【個別体験トレーニング】

こんにちは

東京の大田区 大森で

ダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

 

 

夏へ向けた身体作りは順調ですか??カナヘイうさぎ

 

 

土日ともに

受講生さまたちの測定ラッシュ

あんぐりピスケ

 

この2日間お会いした方たちの

私と出会ってから変化した体重は

かるく30㎏を超えてました^^

(今日お会いする方たちはどんだけ変化中なんだろ♪)

 

 

 

 

 

 

薄着の季節です。

思い出してご~らん♪

「すぐに夏!!!」ショックなうさぎ

 

てかNOWすでに初夏

 

 

 

 

 

すでに汗ばむ季節だし・・・

 

 

 

 

 

 

 

2018年の夏

何を着たいですか?

白いパンツ?

ノースリーブ?

足首が華奢に見えるミュール?

 

水着??

 

 

 

 

 

私もうきうきですカナヘイハート

どこの海に行こうかな。

どこに誰と遊びにいこうかな。

どんな夏服が流行るのかな。

(夏の身体へのご相談は個別体験へ ⇒  )

 

 

 

 

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※一足先にハワイの夏を満喫した受講生さま♡

 

 

 

 

 

 

あ!!

ところで

「身体の準備」はできてますか???つながるうさぎ

 

 

 

 

 

出来てる方は

キープもしくはパーツを整えるですね

 

 

 

 

 

 

出来てない方・・・・

新年の決意続いてますか???

この4か月間でどれだけ目標に近づけましたか???

 

 

 

 

セミナーに来た方

個別体験に来た方

プログラムの受講生さま

 

皆様

3キロ、4キロ、5キロ、6キロ、7キロと

着々と準備が進んでます。

 

 

 

 

それくらい

4か月って十分な時間なんですよ

でも、裏を返せば

身体を変えるには3か月は見ておくべし。

 

 

 

 

 

 

 

てことは。。。。

4月、5月

今年の夏へ向けての

最後のスタート地点です。

 

 

 

 

 

 

 

徹夜の試験勉強や

夏休みの宿題と違って

身体は一夜漬けでは変わりません。

 

 

 

 

 

 

人は誰でもいつからでも

変われます。

 

自分が『欲する』

自分が『行動する』

これが大事!!

 

 

 

 

 

 

あなたの

生活習慣の

何を改善すればいいのか?

どんなエクササイズを

どんなフォームでやれば

’効く’のか

早く知って早く始めてくださいね。

(個々人に合った改善&自宅トレ提案は個別体験へ ⇒  )

 

 

 

 

 

 

本命ボディメイク

個別体験トレーニング&カウンセリング

「2018年夏用身体の準備デッドライン 4月5月」

 

体験トレーニングのお申し込みは

お早めに

お申し込み→こちら

 

 

 

 

 

【5月 個別日程】

 

※すでに埋まってきてますので!!

ご希望日程は多めにご提出いただけますと予約がスムーズです。

 

希望の日程を第3希望までコメント欄にご記入ください。

 

 

<お身体への投資>

夏来るキャンペーン 14,000円 → 5000円(税込)

お申し込みフォーム

個別体験カウンセリング&トレーニング

こちら→ ★お申し込み★

 

48時間以内にご連絡いたします。

※携帯メールの方は届かない場合が多いので、設定変更などご注意ください。

 

 

 

 

改めて

個別カウンセリング&トレーニングご紹介

 

個別体験は、

個々人の食事、生活習慣、身体の状態で

オーダーメイドアドバイスをしています♪

(受けてからアドバイス実行で痩せた方も!!)

 

 

 

 

 

STEP1.申し込み

・ご都合の良い日程を3つ以上書き込み送付ください。

(120分程度見ておいてください)

 

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※携帯メールの方は届かない場合が多いので、設定変更などご注意ください。

 

 

 

 

 

STEP2.事前アンケート&ヒアリング

・日程が決まったら、アンケート&ヒアリング用紙を送付します。

当日のカウンセリングをより効果的にするためのものです^^

 

 

 

STEP3.スタジオへ

 

JR大森駅&京急大森海岸駅 徒歩6分程度です。

 

スタジオはこんな感じ

 

動画

 

 

ベランダはこんな感じ

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①カウンセリング

事前アンケート&ヒアリングを元に

現状のお身体や生活習慣のお悩み

なりたい姿をお聞きします。

 

 

②測定・撮影

以下を目的としています^^

(撮影したくない方は大丈夫ですよ♪)

・トレーニングとアドバイスをより具体的にする

・改めてご「自身の現状」を把握・理解していただく

 

 

皆さんこれ一番盛り上がるみたい^^;

なかなか背中見る機会ないですしね。

写真は嘘つけなーーい!!

