本日朝ごはん♪ ココナッツミルクケフィアヨーグルト

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

 

今更投稿ですが・・・・

今朝の朝ごはんは^^

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@ベランダガーデン

 

 

 

 

 

ココナッツミルクとケフィアで

ヨーグルトを作ってみました。(保温で24時間くらーぃ)

(過去 豆乳+ケフィア ⇒ ☆ )

(過去 豆乳+ケフィアグレイン ⇒  )

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あっためたリンゴ

マキベリーパウダ

カカオニブ

トッピーング♫

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始めて作ってみたけど

美味しい!そして腹持ちがすごいw

※カロリーあるから食べ過ぎ注意

 

 

 

 

 

 

ただ

ちょっと発酵の仕方がいまいち!!

 

 

 

 

 

 

他のメーカーの

ココナッツミルクとか

発酵温度と時間変えてみよーー♡

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本当は別のものが欲しいのだけd

なかなか売ってない・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

発酵ものって

育ててる感があって本当に楽しい^^

菌活生活は思ってるよりも超絶簡単ですよ♪

 

 

 

 

 

まずは、

日本の発酵食品

味噌、お醤油、納豆

塩麹、甘酒などから活用するのをお勧めします♡

 

 

 

 

 

 

美味しく楽しく身体作り♪

 

 

 

 

 

 

今日も良い一日を♡

 

 

 

 

 

 

 

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品川区、大田区はもちろん

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蒲田、五反田、東京、江戸川区、門前仲町、森下、

京王線、新宿線、山手線 からも通っていただいてます♪^^

片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡

 

本命Body maker マリ

本日朝ごはん♪ 婚活より菌活?!

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

今朝のMY朝ごはん♪

・自家製豆乳ヨーグルト

・リンゴ(生)

・リンゴをココナッツオイルソテー

・ローカカオパウダー

・カカオニブ

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カカオのポリフェノール♡

についてはまたかーこう♫
↓ちなみにこれ常備してる。(ローチョコレート作りにも♡)
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うまうま~~~♡

 

 

 

 

 

 

 

この自家製豆乳ヨーグルト

2016年はこちらの記事で書いている ⇒ 

 

『ミルクケフィアグレイン』さんで作ってました。

冬でも常温でヨーグルト製造してくれるw

ズボラな私にはかわいい発酵くん

(私、トレーナーより先に発酵マイスターとってますw)

 

 

 

 

 

でも

一人暮らしでは

消費しきれない量ができ始めて・・・(グレインちゃんが増殖)

年末少し長く帰省するし。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

グレインちゃん(酵母と菌塊)ごと

食べちゃったw

 

 

 

 

増えたら食べてたんですけどね

ぎゅむぎゅむです。(歯ごたえw)

 

 

 

 

 

 

 

 

で2017年はこちらで

豆乳ヨーグルト作製中!!

ケフィアの顆粒

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一回で使い切ってる個包タイプです。

ちょっと冬の温度では一晩で発酵完了してくれないみたいなので

こちらのヨーグルティアで。

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ヨーグルティアさん

発酵仲間の間では当たり前アイテムです♪

甘酒もこれでサクッと作ってます^^

 

 

 

 

 

 

菌活ラブ♡

かわいいのです発酵系は生きてるので^^

発酵マイスターでの勉強はもちろんですけど。

まぁ、、、元ビール会社で研究センターにもいたしねw

生物系の理系女だしねw

 

 

 

 

 

 

菌活は

ダイエットにもアンチエイジングにも

とっても良いので

普段の生活で意識して見てくださいね。

 

 

 

 

 

語呂合わせ的に

「婚活より菌活」と題名しましたが

菌活するとお肌もつるつる気持ちも穏やか^^

婚活に有利?!

 

 

 

 

 

くれぐれも

『ヘルシーの罠』にはまらないでね!!

(※なんでも健康を言われるものを今の生活に取り入れること

何かを見直して、辞めて引き算した後に変わりに入れてね)

 

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーナー歴 3年超えました♡

トレーニングでのアウター(筋肉)から

食など生活を通したインナーまでアドバイスします。

パーソナルトレーナー マリ

 

 

 

 

 

 

2017年こそ

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本命Body maker マリ

発酵ラブ❤

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

 

久しぶりにとってもいい天気^^

おうちのことしーよう♪

 

 

今日は、

「発酵」系のこと。

 

 

私、

健康&アンチエイジング&ダイエットに関わること大好き

 

そしたらまぁ発酵ラブですよね。

 

発酵文化協会の

発酵マイスターを2012年に取得しました。

 

 

7月1日の起業前にはこまめに

発酵食品育ててたのですが

忙しさで死んでいく子が続出^^;

 

 

そんな生活だめ!!

