【個別体験トレーニング】

こんにちは

東京の大田区 大森で

ダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

 

 

夏へ向けた身体作りは順調ですか??カナヘイうさぎ

 

 

土日ともに

受講生さまたちの測定ラッシュ

あんぐりピスケ

 

この2日間お会いした方たちの

私と出会ってから変化した体重は

かるく30㎏を超えてました^^

(今日お会いする方たちはどんだけ変化中なんだろ♪)

 

 

 

 

 

 

薄着の季節です。

思い出してご~らん♪

「すぐに夏!!!」ショックなうさぎ

 

てかNOWすでに初夏

 

 

 

 

 

すでに汗ばむ季節だし・・・

 

 

 

 

 

 

 

2018年の夏

何を着たいですか?

白いパンツ?

ノースリーブ?

足首が華奢に見えるミュール?

 

水着??

 

 

 

 

 

私もうきうきですカナヘイハート

どこの海に行こうかな。

どこに誰と遊びにいこうかな。

どんな夏服が流行るのかな。

(夏の身体へのご相談は個別体験へ ⇒  )

 

 

 

 

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※一足先にハワイの夏を満喫した受講生さま♡

 

 

 

 

 

 

あ!!

ところで

「身体の準備」はできてますか???つながるうさぎ

 

 

 

 

 

出来てる方は

キープもしくはパーツを整えるですね

 

 

 

 

 

 

出来てない方・・・・

新年の決意続いてますか???

この4か月間でどれだけ目標に近づけましたか???

 

 

 

 

セミナーに来た方

個別体験に来た方

プログラムの受講生さま

 

皆様

3キロ、4キロ、5キロ、6キロ、7キロと

着々と準備が進んでます。

 

 

 

 

それくらい

4か月って十分な時間なんですよ

でも、裏を返せば

身体を変えるには3か月は見ておくべし。

 

 

 

 

 

 

 

てことは。。。。

4月、5月

今年の夏へ向けての

最後のスタート地点です。

 

 

 

 

 

 

 

徹夜の試験勉強や

夏休みの宿題と違って

身体は一夜漬けでは変わりません。

 

 

 

 

 

 

人は誰でもいつからでも

変われます。

 

自分が『欲する』

自分が『行動する』

これが大事!!

 

 

 

 

 

 

あなたの

生活習慣の

何を改善すればいいのか?

どんなエクササイズを

どんなフォームでやれば

’効く’のか

早く知って早く始めてくださいね。

(個々人に合った改善&自宅トレ提案は個別体験へ ⇒  )

 

 

 

 

 

 

本命ボディメイク

個別体験トレーニング&カウンセリング

「2018年夏用身体の準備デッドライン 4月5月」

 

体験トレーニングのお申し込みは

お早めに

お申し込み→こちら

 

 

 

 

 

【5月 個別日程】

 

※すでに埋まってきてますので!!

ご希望日程は多めにご提出いただけますと予約がスムーズです。

 

希望の日程を第3希望までコメント欄にご記入ください。

 

 

<お身体への投資>

夏来るキャンペーン 14,000円 → 5000円(税込)

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個別体験カウンセリング&トレーニング

こちら→ ★お申し込み★

 

48時間以内にご連絡いたします。

※携帯メールの方は届かない場合が多いので、設定変更などご注意ください。

 

 

 

 

改めて

個別カウンセリング&トレーニングご紹介

 

個別体験は、

個々人の食事、生活習慣、身体の状態で

オーダーメイドアドバイスをしています♪

(受けてからアドバイス実行で痩せた方も!!)

 

 

 

 

 

STEP1.申し込み

・ご都合の良い日程を3つ以上書き込み送付ください。

(120分程度見ておいてください)

 

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STEP2.事前アンケート&ヒアリング

・日程が決まったら、アンケート&ヒアリング用紙を送付します。

当日のカウンセリングをより効果的にするためのものです^^

 

 

 

STEP3.スタジオへ

 

JR大森駅&京急大森海岸駅 徒歩6分程度です。

 

スタジオはこんな感じ

 

動画

 

 

ベランダはこんな感じ

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①カウンセリング

事前アンケート&ヒアリングを元に

現状のお身体や生活習慣のお悩み

なりたい姿をお聞きします。

 

 

②測定・撮影

以下を目的としています^^

(撮影したくない方は大丈夫ですよ♪)

・トレーニングとアドバイスをより具体的にする

・改めてご「自身の現状」を把握・理解していただく

 

 

皆さんこれ一番盛り上がるみたい^^;

なかなか背中見る機会ないですしね。

写真は嘘つけなーーい!!