  

 

※撮影写真&測定結果は、資料化してお渡します。

プログラム受講者以外のデータは消去しますのでご安心ください。

 

 

③トレーニング

 

・プログラム時の50〜60分のものを30分程度にしたものです。

 

カウンセリング時に伺った

「きになるパーツ」もトレーニングに入れていきます。

 

 

 

④カウンセリング

 

・事前&当日のカウンセリング&トレーニング内容から

カウンセリング&アドバイスを行います。

 

 

終了^^

 

 

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※携帯メールの方は届かない場合が多いので、設定変更などご注意ください。

 

 

 

✴︎お客様の声✴︎

 

・あの写真で背中やばい!!と気持ちが引き締まりました><

 この後意識変化で2.5k減らせました。(30代 会社員)

 

・マリさんのプロ意識が伝わってきて

 すごく楽しかったです。

(前日無駄に緊張してたのが馬鹿らしいw)(30代 会社員)

 

お食事についてダイエットのためにやっていたことが

  全く逆に作用していたとわかりましたT T

  自己流だから太るわけだと・・・痛感しました。 (30代 会社員)

 

・マリさんが体の調子を理解してくれて

 足首が固い

 私にあったプログラムを提供してくれて嬉しかったです。

 翌日バッチリ筋肉痛を楽しめました。 (30代 会社員)

 

・ジムにあれだけ通っていたのに、、、

 全然フォームができていなかったことがわかりました。

 「パーソナル」ってやっぱり効果が違いますね。(20代 自営)

 

スタジオが綺麗で落ち着けました。

 当たり前ですが男性くささが無くて素敵な場所でした。

 お食事についていただいたアドバイス本当身にしみました。(30代 自営)

 

・腰痛持ちのため

 腰をやってしまわないようにと私に合わせた

 プログラムを提供してくれました><

 効くストレッチのフォームまで細かく教えてくれてすっごく効きました!!  (40代 会社員)

 

etc………→❤︎

 

 

こんな感じです♪

個別体験カウンセリング&トレーニングでした♪

 

***

 

個別体験のお申込み⇩

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本命Body make マリ

:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚ o

 

こんな感じのスタジオで

{FB7315A3-5C41-496B-875E-A6FE3E377CEC}

’痩せた?!’って何回も言われる♡

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

 

 

 

 

シリーズものの途中ですが♪

今日のトレーニングでも嬉しい報告もらったので♡

 

 

朝一トレーニング

Sちゃん 30代 学校教諭

給食とかもろもろの変化もあって

停滞期入ってたけど・・・

今日の測定で抜けてて♡

見た目が俄然違ってて♡

二人で喜び♪

見た目 変化 パーソナル トレーニング 食事指導 痩せた

(停滞期は人によるので、あんまり心配はしてないのですが変化がない時に受講生さまのモチベーションが下がることだけが心配なので良かった!)

 

先月も会ったのに、また友人に

「痩せた!!」って言われたって♡

1ヵ月しかたってなくても

目に見える変化。嬉しいですね。

 

 

 

 

 

 

 

続いてのトレーニング

Mちゃん 30代 会社員 

色んな人に痩せたって言われるらしいw

 

今日もトレーニングしながら

 

 

私「お腹周り減ったね?!」

Mちゃん「あ、そう思います!!」

即答!!GOOD^^

 

 

 

 

続けて体験トレーニング

A様 30代 会社員

婚活に自信を付けたくっ来てくれました。

カウンセリングとトレーニングを受けて♡

即決で、本命Body makeプログラム

受講♡10月からお身体作りスタートです^^

チャンスを逃さないって大事♪

 

 

 

 

 

続いて

Kちゃん 会社員 30代

彼氏GETのご報告ありw

開始当時は、自分に自信がなくって・・・状態だったけど

身体が変わってくると

自分に自信が出て

積極的になれたって♡

嬉しすぎ♡

 

 

 

 

 

ラストのトレーニングは

Sちゃん 20代 会社員

順調に体重を減らしつつ♡週1回で通ってくれてます。

11月の目標に向かって頑張ってますよ♪

’キレイな身体作り’を念頭にね♡

 

 

 

 

 

ぶっつづけ7時間のトレーニング対応は

ちと真っ白だぜ状態ですね^^

では、ゴルフの練習&女子会いってきまーす♪

 

 

 

 

 

「女性としての人生楽しみませんか?」

受講生さまの変化を見る →→→ 

数値よりも見た目!!

