アンチエイジングは何歳から??やるべき??

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

今日衝撃的な質問を受けたので

アップ!!

 

本命Body makeプログラム

ダイエット&ボディメイクに

アンチエイジング的要素をちりばめています。

目指すべきは美しく歳を重ねる身体!!

私自身も只今36歳、老化を緩やかにしたい^^

筋トレ 食事指導 パーソナル トレーニング

 

 

 

 

 

そこで

いただいた質問

「アンチエイジンってことは、

40代とか30代後半とかがターゲットなんですか?」

By 20代の女性♡

 

 

 

?!

いやもう本当に

衝撃的だった!!

 

 

 

 

 

そんな認識ですか??

’アンチエイジング’ってワード

(まぁ確かにワードが悪いかもしれない・・)

 

 

 

質問の答えからさせてもらうと

アンチエイジング的生活や身体作りは

20代から始めるべきだと思います。

なんならもっとベース部分はもっと早く!!

 

 

 

 

 

改めて考えてみたんです。

 

 

私自身が

’アンチエイジング’

’キレイに年を取る’

に興味を持ったのはいつだろう

 

・紫外線対策の日傘は大学生の頃に目覚めたし。

(山とか海で定期的にやっちゃいますがw)

 

・あご下、耳下腺からデコルテラインのリンパマッサージは

大学院のころからやってるし

 

 

すっごくストイックにやったのは、

27-29才あたりです。

(オーガニックとか、肌断食とか、オイルとか、調理法、電磁波etc・・・呼吸法とかハーブとか習いに行ったり、とにかくお金と時間を費やしましたねw)

 

 

 

 

 

おかげで

お肌や髪など褒められることが多いです。

 

 

何がいいたいかって

アンチエイジング的なことは

早くやるに越したことはない。

 

 

 

 

’若返る’ことや

’老いを止める’ことは

できないです。

 

だから

一番若い今の状態から

なるべく緩やかに年を経るようにすること!!

 

 

 

 

だから遅いも早いもないのです。

今、今、

本当に今!!

 

 

 

 

 

将来の自分へのご褒美として

アンチエイジングは考えるべし!!

 

 

 

 

 

(あ、ちなみに一周回って

そのあとはストイックではないです。

要領があるので、ポイントだけ押さえてた

でも、この一年はさぼりまくってるから反省!!)

 

 

 

 

 

 

本命Body makeプログラムに通われている受講生さまたちは

20代30代の方が80%を占めています。

この子たちがこの先

キレイに年を取っていってほしいと思って

トレーニングや食事指導をしています♪

(もはや母性みたいなw)

(もちろん、40代、50代の受講生さまも一緒

お肌の為の食生活などお伝えして

より美しいエイジングをサポートしたいと思ってやってます♡)

 

 

 

 

 

せっかくなので

次記事はアンチエイジングとダイエットについて私の気づき書こう!!

 

 

 

 

 

「女性としての人生楽しみませんか?」

受講生さまの変化を見る →→→ 

数値よりも見た目!!

本命Body makeプログラムで’身体作り’しませんか?

まずは体験から

☆花嫁準備&婚活中の独身女性はこちら→ 

☆既婚者のかたはこちら → 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、大宮

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいています^^

片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ!

ナイトプール@ホテルニューオータニ GINGER✖️GOETHE

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ダイエット&ボディメイク

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さて

もう完全秋なこの頃ですが。

先日

出版社 幻冬社さんの雑誌

GINGER ✖️ GOETHE

イベントで

ホテルニューオータニのイベントに行ってきました♪

ホテル_ニューオータニ_ナイトプール

ginger_goethe_幻冬社_雑誌

 

 

 

 

 

10歳年下の女子2人とw

10歳差_アラフォー_水着_ビキニ

この角度だと腹斜筋が見えていいですね♡

 

バキバキのお腹とか

個人的に好きではないんです。

力入れたら筋が見えて

普通にしてたら柔らかそうで

女性らしい体が好き!!

