【受講生変化】体脂肪率ー10.1%&ウェスト-10.0㎝

こんにちは

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

さてさて先日のブログでご紹介した♡

(→過去記事「受講生さま ラウンドガールオファー♡」)

’ラウンドガール’を経験したMちゃん

ラウンドガール‗キックボクシング

 

 

 

 

 

このために8月がんばった成果

気になりますよね^^

2017年1月の初回と比較♡

ラウンドガール直前の30回目のトレーニング時の測定結果!!

いってみよー♪

 

 

 

 

 

まずは数値

どん!!

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_数値‗体重‗体脂肪率

やーーん♡

この数値だけで別人ですよねw

体重7.9kgって

=1.5Lのペットボトル飲料5本+α

が身体からなくなったってこと。

 

それを常に持ちながら生活してた感じ。

考えられるかな??w

 

 

それに

体脂肪率♡10.1%減

「女性は30%は超えない方がいいから、まずは29%を目指そうね!!」

っていっていた頃が懐かしいw

 

 

ではでは♡

やっぱり見た目!!が大事!!

 

 

 

 

 

 

じゃん♪

【正面】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕

 

【横】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_姿勢‗肩甲骨‗ヒップ

【後】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_背中‗太もも‗セルライト

 

 

 

 

あきらか♡

でもちょっと詳しく。

 

 

 

 

 

【正面】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_ウェスト

☑デコルテラインスッキリ→鎖骨くっきり

☑ウェスト幅減→くびれくっきり

☑下腹スッキリ

☑太もも幅減→隙間♡

☑膝隙間減!!→脚の形変化中♡

☑ひざ下の隙間減♡→脚の形進化中!!!

 

いや!!この変化本当嬉しい♡

脚の形が変わってきたよーー

 

 

【横】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_バストトップ位置‗姿勢‗尻‗ヒップ

基本!!一番姿勢変化がわかりやすいですね!!

わかります?!わかります?!♡

☑前に出ていた頭が後ろへ

☑前に出ていた肩が後ろへ

☑姿勢改善!!→バストトップ位置アップ

☑二の腕幅減

☑肘上の肉消滅

☑腰肉減&下腹減&尻下減

☑お尻小尻化→ヒップトップ位置アップ

 

【背中】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_腰肉‗尻下‗足首‗肩甲骨‗背中

☑背中の脂肪層消滅♡

☑肩甲骨出現

☑幅減♡→後ろからもくびれ強化

☑腰肉消滅♡たわみスッキリ

☑お尻下肉減!!

☑もも裏スッキリ!!

☑足首キュキュキュ♡

 

 

 

ふぅ♡

スリム化はもちろんですが♡

姿勢や脚の形の変化がボディメイクでなければ出せなですね♡

 

食事だけ!エステだけ!!では出せない部分♡

筋肉で作り上げれば

維持できますからね^^

 

 

 

 

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、大宮

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいています^^

片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ♡

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最幸せの想いでを

 


 

私は痩せないんだって

諦めていた・・・

でも、大好きな彼との

一生で一度の結婚式

「綺麗だね」

って言われたい

着たいドレスを着たい

素敵なウェディングドレス姿を

諦めたくない。

 

そんな想いで始めた

結婚式への身体作り

パーソナルトレーニング

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「本当に私の身体は変わるのかな?」

また、途中であきらめたらどうしよう・・・

私の今の食生活だって悪くないよね?

