5月6日 痩せコツメルマガ「下半身太り対策⑥」

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

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引き続き

先週からシリーズ化

「下半身太り対策の習慣⑤」

お送り予定です。

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実践・習慣化してる
読者さまが
先日、大森のスタジオへパーソナルトレーニングの個別体験に来てくれました
 
 
「マリさんのメルマガ内容2カ月やってみよう!!って
決めて継続してます
脚のむくみがなくなってきました。
翌朝の脚の様子が違うんです!!
あと、汗もかきやすくなってポカポカです。」
 
 
 
えらすぎる・・・大泣きうさぎ
素直に実行これに限ります。
 
 
 
下半身太りは
しつこい!!です。
 
だから
お伝えしている小さなエッセンスを
とにかく習慣化していくことが大事!!!
 
 
 
 
夏のスラリ脚をめざして
頑張ってみて♪
 
 
 
 
 
 
 
 

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過去記事⇒ 

 

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〈本命Body maker マリのプロフィール❤︎〉

働く女性へのアドバイスが得意です。

アウターだけでなく食からのインナーも得意です。

〈現在〉
東京の大森にてウェイトトレーニングと食事管理による

9  0日間のダイエット&ボディメイクプログラムを提供中
〈経歴〉
大学を卒業後、大手ビールメーカーにて技術系開発職を5 年、

大手コーヒーメーカー開発設計 主査3年

(並行してダイエットス  タジオ勤務2年半)として働く。
ビール会社時代に10連続飲み会&生10杯の生活で8k  g増。

いろいろな方法を試しウェイトトレーニング&食事  にて減量とボディメイクに成功。

自分と同じように体型に  悩む女性に伝えたいと。

会社員とトレーナー勤務のダブル  ワークを2年半続け、

パーソナルトレーナーの実績を積む  
忙しく、働きながらもダイエット&ボディメイクができる  ことを伝え、

リバウンドしない独自プログラムの提供した  く、

2016年独立し東京の大森でプログラム提供中。

<資格>
・パーソナルダイエットトレーナー歴3年超え
・BASI マットピラティストレーナー
・NESTA PFT 受講済
・肥満予防健康管理士 受講済
・ベジフルマイスター
・発酵マイスター
・AGF検定中級

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

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☆ダイエット&ボディメイク90日プログラム → ❤︎

☆「痩せコツ!」1day セミナー → ❤︎

☆「個別体験カウンセリング&トレーニング」 → ❤︎

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アウター(トレーニング)

インナー(食事)

両方得意で大好きです。

アンチエイジグの勉強もしてますよ♪

 

【資格】

<身体>

・パーソナルダイエットトレーナー歴2年半

・BASI マットピラティストレーナー

・NESTA PFT 受講済

・肥満予防健康管理士 受講済

<食>

・ベジフルマイスター

・発酵マイスター

・AGF検定中級

 

8kgビフォー&アフター

 

1周年前の嬉しいこと♪② 泣いたのよ。

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さてさて

1周年前の嬉しいこと。

 

過去記事① → 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

えっと

 

 

 

 

 

 

 

 

実は

 

 

 

 

 

 

 

本命Body make スタジオの

ロゴデザインができたの

名刺ができたのカナヘイうさぎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どん

{9670FE07-085C-46AC-94C9-4C8398271C17}

 

 

 

 

 

 

素敵!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

友達のデザイナーさんに

超絶忙しい中お願いして。

 

 

 

 

 

すっごくすっごく気に入ってます。

 

 

 

 

 

本当に嬉しい

(これまでも自分で作っていた名刺はあったけど全然違う)

 

 

 

 

 

4案だしてくれてカナヘイきらきら

全部素敵なデザインロゴだったけど

(本当「デザイン」ってすごいなって思いました。一つずつ印象が違うから)

 

 

 

 

 

ビビビとこれに決めました。

 

 

「M」の結ばれている部分

 

’パーソナルトレーナーとお客様のパートナーシップ’

をイメージして

デザインしてくれました。

{C4EB5C76-3717-4D50-B84B-09D4F964FDF7}

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4種のデザインを受け取ったときも

じわわわわんと

本当に嬉しかったんだけど。

 

 

 

 

 

 

 

 

最終のデザインに決めて

名刺の入稿準備をしているとき

 

 

 

 

デザイン提案の紙を見ながら

 

 

 

 

 

 

 

 

泣いちゃった大泣きうさぎ

 (そっこー大学時代のグループLINEへ大泣きうさぎ

{C3D71054-3B87-4820-A25C-88108958D3FA}

 

 

もちろんデザイナーの友人にも

 

