○○とリンクさせると習慣化しやすい❤︎体に良い習慣

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

 

今日は珍しく

『音楽』について

 

音楽聞いてますか?

私も聞くのですが

もう結構前からアップデートされてないw

 

昔は、大人が

「最近の音楽はわからない」

って言ってる意味がわからなかったんですが・・・

めちゃめちゃそのフレーズ使ってる。

 

 

音楽って記憶ととってもリンクしてますよね。

 

例えば

 

ポルノグラフティの「アポロ」

私にとっては仮面浪人時代の勉強で聞いていたので

リアルにその机の上の情景を思い出します。

 

スネイルランプの「Gravity」

私にとって大学時代初めてのダイエットをした時

自宅でシャドーボクシング

このアルバムが終わるまでやることにしてましたw

今でも聞いたらムズムズするw

(過去関連記事:http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12185937784.html

 

 

知っている音楽を聴くと

長期的な記憶を司る脳の海馬が刺激され

昔その曲を聴いた時に体験したことや

関連情報が引き出されるんだそうです。

 

なので

本命Body make 90日プログラムに

通われているお客様には

「お気に入りやテンションの上がる曲があれば

持ってきて流して大丈夫ですよ^^」

とお伝えしてます。

 

卒業後に

テンション維持するにも

有効ですからね。

 

 

ちなみに

私が

「ああ自分の体に良いことしよ❤︎」

「ウェスト絞るか!!」

「ヒップやるか!!」

ってなるのはこの2曲。

 

 

James Blunt – You’re Beautiful

ジムでテンション上がる曲聴きながらやりたいなぁって

思った時に入れた曲

切ない片思いの曲なんですが

やっぱ「You’re Beautiful」って

連呼されると気持ち良いものです❤︎

鏡の前で聞いたりね❤︎

一目惚れの嵐起こすイメージでね

(PVはちと暗いけどw)

 

 

Train – Hey, Soul Sister

これを聞いたのは

海外ドラマCSIですね。

(犯罪捜査もの超好き)

で、曲もボーカルの歌いかたも

すっごく好きなんですけど

 

この頃、

すっごく切ない恋愛をしていて❤︎

彼に見られる時に

素敵な女性で

素敵な肌でいたいと

足のオイルマッサージなどボディケア❤︎

その記憶とリンクしてます。

女性力あげようって思う❤︎

 

 

 

お時間あったら和訳検索してみてね。

 

 

皆さんも

何かとリンクさせると

体に良いこと習慣化させやすいかも♪

 

 

 

最近の有酸素運動のお供は

起業系の音声復習です。

どうしよう・・・セミナー中運動したくなったら・・・w

・星渉さんのUSP Laboratory

http://usp-times.com/business/school.php

 

・鈴木実歩さんの超実践・ソロプレナ起業塾

http://miraishift.com/service/

 

 

 

 

こんなたくさんの小さなエッセンスも

お伝えしてます❤︎

痩せたいあなたに1dayセミナー→

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

 

 

本命Body maker マリ

見た目から入るトレーニング大賛成:ウェアの紹介❤

こんばんは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

ちょっと夜が涼しくなってきましたね♪

 

さてさて、

ウェアについて質問いただいたので^^

私が着用してるウェアについて❤

 

 

ウェアはテンションを上げるのにとっても大事ですよね。

クライアント様も好きなウェアで

ぜひ、テンションあがるものを着用ください。

上下セパレートのお客様がいらっしゃったこともありますよ♪

そのための、女性専用パーソナルスペースです。

 

 

私がセミナーやクライアント様対応時に着ているのは

ほぼForever 21のものです。

コスパが良い、私が好きなカラーが多い

 

つい2日前に行ってきました

新宿のForever 21

 

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地下にスポーツウェアコーナーはありますよ。

なんだか、

今のトレンドはサイドがあいてるトップスと短いパンツなのかな?

私、サイドあき苦手なんだけど

テンションあがりそうだからトライしよう!!

 

超迷って

あれもこれも

いやー買い物ってストレス発散!

そして、普通の洋服よりウェアの方がテンションあがるw

 

じゃん☆

こちら購入品

トップス:3枚

パンツ:2枚

スポブラ:3枚

 

いくらでしょうか・・・・・・・・

全部で約10,000円

安くないですか?!

 

ぜひぜひお試しあれーー

 

あ!!

ちなみに、上下運動や激しく動く運動がある場合は、

絶対にブラはスポーツ専門に設計されたのものにしてね!

垂れるよ!!それはこのForever21で買うものではないですよ!!