そんな体を目指してます♪

 

 

 

今回のは・・・・

ビキニ_アラフォー_女性らしい身体

お腹周りの脂肪がちと多いねw

 

脚は太ももの肉の感じとか好き

細すぎず、太すぎず、ちとむちが好みです♡

 

 

 

 

ただいま36歳のアラフォーですが。

40歳くらいならこのくらいのお腹の脂肪があったほうがいいかなぁと思います。

(年を経て、バキバキってなんだか女性の魅力がなく感じるんですよね・・・私の個人的主義です)

 

ちと36歳にはありすぎですね笑

 

 

 

 

 

 

でも夏のビキニを着る機会がないって思ってたけど

お酒を飲みながら

綺麗なホテルの施設でのんびりもいいですね♪

このなんかきらびやかで賑やかな感じ・・・東京だなぁ笑

ユニコーン_ナイトプール

 

 

 

 

ところで

この投稿を見て

「36歳でまだそんなイベントでビキニ着るんだw」

「見て見てなの??」

なんて思ってる方もいるかなと思います。

(まぁ私は仕事も兼ねてるんですけどね・・)

 

 

その思考ブロックが

’身体を太らせ・老化させ’

’思考を鈍くし・老けさせ’ます!!

 

 

 

 

「もう◯歳だし」

「お腹が気になるからビキニなんて水着なんて」

「二の腕が隠れる洋服・・・◯◯をカバーできる洋服」

なんて考えはやめてくださいね。

 

 

 

 

老けない身体と老けない思想で

美しく年を経たいです。

ナイトプール

サントリーさんが協賛してるので、

プレモル♡

(ちなみに、私はライバルビールメーカーで、技術系社員としてはたらいてましたよん♡工場生産に関わったり、研究開発センターにもいました♡あの頃の自分からしたらライバルメーカーの缶ビールを持った写真をSNSにあげるなんて、、、罪人ですよ笑笑)

 

37歳にはどんな水着きようかな♪

 

 

 

 

年末までに彼氏とビーチリゾートに行きたいなぁと思ってるマリでした。

ちなみに、髪の毛は彼氏がアップしてくれたのでした♡

 

 

 

 

 

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片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ!

甘い時間♡ 和な時間♡

こんにちは

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男女問わず

一緒に食事をするとよく言われる

「甘いもの食べるんだね」

「小食じゃないんだね」

「むしろ食うね」

「炭水化物も食べるんだね」

「結構酒飲むね」

(串カツ36本、れば刺し2人前、シャンパン2本などなど)

 

 

いや食べますよ・・・

てか、食べる時はそーとー食べることも・・・

 

もう自分の身体のこと理解してるから

もちろん、内容選んでるし、前後調整する時も。

 

 

何より

毎日毎日そんな生活してないし

甘いもの三昧で老ける気もないし。

※絞る時は私も気を付けます。

 

 

 

さてさて

そんな先日のデート

甘いものいきたいなぁっと

行きたかったお店をリクエスト

 

 

 

 

鶴屋吉信 TOKYO MISE

@コレド室町 1F 日本橋

HP:http://www.turuya.co.jp/

和菓子のお店で

カウンター席で和菓子職人の方が

目の前で作ってくれるんです♪

 

※画像でかい・・・・。ワードプレスの編集の仕方になれません・・・

 

 

 

 

 

 

 

お抹茶も美味しかったし

和菓子‗抹茶‗カウンター‗コレド室町‗日本橋‗職人‗パーソナルトレーナー

 

 

 

ちなみにこの後

しめで出てきた

ほうじ茶が、変わっててとっても美味しかったです!!

 

目でも舌でも楽しめた

甘い時間♡ 和な時間♡

でした。

 

 

 

 

甘いものとも

付き合い方です。

※私は、甘いものを食べながら痩せるって

時間がかかっていらいらするかたお勧めしません。

ゼロカロとか人口甘味料とかで身体狂わせたくないし。

何より、

何が「太る」「老ける」生活なのか理解することができてないから。その生活だと。

 

一度きちんと身体に向き合って

痩せてから。

自分の身体の反応を見ながら

自分の身体・ライフスタイルに必要な甘いものやアルコールとの付き合い方を習得していくと。一生困らない身体メンテナンス方法が手に入りますよ^^

 

 

その他お勧めスイーツ記事

 

 

 

 

何事もメリハリ!!!大事

(身体も生活も♡)

 

 

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉、大宮、

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいてます♪

片道1時間半以上かけて来て下さってる方がいるなんて嬉しい限り。

(会社員、主婦、看護師、保育士、客室乗務員と様々です)

トレーナー_太った‗痩せた‗ウェディング_会社員時代

始めまして:本命Body make 代表トレーナー マリ

 

東京都大田区大森で

女性専用 ダイエット&ボディメイク

本命Body make スタジオ

代表トレーナーの清水マリです。

 

私自身、理系職として会社員をしていたため

働く女性の身体作り・アドバイスが得意な

アラフォートレーナーです。

 

 