  

 

※撮影写真&測定結果は、資料化してお渡します。

プログラム受講者以外のデータは消去しますのでご安心ください。

 

 

③トレーニング

 

・プログラム時の50〜60分のものを30分程度にしたものです。

 

カウンセリング時に伺った

「きになるパーツ」もトレーニングに入れていきます。

 

 

 

④カウンセリング

 

・事前&当日のカウンセリング&トレーニング内容から

カウンセリング&アドバイスを行います。

 

 

終了^^

 

 

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✴︎お客様の声✴︎

 

・あの写真で背中やばい!!と気持ちが引き締まりました><

 この後意識変化で2.5k減らせました。(30代 会社員)

 

・マリさんのプロ意識が伝わってきて

 すごく楽しかったです。

(前日無駄に緊張してたのが馬鹿らしいw)(30代 会社員)

 

お食事についてダイエットのためにやっていたことが

  全く逆に作用していたとわかりましたT T

  自己流だから太るわけだと・・・痛感しました。 (30代 会社員)

 

・マリさんが体の調子を理解してくれて

 足首が固い

 私にあったプログラムを提供してくれて嬉しかったです。

 翌日バッチリ筋肉痛を楽しめました。 (30代 会社員)

 

・ジムにあれだけ通っていたのに、、、

 全然フォームができていなかったことがわかりました。

 「パーソナル」ってやっぱり効果が違いますね。(20代 自営)

 

スタジオが綺麗で落ち着けました。

 当たり前ですが男性くささが無くて素敵な場所でした。

 お食事についていただいたアドバイス本当身にしみました。(30代 自営)

 

・腰痛持ちのため

 腰をやってしまわないようにと私に合わせた

 プログラムを提供してくれました><

 効くストレッチのフォームまで細かく教えてくれてすっごく効きました!!  (40代 会社員)

 

etc………→❤︎

 

 

こんな感じです♪

個別体験カウンセリング&トレーニングでした♪

 

***

 

個別体験のお申込み⇩

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本命Body make マリ

:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚♡★♡゚・*:.。 。.:*・゚ o

 

こんな感じのスタジオで

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アンチエイジングは何歳から??やるべき??

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

今日衝撃的な質問を受けたので

アップ!!

 

本命Body makeプログラム

ダイエット&ボディメイクに

アンチエイジング的要素をちりばめています。

目指すべきは美しく歳を重ねる身体!!

私自身も只今36歳、老化を緩やかにしたい^^

筋トレ 食事指導 パーソナル トレーニング

 

 

 

 

 

そこで

いただいた質問

「アンチエイジンってことは、

40代とか30代後半とかがターゲットなんですか?」

By 20代の女性♡

 

 

 

?!

いやもう本当に

衝撃的だった!!

 

 

 

 

 

そんな認識ですか??

’アンチエイジング’ってワード

(まぁ確かにワードが悪いかもしれない・・)

 

 

 

質問の答えからさせてもらうと

アンチエイジング的生活や身体作りは

20代から始めるべきだと思います。

なんならもっとベース部分はもっと早く!!

 

 

 

 

 

改めて考えてみたんです。

 

 

私自身が

’アンチエイジング’

’キレイに年を取る’

に興味を持ったのはいつだろう

 

・紫外線対策の日傘は大学生の頃に目覚めたし。

(山とか海で定期的にやっちゃいますがw)

 

・あご下、耳下腺からデコルテラインのリンパマッサージは

大学院のころからやってるし

 

 

すっごくストイックにやったのは、

27-29才あたりです。

(オーガニックとか、肌断食とか、オイルとか、調理法、電磁波etc・・・呼吸法とかハーブとか習いに行ったり、とにかくお金と時間を費やしましたねw)

 

 

 

 

 

おかげで

お肌や髪など褒められることが多いです。

 

 

何がいいたいかって

アンチエイジング的なことは

早くやるに越したことはない。

 

 

 

 

’若返る’ことや

’老いを止める’ことは

できないです。

 

だから

一番若い今の状態から

なるべく緩やかに年を経るようにすること!!

