【変化】A.K様 体脂肪率10%!見た目が変わるダイエット

A.K様 30代 パートタイム

◯今年の健康診断では良い結果が欲しい

◯年末の弟の結婚式までに痩せていたい

 

別なスタジオで完全糖質オフのダイエットをしたけど

プログラムが終わったら

炭水化物が美味しくって

体重が戻って来てしまった・・・

 

 

もう一度!!

ダイエット!!と決意して受講した

本命Body makeプログラム

 

 

体重の減り方は

前回と同じなのに

身体のラインは断然違っていました。

前回、運動の部分は

ヨガ系&トレーニングジムと

自分中心で進めた結果

メリハリボディには成れませんでした。

 

今回は、

トレーニングに費やす時間は減ったにもかかわらず

身体のラインが変わりました!!

 

食事メニューに迷うこともありましたが、

参考資料を見せてもらうことで

外食なども取り入れ方の参考になりました。

後半の炭水化物を摂取しながらの追い込みは

LINEで共有するので、

食べたい気持ちの抑制になり

どか食いをせずに終えられました。

 

 

きちんとしたトレーニングと

食事管理は確実に成果が出ると思いました。

理想の自分に近づけたことは自信にも繋がりました。

 

ありがとうございました♡

 

 

 

AさまBefore-After

本命Body makeプログラム ダイエット_お腹_ヒップ_尻_二の腕_変化 ダイエット_パーソナル_筋トレ_食事指導_背中_太もも_肩甲骨

数字_ダイエット_10_体脂肪率_体重_ウェスト

 

 

先日、

Aさんから

卒業後のLINEで

「体重55kg台を維持してるよーー^^」

ってメッセージもらいました!!

 

 

 

【マリコメント】

Aさん

トレーニング中のコメントが楽しくって笑

トレーニングタイムはたくさん笑わせてもらいました^^

 

2回目か3回目かな??

ちょっとモチベーションがダウンしてて

「大丈夫かな・・・?!」

心配したけど

復活してくれて良かった。

最初の頃は、旦那さんとの外食でシックハックしてましたが

だんだんと要領がつかめて来て

心配なく見守れましたよ。

 

Aさんは、前回別のスタジオで

糖質完全オフのダイエットをされていたので

トレーナーとして結構慎重に様子を見ながら進めていきました。

 

結果、体脂肪率も10%も減ったし

健康診断もバッチリ♪

年末の弟さんの結婚式も!!って思ったら

留袖にするから

身体のラインが出ないというオチまでくれて笑

 

このまま

自信のついた身体を維持してくださいね^^

炭水化物食べたって

こんなに綺麗な身体に変化したんだもん♪

 

 

 

【正面】

ダイエット_正面_くびれ

 

*顔まわりがすっきり

*デコルテラインすっきり

*お腹周りのお肉&脂肪がなくなった!

→綺麗なくびれ

*太ももが外側も内側も綺麗に細く

→隙間出現

 

 

 

 

 

 

 

【横】

 

*肩甲骨周りをほぐし鍛えることで、肩が後ろへ

→姿勢改善

*二の腕幅減

*お腹周り激減

*お尻の下のお肉減

→小尻化&ヒップトップ位置アップ

*太もも幅減

 

 

 

 

 

 

【背中】

 

*肩甲骨周りすっきり

*肘上に乗っていたお肉消去

*背中全体&腰周りすっきり

→くびれ出現

*お尻の下肉消去

*太もも幅減

*ふくらはぎすっきり

 

 

 

 

 

 

トマトもだめ

一切の炭水化物もだめなんて・・・・

そんな食事管理がずっとできますか??

 

もちろん

’痩せる’なら糖質のコントロールは大事!

でも完全に摂取しない生活・・・

リバウンドしない??いつまで??

 

 

 

 

Aさんみたいに

’自分に自信がつく身体’作りませんか?

 

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ナイトプール@ホテルニューオータニ GINGER✖️GOETHE

東京の大田区大森で

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「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

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さて

もう完全秋なこの頃ですが。

先日

出版社 幻冬社さんの雑誌

GINGER ✖️ GOETHE

イベントで

ホテルニューオータニのイベントに行ってきました♪

ホテル_ニューオータニ_ナイトプール

ginger_goethe_幻冬社_雑誌

 

 

 

 

 

10歳年下の女子2人とw

10歳差_アラフォー_水着_ビキニ

この角度だと腹斜筋が見えていいですね♡

 

バキバキのお腹とか

個人的に好きではないんです。

力入れたら筋が見えて

普通にしてたら柔らかそうで

女性らしい体が好き!!