本命Body makeプログラムで’身体作り’しませんか?

まずは体験から

☆花嫁準備&婚活中の独身女性はこちら→ 

☆既婚者のかたはこちら → 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、大宮

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいています^^

片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ!

【受講生変化】体脂肪率ー10.1%&ウェスト-10.0㎝

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さてさて先日のブログでご紹介した♡

(→過去記事「受講生さま ラウンドガールオファー♡」)

’ラウンドガール’を経験したMちゃん

ラウンドガール‗キックボクシング

 

 

 

 

 

このために8月がんばった成果

気になりますよね^^

2017年1月の初回と比較♡

ラウンドガール直前の30回目のトレーニング時の測定結果!!

いってみよー♪

 

 

 

 

 

まずは数値

どん!!

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_数値‗体重‗体脂肪率

やーーん♡

この数値だけで別人ですよねw

体重7.9kgって

=1.5Lのペットボトル飲料5本+α

が身体からなくなったってこと。

 

それを常に持ちながら生活してた感じ。

考えられるかな??w

 

 

それに

体脂肪率♡10.1%減

「女性は30%は超えない方がいいから、まずは29%を目指そうね!!」

っていっていた頃が懐かしいw

 

 

ではでは♡

やっぱり見た目!!が大事!!

 

 

 

 

 

 

じゃん♪

【正面】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕

 

【横】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_姿勢‗肩甲骨‗ヒップ

【後】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_背中‗太もも‗セルライト

 

 

 

 

あきらか♡

でもちょっと詳しく。

 

 

 

 

 

【正面】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_ウェスト

☑デコルテラインスッキリ→鎖骨くっきり

☑ウェスト幅減→くびれくっきり

☑下腹スッキリ

☑太もも幅減→隙間♡

☑膝隙間減!!→脚の形変化中♡

☑ひざ下の隙間減♡→脚の形進化中!!!

 

いや!!この変化本当嬉しい♡

脚の形が変わってきたよーー

 

 

【横】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_バストトップ位置‗姿勢‗尻‗ヒップ

基本!!一番姿勢変化がわかりやすいですね!!

わかります?!わかります?!♡

☑前に出ていた頭が後ろへ

☑前に出ていた肩が後ろへ

☑姿勢改善!!→バストトップ位置アップ

☑二の腕幅減

☑肘上の肉消滅

☑腰肉減&下腹減&尻下減

☑お尻小尻化→ヒップトップ位置アップ

 

【背中】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_腰肉‗尻下‗足首‗肩甲骨‗背中

☑背中の脂肪層消滅♡

☑肩甲骨出現

☑幅減♡→後ろからもくびれ強化

☑腰肉消滅♡たわみスッキリ

☑お尻下肉減!!

☑もも裏スッキリ!!

☑足首キュキュキュ♡

 

 

 

ふぅ♡

スリム化はもちろんですが♡

姿勢や脚の形の変化がボディメイクでなければ出せなですね♡

 

食事だけ!エステだけ!!では出せない部分♡

筋肉で作り上げれば

維持できますからね^^

 

 

 

 

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

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川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいています^^

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ダイエット‗ビフォーアフター‗太った‗痩せた‗見た目‗体重‗体脂肪率‗変化‗大森‗筋トレ

【受講生さま】ラウンドガールのオファー♡

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9月の初めのことですが♡

受講生のMちゃん(1月から週1で通ってくれている)

ラウンドガールにオファーされまして♡

無事、素敵に楽しんでくれました♡

(Mちゃん変化 ⇒ 過去記事 )

※最新変化はまた次回

ダイエット‗パーソナル‗大森

 

 

 

 

 

 

Mちゃんは

来年の1月挙式に向けて♡

背中も二の腕も脚もお腹も

すごく変化してキレイになってるんですよ。

7月の時点で♡

10年ぶり

10年ぶりの体重に♡

 

 

 

 

1月の挙式にむけて

あとは、月1回ずつで

結婚式直前に少し詰めて仕上げだねー

って話してたんですが♡

・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

Mちゃん

「キックボクシングの

ラウンドガールしてみないかってオファーいただいたんです・・。」

 

 

「えーーーいいじゃん♡素敵素敵♡女性として嬉しいオファーだね!!」

 

 

とはいえ

「’脚’や’お腹’を人前に出せるのか・・・・」

ぐるぐると悩んだMちゃん

 

 

 

結果

「やります!!身体作りのサポートお願いします!!」

 

 

 

 

8月は週1回トレーニングに来てもらって

集中して身体を作りあげる!!