 

 

 

 

だから遅いも早いもないのです。

今、今、

本当に今!!

 

 

 

 

 

将来の自分へのご褒美として

アンチエイジングは考えるべし!!

 

 

 

 

 

(あ、ちなみに一周回って

そのあとはストイックではないです。

要領があるので、ポイントだけ押さえてた

でも、この一年はさぼりまくってるから反省!!)

 

 

 

 

 

 

本命Body makeプログラムに通われている受講生さまたちは

20代30代の方が80%を占めています。

この子たちがこの先

キレイに年を取っていってほしいと思って

トレーニングや食事指導をしています♪

(もはや母性みたいなw)

(もちろん、40代、50代の受講生さまも一緒

お肌の為の食生活などお伝えして

より美しいエイジングをサポートしたいと思ってやってます♡)

 

 

 

 

 

せっかくなので

次記事はアンチエイジングとダイエットについて私の気づき書こう!!

 

 

 

 

 

「女性としての人生楽しみませんか?」

受講生さまの変化を見る →→→ 

数値よりも見た目!!

本命Body makeプログラムで’身体作り’しませんか?

まずは体験から

☆花嫁準備&婚活中の独身女性はこちら→ 

☆既婚者のかたはこちら → 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、大宮

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいています^^

片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ!

ナイトプール@ホテルニューオータニ GINGER✖️GOETHE

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

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さて

もう完全秋なこの頃ですが。

先日

出版社 幻冬社さんの雑誌

GINGER ✖️ GOETHE

イベントで

ホテルニューオータニのイベントに行ってきました♪

ホテル_ニューオータニ_ナイトプール

ginger_goethe_幻冬社_雑誌

 

 

 

 

 

10歳年下の女子2人とw

10歳差_アラフォー_水着_ビキニ

この角度だと腹斜筋が見えていいですね♡

 

バキバキのお腹とか

個人的に好きではないんです。

力入れたら筋が見えて

普通にしてたら柔らかそうで

女性らしい体が好き!!

そんな体を目指してます♪

 

 

 

今回のは・・・・

ビキニ_アラフォー_女性らしい身体

お腹周りの脂肪がちと多いねw

 

脚は太ももの肉の感じとか好き

細すぎず、太すぎず、ちとむちが好みです♡

 

 

 

 

ただいま36歳のアラフォーですが。

40歳くらいならこのくらいのお腹の脂肪があったほうがいいかなぁと思います。

(年を経て、バキバキってなんだか女性の魅力がなく感じるんですよね・・・私の個人的主義です)

 

ちと36歳にはありすぎですね笑

 

 

 

 

 

 

でも夏のビキニを着る機会がないって思ってたけど

お酒を飲みながら

綺麗なホテルの施設でのんびりもいいですね♪

このなんかきらびやかで賑やかな感じ・・・東京だなぁ笑

ユニコーン_ナイトプール

 

 

 

 

ところで

この投稿を見て

「36歳でまだそんなイベントでビキニ着るんだw」

「見て見てなの??」

なんて思ってる方もいるかなと思います。

(まぁ私は仕事も兼ねてるんですけどね・・)

 

 

その思考ブロックが

’身体を太らせ・老化させ’

’思考を鈍くし・老けさせ’ます!!

 

 

 

 

「もう◯歳だし」

「お腹が気になるからビキニなんて水着なんて」

「二の腕が隠れる洋服・・・◯◯をカバーできる洋服」

なんて考えはやめてくださいね。

 

 

 

 

老けない身体と老けない思想で

美しく年を経たいです。

ナイトプール

サントリーさんが協賛してるので、

プレモル♡

(ちなみに、私はライバルビールメーカーで、技術系社員としてはたらいてましたよん♡工場生産に関わったり、研究開発センターにもいました♡あの頃の自分からしたらライバルメーカーの缶ビールを持った写真をSNSにあげるなんて、、、罪人ですよ笑笑)

 

37歳にはどんな水着きようかな♪

 

 

 

 

年末までに彼氏とビーチリゾートに行きたいなぁと思ってるマリでした。

ちなみに、髪の毛は彼氏がアップしてくれたのでした♡

 

 

 

 

 

「女性としての人生楽しみませんか?」

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数値よりも見た目!!

