’痩せた?!’って何回も言われる♡

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

 

 

 

 

シリーズものの途中ですが♪

今日のトレーニングでも嬉しい報告もらったので♡

 

 

朝一トレーニング

Sちゃん 30代 学校教諭

給食とかもろもろの変化もあって

停滞期入ってたけど・・・

今日の測定で抜けてて♡

見た目が俄然違ってて♡

二人で喜び♪

見た目 変化 パーソナル トレーニング 食事指導 痩せた

(停滞期は人によるので、あんまり心配はしてないのですが変化がない時に受講生さまのモチベーションが下がることだけが心配なので良かった!)

 

先月も会ったのに、また友人に

「痩せた!!」って言われたって♡

1ヵ月しかたってなくても

目に見える変化。嬉しいですね。

 

 

 

 

 

 

 

続いてのトレーニング

Mちゃん 30代 会社員 

色んな人に痩せたって言われるらしいw

 

今日もトレーニングしながら

 

 

私「お腹周り減ったね?!」

Mちゃん「あ、そう思います!!」

即答!!GOOD^^

 

 

 

 

続けて体験トレーニング

A様 30代 会社員

婚活に自信を付けたくっ来てくれました。

カウンセリングとトレーニングを受けて♡

即決で、本命Body makeプログラム

受講♡10月からお身体作りスタートです^^

チャンスを逃さないって大事♪

 

 

 

 

 

続いて

Kちゃん 会社員 30代

彼氏GETのご報告ありw

開始当時は、自分に自信がなくって・・・状態だったけど

身体が変わってくると

自分に自信が出て

積極的になれたって♡

嬉しすぎ♡

 

 

 

 

 

ラストのトレーニングは

Sちゃん 20代 会社員

順調に体重を減らしつつ♡週1回で通ってくれてます。

11月の目標に向かって頑張ってますよ♪

’キレイな身体作り’を念頭にね♡

 

 

 

 

 

ぶっつづけ7時間のトレーニング対応は

ちと真っ白だぜ状態ですね^^

では、ゴルフの練習&女子会いってきまーす♪

 

 

 

 

 

「女性としての人生楽しみませんか?」

受講生さまの変化を見る →→→ 

数値よりも見た目!!

本命Body makeプログラムで’身体作り’しませんか?

まずは体験から

☆花嫁準備&婚活中の独身女性はこちら→ 

☆既婚者のかたはこちら → 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、大宮

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいています^^

片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ!

【受講生さま】ラウンドガールのオファー♡

こんにちは

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9月の初めのことですが♡

受講生のMちゃん(1月から週1で通ってくれている)

ラウンドガールにオファーされまして♡

無事、素敵に楽しんでくれました♡

(Mちゃん変化 ⇒ 過去記事 )

※最新変化はまた次回

ダイエット‗パーソナル‗大森

 

 

 

 

 

 

Mちゃんは

来年の1月挙式に向けて♡

背中も二の腕も脚もお腹も

すごく変化してキレイになってるんですよ。

7月の時点で♡

10年ぶり

10年ぶりの体重に♡

 

 

 

 

1月の挙式にむけて

あとは、月1回ずつで

結婚式直前に少し詰めて仕上げだねー

って話してたんですが♡

・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

Mちゃん

「キックボクシングの

ラウンドガールしてみないかってオファーいただいたんです・・。」

 

 

「えーーーいいじゃん♡素敵素敵♡女性として嬉しいオファーだね!!」

 

 

とはいえ

「’脚’や’お腹’を人前に出せるのか・・・・」

ぐるぐると悩んだMちゃん

 

 

 

結果

「やります!!身体作りのサポートお願いします!!」

 

 

 

 

8月は週1回トレーニングに来てもらって

集中して身体を作りあげる!!

お家でのプログラムも組んで

サポートさせてもらいました♡

 

 

 

もー惚れ惚れな腰からヒップラインでしょ♪

トレーニング中の一コマ♡

くびれ

 

 

 

 

 

で♡どうだったかというと♡

 

 

 

 

じゃん♪

もう

「うちの子が一番かわいい♡」

という親心しかないですねw

キックボクシング

ラウンドガール‗キックボクシング

 

キックボクシング

 

綺麗

 

 

 

女性として

ラウンドガールに指名されて♡

当日もたくさんの人に褒めてもらって♡

 

すごくいい体験・経験!!!

 

受講生さまの変化

本当に嬉しい♡

 

 

Mちゃんからの

当日@LINEなんて!!