運動だってしてないわけじゃない・・・

 


 

でも

好きになれない

自分の身体

 


 

【START時】

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☑ 二の腕

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☑ 鎖骨

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全部重要なパーツ

 

もちろん

補正下着でのカバーは無理!なパーツ

 


 

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見た目の変化に大満足です。

マリさんに

いつもサポートしてもらっているから続けられます。

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代表パーソナルトレーナー マリ

 

自信も10kg近くのダイエット&ボディメに成功した体験から

女性の健康美に関わる仕事をしたいとパーソナルトレーナーの経験を積む。

一方で、

国立大学院まで動物の解剖学を学び

大手ビールメーカーにて研究開発職(5年)

大手飲料メーカーにて設計開発職 主査(3年半)

自身も

残業・出張・転勤・お付き合いの多い会社員を経験、キャリアを積んでおり

忙しい中でも

ダイエット&ボディメイクはできる。

リバウンドもしない!という実体験から

働く女性へのアドバイス&ダイエット・ボディメイク指導を得意とする。

・2013年より都内スタジオにてパーソナルトレーナー

・2016年より大森にて自身のスタジオ開設

【資格等】

〈身体〉

・NESTA PFT

・BASIマットピラティストレーナー

・肥満予防管理士 受講済

〈食〉

・ベジフルマイスター

・発酵マイスター

・AGE検定中級(アンチエイジング)

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

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本命Body make

代表パーソナルトレーナー 清水マリ

また!デニムサイズが小さくなりました♪

こんにちは

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

なんか梅雨開けしてからの方が

雨が降ってる気がするのは私だけでしょうか・・・?

 

 

 

 

 

受講生さまから

7月も、たくさんの嬉しい報告をもらいました♡

 

 

 

 

 

お一人ご紹介

Cちゃん 30代 会社員

ダイエット‗ボディメイク‗細く‗会社員‗大森

ほんと顔変わった

 

 

 

 

 

 

彼女

とっても’キレイ’に変化中です。

 

 

 

 

 

 

昨日のトレーニング中もとっても嬉しい報告

 

「ここにきて身体を動かすようになって、よく眠れるようになりました。」

 

「会社の仕事とプライベートのオン・オフがうまくできるようになりました♪」

(私も会社員でしたからね^^)

 

「身体を動かすって楽しいです♪」

 

「もっとキレイになりたいです!!キレイって言われる機会がふえました!!」

 

「笑顔が増えました♡」

 

 

 

 

本当に嬉しい!!!

身体が変わるだけじゃないんですよね。

意識が変わるの

意識が変われば未来も変わるの♡

 

 

 

 

 

「笑顔がふえました」って報告本当に多いの^^

女性って、

’外見’の変化が自信につながりますからね

そこから内面だってぐんぐん上昇♪

 

 

 

 

 

Cちゃんの報告

まだまだありますよ

また、デニムサイズダウンしたって♡

ギャル服店のデニムが履けたって笑

(そういう店のは大概スリム・・)

デニム‗洋服サイズ‗ギャル

 

 

 

 

 

実家の洋服を整理していて

大きいサイズの洋服は処分したって!!

「もう’あの頃’には戻りたくないと思いました^^」

洋服‗太ってた頃‗大森

 

 

 

 

 

前向きな身体作りができてて

とっても嬉しいCちゃんの

外見と内面の変化♡

 

 

 

 

 

さ^^頑張っていこうね。

 

 

 

 

 

身体作りの方も

やった自分を褒めてあげる

変化したら素直に喜ぶ

ポジティブ変化を楽しみましょうね♪

 

 

 

 

 

 

今太ってる、痩せたい

って思っている方

 

今の体型を正しく変えて

「今の体型」を

「過去の体型」「あの頃の戻りたくない体型」にしませんか?

 

 

 

 

 

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キレイになるって楽しい!!正しく痩せるってすごい!!

 

C.Y様 30代 会社員

 

昔の服が着たい!!とプログラムを受講

正しいダイエット

キレイに痩せるって

どうすればいいのかわからなかったです。

「数字」ばかり気にしていました。。。。

 

実家を出てから、どんどん太ってしまって

アパレル勤務時代に着れていた服は着れなくなるし

ただただ、’体重を減らす’ことがダイエットで

キレイになることだって思い込んでました。

だから、1ヶ月ほぼ「おから」しか食べない

「おからダイエット」をして

フラフラに栄養失調になり病院に行ったり。

 

体重は減っても(むしろ胸だけへる)

満足できる見た目にはならないし涙

 

そんなときマリさんのことを知って、ずっとブログを見てました。

なかなか個別体験に申し込む勇気がなくって

3ヶ月もずっと迷ってました。

 

でも、マリさんがウェディングのプレ花嫁さま向けで

体験の割引を出されたときに

思い切って申し込み!!