【資格】

〈身体〉

・パーソナルダイエットトレーナー 2013年~

・BASIマッピラティストレーナー

・NESTA PFT 受講済

・肥満予防健康管理士 受講済

〈食〉

・ベジフルマイスター

・発酵マイスター

・AGE検定中級

 

【経歴】

・1981年 中国地方出身

・2007年 広島大学大学院卒

・2007年~2012年 大手ビールメーカー 研究開発職

・2013年~2016年 大手飲料メーカー 設計開発職 主査

・2013年~2016年 都内ダイエットスタジオ勤務(会社に内緒でダブルワークw)

・2016年7月 大森に’本命Body makeスタジオ’開設

 

 

以下少し詳しく

*マリ歴*

中国地方の日本海側が地元

※汽車は一両編成一時間に一本が基本です。

 

・大学・大学院:某地方国立大学の生物系学部で畜産を専攻

(その頃のことは《こちら》

 

【社会人デビュー太り期】

・2007年~2012年  大手ビールメーカー 技術系総合職として入社

福岡工場

↓転勤

横浜の研究所

研究開発にてワインやビールの商品開発に携わります。

 

この時代

10連続飲み会生10杯の生活で激太り!!

この時、’太った’’痩せない’で悩んで落ち込んで

自分の身体も性格大嫌いに。。。

もうびっくりするくらいダイエットジプシーしましたよ。。。

続かない・変わらない自分にいらいらし続けて、一念発起!!

まだ筋トレでダイエットがブームではない頃。

最後と決めて始めた

2ヵ月のウェイトトレーニング(筋トレ)と食事管理で

劇的に身体とマインドが変わる。

 

詳細記事:①私が本命Bodyを手に入れるまで

※記事は、全9話高校時代からです。

【ダブルワーク時代】

・2013年~2016年 6月末

大手飲料メーカー 設計開発 主査

・2013年~20116年 6月末

都内ダイエットスタジオにてトレーナー経験を積む

出張・残業・役員お付き合いござれの本業に加えて

週2回通っていただくクライアント様を平均3名は持たしていただいてました。

こんな日々も

朝スタジオ1名セッション→会社出勤→夜ジム2名セッション→会社深夜残業→早朝 福岡日帰り出張へGO→飲み飲み

 

これ、新商品の開発前とかは納期が厳しいのでさすがにくたくたでした汗

 

でも、

普通に飲みに行ったり(週2~3回)

自分の身体作りもして

遠距離の彼氏とデートも楽しみ

料理教室やガーデニングの教室も楽しんでました。

この時、スケジュール調整や

会社の人との付き合い方

甘いお土産のかわし方wなどのスキルに磨きをかける。

 

【起業準備期】

・独立を決めていろいろ準備(会社&トレーナー勤務と同時並行)

関連記事:

 

 

【会社員卒業】

2016年末 会社員とスタジオトレーナーを卒業

会社員時代はとにかく物(商品)作り中心でとても充実してました。

いまだにお店の棚で見かけると感慨深いです。

この時の経験があったから働く受講生さまへのアドバイスもしやすい。

 

【2016年8月~ NOW】

・東京の大森にスタジオを開設

・私自身が体験した理念を元に’美しい身体作り’のサポート

「身体が変われば意識が変わる 意識が変われば未来が変わる」

本命Body make プログラムを提供中です。

 

関連記事

 

 

 

たまにはご褒美スウィーツ❤︎のお店 チョコ編

こんにちは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
うーーん、大森雨な今日でした。
まぁ、植物が喜ぶのでよしとしましょう♪

 

さて、今日は
過去記事で宣言していた私が甘いものを買ってるお店
(過去記事:甘いものとの付き合い方〈チョコ〉

※本命Body make 受講中の方、最初の2ヶ月はダメですよーー

 

チョコの原料

カカオはスーパーフードですよ❤︎

それについてもまた書きたいなぁ。

 

 

都内には結構できてますね

「Bean to bar」

カカオ豆(Bean)の状態から

板チョコレート(Bar)になるまでの全ての工程を行うことを言うそうです。

豆の状態から店内で焙煎加工されてます♪

 

私がこの系統のお店が好きな理由は、

だいたいのお店が

・カカオの%が高い

・カカオ自体にこだわってる(オーガニック等)

・糖質を抑えている。(カカオを生かすため)

・糖質の種類にこだわっている。(未精製のものなど)

・添加物が入ってない。乳化剤や質の悪い油脂でなくカカオ由来のものを使ってます。

 

あと、ニブス的な感じで

カカオのザクザクジャリジャリ感を残してたり、

豆が違うだけでフレーバーも違うのが面白い♪

(元コーヒーメーカー勤務なのでサードウェーブコーヒーみたいで面白い、

コーヒー好きでないけど。。)

 

そして何より価格がなかなかお高い

はい!こちら過去記事で書きましたね

パクパク行ける値段ではないから

大切に少しずつ食べざる終えないの!!