そろそろ復活です!!

発酵生活!!

 

 

健康オタク&トレーナー友達に

2度目の株分けを依頼したのはこれ

ミルクケフィアグレイン

 

 

ざっくり

酵母と乳酸菌がこの白いぐにゅぐにゅの正体。

(ミルクキノコともいうみたいですね。)

腸内環境を良い方向へ❤

 

ヨーグルトとの違いはこちらで「やずやさんHP

(図もお借りしましたー)

 

 

ミルクケフィアグレインは

牛乳の乳糖を分解して増えるもの。

 

でも、牛乳は飲まないようにしているので

「豆乳」でやっちゃってます。

前もこれで行けたから

今回もばっちり固まる

ただ、、、、なぜなのかがわからない・・・・

豆乳には乳糖ないよね・・・

 

 

美味しいのですよん♪笑

 

 

もちろん

定期的に牛乳で

ミルクケフィアさんを甘やかしたりします。

 

 

 

私のお気に入りの発酵食品は

日本の味噌、醤油麹、塩麹、甘酒

ロシア?のミルクケフィアグレイン

韓国の水キムチ

 

 

また発酵系についても書いていきますね。

 

ダイエットの強い味方ですよん♪

 

 

 

ではでは、

良い一日を

 

 

 

アウターボディだけでなく

インナーボディのアドバイスもしますよ♪

本命Body maker マリ

*****

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1day セミナーはこちら

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日程が合わない><

恥ずかしいという方は

個別ご相談ください。

https://55auto.biz/mari/touroku/entryform4.htm

 

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アンチエイジング的な 日傘の色は?消費期限は?

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

  

雨が上がりましたね^^

秋ですね。

秋ですが。

 

アンチエイジングに敏感な皆様

「UVカット」は気をつけてますか?

 

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意外と私の周りは

日傘を持たないのです。。。

 

 

基本

・日焼け止め必須

・日傘ほぼカバンの中常備

・アームカバーほぼカバンの中常備

 

(本当はUVカットメガネもなのですが・・

なんか結局

透明がいいのか

色つきがいいのか

答えが出ずそのままm・・^^;)

 

 

 

では

 

Q.何のためにUVカットするのか?

A.光劣化を防ぐため。

 

これはよくご存知

シンプルに

・紫外線を浴びると肌のシワ・シミ・たるみを引き起こします。

 

 

結構気にしない方がいますが

意外と紫外線降り注いでますよ!!

たった数分の紫外線を浴びたら

それまでの苦労が水の泡とも・・・

 

 

一番持ち歩いてほしいのは

❤︎日傘❤︎

・UVカットしてくれるし

・涼しい!!だって日陰ですよ

・帽子のように蒸れることがない

 

 

ではでは

何がベストなの?

●日傘の色

内側黒

 

黒色は紫外線を吸収、熱も吸収

白色は紫外線を反射

 

地面からの照り返しを

さらに日傘の内側で反射させて自分に当てないように

内側黒^^

 

 

そして、

日傘の消費期限?!

 

日傘には大きく2つタイプがあって

①繊維自体が紫外線をカットするもの

②繊維自体は紫外線をカットするものでないが

 表面にカット剤をコーティングしているもの

 

②より①をお勧めしますが、

可愛いものの方が気分が上がって持ち歩くので

②でも❤︎

ただ、②はやはりコーティングなので

使用していればやはり劣化して

効果が衰えます。

2年たったら買い換えた方が良いです。

※これそういう会社の方にお聞きしました^^

 

 

で、冒頭の写真

 

しまったって思ったんです。

 日傘白笑

可愛いのが好きで3本ローテです。

黒ももちありますよー💕

 

ちなみにこれに

これに白い服を着ると

反射しまくりなので

その組み合わせはしません。

 