お家でのプログラムも組んで

サポートさせてもらいました♡

 

 

 

もー惚れ惚れな腰からヒップラインでしょ♪

トレーニング中の一コマ♡

くびれ

 

 

 

 

 

で♡どうだったかというと♡

 

 

 

 

じゃん♪

もう

「うちの子が一番かわいい♡」

という親心しかないですねw

キックボクシング

ラウンドガール‗キックボクシング

 

キックボクシング

 

綺麗

 

 

 

女性として

ラウンドガールに指名されて♡

当日もたくさんの人に褒めてもらって♡

 

すごくいい体験・経験!!!

 

受講生さまの変化

本当に嬉しい♡

 

 

Mちゃんからの

当日@LINEなんて!!

写メとともに送ってくれたの

腹だし

 

あんなにキレイにした

お腹をあまり出してなかったからW

つい笑

 

 

ラウンドガールが

終わってから

翌日♡

身体‗好き

「自分の身体が好きって

こんなに素敵な事なんですね!!

人生が倍楽しいです!!!」

 

 

 

本命Body makeプログラムを選んでくれて

素直に行動!やり切って♡

好きな身体と身体のメンテナンス方法を理解して

’自分の身体’を好きになると

本当にいろんなことが良い方向にばかり進み始めるんですよ^^

(私自身もそうだったから♡)

 

 

 

本命Body makeプログラムを受講しなければ

なかった未来を見て欲しい♡

そんな未来を現実に楽しんでくれたMちゃんに感謝♡

 

 

 

しばしシリーズ開始

次はラウンドガール時の体型について♡

ビフォーアフター記事です♪

⇒ 次記事

 

 

 

今の状態では考えられない未来を

自分で見たい方は♡

こちら↓体験トレーニングへ

 

 

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

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豊島区、千葉市、大宮

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キレイになるって楽しい!!正しく痩せるってすごい!!

 

C.Y様 30代 会社員

 

昔の服が着たい!!とプログラムを受講

正しいダイエット

キレイに痩せるって

どうすればいいのかわからなかったです。

「数字」ばかり気にしていました。。。。

 

実家を出てから、どんどん太ってしまって

アパレル勤務時代に着れていた服は着れなくなるし

ただただ、’体重を減らす’ことがダイエットで

キレイになることだって思い込んでました。

だから、1ヶ月ほぼ「おから」しか食べない

「おからダイエット」をして

フラフラに栄養失調になり病院に行ったり。

 

体重は減っても(むしろ胸だけへる)

満足できる見た目にはならないし涙

 

そんなときマリさんのことを知って、ずっとブログを見てました。

なかなか個別体験に申し込む勇気がなくって

3ヶ月もずっと迷ってました。

 

でも、マリさんがウェディングのプレ花嫁さま向けで

体験の割引を出されたときに

思い切って申し込み!!

ドキドキでしたが、行って良かった!!あのおかげで私はこんなに変われてる!!

マリさんは、とっても話やすいし、丁寧にフォームチェックしてくれる。

スタジオもキレイだし。すぐに決めたかったけど。

同棲中の彼氏に相談してからって我慢しました笑

 

でもその夜には、彼氏も「頑張れ^^やりたいんでしょ?ならやってみなよ」

と応援してくれたので♡

 

 

始まってすぐは、何を食べていいのかわからなくって

マリさんに相談したら、

一緒にスーパーに行っていろんな説明やレシピアドバイスをしてくれました。

おかげで迷っていたのが嘘見たいに

たくさん食べれるものがあることに気づけたし。

料理をすることも楽しくて仕方なくなりました。

外食についても、最初は聞いて聞いて相談してみてという感じでしたが

今は全然大丈夫^^楽しめてる自分がいます♪

 

彼氏にも

家族にも

会社の人にも

「痩せたね。」

「キレイだね。」って言われる機会が増えて。

本当に嬉しい♡

 

エステに勤めている友人に

「とうとうやったな、脂肪吸引」って言われました笑

 

’キレイになる’って本当に楽しくって!幸せ!