そんな体を目指してます♪

 

 

 

今回のは・・・・

ビキニ_アラフォー_女性らしい身体

お腹周りの脂肪がちと多いねw

 

脚は太ももの肉の感じとか好き

細すぎず、太すぎず、ちとむちが好みです♡

 

 

 

 

ただいま36歳のアラフォーですが。

40歳くらいならこのくらいのお腹の脂肪があったほうがいいかなぁと思います。

(年を経て、バキバキってなんだか女性の魅力がなく感じるんですよね・・・私の個人的主義です)

 

ちと36歳にはありすぎですね笑

 

 

 

 

 

 

でも夏のビキニを着る機会がないって思ってたけど

お酒を飲みながら

綺麗なホテルの施設でのんびりもいいですね♪

このなんかきらびやかで賑やかな感じ・・・東京だなぁ笑

ユニコーン_ナイトプール

 

 

 

 

ところで

この投稿を見て

「36歳でまだそんなイベントでビキニ着るんだw」

「見て見てなの??」

なんて思ってる方もいるかなと思います。

(まぁ私は仕事も兼ねてるんですけどね・・)

 

 

その思考ブロックが

’身体を太らせ・老化させ’

’思考を鈍くし・老けさせ’ます!!

 

 

 

 

「もう◯歳だし」

「お腹が気になるからビキニなんて水着なんて」

「二の腕が隠れる洋服・・・◯◯をカバーできる洋服」

なんて考えはやめてくださいね。

 

 

 

 

老けない身体と老けない思想で

美しく年を経たいです。

ナイトプール

サントリーさんが協賛してるので、

プレモル♡

(ちなみに、私はライバルビールメーカーで、技術系社員としてはたらいてましたよん♡工場生産に関わったり、研究開発センターにもいました♡あの頃の自分からしたらライバルメーカーの缶ビールを持った写真をSNSにあげるなんて、、、罪人ですよ笑笑)

 

37歳にはどんな水着きようかな♪

 

 

 

 

年末までに彼氏とビーチリゾートに行きたいなぁと思ってるマリでした。

ちなみに、髪の毛は彼氏がアップしてくれたのでした♡

 

 

 

 

 

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

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片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ!

【受講生変化】体脂肪率ー10.1%&ウェスト-10.0㎝

こんにちは

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さてさて先日のブログでご紹介した♡

(→過去記事「受講生さま ラウンドガールオファー♡」)

’ラウンドガール’を経験したMちゃん

ラウンドガール‗キックボクシング

 

 

 

 

 

このために8月がんばった成果

気になりますよね^^

2017年1月の初回と比較♡

ラウンドガール直前の30回目のトレーニング時の測定結果!!

いってみよー♪

 

 

 

 

 

まずは数値

どん!!

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_数値‗体重‗体脂肪率

やーーん♡

この数値だけで別人ですよねw

体重7.9kgって

=1.5Lのペットボトル飲料5本+α

が身体からなくなったってこと。

 

それを常に持ちながら生活してた感じ。

考えられるかな??w

 

 

それに

体脂肪率♡10.1%減

「女性は30%は超えない方がいいから、まずは29%を目指そうね!!」

っていっていた頃が懐かしいw

 

 

ではでは♡

やっぱり見た目!!が大事!!

 

 

 

 

 

 

じゃん♪

【正面】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕

 

【横】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_姿勢‗肩甲骨‗ヒップ

【後】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_背中‗太もも‗セルライト

 

 

 

 

あきらか♡

でもちょっと詳しく。

 

 

 

 

 

【正面】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_ウェスト

☑デコルテラインスッキリ→鎖骨くっきり

☑ウェスト幅減→くびれくっきり

☑下腹スッキリ

☑太もも幅減→隙間♡

☑膝隙間減!!→脚の形変化中♡

☑ひざ下の隙間減♡→脚の形進化中!!!

 

いや!!この変化本当嬉しい♡

脚の形が変わってきたよーー

 

 

【横】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_バストトップ位置‗姿勢‗尻‗ヒップ

基本!!一番姿勢変化がわかりやすいですね!!

わかります?!わかります?!♡

☑前に出ていた頭が後ろへ

☑前に出ていた肩が後ろへ

☑姿勢改善!!→バストトップ位置アップ

☑二の腕幅減

☑肘上の肉消滅

☑腰肉減&下腹減&尻下減

☑お尻小尻化→ヒップトップ位置アップ

 

【背中】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_腰肉‗尻下‗足首‗肩甲骨‗背中

☑背中の脂肪層消滅♡

☑肩甲骨出現

☑幅減♡→後ろからもくびれ強化

☑腰肉消滅♡たわみスッキリ

☑お尻下肉減!!

☑もも裏スッキリ!!

☑足首キュキュキュ♡

 

 

 

ふぅ♡

スリム化はもちろんですが♡

姿勢や脚の形の変化がボディメイクでなければ出せなですね♡

 

食事だけ!エステだけ!!では出せない部分♡

筋肉で作り上げれば

維持できますからね^^

 

 

 

 

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【お客様変化】体脂肪率ー6.2%:キレイって言われる機会がふえました♪

こんにちは

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GWいかがお過ごしですか??