こちらの過去記事参照ください。

お胸さん!垂れないで!!!:絶対やめてほしい運動時の注意点

お胸さん!垂れないで!!!:絶対やめてほしい日常の注意点

 

 

あと、

ランニングでは

ボトムもきちんとヒップを揺らさないランニング専門のものを着用しましょう。

運動によってウェアも使い分けてね。

 

 

せっかくボディメイクしたいのに

トレーニングの結果、垂れては意味がない。

 

うーんやっぱり

新しいウェアはテンションあがる

でも、、、なんかなんか

この髪型でこの恰好

若干金太郎の気分・・・・なことは内緒♪

 

 

 

本命Body maker マリ

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今日のセミナーは何着ようかなぁ♪

 

本命Body make 9月のセミナー&個別カウンセリングのご案内は

今月末メルマガで先行案内いたします。

(9月のセミナーは食事しながら考えてるーーのです。

9月9日ディナー時、9月25日ランチ時かな、むむ9月28日セミナー追加するか・・・)

 

今月末に、メルマガにて先行案内予定です❤︎

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お胸さん!垂れないで!!!:絶対やめてほしい日常の注意点

こんにちは
本命Body maker マリです。

さて、前回の記事に引き続き
バストの位置をキープするための工夫について
今日は日常的に私が気を付けていることをご紹介しますね。

まあ、、、
ご存じ「揺らさない」!!

だから、
・運動以外で走らない、飛ばない

駅まで急いで走っている女性で
胸を盛大に揺らしている方を見かけると
つい、両手で押さえてあげたくなります。。。。
揺らさないでーーーーーーーと
走る女性 洋服

どーしても急いでて走るときは、
上下に揺れないように走ったり
鞄を支えるふりをして、こんな風に↓肘下でホールドしながら走ります。

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もう一つ私が取り入れているものは、
こちら↓
通常のブラの上に装着するサポートブラ?です。

Triump Sape sensation
ショートシェイパー
TR326 corsage5

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{B390CE0F-8B80-4AD0-9A20-0BD14CC6785C}

矯正下着みたいに
常時体を締め付けるものは嫌いなのでつけないですが
こちらは、下から支えるって感じです。
目的はバストをきれいに見せるためのものだと思うけとウインク

高い位置に固定できるので
揺れにくくなるし
クーパー靭帯への負担が少ないと思って使ってます。

とってもいいですよ。

ぜんぜん苦しさないし♬

ただ、これ
私が使ってるタイプの新しい方で
ホック式なんですよね・・・
めんどうくさいから、ホック無しの昔のタイプの方が好きなので
ぜひ、戻してほしい。

そして、今調べてて
これすらまさか、、販売終わってないよね笑い泣き
買いだめよ

今週末から、ダイエットやアンチエイジングのコラム配信予定❤︎
本命Body make プログラム 1dayの先行案内もこちらでいち早くご案内予定。(o^^o)

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お胸さん!垂れないで!!!:絶対やめてほしい運動時の注意点

こんにちは
大森でパーソナルダイエットトレーナーをしている。
本命Body maker マリです。

今日は、「バスト」について
運動するとき、、、
普通のブラや、ただのスポブラでやってませんか?
スポブラ ストレッチ

上下運動のないものであればぜんぜん問題ないですが
ランニングや
走る女性 スポーティ

ジャンプなど激しく動く動作で
スポブラ ジャンプ

胸揺らしてませんか?

やめてくださいね!!!!

胸垂れちゃいますよ。

胸を揺らしてしまうと
胸をつるしているクーパー靭帯が
伸びてしまったり、あげくに切れてしまいます。

まだ、子供も産んでいないのに
胸の位置が昔より下がってきた気がするあなた
ぶらぶら揺らしてないか思い返してみてくださいね。

私がランニングや、
揺れる可能性のある運動をするときにつけてるブラを
参考までに

ひとつは、
ワコールの「CW-X」シリーズです。
いわずと知れた、ブラジャーのメジャーブランドが出している
バストのユレ対策用スポーツブラ。
私は、ランニングにはちょっとホールド力が足りないかなあと感じてるけど
激しく上下しない運動ならこれでいいと思います。

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もうひとつは、
アンダーアーマーの「UAアクティブブラⅡ」のHIGHカテゴリーのものです。

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私は、これを一番気に入ってます。
ホールド感がいいから。ランニングにはこれ使ってますね。
スポーツショップの店員さんに聞いてみると
ホールド感はいいけど、生地が弱るのが早いそうです。
確かにそれは感じる。買い替えのタイミングが早いですね。

通販でGETするので全然いいと思いますが
一度は、試着できるお店でいろいろ試して
自分に合ったブランドやサイズを理解して買うのをお勧めします。

これで、大事なお胸が垂れるのを防げると思えば
試着しに行くなんて手間じゃないですよね。

明日は、運動時ではなくって
日常生活でバストの位置をキープするために
私が心がけていること&サポート品を紹介しますね。
※ついでに言うと、ランニング時はお尻もサポートできるウェアで走って・・・・。

楽しく身体作りしましょうね。

ではんでは、良い一日を

本命Body maker マリ

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