写メとともに送ってくれたの

腹だし

 

あんなにキレイにした

お腹をあまり出してなかったからW

つい笑

 

 

ラウンドガールが

終わってから

翌日♡

身体‗好き

「自分の身体が好きって

こんなに素敵な事なんですね!!

人生が倍楽しいです!!!」

 

 

 

本命Body makeプログラムを選んでくれて

素直に行動!やり切って♡

好きな身体と身体のメンテナンス方法を理解して

’自分の身体’を好きになると

本当にいろんなことが良い方向にばかり進み始めるんですよ^^

(私自身もそうだったから♡)

 

 

 

本命Body makeプログラムを受講しなければ

なかった未来を見て欲しい♡

そんな未来を現実に楽しんでくれたMちゃんに感謝♡

 

 

 

しばしシリーズ開始

次はラウンドガール時の体型について♡

ビフォーアフター記事です♪

⇒ 次記事

 

 

 

今の状態では考えられない未来を

自分で見たい方は♡

こちら↓体験トレーニングへ

 

 

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私史上最幸の身体で

最幸せの想いでを

 


 

私は痩せないんだって

諦めていた・・・

でも、大好きな彼との

一生で一度の結婚式

「綺麗だね」

って言われたい

着たいドレスを着たい

素敵なウェディングドレス姿を

諦めたくない。

 

そんな想いで始めた

結婚式への身体作り

パーソナルトレーニング

本命Body make プログラム

 

 

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「本当に私の身体は変わるのかな?」

また、途中であきらめたらどうしよう・・・

私の今の食生活だって悪くないよね?

運動だってしてないわけじゃない・・・

 


 

でも

好きになれない

自分の身体

 


 

【START時】

ビフォー‗むくみ‗お腹‗二の腕‗背中‗脂肪

 


360° 見られる結婚式

☑ 二の腕

☑ デコルテライン

☑ 鎖骨

☑ 背中

☑ 肩甲骨


 

ウェディンドレスを着るには

全部重要なパーツ

 

もちろん

補正下着でのカバーは無理!なパーツ

 


 

360° 魅せる身体へ

本命Body make で作る

’本物’の

’自分の身体’

「自分の身体が好きになりました。」

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※結果には個人差があります。

※本命Body makeプログラム全24回にアフターフォローを5回追加

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場所:大森駅&大森海岸駅 徒歩6分

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もちろん

見えている部分だけでなく

下着で締め付ける必要のない

ウェストラインも♡

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自分の身体に自信がつくと

自分の身体を好きになると

結婚式は

もっともっと

最幸のイベントへ

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本命Body makeは

忙しく働く女性の

「綺麗になりたい」

身体作りを

サポートします。

 

 

花嫁Kさま‗体重_感想

 

 

いつからだって

身体は変えられる

必要なのは

’変えたい’

という想い

まずは

本命Body make

体験トレーニング&カウンセリングへ

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大好きな人と

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お気に入りの身体で

自信をもって

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本命Body make

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身体作りしませんか?

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全24回

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本命Body makeには

現在も

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忙しく働く女性が

多数通われています。

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※結果には個人差があります。

数値だけじゃない

見た目の変化に大満足です。

マリさんに

いつもサポートしてもらっているから続けられます。

(Mさま)

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本命Body make

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代表パーソナルトレーナー マリ

 

自信も10kg近くのダイエット&ボディメに成功した体験から

女性の健康美に関わる仕事をしたいとパーソナルトレーナーの経験を積む。

一方で、

国立大学院まで動物の解剖学を学び

大手ビールメーカーにて研究開発職(5年)

大手飲料メーカーにて設計開発職 主査(3年半)

自身も

残業・出張・転勤・お付き合いの多い会社員を経験、キャリアを積んでおり

忙しい中でも

ダイエット&ボディメイクはできる。

リバウンドもしない!という実体験から

働く女性へのアドバイス&ダイエット・ボディメイク指導を得意とする。

・2013年より都内スタジオにてパーソナルトレーナー

・2016年より大森にて自身のスタジオ開設

【資格等】

〈身体〉

・NESTA PFT

・BASIマットピラティストレーナー

・肥満予防管理士 受講済

〈食〉

・ベジフルマイスター

・発酵マイスター

・AGE検定中級(アンチエイジング)

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

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本命Body make

代表パーソナルトレーナー 清水マリ

’水着’着ました??2017年夏

こんにちは

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さ!!