昨日・今日と

本命Body makeプログラム受講生様の嬉しい測定ラッシュ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しづつアップしていきますね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

Mさま

20代 会社員

{6B8E1DD7-5C02-4FD3-A16E-82D607DAB9F7}

 

Mさまは平日の夜が遅い&少し距離があるので

週1回で通われてます

本命Body makeプログラムは週2回ですが最近週1で通われるかたも)

 

 

 

 

 

週1回なので

ロングスパンできっちり結果を出すため!!

 

お家でできる部分や

お食事で気を付ける部分など

習慣化できるようにアドバイスしてます。

 

 

それを素直に続けているMさま

(本当に素直なんですよ)

 

 

 

 

 

 

 

 

身体も素直に変化中。

 

「キレイ」って言われる機会が増えたそうです♡

「お食事が楽しくなってきた」

「太る習慣がわかってきた」

「身体に良いことが習慣化になってきた」

「美味しい・美味しくない・摂りたい・摂りたくないが身体でわかってきた」

などなど

 

とっても良い変化中

 

 

 

 

 

 

 

もちろん数値

例えば

 

 

 

 

〈16回目のトレーニング時〉

初回と比較して・・・

 

ウェスト   -7.5㎝

体脂肪率  -6.2%
体重     -4.7㎏

 

 

 

体脂肪率がいい感じに!!

女性の健康上本当に大事な部分!!

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん見た目

 

 

 

 

 

 

 

じゃん

 

【正面】

 

 

【横】

 

 

【背中】

 

 

 

 

 

ねねねねね!!

一目瞭然

 

 

 

 

 

少し詳しく

 

【正面】

ウェスト&おへそ周りの幅減!!うっすら腹筋が♡

太ももの外側がすっきり

*太ももの内側のお肉が消えた

 

 

【横】

*前に出ていた首が後ろへ

*猫背気味だった肩が後ろへ

姿勢改善!!

*姿勢改善によりバストトップ位置がアップ♪

お腹周りの幅が小さく

ヒップ!!小尻&位置アップ

 

 

今回は

横からの変化がとってもわかりやすい

 

 

「トレーニング」がなければ< /span>

変わらない部分

たくさん出てきましたね♪

 

 

 

【背中】

背中に盛っていたぷよぷよ部分が消えた

*二の腕も!!ぷよぷよ減

*背中の幅が小さく!

お尻と太ももの境目がはっきりしてきました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とってもとっても

嬉しい変化♡

まだ16回目(全24回

これからますます楽しみなお身体変化♪

 

 

 

またまたやる気が上がった

Mさま

 

昨日はトレーニングの後

「『発酵』美人の作り方」

特別講座で

「食」に対する意識もさらに上がったって♪

 

 

 

 

 

 

良い感じで

’キレイ’スパイラル上昇中

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの

身体度は夏に向かって上昇中?

体重だけ上昇してたりしませんか・・・?

Mさまが

’キレイ’スパイラルを掴んだきっかけはこちら

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

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ダイエット中にお勧めの外食店 「Mr.FARMER」@表参道

こんにちは、本命Body malerマリです。

 

さてさて、今日は

ダイエットやボディメイク中にお勧めのお店@表参道をご紹介。

 

表参道の大通りを少し入ったところにある

「Mr.FARMER」さんですニコニコ

やさい家めいの系列みたいですね。

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店内は、おしゃれカフェになってて

とっても居心地が良い感じ。

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店内写真を忘れてしまったので、HPよりお借りしました。

 

ご自由にのデトックスウォーターもドキドキ

{163D2E84-8E5F-4BC5-8348-985E8D533F2E}

 

この日は、会社をサクッと上がって

トレーナーの時間までの夕食でお邪魔しました。

 

頼んでみたのは、

「本日のスープ」と

「パクチーとチキンとマッシュルームのサラダ

オリエンタルタヒニドレッシング」

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スープは、スナップエンドウとか豆系だったと・・・・

とってもおいしかったのですが、

とろみ用に炭水化物が使われてたのでこの日は避けたかったなって記憶があります。

ま、おいしかったからいいのですドキドキ

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このサラダがおいしかった~

アジアンなお味のこのサラダは真似したい!!

生のマッシュルームって、自宅ではしないんですが

外で食べると、それだけで外国の食べ物食べてるなぁってイメージになる田舎者です目

{95E18491-AF10-4AAD-B7D7-9A4376524BD2}

 

居心地もいいし、野菜とタンパク質が摂取できるメニューが豊富で気に入りました♪

リピしよー

 

閉店時間は、20時と意外と早いのでご注意ください。

 

効果の無い無駄なダイエットしてませんか??

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