本命Body makeプログラムで’身体作り’しませんか?

まずは体験から

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身体が変われば意識が変わる

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品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、大宮

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいています^^

片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ!

甘い時間♡ 和な時間♡

こんにちは

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アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

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男女問わず

一緒に食事をするとよく言われる

「甘いもの食べるんだね」

「小食じゃないんだね」

「むしろ食うね」

「炭水化物も食べるんだね」

「結構酒飲むね」

(串カツ36本、れば刺し2人前、シャンパン2本などなど)

 

 

いや食べますよ・・・

てか、食べる時はそーとー食べることも・・・

 

もう自分の身体のこと理解してるから

もちろん、内容選んでるし、前後調整する時も。

 

 

何より

毎日毎日そんな生活してないし

甘いもの三昧で老ける気もないし。

※絞る時は私も気を付けます。

 

 

 

さてさて

そんな先日のデート

甘いものいきたいなぁっと

行きたかったお店をリクエスト

 

 

 

 

鶴屋吉信 TOKYO MISE

@コレド室町 1F 日本橋

HP:http://www.turuya.co.jp/

和菓子のお店で

カウンター席で和菓子職人の方が

目の前で作ってくれるんです♪

 

※画像でかい・・・・。ワードプレスの編集の仕方になれません・・・

 

 

 

 

 

 

 

お抹茶も美味しかったし

和菓子‗抹茶‗カウンター‗コレド室町‗日本橋‗職人‗パーソナルトレーナー

 

 

 

ちなみにこの後

しめで出てきた

ほうじ茶が、変わっててとっても美味しかったです!!

 

目でも舌でも楽しめた

甘い時間♡ 和な時間♡

でした。

 

 

 

 

甘いものとも

付き合い方です。

※私は、甘いものを食べながら痩せるって

時間がかかっていらいらするかたお勧めしません。

ゼロカロとか人口甘味料とかで身体狂わせたくないし。

何より、

何が「太る」「老ける」生活なのか理解することができてないから。その生活だと。

 

一度きちんと身体に向き合って

痩せてから。

自分の身体の反応を見ながら

自分の身体・ライフスタイルに必要な甘いものやアルコールとの付き合い方を習得していくと。一生困らない身体メンテナンス方法が手に入りますよ^^

 

 

その他お勧めスイーツ記事

 

 

 

 

何事もメリハリ!!!大事

(身体も生活も♡)

 

 

数値よりも見た目!!

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉、大宮、

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいてます♪

片道1時間半以上かけて来て下さってる方がいるなんて嬉しい限り。

(会社員、主婦、看護師、保育士、客室乗務員と様々です)

トレーナー_太った‗痩せた‗ウェディング_会社員時代

始めまして:本命Body make 代表トレーナー マリ

 

東京都大田区大森で

女性専用 ダイエット&ボディメイク

本命Body make スタジオ

代表トレーナーの清水マリです。

 

私自身、理系職として会社員をしていたため

働く女性の身体作り・アドバイスが得意な

アラフォートレーナーです。

 

 

【資格】

〈身体〉

・パーソナルダイエットトレーナー 2013年~

・BASIマッピラティストレーナー

・NESTA PFT 受講済

・肥満予防健康管理士 受講済

〈食〉

・ベジフルマイスター

・発酵マイスター

・AGE検定中級

 

【経歴】

・1981年 中国地方出身

・2007年 広島大学大学院卒

・2007年~2012年 大手ビールメーカー 研究開発職

・2013年~2016年 大手飲料メーカー 設計開発職 主査

・2013年~2016年 都内ダイエットスタジオ勤務(会社に内緒でダブルワークw)

・2016年7月 大森に’本命Body makeスタジオ’開設

 

 

以下少し詳しく

*マリ歴*

中国地方の日本海側が地元

※汽車は一両編成一時間に一本が基本です。

 

・大学・大学院:某地方国立大学の生物系学部で畜産を専攻

(その頃のことは《こちら》

 

【社会人デビュー太り期】

・2007年~2012年  大手ビールメーカー 技術系総合職として入社

福岡工場

↓転勤

横浜の研究所

研究開発にてワインやビールの商品開発に携わります。

 

この時代

10連続飲み会生10杯の生活で激太り!!

