議、出張、打ち合わせ、提出物の期限などなど)

 

で飲み会の日は「☆」印で日付を囲んでました。

 

では、コツ

 

「とにかく飲み会が続かないようにする」

そりゃ昔の私みたいに

ダブルブッキングありな上の10連続

飲み会入れてたら太るから・・・

 

 

目標は

2連続をマックス

飲み会間は2日間はあける

※もちろん少なければ少ないほどOKw

※そして別にたまに連続があったって

 コントロールできるマインドができてれば大丈夫です。

※飲み会のくくりは、分類した時例で挙げてますね。

 

そして、

この月間ページを

ふわっと見て

「☆」印の全体バランスを見ておくんです。

 

これは、

先に予定を入れてもいい日を把握するにも

飲み会に誘われた時に判断するにも

大事です。

 

 

全体バランスで考える。

連続してなくても

なんか今月多いなぁとか

最後の週は全部断ってゆっくりしようとかね^^

 

 

B.先取り

 

予定は、先に入れるほど良いです。

 

来月に入れちゃうの

次のページにね

その場その場で予定を作っていると

結局わけわかんないくらいパンパンに埋まってしまうから。

 

先に、

この日は

ヘルシーにいこう

運動いれよう

家でゆっくりして寝る日にしよう

友達と映画見に行こう

趣味の日にしよう

料理教室に行こう

というヘルシー&楽しい予定を配置してしまう。

 

さらに

今月が飲み会でいっぱいだけど

行きたい飲みの誘いがあったら

「来月の〇週ならいけるんですけど^^」

って言っちゃう

大事なお食事・飲みも先に入れちゃうの

 

今月、超楽しみにしてた会💕

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そしたらどーでもいいのかわさざるおえなくなるから!!w

あと、自分でコントロールする力が付きますよん

 

 

C.前後確認ヨシ!!

 

これね、

役員とかちょっと上の方にありがちなのですが

コース料理な上に多い

お土産まで持ち帰りがある

というお付き合いもありますよね。

 

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こういう時はね、

自分ではなかなか行けない素敵なお店だったりする❤

だから

遠慮なく楽しみたいw

 

だからね

こういうのだってわかってるお付き合いが決まったら

その前後は

絶対、他の太りそうな予定を入れない!!阻止!!

お家でご飯にしたり

ジムやピラティスの予定入れたり

岩盤浴入れてみたり

スポブラ ストレッチ

そんな食べ過ぎたって

すぐ太りません。

 

そういう食べ過ぎをずっと続けるから太る

たるんだおなか

だから内容によって

前後は1日~2日間ずつ

確保!!しておくのです。

そんで調整

そしたらここまで管理しなくても楽ちんに付き合えるようになりますよ。

 

絞ったおなか

 

私流のやり方ですが

お客様には好評です^^

ちょっと、いろんなケースがあるので

ブログでは伝えきれないのが・・・

ぜひ^^会いに来てくださいね❤

 

 

なお、

起業してからは

フランクリン手帳のデイリーで目標管理してますが

スケジュールの全体像管理は

この月間タイプをやっぱり使ってます♪

 

 

 

美味しく楽しく身体作り。

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば世界が輝く

 

 

続く→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12208534872.html

 

 

本命Body maker マリ

 

パーソナルトレーナーが教える

ダイエットのコツ❤ 1dayセミナー

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

飲み会との付き合い方❤③断り方

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

さぁシリーズものいきましょう♪

 

①飲み会の選び方(マインド)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html

②飲み会の選び方(優先順位)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192518.html

③断り方

④スケジュールの組み方

⑤主導権の握り方・お店選び

⑥飲み会時の太らないマナー

⑦My Rule

 

前回は飲み会をいくつかに分類してご説明しましたね♪

 

今日は、

③断り方

 

さてどう断りましょうか?

 

シンプルに潔くが一番です。

 

「ごめんなさい、ちょっと予定が立て込んでいて><参加できません。」

 

「ごめんなさい、〇〇が入っているので参加できないです。」

 

「きゃーー><〇〇の試験が近いのでムリです。」

 

「ちょっと今お酒を控えてるんです。」

 

こんな感じかなぁ?

