自炊のハードルを上げてるのは自分自身

こんにちは
東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの
パーソナルトレーナー マリです。
(はじめましての方はこちら→ ☆ )

なんだか
なかなか自炊の時間がとれません!
というご質問いただいたので^ ^

また記事書きますが
過去記事でも少し関連書いてるので♡

自炊のハードルを上げてるのは
自分の見栄だったりします^ ^
参考になればー↓

秋の味覚なランチ♪

こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

 

今日いきなり!!寒い!!!

 

だから

食べたくなりますよね^^

旬の「秋刀魚」

 

 

そんな自宅ランチ。

 

 

あ!ちなみに

「食欲の秋」「味覚の秋」という免罪符

どこにも売ってないから

それを理由にダイエット先延ばししてはダメですよ。

 

 

-献立-

*さんまの塩焼き

 with 大根おろし&醤油麹

*もやし、豆苗、赤ピーマンごま油いため

*切干大根のゴマ煮

*お味噌汁(えのき、小松菜)

*玄米(写真撮り忘れ^^;)

 

 

秋刀魚ももちろん美味しかった♪

 

でも、今はまってるの!!

左上の切干大根のゴマ煮w

レシピというには恥ずかしいレベルだから書いてないけど

超好きで平らげちゃうw

 

 

秋刀魚に添えたのは、

4年以上前に作った「お醤油」

絞らずに、そのまま使ってます^^

便利な発酵調味料

 

 

さて、この献立を見て思うことは??

こんな感じかな?

考えながら作ってはないけど^^;

 

*青魚の脂(DHA,EPA)とれた💛

*赤、緑(緑黄色野菜)よし!

*きのこ(食物繊維)よし!

*発酵食品よし!

*切干大根(カルシウム、カリウム、鉄分)よし!

 

 

さ、

午後も個別体験カウンセリング&トレーニングのお客様^^

楽しみ♪

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

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本命Body maker マリ