本当にありがとう&泣けてきた
すごいねデザインって
 
ってLINEしました大泣きうさぎ

 

 

 

 

 

 

ああ

自分のスタジオのロゴなんだなぁ

 

ああ

自分頑張って来たなぁ

 

ああ

会社員やめるとき勇気いったなぁ

 

ああ

頑張って来て良かった

 

よし

これからも頑張ろう

 

 

 

 

 

なんて気持ちがぐるぐる

 

 

 

 

 

 

私のスタジオのロゴの意味

パーソナルトレーナーとして

受講生さまとのパートナーシップを大事に

 

{FA94005C-378B-4D68-9859-0BF836304ACD}

 

 

 

 

 

 

そんな嬉しい嬉しい

1周年前の

新たな1歩でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今夜のメルマガ「下半身太り対策の習慣②」

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結構お悩みでいただくんですが

「運動しても、食事調整しても

下半身が痩せない!!」

という方は

そもそも運動と食事内容が間違ってる可能性も大きいですが

「生活習慣で太ることしてる。下半身のボリュームダウンを逃してる。」

可能性が大きいです。

 

 

 

 

 

 

 

ですので

シリーズで小さな日常生活でのコツからお送りしてます。

毎週1つずつお伝えしていることを

「習慣化する」ことが

下半身スッキリの近道です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

遠回りに思えるかもしれないことも

あるかもしれませんが、、

何年かけてその下半身を作ってきたかも考えてみて。

2ヵ月毎週ひとつのエッセンスの習慣化を増やしていく。

をやってみてね。

 

 

 

 

 

 

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やっぱり女性が綺麗になる健康になる!!この仕事が好き!!

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4月も2日目^^

2017年度が始まりましたねぇ。

 

 

 

 

 

 

 

そんな昨日、

4月1日は

体験2名様(1名さまインフルにて><)

受講生様1名

身体や生活習慣を見てました。

 

 

 

 

 

 

 

 

年度も始まることだし

色々これからのことも考えながら

トレーナーとして仕事!!

 

昨日の体験に来てくださった2名とも

’働く女性’

 

会社員で残業・出張・おつきあいありあり

だった自分の経験がアドバイスとして

とっても活かせる方達でした。

会社員時代を思い出ししみじみ。

(感想はまた別記事で)

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな充実した4月1日を過ごし。

 

 

 

 

 

 

 

   

改めて

 

 

 

 

 

 

 

 

私は、やっぱり!!

「女性」の「綺麗」「健康」に

アウター(筋肉)もインナー(食)も

関われるこの仕事が好き。

 

 

 

 

と色んな仲間に宣言。

{59C86261-A3FB-4EC6-8409-8D24F5992D8A}
 
もっと提供できる「食」の部分も整えたい。
 
 

 

{5ECDB85F-393B-4BDB-856F-237458EFA80C}
(ビジネス度返しのプログラムwはこちら → ❤︎ )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

独立して一年経ってないので

凹むことも・・・

’人’相手なので

あれれなことも・・・

もちろんたくさんあるけど。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でもでも

たくさんの’女性の変化’

が嬉しくて楽しくてたまらないんですよね。

 

そっか!!会社でそういう風にしたらいいんですね!!」

 

「マリさんが絶妙なタイミングのLINEフォローしてくれるから頑張れます!!」

 

「友達に綺麗になったって言われました」

 

「彼氏ができました」

 

「自分の身体が好きになりました」

 

「食生活の変化で便秘がなくなりました」

 

「パンツ姿に自信がなくって。。。数年履いてなかったけど。履いてみたら褒められました」

 

「足を出せなくてスカートを10年以上履いてなかったけど。履いてみました」

 

「肌が綺麗になったねって褒められました」

 

「会社で’自分’が出せるようになりました」

 

「諦めていたことに挑戦しようと思います。身体に自分に自信がついたから」

 

etc…..

 

 

 

 

 

 

やっぱり

私の経験と一緒

身体が変わると意識が変わる

意識が変わると人生が変わる

 

 

 

 

 

 

 

 

だから

私自身も進化、プログラムも進化、

よくリクエストいただいてる

もっと食の部分もきちんと提供できるように。

(個々の方には食も対応してます^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな年度始めな日でした。

 

 

 

 

 

 

 

本命Body make スタジオ

2017年度始まりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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蒲田、五反田、東京、江戸川区、門前仲町、森下、

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本命Body maker マリ

今夜のメルマガ:「コンビニ無駄カロリー購買者へ送るアドバイス」

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夏に向けて

メルマガ発信を強化します♡

 

 

 

 

 

 

だって!!