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨2 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨3 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率‗結婚式‗ウェディング‗ドレス‗背中‗お腹‗ふともも‗太もも‗すっきり‗二の腕‗デコルテ‗鎖骨5 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗体重‗体脂肪率

 

 

 

 

 

「本命Body make 90日計画」って?

こんにちは

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

さてー

前々からリクエストいただいていた

「本命Body make 90日計画」

プログラムの概要です。

 

私の想い

・キレイに痩せてほしい

・リバウンドを防ぎたい

・自信をつけてほしい

 

〇「本命Body make 90日計画」

 

大きく3つのステージに分かれています。

 

 

➤ステージ1.減量&ボディメイク

・ウェイトトレーニング&カウンセリング 約75分 週2回(計18回 8週)

・食事管理 (※低糖質(トマトまで禁止はしません。期間中飲酒は極力控えていただきます。)

 

➤ステージ2.ご自身のライフスタイルへの浸透

・ウェイトトレーニング&カウンセリング 約75分 週1回(計4回 4週)

・ご自分で維持できる運動 週1回 (環境、ライフスタイル毎にカウンセリング。)

・食事調整 (環境、ライフスタイル毎に我慢なく維持できる形に調整&カウンセリング)

(※90日間終了)

 

➤ステージ3.モチベーションの維持と自己管理

・最終トレーニング(22回目)より3か月以内 トレーニング&カウンセリング 1回

・最終トレーニング(22回目)より6カ月以内 トレーニング&カウンセリング 1回

 

※90日間が終わっても、次回のトレーニングがある!トレーナーに会う!

をモチベーションに♡

長く維持できればもうその後はもうご自分でコントロールできますね^^

 

トレーニング&カウンセリング 全24回

※メールまたはラインでの相談はいつでも受付ます。

 

その他複数の特典を用意しておりますが

詳しくは直接対面時にご質問ください。

〈1例〉

24回目のトレーニング時に体重&体型に増加がない場合

トレーニング&カウンセリング1回プレゼント❤

などなど。

 

 

夏のキャンペーンで価格を下げて提供していたので

受講生さま増で・・・・。パンク中。

 

※費用は割引価格で現在お出ししているので、HPには記載しておりません。

 

ご興味ある方はまずは体験トレーニングへお越しください。

☆花嫁準備&婚活中の独身女性はこちら→ 

☆既婚者のかたはこちら → 

 

 

 

 

「女性としての人生楽しみませんか?」

本命Body make プログラム受講生さまの変化を見る →→→ 

 

 

 

〈本命Body maker マリ〉

image

・2007年~2012年   大手ビールメーカー 技術系開発職

※8㎏増 自身のダイエット&ボディメイク 8㎏減、以降リバウンドなし。

・2013年~2016年6月 大手コーヒーメーカー 開発設計主査

・2013年~2016年6月 ダイエットスタジオ勤務(ダブルワーク)

 

【資格等】

<身体>

・パーソナルダイエットトレーナー歴2年半

・BASI マットピラティストレーナー

・NESTA PFT 受講済

・肥満予防健康管理士 受講済

<食>

・ベジフルマイスター

・発酵マイスター

・AGF検定中級

 

➤自己紹介記事

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12190184896.html

 

➤私のダイエット歴記事(8記事)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12185055738.html

 

➤私の「本命Body make 90日計画」への想い記事(5記事)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12192983779.html

 

 

 

動画やつれづれダイエット&アンチエイジングネタ配信中

メルマガー→

https://55auto.biz/mari/touroku/entryform1.htm

 

本命Body maker マリ

私自身のビフォーアフター❤

 

始めまして:本命Body make 代表トレーナー マリ

 

東京都大田区大森で

女性専用 ダイエット&ボディメイク

本命Body make スタジオ

代表トレーナーの清水マリです。

 

私自身、理系職として会社員をしていたため

働く女性の身体作り・アドバイスが得意な

アラフォートレーナーです。

 

 

【資格】

〈身体〉

・パーソナルダイエットトレーナー 2013年~

・BASIマッピラティストレーナー

・NESTA PFT 受講済

・肥満予防健康管理士 受講済

〈食〉

・ベジフルマイスター

・発酵マイスター

・AGE検定中級

 