この時、’太った’’痩せない’で悩んで落ち込んで

自分の身体も性格大嫌いに。。。

もうびっくりするくらいダイエットジプシーしましたよ。。。

続かない・変わらない自分にいらいらし続けて、一念発起!!

まだ筋トレでダイエットがブームではない頃。

最後と決めて始めた

2ヵ月のウェイトトレーニング(筋トレ)と食事管理で

劇的に身体とマインドが変わる。

 

詳細記事:①私が本命Bodyを手に入れるまで

※記事は、全9話高校時代からです。

【ダブルワーク時代】

・2013年~2016年 6月末

大手飲料メーカー 設計開発 主査

・2013年~20116年 6月末

都内ダイエットスタジオにてトレーナー経験を積む

出張・残業・役員お付き合いござれの本業に加えて

週2回通っていただくクライアント様を平均3名は持たしていただいてました。

こんな日々も

朝スタジオ1名セッション→会社出勤→夜ジム2名セッション→会社深夜残業→早朝 福岡日帰り出張へGO→飲み飲み

 

これ、新商品の開発前とかは納期が厳しいのでさすがにくたくたでした汗

 

でも、

普通に飲みに行ったり(週2~3回)

自分の身体作りもして

遠距離の彼氏とデートも楽しみ

料理教室やガーデニングの教室も楽しんでました。

この時、スケジュール調整や

会社の人との付き合い方

甘いお土産のかわし方wなどのスキルに磨きをかける。

 

【起業準備期】

・独立を決めていろいろ準備(会社&トレーナー勤務と同時並行)

関連記事:

 

 

【会社員卒業】

2016年末 会社員とスタジオトレーナーを卒業

会社員時代はとにかく物(商品)作り中心でとても充実してました。

いまだにお店の棚で見かけると感慨深いです。

この時の経験があったから働く受講生さまへのアドバイスもしやすい。

 

【2016年8月~ NOW】

・東京の大森にスタジオを開設

・私自身が体験した理念を元に’美しい身体作り’のサポート

「身体が変われば意識が変わる 意識が変われば未来が変わる」

本命Body make プログラムを提供中です。

 

関連記事

 

 

 

たまにはご褒美スウィーツ❤︎のお店 チョコ編

こんにちは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
うーーん、大森雨な今日でした。
まぁ、植物が喜ぶのでよしとしましょう♪

 

さて、今日は
過去記事で宣言していた私が甘いものを買ってるお店
(過去記事:甘いものとの付き合い方〈チョコ〉

※本命Body make 受講中の方、最初の2ヶ月はダメですよーー

 

チョコの原料

カカオはスーパーフードですよ❤︎

それについてもまた書きたいなぁ。

 

 

都内には結構できてますね

「Bean to bar」

カカオ豆(Bean)の状態から

板チョコレート(Bar)になるまでの全ての工程を行うことを言うそうです。

豆の状態から店内で焙煎加工されてます♪

 

私がこの系統のお店が好きな理由は、

だいたいのお店が

・カカオの%が高い

・カカオ自体にこだわってる(オーガニック等)

・糖質を抑えている。(カカオを生かすため)

・糖質の種類にこだわっている。(未精製のものなど)

・添加物が入ってない。乳化剤や質の悪い油脂でなくカカオ由来のものを使ってます。

 

あと、ニブス的な感じで

カカオのザクザクジャリジャリ感を残してたり、

豆が違うだけでフレーバーも違うのが面白い♪

(元コーヒーメーカー勤務なのでサードウェーブコーヒーみたいで面白い、

コーヒー好きでないけど。。)

 

そして何より価格がなかなかお高い

はい!こちら過去記事で書きましたね

パクパク行ける値段ではないから

大切に少しずつ食べざる終えないの!!