断ることは「悪」では決してないので

「きゃーー別件ありんす♪」

とかって私は言ってました^^;

 

 

ポイントは、

☑曖昧な答え方をしない!!

「うーーんちょっと後でお返事でいいですか?」

「とりあえず参加で確定ちょっとまってください。」

 

これ、相手にも申し訳ないし。

自分も、

「ああどうしよう」「断らなきゃいけない」

って憂鬱な時間がやってきます。

で、断りにくくて参加してしまう・・・><

 

あとは、

☑スケジュール帳を見ながら言う。

☑なるべくその場で断る!!

 

スケジュール帳がなければ

「手帳見てお返事しますね。」

「ごめんなさい予定が入ってました。」

と見てから返事をする。

 

そして

↓しっかり見極め、使い分ける。

☑てへぺろ的な雰囲気

☑恐縮している様子

 

予定がないのに

断るのが申し訳ない><

ウソついてるみたい><

 

ていう人は、

本当に予定を入れておいてください。

飲み会で無駄な脂肪を蓄えるくらいなら

自分が好きなことに使った方がいいです!!

私は、こんなの行ってました

・ヨガ、ピラティス

・料理教室

・スキルアップ(英会話、マネジメントスクール)

・ランニングクラブ

・盆栽

・日経ウーマン系のセミナー

・友達と映画、スーパー銭湯、岩盤浴

・博物館、ナイトズー

・図書館やカフェで資格の勉強

・一人ご近所飲みwでご近所さんと仲良くなるw

 

 

このネット社会

探せば

わんさかお手軽なものがありますよ♪

 

 

ちなみに、

スケジュールの回でまた書きますが

・自宅でゆっくり

・DVD鑑賞

・断捨離

・料理する

・読書

 

など、

お家で一人でやることだって

立派な「予定」ですからね。

 

 

毎回書いてるみたいですが。。。。

やっぱり普段からの

コミュニケーション

仕事キッチリ

キャラ確立

大事です!!

 

断ることは

「悪」ではないので安心してください。

 

 

自分がやらなきゃ

誰がやってくれるのーー

自分の身体のケア❤

 

続く→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202577249.html

 

美味しく楽しく身体作り♪

 

 

本命Body maker マリ

飲み会との付き合い方❤②飲み会の選び方(優先順位)

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

さて、

少し途切れていた

シリーズ^^

「飲み会との付き合い方」

 

(私が太ったやつ→http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12186315313.html

 

①飲み会の選び方(マインド)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html

②飲み会の選び方(優先順位)

③断り方

④スケジュールの組み方

⑤主導権の握り方・お店選び

⑥飲み会時の太らないマナー

⑦My Rule

 

 

前回は

惰性で参加していては

お腹の脂肪を

無駄な時間を

お金を出して買っているようなものなので

飲み会は

自分が行きたいのかどうか

ちゃんと考えて選んでみてね!

でしたね。

 

 

今日は

②飲み会の選び方(優先順位)について

では

私はどんな風に選んでいたのか?

(※ちょっとなかなか文章にしにくくて。。

わかりにくかったら直接会った時に聞いてくださいね)

 

分類・優先順位付けしてました。

 

 

A.めちゃくちゃ一緒に飲み(食事し)たい人

B.居心地の良い人(達)

C.仕事上絶対断れない会

D.普通に楽しい会

E.その他

 

 

A.めちゃくちゃ一緒に飲み(食事し)たい人

 

これは、予定さえ合えば

いえ、予定を動かしてもなるべく

100%受けます♪

美味しい時間にするしね。

 

{3C12E6AB-9FCB-43DA-9CA7-75F5811AC18E}
 
料理の鉄人道場六三郎さん💕
{486BFD30-D9C8-4478-A823-14416708DF52}
 

美々卯の会長宅💕

{168B2749-4961-4C63-B99B-1FAFF8E20231}

 

例。

☑憧れの女性

☑意中の男性w

☑勉強になる異業種で成功してる人

☑趣味や興味のあることに精通してて素敵な人

☑仕事で尊敬している人

☑もう、雰囲気が好き

☑なぜ、そんなに〇〇なのか秘密が知りたいw

☑わくわくする

☑予定が楽しみでしょうがない

 

 