今日はトレーニング対応19時終了♡

オイスターバーに大好きな経営者の先輩とレッツラゴーです♪

 

 

 

 

さてさて

この夏、もう水着着ましたか??

水着_ダイエット_お腹_足_夏

本命Body make プログラム

受講生さまたちも、

水着購入者多し♡

 

 

 

 

 

私は、まだ海行けておらず・・・

 

なんですけど!!

 

Insta映えのナイトプールの予定が2件あるので

買っちゃた♪2着笑

(もうバーゲンやってたから)

 

アラフォーだから・・・・

なんて考え一切ナッシーw

 

 

 

田舎っ子の私にとっては

’プール’で遊ぶって

小学校時代のイメージ

 

 

基本、日本海で

荒波をぷかぷかやって育ったので

(素潜りで、サザエとかうにとかね。)

大学時代も瀬戸内海の海!でぷかぷか

夜光虫蹴散らかしてたから。。。

 

 

 

 

 

 

何はともあれ

季節のものを着るって楽しいですよね♪

楽しみ♡

 

 

 

 

 

 

やっぱ海がいいので

年内どっかのビーチリゾート行きたいなぁ・・・

 

 

 

 

 

2015年会社員時代♡

 

 

 

 

友人とパラオ

 

 

 

プライベートビーチで

読書しながら

ハイネケンと

ハーゲンダッツのファミリーサイズというw

(楽しむときは楽しむ!)

 

ちなみに、

このホテル

トレーンングルームもあったので

朝は友達にもトレーニング教えてた笑

(メーカー技術職と、ダイエットスタジオトレーナーのダブルワーク時代)

だもんで、食べて飲んで楽しんで。

増加はわずか。

そして、帰国3日で元どおり♪

 

 

 

 

 

 

余談ですが

この鶏マークのパラオの地ビールが美味しかった・・・

パラオ外には出してないらしい

(元ビールメーカー研究開発職もやってましたよw私)

 

 

 

 

 

ギャーーー

パラオ行きたくなるーーーー!!

 

 

 

 

 

 

2016年は

仕事のPRを兼ねたランウェイのときだけ

水着着たなあぁw

 

 

 

 

 

ふふメリハリが出せなかったw

 

 

 

 

 

着たいものを着て

行きたいとこに行って

食べたいものを食べて

女性としての人生を満喫しなきゃ♡

 

’自分の人生で、今日、今、の瞬間が一番若い’

 

 

 

 

 

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身体が変われば意識が変わる

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品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、大宮

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいています^^

片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ♡

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【受講生】’美しい’変化♪ 女性としての人生をもっと楽に楽しむ身体♪

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さて^^

こちらのビフォーアフターで紹介しているCちゃん

→ 

 

 

 

 

 

元アパレル職だったからおしゃれ大好き♡

着られる服の幅が広がってきてるんるん♪

 

秋物のスカート買っちゃったって

ダイエット_秋物スカート_大森

 

ギャル服店のデニムが入った♪

ダイエット_体重_ウェスト_デニム

 

 

キャワワん♡

女性としての人生を満喫できてますね。

 

 

洋服をサイズでなく

好みで選べるって最高♡

 

 

 

 

 

何よりも

「笑顔が増えた」

「よく眠れるようになった」

「仕事とプライベートのオンオフができるようになった」

というメンタル、意識の変化がとっても嬉しい。

 

 

 

 

 

先日のトレーニングでは

ウォーミングアップ中に

Cちゃんいきなり

「朝帰りですか?笑」

(前日に私が婚活デートで、花火大会ドライブいくって言ってたからw)

 

 

 

「いや、まだ彼氏おらんし笑 食事と花火のデートだわw」

 

 

 

なんて会話から

彼女が同棲中の婚約者の話とか

ウェディングドレスの話とか

 

 

 

 

 

 

それくらい

’気楽’になってくれたことが嬉しいです。

 

 

 

 

 

Cちゃん

個別体験にくることを3ヶ月も

私のブログをみながら

悩んでたらしいです笑

 

 

 

 

 

 

 

体験に来たときも

緊張してるのがよくわかったし。

 

 

 

 

 

’優しい’’気を使ってしまう’子は

肩の力が入りやすいんですよね。

身体と性格やキャラクターってリンクしてるので。

 

 

 

 

 

最近少しずつ

肩の力も抜けて来て

フォームも整ってきたので嬉しい限り!!!