安いチョコ大量で太るくらいなら、

高いチョコ少しでいい身体維持しましょ❤︎

 

何件か行ってみました。

その中の一つ、最近とってもリピ中❤︎

自分にもですし、お土産やお礼にお持ちするのに重宝してます。

 

●CRAFT CHOCORATE WORKS @池尻大橋

HP:http://www.craft-chocolate-works.com

 

カカオは70%以上、オーガニックの未精製糖を使用❤︎

 

池尻大橋駅から少し歩く必要があります。

このブログを読んでる方で、歩くのが面倒な方はいないので別に問題なしですね^^

 

外観も中もとってもシンプル

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試食があるので

ぜひ店員さんに聞きながら食べ比べてみてください。

豆の産地が違うだけでぜんっぜん違うの!!!

 

絶対買うのは、こちら

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ベトナム
青リンゴのような爽やかさと若い梅を思わせるニュアンス。「Cacao of Excellence」受賞のカカオ豆。(お店のHPより引用)

もうね、本当に青リンゴの香りがするの。

そして酸味もあって。すっごく好みなのです。

 

この日は、赤ワインが好きな方に会う予定だったので

私の好きなベトナムに加えて

店員さんが赤に合うと推薦されたこちら

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パプアニューギニア

ビターなテイスト、クローブのような甘いスパイス香と、ほのかにベリーを感じる大人な味わい。

 

 

そして、後日会う方達への感謝の気持ちとしてこちらの二枚も

 

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タンザニア
マスカットを噛み締めたようなジューシーな果実感。香り高い白ワインを思わせるような余韻を楽しめます

 

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コロンビア・シエラネバダ
ブラッドオレンジやラズベリーを想わせる鮮やかなフルーツ感が魅力的なチョコレートです。そのすっきりとした甘さや上品な香りは、品質の良さを物語ります。

 

 

人にあげるものまで

身体のことを考えてあげれたら

もうあなたは本命Bodyを手に入れている人ですね^^

 

 

ではでは、楽しく美味しく身体作りしましょう♪

 

本命Body maker マリ

 

 

 

私がパーソナルトレーナーを付ける理由

こんにちは^^
東京都大森でパーソナルトレーナー
本命Body maker マリです。

セミの声が激しい~一日ですね。
夏っぽくていい♡

さて、今日は前回の記事のシリーズです。
前回記事:パーソナルトレーナーをつけるのは高い??安い??

私がパーソナルトレーナーを付けている理由❤︎

それはずばり、
「勉強」です。

まあ、当たりまえか^^;

今私が受けているパーソナルトレーニング
・30分×2回/週 自重(自分の体重が負荷)トレーニング(男性トレーナー)
・不定期でピラティスのプライベートレッスン60分(女性トレーナー)

1.パーソナルトレーナー像の明確化

どんな、パーソナルトレーナーに自分がなりたいか
どんな、パーソナルトレーナーに習いたいか
を常に考えて、実践していきたいから。

2.指導方法

動作:お客様への触れ方、姿勢の直し方
言葉:伝え方、ほめ方、誘導の仕方

3.エクササイズの種類・幅

今、私はフリーウェイト主体で提供してます。
なので、違うものを受けてます。
自重トレーニングを受けて
良いものはお客様へのプログラムに取り入れてます。

4.自分の身体で実験

どういうエクササイズをすると自分の身体がどう反応するのか
鍛えられるのかを自分の身体で実験してます。

5.ストレス発散

やっぱり純粋に身体を動かす、Body makingするって
楽しいのですよ♪
トレーナーが変化に気づいて褒めてくれるとテンション上がるし♪
(大人になって褒められるってうれしい^^)

今まで費やした
自分の身体に対するお金はすごいことになってます。。。。

でもそれが、
お客様が喜んでくださるプログラム提供につながっているので
良かった♡♡

そして、
今担当してもらってるトレーナーさん大好きなんですが
遠くなって通うのが大変なので
今回の契約が終わったら別な場所のトレーナーにお願いしようと考え中です。
それがね、、、、価格がどんと上がるのですよ。
でも、習いたい人なのですよ^^;