安いチョコ大量で太るくらいなら、

高いチョコ少しでいい身体維持しましょ❤︎

 

何件か行ってみました。

その中の一つ、最近とってもリピ中❤︎

自分にもですし、お土産やお礼にお持ちするのに重宝してます。

 

●CRAFT CHOCORATE WORKS @池尻大橋

HP:http://www.craft-chocolate-works.com

 

カカオは70%以上、オーガニックの未精製糖を使用❤︎

 

池尻大橋駅から少し歩く必要があります。

このブログを読んでる方で、歩くのが面倒な方はいないので別に問題なしですね^^

 

外観も中もとってもシンプル

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試食があるので

ぜひ店員さんに聞きながら食べ比べてみてください。

豆の産地が違うだけでぜんっぜん違うの!!!

 

絶対買うのは、こちら

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ベトナム
青リンゴのような爽やかさと若い梅を思わせるニュアンス。「Cacao of Excellence」受賞のカカオ豆。(お店のHPより引用)

もうね、本当に青リンゴの香りがするの。

そして酸味もあって。すっごく好みなのです。

 

この日は、赤ワインが好きな方に会う予定だったので

私の好きなベトナムに加えて

店員さんが赤に合うと推薦されたこちら

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パプアニューギニア

ビターなテイスト、クローブのような甘いスパイス香と、ほのかにベリーを感じる大人な味わい。

 

 

そして、後日会う方達への感謝の気持ちとしてこちらの二枚も

 

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タンザニア
マスカットを噛み締めたようなジューシーな果実感。香り高い白ワインを思わせるような余韻を楽しめます

 

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コロンビア・シエラネバダ
ブラッドオレンジやラズベリーを想わせる鮮やかなフルーツ感が魅力的なチョコレートです。そのすっきりとした甘さや上品な香りは、品質の良さを物語ります。

 

 

人にあげるものまで

身体のことを考えてあげれたら

もうあなたは本命Bodyを手に入れている人ですね^^

 

 

ではでは、楽しく美味しく身体作りしましょう♪

 

本命Body maker マリ

 

 

 

私がパーソナルトレーナーを付ける理由

こんにちは^^
東京都大森でパーソナルトレーナー
本命Body maker マリです。

セミの声が激しい~一日ですね。
夏っぽくていい♡

さて、今日は前回の記事のシリーズです。
前回記事:パーソナルトレーナーをつけるのは高い??安い??

私がパーソナルトレーナーを付けている理由❤︎

それはずばり、
「勉強」です。

まあ、当たりまえか^^;

今私が受けているパーソナルトレーニング
・30分×2回/週 自重(自分の体重が負荷)トレーニング(男性トレーナー)
・不定期でピラティスのプライベートレッスン60分(女性トレーナー)

1.パーソナルトレーナー像の明確化

どんな、パーソナルトレーナーに自分がなりたいか
どんな、パーソナルトレーナーに習いたいか
を常に考えて、実践していきたいから。

2.指導方法

動作:お客様への触れ方、姿勢の直し方
言葉:伝え方、ほめ方、誘導の仕方

3.エクササイズの種類・幅

今、私はフリーウェイト主体で提供してます。
なので、違うものを受けてます。
自重トレーニングを受けて
良いものはお客様へのプログラムに取り入れてます。

4.自分の身体で実験

どういうエクササイズをすると自分の身体がどう反応するのか
鍛えられるのかを自分の身体で実験してます。

5.ストレス発散

やっぱり純粋に身体を動かす、Body makingするって
楽しいのですよ♪
トレーナーが変化に気づいて褒めてくれるとテンション上がるし♪
(大人になって褒められるってうれしい^^)

今まで費やした
自分の身体に対するお金はすごいことになってます。。。。

でもそれが、
お客様が喜んでくださるプログラム提供につながっているので
良かった♡♡

そして、
今担当してもらってるトレーナーさん大好きなんですが
遠くなって通うのが大変なので
今回の契約が終わったら別な場所のトレーナーにお願いしようと考え中です。
それがね、、、、価格がどんと上がるのですよ。
でも、習いたい人なのですよ^^;

本当に身体って楽しい
愛でてあげればその分さらに愛でたい身体になりますよ♡

ではでは、
良い一日を

只今、7、8月の1day セミナー受付中
詳細はこちら→
http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12182631239.html