【経歴】

・1981年 中国地方出身

・2007年 広島大学大学院卒

・2007年~2012年 大手ビールメーカー 研究開発職

・2013年~2016年 大手飲料メーカー 設計開発職 主査

・2013年~2016年 都内ダイエットスタジオ勤務(会社に内緒でダブルワークw)

・2016年7月 大森に’本命Body makeスタジオ’開設

 

 

以下少し詳しく

*マリ歴*

中国地方の日本海側が地元

※汽車は一両編成一時間に一本が基本です。

 

・大学・大学院:某地方国立大学の生物系学部で畜産を専攻

(その頃のことは《こちら》

 

【社会人デビュー太り期】

・2007年~2012年  大手ビールメーカー 技術系総合職として入社

福岡工場

↓転勤

横浜の研究所

研究開発にてワインやビールの商品開発に携わります。

 

この時代

10連続飲み会生10杯の生活で激太り!!

この時、’太った’’痩せない’で悩んで落ち込んで

自分の身体も性格大嫌いに。。。

もうびっくりするくらいダイエットジプシーしましたよ。。。

続かない・変わらない自分にいらいらし続けて、一念発起!!

まだ筋トレでダイエットがブームではない頃。

最後と決めて始めた

2ヵ月のウェイトトレーニング(筋トレ)と食事管理で

劇的に身体とマインドが変わる。

 

詳細記事:①私が本命Bodyを手に入れるまで

※記事は、全9話高校時代からです。

【ダブルワーク時代】

・2013年~2016年 6月末

大手飲料メーカー 設計開発 主査

・2013年~20116年 6月末

都内ダイエットスタジオにてトレーナー経験を積む

出張・残業・役員お付き合いござれの本業に加えて

週2回通っていただくクライアント様を平均3名は持たしていただいてました。

こんな日々も

朝スタジオ1名セッション→会社出勤→夜ジム2名セッション→会社深夜残業→早朝 福岡日帰り出張へGO→飲み飲み

 

これ、新商品の開発前とかは納期が厳しいのでさすがにくたくたでした汗

 

でも、

普通に飲みに行ったり(週2~3回)

自分の身体作りもして

遠距離の彼氏とデートも楽しみ

料理教室やガーデニングの教室も楽しんでました。

この時、スケジュール調整や

会社の人との付き合い方

甘いお土産のかわし方wなどのスキルに磨きをかける。

 

【起業準備期】

・独立を決めていろいろ準備(会社&トレーナー勤務と同時並行)

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【会社員卒業】

2016年末 会社員とスタジオトレーナーを卒業

会社員時代はとにかく物(商品)作り中心でとても充実してました。

いまだにお店の棚で見かけると感慨深いです。

この時の経験があったから働く受講生さまへのアドバイスもしやすい。

 

【2016年8月~ NOW】

・東京の大森にスタジオを開設

・私自身が体験した理念を元に’美しい身体作り’のサポート

「身体が変われば意識が変わる 意識が変われば未来が変わる」

本命Body make プログラムを提供中です。

 

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【お客様変化】体脂肪率ー6.2%:キレイって言われる機会がふえました♪

こんにちは

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

 

GWいかがお過ごしですか??

昨日・今日と

本命Body makeプログラム受講生様の嬉しい測定ラッシュ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しづつアップしていきますね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

Mさま

20代 会社員

{6B8E1DD7-5C02-4FD3-A16E-82D607DAB9F7}

 

Mさまは平日の夜が遅い&少し距離があるので

週1回で通われてます

本命Body makeプログラムは週2回ですが最近週1で通われるかたも)

 

 

 

 

 

週1回なので

ロングスパンできっちり結果を出すため!!

 

お家でできる部分や

お食事で気を付ける部分など

習慣化できるようにアドバイスしてます。

 

 

それを素直に続けているMさま

(本当に素直なんですよ)

 

 

 

 

 

 

 

 

身体も素直に変化中。

 

「キレイ」って言われる機会が増えたそうです♡

「お食事が楽しくなってきた」

「太る習慣がわかってきた」

「身体に良いことが習慣化になってきた」

「美味しい・美味しくない・摂りたい・摂りたくないが身体でわかってきた」

などなど

 

とっても良い変化中

 

 

 

 

 

 

 

もちろん数値

例えば

 

 

 

 

〈16回目のトレーニング時〉

初回と比較して・・・

 

ウェスト   -7.5㎝

体脂肪率  -6.2%
体重     -4.7㎏

 

 

 

体脂肪率がいい感じに!!