B.居心地の良い人(達)

 

{FB12F670-905B-41BB-9D12-532B3A590A1B}

 

{5D86EA66-5C90-47AB-B68A-995C6A3C1BA7}

 

これは、全体のスケジュールが混み合ってきてたら

断ります^^

それか、別の日程で提案するか。

居心地が良いので

そんな絶対出なきゃ!!も

断ったらもう誘われないかも・・・も

考えなくていい人たちのことです❤

 

例。

☑気の置けない会社の同期

☑長いこと付き合いのある友人

☑仲良しの先輩・後輩

☑家族・親戚

☑ほっとする

☑心から笑える

☑予定が楽しみ^^

 

 

C.仕事上絶対断れない会

 

{471509B7-F986-49C8-ADED-785EB88DDBE9}

 

{8E61DD91-D698-4987-B9AB-8CCFDAA9B220}

 

{168B02A9-5DA1-4C33-8B37-B3DF388CE1AC}

 

{963F68F0-6C15-412A-B9C7-A5A3C3C50571}

 

{0BD6C470-AB36-4418-99BC-6B7160D55943}

 

 

うーーーーん

一応ね絶対一回は

熟考します。

・断るとどうなるのか

V.S.

・行ったらどうなるのか

 

意外とね

これも思い込みであって

断っても大したことないんです。

2回に1回や、3回に1回行くことにするとかね。

全部うけいれてたら

そりゃ向こうも「毎回来る人」という印象になってしまうので

「キャラ作り」ほんとに大事です!!!

「忙しい人」という印象を付けるって

本当に楽ちんになれますよ、

 

1か月にこの手は2回くらいまでに抑えます。

 

☑役員のお伴

☑メーカーさんとのお付き合い

☑自部署の忘年会・新年会・歓送迎会

☑プロジェクトの打ち上げ

☑予定を見て「お付き合い」だなぁって思う

 

 

※自部署の飲み会は

忘年会と新年会を合体させたり

日程をコントロールしたり

けっこう

「私」調整してましたw

「あ、すみません^^その日程全部ムリでーーす♪」

って笑顔で言ってしまえばいいんです。マジで。

 

仕事でバリバリやってて

コミュニケーションも取れてることが

大前提です。

 

 

D.普通に楽しい会

 

これね^^

一番厄介です。

自分の判断がね。

 

嫌でもないからすぐにOKしてしまうのね

でも別に「楽しいだけ」のやつ

(Bの居心地がいいとは違う)

ある程度気は使うやつ。

 

なんか刑事ものの2時間ドラマみたいな

見てる時は楽しいけど

1時間後には

見たことすら忘れてる

 

気が付くと毎回出席

そして、そんな感じの飲みばっかり

スケジュールに入ってたりね

 

2カ月に1回でいいかな。

(選りすぐり)

 

これなら、

居心地の良い友達と遊んだり

彼氏やパートナーとの時間に使ったり

趣味に没頭、行きたかった教室に行く

資格の勉強してる方がいいな!!

 

 

E.その他

 

これね0回にしましょ。

 

もうね、誘われた時に

「誘わないでよ・・・」って頭に浮かんだり

 

参加するっていったはいいが

「あーーーーまじなんでOKしたんだろ」

ってすごい憂鬱になったり

 

当日直前まで

「断りたい>< 行きたくないT T」

って地団駄踏んでるし

 

飲み会の最中も

「ああ、、、やっぱな、、、」

 

終わってから

「やったーーー!!終わったーー」

「もういかねー」

 

って思っちゃうやつです。

でもね

これ「もう行かない!!こういう飲み」

って思っても行ってませんか?

 

反射で「飲み会参加Ok!」

って言っちゃうのはやめましょう!!

 

今からでも

「忙しい人」っていうキャラ作りは可能です♪

 

今通われてるお客様が

このキャラ作りにはまってきてますw

 

その飲み会・予定に

あなたはわくわくしてますか?

 

自分をかわいがってね

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば世界が変わる

楽しく身体作りしましょ。

 

続く→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202224006.html

 

 

忙しく働いてたって

ダイエット&ボディメイクは可能なのです♪

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http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12198527795.html

 

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http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

本命Body maker マリ

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