メルマガはこちら→
https://55auto.biz/mari/touroku/entryform1.htm

本命Body maker マリ

自分の人生のオーナーとして、理想の未来を手に入れる。セミナーレポート 鈴木実歩さん

こんばんはニコニコ
本命Body maker マリです。
本日、長~い旅路を経て島根から東京に帰ってきました。ふぅ
早速、GW前半に参加した
未来シフトコーチングの鈴木実歩さん主催
「New Yoker に学んだ!理想の未来をどんどん手にする5つのひみつ」
のセミナーレポート。
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私が最初に響いた
鈴木実歩さんの言葉は、こちら
『「自分の人生のオーナーになる」ことを決めた!』
決めることで、自身の働き方が変わる、意識が変わる
そして、『精神的な自由』を手に入れて、
気づけば理想の未来を手に入れている。
素敵な連鎖ですよねチュー
自分の人生だけど、
ぶれぶれで他人の目や言葉にぐらぐら動揺させられることはないですか?
私はまさに、実歩さんが話していた通りでした
いい大学をでて、大手企業に就職して
夜中まで忙しい毎日を送って
頑張ってる自分、くたくたに疲れてマンションに帰ってくる。
一生懸命稼いだお金は、寂しさを埋めて、ストレスを発散できる飲みや習い事につぎ込む。
いつまでこれが続くのかと思う現実。
でも、地元に帰ると
すでに結婚して、子供がいて、家を建てた友達と比較される。
「いつ結婚するの?」
「子供どーするの?」
頑張ってる自分の選択は、全て間違いなんじゃないか?
彼女達が正解なんじゃないか?
他人に比べられて、自分で比べて
もーぐらぐらでしたガーン
でも、まず最初にざっくり決めたんです。
好きなことを仕事にしよう
→女性の美に関わる仕事をしよう。と
これを決めたら、納期を決めて
そこにたどりつくまでのステップを超ざっくり決めました。
↓(その頃の結婚生活が嫌で離婚を決めた時でもあります。)
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かなりざっくりですが、これだけで

日々の働き方、飲み会の選び方、お金の使い方が変わりしたニコニコ
他人からの評価や意見も
「まぁ、、、他人はそういうよね、、、」
と、まだ完全ではないけど
流しやすくなれましたラブラブ
次に、ウェイトトレーニングと食事管理での今のダイエットプログラムに出会ってから
さらに、軸がしっかりしていきました。
そして、今年の6月に会社を辞めて
ダイエットトレーナーとして独立すると決めてからが、過去最高にぶれなくなってますグラサン
だって、今はポジティブなこと、自分の目標に必要なことや言葉を探しに行くから
ネガティブなこと、今の自分に必要ないことは、
「まぁ、そんなこともあるよねー。そういう意見もあるよねー。口笛
自分の人生のオーナーになれてますか?
自分の人生なのに脇役みたいな気持ちになってませんか?
もったいない!!
自分の人生の舞台でスポットライトを浴びるのは自分ですよ❤︎
私は、自分に自信を持ってもらうことで
自分の人生のオーナー、主役になる女性が増えるお手伝いを
理想の体型を実現してもらうことで
応援できればと思ってますラブ
{83132371-2228-4A32-A70F-920E06569E66}

文章に慣れてなくて長文になっちゃいましたが、

伝えたいことはたくさんあるので
伝わる文章の書き方も勉強していきます。
ではでは、
本命Body maker マリ
{9243EE97-9131-47CB-97EC-736E569BF125}

ブログ作りました❤︎

都内でOLとダイエットトレーナーのWワークしてます。

女性専用ダイエットスタジオでたくさんのクライアント様をみてきて、、、
女性が綺麗になる過程に立ち会える、このトレーナー業が大好き!!
ダイエットに悩んでる女性を、1人でも多く笑顔にしたいウインク自分の身体を愛して欲しい❤︎
2016年6月 フルタイムのOLを卒業します。
ウェイトトレーニングと食事、メンタルを組み込んだダイエット独自のプログラムを提供するべく準備中ですチュー
私がなぜ、この方法にたどり着いたか。
ダイエットとどう付き合ってきたか。
忙しいOL業に取り入れられるダイエット方法。
に加えて
勉強しはじめた女性が起業・独立するということについてなどなど綴っていきたいと思いますニコニコ
飛んで飛んで飛躍の2016年にしますよ❤︎
{11CC226A-702C-4DD6-BCD8-3C2037D1EA52}
本命Body maker マリ