女性の健康上本当に大事な部分!!

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん見た目

 

 

 

 

 

 

 

じゃん

 

【正面】

 

 

【横】

 

 

【背中】

 

 

 

 

 

ねねねねね!!

一目瞭然

 

 

 

 

 

少し詳しく

 

【正面】

ウェスト&おへそ周りの幅減!!うっすら腹筋が♡

太ももの外側がすっきり

*太ももの内側のお肉が消えた

 

 

【横】

*前に出ていた首が後ろへ

*猫背気味だった肩が後ろへ

姿勢改善!!

*姿勢改善によりバストトップ位置がアップ♪

お腹周りの幅が小さく

ヒップ!!小尻&位置アップ

 

 

今回は

横からの変化がとってもわかりやすい

 

 

「トレーニング」がなければ< /span>

変わらない部分

たくさん出てきましたね♪

 

 

 

【背中】

背中に盛っていたぷよぷよ部分が消えた

*二の腕も!!ぷよぷよ減

*背中の幅が小さく!

お尻と太ももの境目がはっきりしてきました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とってもとっても

嬉しい変化♡

まだ16回目(全24回

これからますます楽しみなお身体変化♪

 

 

 

またまたやる気が上がった

Mさま

 

昨日はトレーニングの後

「『発酵』美人の作り方」

特別講座で

「食」に対する意識もさらに上がったって♪

 

 

 

 

 

 

良い感じで

’キレイ’スパイラル上昇中

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの

身体度は夏に向かって上昇中?

体重だけ上昇してたりしませんか・・・?

Mさまが

’キレイ’スパイラルを掴んだきっかけはこちら

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品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、大宮

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいています^^

片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ♡

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続々と嬉しいコメントいただいてます!!

ひとつご紹介。

 

 

 

メールレッスン8Days中にも

返信をくださったり!!

 

 

 

「人に言う・宣言する」という

メールレッスン内でお伝えすることを

きちんと実践されてました^^

 

 

 

 

その結果・・・・

 

{A0D874CA-9205-4B62-9107-8F028B4E5C29}
『3kg痩せた』って♪

 

 

とっても嬉しいぃ

 

 

 

そして、

これメルマガの返信なんです♪

アウトプットをしっかりとできていて、

これからのお身体変化も楽しみですね^^

 

 

 

 

 

そんな効果も検証済

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登録は11月末までです^^

 

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一時
メルマガ配信してませんでした^^;
動画配信して
エッセンス語って
なんか手ごたえがなくって

だって、

せっかく読んでもらうなら
効果が出て欲しいし><

どうしたもんかなっと
うんうん考えて
友人達に協力してもらって
検証してました。

で、
完成^^
まずは、マインド編

8日間 簡単なワークを毎日やっていただき
憧れボディへの近道を作っていきますよ♪

登録は《📩こちら

私が

身体に費やしてきた時間とお金恐ろしいです。
小学生時代
靴箱の「靴の底」のすり減り方が気になって
観察

「ああ、、、ああいう歩き方したら、

こういう靴の減り方なんだ・・・」

「私の靴裏・・・やばい!!修正しよう」

って、自分で試して
歩き方と姿勢を気を付けて
靴底の減りを治しましたw
(ちょっと変な子ですね^^;)

大学の時は、
畜産で解剖学の研究室で
骨、筋肉、細胞勉強してました。

もちろん、
自分が
「8㎏(実際は10kg超えしてたと思う・・体重計乗らなかった)」
太った・戻ったの時も
色々と手を出しました。

トレーナーとしても
弾丸でタイに身体やハーブを学びにいったり^^;
食の資格勉強したり

軽く500万は超えますね・・・ああ知りたくなかった・・・金額

もう!
もっとアウトプットしなきゃ!!

インプットしすぎでした!!

自分の経験や学習
お客様の実績を元に

まずは、こちらのメールレッスン開始です♡
「痩せる準備体操:マインド編 8Days」

はい!!
準備体操??!!

侮るなかれ
これやらないからダメなのよ・・・な
憧れボディへの近道作りましょ♪

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***

 

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川崎市、横浜市、藤沢市 からも通っていただいてます♪^^

 

本命Body maker マリ

②私が本命Body を手にいれるまで:大学生 劇太り期「自由って素晴らしくて、恐ろしい」

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どんな経歴?