みんなで理想の身体を作って

素敵な夏を迎えて欲しいんだもん♡

 

 

 

 

 

 

 

今夜は読者さまからいただいた

悩みにアドバイス

 

『ついついコンビニによってしまう』

『ついついコンビニお菓子を買ってしまう』

『飲んだ後のコンビニ通いが止めれない』

 

 

 

そんな

コンビニ無駄カロリー購入者へ送るアドバイス♡

 

{D6020140-AAB2-4D72-9AAD-2D82E6B0E1BC}

 

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本命Body make 公式 「痩せコツ メルマガ」では、

 

日常の「痩せコツ」をお送りしたり

私のつれづれなる思ったことをお送りしてます照れ

※直接返信いただいた疑問に答える形も♪

 

 

読者さまからの反応記事

⇒ 

{122585BF-D6BA-4A07-8121-88BA6B90E50C}

 

 

 

 

 

 

 

 

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・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・

あとね、、、

結構、九州・四国遠方の読者さまが多いので

遠方の方向けの

ダイエットプロジェクトを計画中

(只今モニターさまで確認中)

なんですが

 

 

 

こちらの情報は

開示できるタイミングになり次第

 

メルマガ読者さまに

一番先にご連絡します。

 

 

 

 

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本命Body maker マリ

【本日20時まで】正月太り対策!!緊急開催!!

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

 

 

 

 

 

※「お正月太り 対策用動画 無料メールレッスン」

本日22日 お昼12時までの申し込みで

一旦、フォームをクローズしたのですが

お問い合わせいただきましたので

本日20時までに登録時間を延長いたします♪

※20時以降は年明けまでメルマガ登録自体もクローズいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、受講生さまの正月をどう乗り切ってもらうか

個々の対応を考えているマリです^^;

※スタジオは29日~7日までお休み♪

 

 

 

 

受講生さまは、

直接お会いしてたり

LINEで常時連絡を取っているので見やすいのですが。。。

※「やってみてください」をやるかやらないかは受講生さま自身ですが^^

 

 

 

 

 

メルマガでこんな問い合わせがちらほら

「お正月に太りそう><」

「何か工夫ってありますか?」

 

 

 

 

みなさんそんなに正月イベントが・・・^^;

分かりますよ!!!

私も昔は正月太りイメージ強かったですもん・・・

 

 

 

 

でもマインドと身体ができてれば

別に寝正月したところで太らないんですけどね^^

 

 

 

 

 

 

 

でね、、、

何かできないかなぁ、、、メルマガ読者さまむけに

と考えてて

 

 

 

 

 

以前やった

『痩せるメールレッスン マインド編8Days』

 

 

 

 

「痩せました!」

「スイッチ入りました^^」

「未来の身体にわくわくしました♡」

なんて好評でした♡

(過去記事:http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12223378927.html

※8Daysの配信は終了しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

だからやっちゃいます^^

第二弾 痩せる無料メールレッスン  エクササイズ動画編

※お正月限定バージョン(こたつの中でもwとかも考え中)

 

{2A52B5C6-587F-407D-843B-9A5E555E79C1}

 

 

 

 

 

 

日数は、

12月31日~ 4日間か5日間を考え中!!

 

緊急企画なので

まだ作成・実験中なの♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私自身

ビール会社で8㎏太ってしまったときは

お正月の炭水化物攻めに切れてましたからねw

自分が悪いのに・・・・・

 

 

 

 

 

で、うちは田舎の一軒家なので

まぁ、寒い。。。。

だから、こたつから出たくない・・・

というか、身体がよどんでると動きたくないメンタルになっちゃうんですよね・・・

 

 

 

 

 

 

そんなあのころに

あったらよかったなって思える動画を提供したいと思ってます^^

 

 

 

 

 

 

 

 

8Daysの時は

マインド編でしたが

私はパーソナルトレーナーなので

エクササイズ指導の方がわくわくw

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスや筋トレの要素

企業さまでやっている朝活のグループレッスン要素

全部ミックスして作っちゃいますよ♡

 

 

 

 

 

 

新規に登録される方は

前回のマインド編8Daysから開始したいので

今回の申し込み期間は限定4日間!!!

12月19日(月)~12月22日 昼12時まで^^

※すでにメルマガに登録いただいている方は登録不要です!!!