本当に身体って楽しい
愛でてあげればその分さらに愛でたい身体になりますよ♡

ではでは、
良い一日を

只今、7、8月の1day セミナー受付中
詳細はこちら→
http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12182631239.html

メルマガはこちら→
https://55auto.biz/mari/touroku/entryform1.htm

本命Body maker マリ

お胸さん!垂れないで!!!:絶対やめてほしい運動時の注意点

こんにちは

大森でダイエット&ボディメイク

本命Body makeスタジオ

パーソナルトレーナーのマリです。

今日は、「バスト」について

 

運動するとき、、、
普通のブラや、

ただのスポブラでやってませんか?
スポブラ ストレッチ

上下運動のないものであればぜんぜん問題ないですが
ランニング
走る女性 スポーティ

ジャンプなど激しく動く動作
スポブラ ジャンプ

胸揺らしてませんか?

やめてくださいね!!!!

胸垂れちゃいますよ。

 

胸を揺らしてしまうと
胸をつるしているクーパー靭帯が
伸びてしまったり、あげくに切れてしまいます。

まだ、子供も産んでいないのに
胸の位置が昔より下がってきた気がするあなた
ぶらぶら揺らしてないか思い返してみてくださいね。

私がランニングや、
揺れる可能性のある運動をするときにつけてるブラを
参考までに

ひとつは、
ワコールの「CW-X」シリーズです。

いわずと知れた、

ブラジャーのメジャーブランドが出している
バストのユレ対策用スポーツブラ。
私は、

ランニングにはちょっとホールド力が足りないかなあと感じてるけど
激しく上下しない運動ならこれでいいと思います。

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もうひとつは、
アンダーアーマーの

「UAアクティブブラⅡ」の

HIGHカテゴリーのものです。

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私は、これを一番気に入ってます。

ホールド感がいいから。

ランニングにはこれ使ってますね。
スポーツショップの店員さんに聞いてみると
ホールド感はいいけど、

生地が弱るのが早いそうです。
確かにそれは感じる。

買い替えのタイミングが早いですね。

通販でGETするので全然いいと思いますが
一度は、試着できるお店でいろいろ試して
自分に合ったブランドやサイズを理解して買うのをお勧めします。

これで、大事なお胸が垂れるのを防げると思えば
試着しに行くなんて手間じゃないですよね。

明日は、運動時ではなくって
日常生活でバストの位置をキープするために
私が心がけていること&サポート品を紹介しますね。
※ついでに言うと、ランニング時はお尻もサポートできるウェアで走って・・・・。

楽しく身体作りしましょうね。

ではんでは、良い一日を

本命Body make マリ

 

*本命Body make受講生さま変化は→こちら

*体験トレーニングは→こちら

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新たな学びの場へGoGo!鈴木実歩さんの起業塾

こんばんは

パーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。

今日は、暑い一日でしたね。
明日のお天気はどうなんだろう?

天気はどうあれ、明日も熱い日になりそうです。
2016年7月3日から
新たな学びの場へ行ってきます。

未来シフトコーチング
鈴木 実歩さんの
「超・実践 ソロプレナ起業塾」に約4か月通います。

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すでに、
塾生同士のFBグループでは
結果報告の嵐で、
気後れしちゃいそうだけど、、、

退路はたったし
やるしかない!
それに、早く学びたくてしょうがない。
やっぱり生産性のある生活がしたい。

私がなぜ、
鈴木実歩さんの起業塾に決めたか
一言で言うなら
「鈴木実歩さんに恋したから」なんだけど

圧倒的なオーラがあるのに、
優しさにも満ちてる。
入塾前の電話セッションも、
実際にお会いできた際も
限られた時間で与えてくれるアドバイスが半端ない。
消化しきれてない自分が

もどかしぃ恥ずかしぃ

実歩さんと
初めてお会いできたのは
2016.4.30
「N.Yに学んだ!理想の未来をどんどん手にする秘密」のセミナーでした。

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そこから、
この約2ヶ月
ラッキーにもトータル4回お会いできたんだけど。

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会うたびに実歩さんの加速具合がすごい!半端ない!
どこまでいっちゃうんだろうってワクワクするし、びっくりする。