こういう時は黒日傘

ほんとは、

黒のストールでもして

顔への反射を防ぐべきかもけど

そこは自分のファッションとの

ご相談ですね💕

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今年追加した日傘
写真はないけど
札笑
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最後におまけ

 

気象庁のHP面白いですよ♪

http://www.data.jma.go.jp/gmd/env/uvhp/info_uv.html

今日の紫外線予想

 

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9月

 

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年間

 

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※写真はすべて気象庁HPより
 

何か一つでもヒントになれば

アンチエイジングというより

緩やかに美しく年を取りたいマリでした。

 

 

本命Body maker マリ

引き算の肌❤^^足すのは運動習慣

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

今日は、「本命Body make への想い」をちょっと休んで

いつもと違う感じで「お肌」について

 

最近、

お会いする方にお肌を褒めてもらうことが多くてとっても光栄です。

 

私流のことについて書くにあたって

 

まず、第一に

私は「美容」というくくり に対して

ナチュラルという側面以外は からっきし弱いです^^;

肌の専門家でもありません。

(肌のターンオーバーや細胞、肌に良い栄養素や食べ物について

は勉強したり実験したりしてますがプロではありません。)
 

そんな私が気を付けていること。

「足し過ぎない!触りすぎない!」です。

ズボラが1番私にはあってます。

 

顔の肌に一番良くないのは

「擦る」「刺激する」 ことだと思っています。

そして、これを人生の中でいかに少ない回数・強度に抑えるかです。

 

 

【化粧】

擦りたくないので、

基本ノーファンデです。

(正直クレンジングが面倒っていうのもある・・・)

 

 

パーティやイベント事でキレイに魅せなければな時は粉をのせますが

1か月に一回あるかないかです。

そして、そのときでも擦って塗るタイプではなく

ぽんぽんっとのせるタイプのパウダーです。

 

 

日焼け止めも

普段はSPF30以下で石鹸でオフでるものです。

(山上りや海、アウトドア時はまた別!)

で、塗る時は中指・薬指・小指で優しく。

 

 

クレンジング時

基礎化粧品時もそうです。

以下に肌を擦る回数・負荷を減らすか。

 

 

アイメイク

アイシャドウは、ブラシ派です。

そして、化粧品の購入頻度が少ないので、そこにかかる費用はそーとー低いです。

だから、ブラシにはお金をかけて、肌触りが良いものを使ってます。

アイライナー、マスカラはお湯オフもの

チークは指でポンポンのせるタイプのものです。

 

 

このブログの書き方の感じでお気づきの方もいますか・・・

やばい、、、、興味がなさすぎる私化粧に。。。

 

 

 

ちなみに高校~大学院までは、

・眉を書かないと犯罪者レベルの細さに抜いてました。

⇒生やしました

 

・ベースメイク、コンシーラー、リキッドファンデ、ハイライト、パウダーファンデ

種々やっていかにきれいに魅せるかやってました。

⇒塗れば塗るほど肌が呼吸困難に陥っていってる気がしてきて辞めました。

 そもそもめんどくさがりやなので、続かない。。。

 

 

【その他】

ちょっと矛盾するようですが

オイルで抵抗をなくしてお風呂でリンパマッサージはします^^

あと舌回し運動?も(ネットで検索したら出るはず)

こういうこと好き

 

基礎化粧品は、

「ビシビシ」「ぬりぬり」という音が聞こえそうなつけ方はしません。

(スポーツジムや温泉でやってらっしゃる方を見かけると、腕をつかんで止めたい衝動に駆られる・・・)

 

 

血色は、

定期的な運動がきもー❤

筋トレは肌細胞を生き生きとさせるし、(こちらはまた別記事で)

有酸素だって血行を上げて栄養素や酸素を運搬させます。

私は会社員時代の大事なプレゼンの

朝は軽く運動して血色とテンション上げて望んでました。

 

 

あと、

劇的に響くのは「睡眠」ですね・・・

 

35歳なので、それなりに出てきた頬のシミ

どうするかなぁって考え中。

とりあえず教えてもらっ米ぬかパックやってみよ♪

効果があればまたアップしますね。

 

 

最近の難点は、

PC&スマホでの作業が多いので

ブルーライトが目に入ることからの影響と肌に当たることによる影響、

無表情でデスクに向かう時間が長くなることの影響。

これ絶対顔のシミとシワにつながる。

どう対処するか試行錯誤中。

これはすっごく楽しい

 

そして、私はどうやら左側の顔にシミができやすいので

絶対何か癖があるんですよね。

それを探る・改善するのはめっちゃ楽しい< /span>

 

 

で、

長々と書きましたが

要は、

今日「肌休め」の日にしたので

アイメイクも全くしません。

日焼け止めもSPF10程度のてかてかさんです。

 

本日お会いする案件3件ありますが

すっぴんご了承ください!!!