ドキドキでしたが、行って良かった!!あのおかげで私はこんなに変われてる!!

マリさんは、とっても話やすいし、丁寧にフォームチェックしてくれる。

スタジオもキレイだし。すぐに決めたかったけど。

同棲中の彼氏に相談してからって我慢しました笑

 

でもその夜には、彼氏も「頑張れ^^やりたいんでしょ?ならやってみなよ」

と応援してくれたので♡

 

 

始まってすぐは、何を食べていいのかわからなくって

マリさんに相談したら、

一緒にスーパーに行っていろんな説明やレシピアドバイスをしてくれました。

おかげで迷っていたのが嘘見たいに

たくさん食べれるものがあることに気づけたし。

料理をすることも楽しくて仕方なくなりました。

外食についても、最初は聞いて聞いて相談してみてという感じでしたが

今は全然大丈夫^^楽しめてる自分がいます♪

 

彼氏にも

家族にも

会社の人にも

「痩せたね。」

「キレイだね。」って言われる機会が増えて。

本当に嬉しい♡

 

エステに勤めている友人に

「とうとうやったな、脂肪吸引」って言われました笑

 

’キレイになる’って本当に楽しくって!幸せ!

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なぜ、私はトレーナーという職業を選んだのか

こんにちは、

本命 Body maker マリです。

 

梅雨入りのいかにもな天気ですね。

でも、ゲリラ豪雨よりいいかも。

 

さてさて、

会社を辞める理由は昨日の通り

(私が会社員を卒業しようと思った理由 http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-121678827)

 

では、なぜ私が

ウェイトトレーニングと食事管理による女性専門トレーナーという職を選んだのか?

 

ざっくり言うと

「自分が太って女性としての自信がなくなったとき、

一番効果があった。そして外見の自信がでた。

そこから内面もついてきたから。」 です。

 

私自身が太った経緯などの詳しい部分は、

時間ができたときにじっくり自己紹介で書こうと思います。

今日はそこの部分はさらっと

 

この職業にたどり着くまでの私の中のStepについて書きますね。

 

Step.1

メーカー技術系OLの仕事に疑問を感じていたとき

誰に言われたわけでもないんですが、ふと

私の好きなものに焦点を当てて、ただただ書き出してみました。

 

・料理

・もてなし

・体つくり

・アンチエイジング

・感謝されること

・植物・・・・・・・・・etc.

 

Step.2

似たような感じのワードで多かったものをまとめると

 

この2つが主軸のようです。

・人に喜んでもらえることが好き。

・女性として健康美でいたい(人工的ではなくナチュラルに)

※元がずぼらなので、美容に興味なし。

むしろいかに化粧をせずに肌を保てるかとか。

まゆげを書かないでいいように育てるとかw

 

Step.3

 

なので、書いてみたんです。

これ↓

{4C3C1075-D07C-4FF4-9004-9BDA20C014F8}

 

まだ何をツールとして使うかもわかってない状態でしたが、

「美と健康・癒しの仕事がしたい」を

私の今後のテーマとして。

これが、2011年8月22日 30歳 おそ!!!

 

そして、宣言も込めて

友人2人くらいに写メして、自分を追い込み笑

 

Step.4

 

ばくっと、35歳という区切り目で、「独立する」ことを設定して

あとは、逆算

2015年「決めた方法を自分が人に伝えることができる。自分が満足するまで習得する。」

2013年「どの方法なら自分が納得できるのか見つける。」

 

振り返ってみると言えることですが

こうやっておくと

無意識のアンテナが常にはられてて、嗅覚が働きました。

まだ、2011年の段階では何をツールとしてやるかなんて決まってません。

 

とにかく、好きなもので

女性が癒されたり、美や健康につながるもの。

 

ヨガ?