’太った痩せた’の歴史

 

 

 

 

今日は、

「私が本命Body を手にいれるまで。」

太った・痩せた・ダイエットの歴史シリーズ2回目

(①は《こちら》

 

 

〜【大学生】劇太り期〜

自由って素晴らしくて

恐ろしい

The 体感「太る」「ダイエット」

 

(仮面浪人したとか留年するとかありますが割愛)

 

 

さて、無事に大学生になり田舎を出たと思ったら

まぁ、また田舎の大学生の街w

というか、、大学が移転したおかげで発展した街!!

(※全国でも同棲率が高いと有名だった?大学生の街)

 

 

初めての一人暮らし周りもフレッシュで

同じく初めての一人暮らし

頑張っちゃうお年頃ですね。

 

 

みんなで集まっては、

飲んで食べて騒いで寝る

夜中に広場にさけを持ち込んでは飲んで語る

 

 

お金もないし、

やっすい居酒屋でポテト、唐揚げですよね。

あとは、

お決まりのポテチやチョコやケーキ、菓子パンを持ち寄り

鍋パーティとかね。

 

 

バイト→飲み→バイト→飲み→以下省略

(ほんっと親に申し訳ない・・)

 

 

サークルは、

なんとなくやってみたくて

野球サークルのマネージャー

まぁ蚊に刺されるし暇すぎて

すぐにフェードアウトw

 

 

 

運動は全くしていませんでしたね。

動くといえば

生物系の学部で畜産を先行していたので

実習で肉体労働的?!

居酒屋のバイトで立ちっぱなし?!

バイト掛け持ちで疲労?!

くらいです!!

 

 

 

いくら若くても

なんかね

入学後、ちょっとずつちょっとずつ増えてきている’お肉’

気づいてはいたんですが

そんなことで悩んだことがないから

見て見ぬふり

 

 

12月の忘年会シーズン

飲み食いしまくって

実家に帰ったら

会う人会う人に

「えええぇぇマリ太ったね〜ー!

二の腕やばくない?!」

と言われまくりました。

 

 

 

女子ってね

少しくらい太っただけだと

指摘なんてしないんですよ

「大丈夫だよ〜ー、全然細い細い!」

とか言うんですよ。

でもそれもできないくらいのポニョぶりだったみたい・・・・

 

 

 

でも

何よりも

決定的だったのは

 

 

高校時代に好きだった人に

「エーーーーー!!

マリねぇさん 昔好きだったのに、

ショックだわw笑」

 

 

 

もうね・・・

「は?!?!」

私がショックだわ!!!!

何?!その過去形?!なにその失笑?!

 

 

これね

別に高校時代から

20年後の同窓会とかじゃないんですよ

卒業から一年経ってない・・・・

 

 

 

で、確かに

体重計に乗ったら

・・・・・・

 

 

高校卒業時から

10kg増加してる。

まぁ

ジーンズ履いたらしゃがめないし、うっ血状態だったし

お風呂上がりに下着で座ると

お腹が雪崩?!

山の美しい裾野?

みたいな感じに流れてたしね脂肪

 

 

 

やばい!!

運動しよ!!!

 

 

 

 

と言う決意をした大学生初めてのお正月。

 

いやーー

一人暮らし&大学生

自由って楽しくって恐ろしい♪

 

 

 

 

 

一枚も写真がないじゃんって

思いました??

思いますよね??

アルバムひっくり返して探しましたよ。

 

 

でもね、

そんな暗黒時代のほっぺはちきれの

写真なんてとってないですよ・・・・

 

だって、

将来こんな起業することも

ブログに暗黒時代のこと書くとも

思って見なかったし

「将来のブログ用にせっかくだから

10kg太ってる証拠として

お腹のお肉丸出しで写真撮っとこ♪」

なんて思わないですよ・・・・・

 

 

 

 

まさか

自分の太っていた頃の分かりやすい写真を探してみて

無いことに気づいて

舌打ちする日がくるとは

思っても見なかったですよ。

 

 

 

1枚だけ、今と比較するのに良いかななのは

これくらい

でも、これでも高校から+4、5kg増くらいかな。

まだ夏だから。

こっから、12月に一気にあと+5kgくらい

※ちなみに水着で写真に写っているのは、これでも絶対息吸ってるはず。。。

(左高校、真ん中大学1年夏、右2016年夏)

太った 痩せた

 

 

続く

▷続きは《こちら》

 

 

 

私自身がダイエットジプシーでした!!

そんな気持ちとノウハウのつまった

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