って言いたかった❤

「ふぅう」

出かける前に

軽く身体を動かしてゆっくりおふろーあがり

 

 

本命Body maker マリ

********************************

私の方法でよければ、実際にお会いした際にお聞きくださいね^^

 

本命Body make 9月のセミナー&個別カウンセリングのご案内は

今月末メルマガで先行案内いたします。

(9月のセミナーは食事しながら考えてるーーのです。

9月9日ディナー時、9月25日ランチ時かな、むむ9月28日セミナー追加するか・・・)

 

今月末に、メルマガにて先行案内予定です❤︎

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びびびと来たら学びましょう♡:美魔女に聞いたヘアケア

こんにちは

大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命body maker マリです。

 

今日はダイエット&ボディメイクではなくって

どちらかというとアンチエイジング?

これ大好きで、

AGF検定中級とかまで聴講してるんですけど、、

書けてないのです。

ごめんなさい。

 

ダイエットやボディメイクで身体に気を使う

の最終目標は、

常に若々しくアンチエイジング

(逆らうのではなくゆるやかに素敵に年を重ねていきたい。)

だと思ってます。

 

 

今月、あるイベントでご一緒した

素敵な女性

 

とってもきれいなの

そして、もう大きな息子さんがいるのに

ぜんっぜん見えない・・・

 

髪の毛も黒々つやつや

 

私、目が❤︎ハート❤︎ですよもう

(※自分のびびび直観でこの方大好きって思った^^)

 

 

その美貌と人柄を知りたい・聞きたい・近づきたい。

芸能人の言うことよりも

目の前にいる美しい人が実践していることの方が

説得力ありません?

 

 

なので、エッセンス教えていただいて

来月はお食事の予定もお願いして組んでしまいました

※私なりのラブビーム出し方は、また別記事で書きますね。

 

 

教えてもらったヘアケア

さっそく昨日買ってみました

ちょうど今試してたのがなくなったので、

どうしよっかなーって思ってたんです。

今夜試すの楽しみ

 

<共有化>

La CASTA

お店HP:http://www.lacasta.jp/shop/default.aspx

 ソニプラでも売っているみたいです。

※ここ!!もうねすぐ取り入れられるところを教えてくれる素敵さ!!

 

でも、初めての時におすすめされたのは

直営店で髪質を見てもらいながら選ぶこと。

店舗:http://www.lacasta.jp/shop/pages/shopinfo_companystore.aspx

 

なので、

銀座松屋の裏通りにある本店行ってきました。

この通り大好きなお店が多いからテンション上がる。

 

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店内はこんな感じ

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お店の方に

髪質と今の悩みを相談してGet

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今回選んでもらったのは、

こちら

(アロマエステ シャンプー:48シリーズ、ヘアマスク:35シリーズ)

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自分に合うかどうか試してみなきゃね

 

教えてくださった○○子さんありがとうございます。

来月楽しみ♪

 

本命Body maker マリ

:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚ o

髪さらっさらでいどみますねーー^^

 

8月セミナー募集中です

夏本番!!滑り込みで痩せたい人は

あなたの魔夏を真夏に変える

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8月限定:希望者のみ個別のウェイトトレーニング&カウンセリングプレゼント

9月は、全く違う形式でやっていきますのでこのセミナー幻になるかも?!

 

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【料金】 8,500円(税込)

     ※夏特典 希望者には個別体験を無料でお付けします。

      60〜90分(ウェイトトレーニング&カウンセリング)

 

【残席状況】

・7月31日(日)  10:00~13:00  満席 済❤︎
・8月5日(金)  19:00~22:00  満席 済❤︎
・8月20日(土)     10:00~13:00  残席1
・8月26日(金)  19:00~22:00 満席
 

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セミナー詳細&7月7日実施の感想はこちら→
http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12182631239.html

 

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