その時はまってたアウェークニング?

鍼灸?

整体?カイロプラクティック?

料理教室?フードコーディネーター?

フラワーアレンジメント?

ネイル?

なんて考えてました。

 

幸運にも?2012年 自身のダイエットを通して

これだ!!という

ウェイトトレーニングと食事の管理で行うダイエット&ボディメイクに出会い

尊敬するトレーナーさんにも出会えて

「どの方法なら自分が納得できるのか見つける」は、繰り上げてクリア

 

Step.5

この設定をした2011年は、

独立して自分の収入のみで生活するのは難しいだろうな

貯金食いつぶしかなあ

軌道に乗るまで3年見ておこう。と考えてました。

 

でも、今は集中・加速させて

巻いていきますよーー

 

だって、自分がお金を払ってもいいって思う商品ができたんですもん♪

技術は学んだ、実践もした。

マーケティングは今急ピッチで学んでいる。

 

もうね、私は走ってるので

止まって未来を考えていた頃とは違います。

 

ささ、今月一杯は

ダイエットスタジオで、最後の受け持ちのお客様に全力投球して!

来月からは、自分のスタジオで自分のお客様に邁進のみです。

 

そのために、今日もプログラムつくりとスタジオ準備~

 

良い火曜日を

 

 

むくみの無い足とヒップアップを狙う!ちょい足し習慣

こんにちは、本命Body maler マリです。

 

梅雨入りしたのですねグラサン

夏がもうすぐって感じれるのと、

梅雨時期の植物は緑が綺麗なので嫌いではない季節ニヤリ

 

さて、今日は

「むくみの無い足」「上がったおしり」を作るのに、

日常に取り入れるといい痩せ習慣のご紹介。

 

お風呂上りやシャワー後、

ぺぺっと水をふき取って終わり?にしてはもったいない

オイルを使って、マッサージをしてあげるとがぜん翌朝の足の状態が違います!!!

 

私は、

お風呂&シャワー上りの濡れた状態で

オイルをつけながら、下から上に向かって塗ります。

「上がれーと念じながら」メラメラ

 

私が使っているオイルをご紹介。

 

足とヒップに使っているのは、

WELEDAのホワイトバーチ ボディオイル

{A7EB7927-E26D-4A98-A656-5828E5F397B3}

引き締め効果があると聞いてから、使ってます。

何より、柑橘系のさわやかな香りが大好きニコニコ

夜時間の余裕があるときは、パジャマを着た後にもっと足を入念にマッサージします。

 

ただ、柑橘系オイルなので日に当たる心配のない夜しか使いません。

※WELEDAのHPには、「光毒性の反応を引き起こすほどの量のエッセンシャルオイルは、ヴェレダの化粧品に含まれていません。ご安心ください。」ってあるので大丈夫なんですが、なんとなく念のため口笛

 

お風呂上りのお腹、バスト、首、腕なんかに使ってるのは

「馬油」

これ美のカリスマIKKOさんが言ってたから素直に使ってるw(単純なのでニコニコ)

{8E760513-F141-4B79-894D-E24FF148C3A8}

※リアルに使ってるやつなので、きちゃなくてごめんなさいガーン

ソンバーユをずっと使ってますが

たまたまお店になかったので、今はこちらの馬油

 

なんだか習慣化するまでは、

面倒とか、わざわざって思うかもですが

お風呂&シャワーとセットでやるようにするとすぐ習慣化できると思います。

何よりも、本当に翌日の足違うから!!!!

 

マッサージの仕方については、

私は素人なのでネットで検索してみてくださいね。

お客様にアドバイスするためにリンパマッサージも少し習いに行こうと計画中ドキドキ

 

 

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