本当に1年半前まで会社員だったの?!
どーやったら
あーなれるんだろぅ
どーすれば
ソロプレナとして幸せな毎日を過ごせるようになるんだろぅ

私の本命Body make プログラムを
きちんと広めて
届けたい人に届けるにはどうすればいんだろぅ

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起業塾はその答えを見つけれる場だと思っています。

早く学びたい!
4ヶ月後の卒業時に私もどこまで行くのか。
このタイミングでこの学びの場に参加できることに感謝。
きちんと目標を定めて、学んできます。

起業塾に入ることが決まった日
7月のページに書いたのは
「ソロプレナ」内で意識すること
●仲間:分け合う、助け合う、高め合う
●自分:誰よりもがんばる

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初心忘れず
やっていきます。
ドキドキするー!!

2016.7.2.
本命Body maker マリ

※安心してください、上着てます。
江頭さん的なことにはなってません。

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自分の人生のオーナーとして、理想の未来を手に入れる。セミナーレポート 鈴木実歩さん

こんばんはニコニコ
本命Body maker マリです。
本日、長~い旅路を経て島根から東京に帰ってきました。ふぅ
早速、GW前半に参加した
未来シフトコーチングの鈴木実歩さん主催
「New Yoker に学んだ!理想の未来をどんどん手にする5つのひみつ」
のセミナーレポート。
{11A7C168-0494-477C-946F-2790B051CB97}
私が最初に響いた
鈴木実歩さんの言葉は、こちら
『「自分の人生のオーナーになる」ことを決めた!』
決めることで、自身の働き方が変わる、意識が変わる
そして、『精神的な自由』を手に入れて、
気づけば理想の未来を手に入れている。
素敵な連鎖ですよねチュー
自分の人生だけど、
ぶれぶれで他人の目や言葉にぐらぐら動揺させられることはないですか?
私はまさに、実歩さんが話していた通りでした
いい大学をでて、大手企業に就職して
夜中まで忙しい毎日を送って
頑張ってる自分、くたくたに疲れてマンションに帰ってくる。
一生懸命稼いだお金は、寂しさを埋めて、ストレスを発散できる飲みや習い事につぎ込む。
いつまでこれが続くのかと思う現実。
でも、地元に帰ると
すでに結婚して、子供がいて、家を建てた友達と比較される。
「いつ結婚するの?」
「子供どーするの?」
頑張ってる自分の選択は、全て間違いなんじゃないか?
彼女達が正解なんじゃないか?
他人に比べられて、自分で比べて
もーぐらぐらでしたガーン
でも、まず最初にざっくり決めたんです。
好きなことを仕事にしよう
→女性の美に関わる仕事をしよう。と
これを決めたら、納期を決めて
そこにたどりつくまでのステップを超ざっくり決めました。
↓(その頃の結婚生活が嫌で離婚を決めた時でもあります。)
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かなりざっくりですが、これだけで

日々の働き方、飲み会の選び方、お金の使い方が変わりしたニコニコ
他人からの評価や意見も
「まぁ、、、他人はそういうよね、、、」
と、まだ完全ではないけど
流しやすくなれましたラブラブ
次に、ウェイトトレーニングと食事管理での今のダイエットプログラムに出会ってから
さらに、軸がしっかりしていきました。
そして、今年の6月に会社を辞めて
ダイエットトレーナーとして独立すると決めてからが、過去最高にぶれなくなってますグラサン
だって、今はポジティブなこと、自分の目標に必要なことや言葉を探しに行くから
ネガティブなこと、今の自分に必要ないことは、
「まぁ、そんなこともあるよねー。そういう意見もあるよねー。口笛
自分の人生のオーナーになれてますか?
自分の人生なのに脇役みたいな気持ちになってませんか?
もったいない!!
自分の人生の舞台でスポットライトを浴びるのは自分ですよ❤︎
私は、自分に自信を持ってもらうことで
自分の人生のオーナー、主役になる女性が増えるお手伝いを
理想の体型を実現してもらうことで
応援できればと思ってますラブ
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文章に慣れてなくて長文になっちゃいましたが、

伝えたいことはたくさんあるので
伝わる文章の書き方も勉強していきます。
ではでは、
本命Body maker マリ
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