 

正月に太りたくない方はこちら

『痩せる無料メールレッスン 

マインド編(8Days)&エクササイズ動画編(31日開始予定)』

↓↓↓

https://55auto.biz/mari/touroku/entryform1.htm

 

 

 

 

 

 

 

 

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本命Body maker マリ

嬉しいメルマガの反応♡

こんにちは

東京の大森でダイエット&ボディメイク

パーソナルトレーナーのマリです。

 

 

 

昨夜送ったメルマガ

今までで一番反応いただいてます^^♪

(無料メルマガ→https://55auto.biz/mari/touroku/entryform1.htm

 

 

 

 

嬉しい♡

 

 

 

 

 

少し紹介

メルマガ読者さま

 

{C4FF69F9-98CD-4228-B803-9626B53003EC}

 

 
 

プログラム受講生さまも読んでくださってます♪

 

{122585BF-D6BA-4A07-8121-88BA6B90E50C}

 

 

 

 

 

ちょっとね

失礼な表現も含んでいたので

ドキドキだったのですが(だからメルマガのみ^^;)

 

 

 

良い反応でうれしいです。

また、シークレット痩せコツお送りしますね♡

 

 

 

 

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アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

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好評な無料メールレッスン♪

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続々と嬉しいコメントいただいてます!!

ひとつご紹介。

 

 

 

メールレッスン8Days中にも

返信をくださったり!!

 

 

 

「人に言う・宣言する」という

メールレッスン内でお伝えすることを

きちんと実践されてました^^

 

 

 

 

その結果・・・・

 

{A0D874CA-9205-4B62-9107-8F028B4E5C29}
『3kg痩せた』って♪

 

 

とっても嬉しいぃ

 

 

 

そして、

これメルマガの返信なんです♪

アウトプットをしっかりとできていて、

これからのお身体変化も楽しみですね^^

 

 

 

 

 

そんな効果も検証済

無料のメールレッスン

 

登録は11月末までです^^

 

「痩せる準備体操 マインド編 8Days」

 

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詳細はこちら↓

 


本命Body make メールレッスン
「痩せる準備体操:マインド編 8Days」
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一時
メルマガ配信してませんでした^^;
動画配信して
エッセンス語って
なんか手ごたえがなくって

だって、

せっかく読んでもらうなら
効果が出て欲しいし><

どうしたもんかなっと
うんうん考えて
友人達に協力してもらって
検証してました。

で、
完成^^
まずは、マインド編

8日間 簡単なワークを毎日やっていただき
憧れボディへの近道を作っていきますよ♪

登録は《📩こちら

私が

身体に費やしてきた時間とお金恐ろしいです。
小学生時代
靴箱の「靴の底」のすり減り方が気になって
観察

「ああ、、、ああいう歩き方したら、

こういう靴の減り方なんだ・・・」

「私の靴裏・・・やばい!!修正しよう」

って、自分で試して
歩き方と姿勢を気を付けて
靴底の減りを治しましたw
(ちょっと変な子ですね^^;)

大学の時は、
畜産で解剖学の研究室で
骨、筋肉、細胞勉強してました。

もちろん、
自分が
「8㎏(実際は10kg超えしてたと思う・・体重計乗らなかった)」
太った・戻ったの時も
色々と手を出しました。

トレーナーとしても
弾丸でタイに身体やハーブを学びにいったり^^;
食の資格勉強したり

軽く500万は超えますね・・・ああ知りたくなかった・・・金額

もう!
もっとアウトプットしなきゃ!!

インプットしすぎでした!!

自分の経験や学習
お客様の実績を元に

まずは、こちらのメールレッスン開始です♡
「痩せる準備体操:マインド編 8Days」

はい!!
準備体操??!!

侮るなかれ
これやらないからダメなのよ・・・な
憧れボディへの近道作りましょ♪

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本命Body maker マリ

【スタジオ紹介】ダイエットスタジオ@大田区 大森

こんにちは^^

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

 

 

 

今のスタジオ紹介を改めて

※こちらで動画紹介もしてたりします^^ → 

 

 

 

冬のベランダガーデン❤

ビオラとガーデンシクラメンとプリムラ類が冬の定番

 

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よくお客様に

「かわいいぃ」

っていわれる

インコスリッパw

羊マットw@玄関

 

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私の畜産・動物隙が髄所にw

(過去記事→ 

 

 

トイレの小鳥たち

 

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最近一新・統一した

お手拭き用タオル類

 

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たまにアロマ炊いてますw

 

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こんな感じのとこで

本命Body makeプログラム

個別体験カウンセリング&トレーニング

ご提供してます。

 

 

 

 

 

*個別体験にいらした方たちのスタジオ感想*

・落ち着いた雰囲気でした。

・ジムの男くささ・汗臭さがなくって居心地がよかったです。

・清潔感があって素敵な場所でした。

・帰りに大森駅であのスリッパ買って帰りましたw

・ベランダガーデンやっと見れて嬉しかったです素敵!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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