【受講生変化】体脂肪率ー10.1%&ウェスト-10.0㎝

こんにちは

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

さてさて先日のブログでご紹介した♡

(→過去記事「受講生さま ラウンドガールオファー♡」)

’ラウンドガール’を経験したMちゃん

ラウンドガール‗キックボクシング

 

 

 

 

 

このために8月がんばった成果

気になりますよね^^

2017年1月の初回と比較♡

ラウンドガール直前の30回目のトレーニング時の測定結果!!

いってみよー♪

 

 

 

 

 

まずは数値

どん!!

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_数値‗体重‗体脂肪率

やーーん♡

この数値だけで別人ですよねw

体重7.9kgって

=1.5Lのペットボトル飲料5本+α

が身体からなくなったってこと。

 

それを常に持ちながら生活してた感じ。

考えられるかな??w

 

 

それに

体脂肪率♡10.1%減

「女性は30%は超えない方がいいから、まずは29%を目指そうね!!」

っていっていた頃が懐かしいw

 

 

ではでは♡

やっぱり見た目!!が大事!!

 

 

 

 

 

 

じゃん♪

【正面】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕

 

【横】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_姿勢‗肩甲骨‗ヒップ

【後】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_背中‗太もも‗セルライト

 

 

 

 

あきらか♡

でもちょっと詳しく。

 

 

 

 

 

【正面】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_ウェスト

☑デコルテラインスッキリ→鎖骨くっきり

☑ウェスト幅減→くびれくっきり

☑下腹スッキリ

☑太もも幅減→隙間♡

☑膝隙間減!!→脚の形変化中♡

☑ひざ下の隙間減♡→脚の形進化中!!!

 

いや!!この変化本当嬉しい♡

脚の形が変わってきたよーー

 

 

【横】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_バストトップ位置‗姿勢‗尻‗ヒップ

基本!!一番姿勢変化がわかりやすいですね!!

わかります?!わかります?!♡

☑前に出ていた頭が後ろへ

☑前に出ていた肩が後ろへ

☑姿勢改善!!→バストトップ位置アップ

☑二の腕幅減

☑肘上の肉消滅

☑腰肉減&下腹減&尻下減

☑お尻小尻化→ヒップトップ位置アップ

 

【背中】

ダイエット‗ビフォーアフター‗変化‗痩‗見た目‗お腹‗太もも‗デコルテ‗二の腕_腰肉‗尻下‗足首‗肩甲骨‗背中

☑背中の脂肪層消滅♡

☑肩甲骨出現

☑幅減♡→後ろからもくびれ強化

☑腰肉消滅♡たわみスッキリ

☑お尻下肉減!!

☑もも裏スッキリ!!

☑足首キュキュキュ♡

 

 

 

ふぅ♡

スリム化はもちろんですが♡

姿勢や脚の形の変化がボディメイクでなければ出せなですね♡

 

食事だけ!エステだけ!!では出せない部分♡

筋肉で作り上げれば

維持できますからね^^

 

 

 

 

「女性としての人生楽しみませんか?」

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数値よりも見た目!!

本命Body makeプログラムで’身体作り’しませんか?

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、大宮

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいています^^

片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ♡

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お胸さん!垂れないで!!!:絶対やめてほしい運動時の注意点

こんにちは

大森でダイエット&ボディメイク

本命Body makeスタジオ

パーソナルトレーナーのマリです。

今日は、「バスト」について

 

運動するとき、、、
普通のブラや、

ただのスポブラでやってませんか?
スポブラ ストレッチ

上下運動のないものであればぜんぜん問題ないですが
ランニング
走る女性 スポーティ

ジャンプなど激しく動く動作
スポブラ ジャンプ

胸揺らしてませんか?

やめてくださいね!!!!

胸垂れちゃいますよ。

 

胸を揺らしてしまうと
胸をつるしているクーパー靭帯が
伸びてしまったり、あげくに切れてしまいます。

まだ、子供も産んでいないのに
胸の位置が昔より下がってきた気がするあなた
ぶらぶら揺らしてないか思い返してみてくださいね。

私がランニングや、
揺れる可能性のある運動をするときにつけてるブラを
参考までに

ひとつは、
ワコールの「CW-X」シリーズです。

いわずと知れた、

ブラジャーのメジャーブランドが出している
バストのユレ対策用スポーツブラ。
私は、

ランニングにはちょっとホールド力が足りないかなあと感じてるけど
激しく上下しない運動ならこれでいいと思います。

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もうひとつは、
アンダーアーマーの

「UAアクティブブラⅡ」の

HIGHカテゴリーのものです。

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私は、これを一番気に入ってます。

ホールド感がいいから。

ランニングにはこれ使ってますね。
スポーツショップの店員さんに聞いてみると
ホールド感はいいけど、

生地が弱るのが早いそうです。
確かにそれは感じる。

買い替えのタイミングが早いですね。

通販でGETするので全然いいと思いますが
一度は、試着できるお店でいろいろ試して
自分に合ったブランドやサイズを理解して買うのをお勧めします。

これで、大事なお胸が垂れるのを防げると思えば
試着しに行くなんて手間じゃないですよね。

明日は、運動時ではなくって
日常生活でバストの位置をキープするために
私が心がけていること&サポート品を紹介しますね。
※ついでに言うと、ランニング時はお尻もサポートできるウェアで走って・・・・。

楽しく身体作りしましょうね。

ではんでは、良い一日を

本命Body make マリ

 

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