それは気持ちの面でもね♪

 

 

 

 

 

受講生さま

一人一人で違うので

最善のタイミングで最善のサポートができればと思います。

※そうしたいと思える、素直な受講生さまばかりで本当嬉しい。

 

 

 

 

 

 

Cちゃん

女性としての人生が

もっともっと楽しくなる、楽しみたくなる身体を作って行こうね^^

パーソナルトレーニング_大森

 

 

 

 

 

効果の無い無駄なダイエットしてませんか??

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【変化】M.T様 人生最後のダイエット!!

 

M.T様 30代 保育士

受講生さま_ダイエット_記念

きっかけは、健康診断で10kg太ったことに気付いた時です。

10㎏太ったことに気付かなかったなんて・・・・

このままいくとどんどん太ってしまう!!

「痩せよう!」「ダイエットする!」と決意したけど

自分の性格上、一人でやるのは無理とわかっていたので笑

プロにお願いしようと思っていました。

そんな中、Facebookでマリさんの’本命Body make’を知り、1Dayセミナー、個別体験に参加し、即決でお願いしました。

【受講を終えて】

職場で給食を食べる時は、マリさんにアドバイスされた点を取り入れて

最初の二カ月(週二回トレーニング)は、お家でのストレッチを習慣化し、お食事も習慣化し美味しく過ごせました。

最後の1か月~教えてもらったスケジュールの組み方や、お家でできるエクササイズを続けることで、週1回のトレーニングでも痩せていきました。

念願の白デニムも履けて、

試着の際にも店員さんに

「もうワインサイズ下でいいですね」と言われるなんて!!

もう太っていた頃の自分には絶対戻りません。

 

 

MさまBofore-After

 

 

マリさんのお陰で、今では

「あれ食べたら・・・なんていうお食事に全く不安がなくなりました」

「甘いもの食べても、焦ることも無し」

「自分の身体の反応がわかって来ました」

「マリさんがずっと伝えてきてくれたことが、やっと理解・体得できました。」

私の最後のダイエットのお手伝いをお願いしたのが、

マリさんで本当に良かったです。

(嬉しいお手紙いただきました)

受講生‗手紙‗お礼‗嬉しい

 

【マリコメント】

Mさまは、お昼の給食はきちんと食べていただきました。

ただ、アドバイスさせていただいた部分を取り入れてもらって^^

卒業後も続く生活に即した形で、やっていかないとリバウンドしてしまいますからね。

朝、夜とても美味しそうなお食事をされていたMさま、私もその夕飯いただきたかったです笑

Mさまは、よく落ち込みやすい部分があるので、そこの落ちこみや、モチベーションがダウンした時に、どうサポートしていくかが重要でした。

LINEやトレーニング中、先回りでアドバイスしたり、

最終的には「さすがマリさん私よりわかってる」という称号までいただきました笑

1時間半以上かけて通ってくださったMさま

とても楽しいトレーニング時間でした^^

何より、別人のように身体が変化して、考え方も変わってきたことが嬉しいです。

自分で手に入れて大好きになった身体をこれからも愛でてくださいね♡

 

【正面】

 

*あご周りすっきり

*脇肉減

*お腹周りスッキリ

*くびれ出現

*太ももに隙間出現

 

 

【横】

 

*二の腕幅減

*胴幅減

*太もも幅減

*背中のはみ肉スッキリ

 

 

 

【背中】

 

*ブラに乗る肉すっきり

*腰回りのもたつき消滅

*尻下すっきりヒップアップ

*腿幅減

*腿裏表面がなめらかに

 

 

 

その他の方の変化を見る →→→ 

数値よりも見た目!!

本命Body makeプログラムで’身体作り’しませんか?

まずは体験から

☆花嫁準備&婚活中の独身女性はこちら(残2枠)→ 

☆既婚者のかたはこちら → 

始めまして:本命Body make 代表トレーナー マリ

 

東京都大田区大森で

女性専用 ダイエット&ボディメイク

本命Body make スタジオ

代表トレーナーの清水マリです。

 

私自身、理系職として会社員をしていたため

働く女性の身体作り・アドバイスが得意な

アラフォートレーナーです。

 

 

【資格】

〈身体〉

・パーソナルダイエットトレーナー 2013年~

・BASIマッピラティストレーナー

・NESTA PFT 受講済

・肥満予防健康管理士 受講済

〈食〉

・ベジフルマイスター

・発酵マイスター

・AGE検定中級

 

【経歴】

・1981年 中国地方出身

・2007年 広島大学大学院卒

・2007年~2012年 大手ビールメーカー 研究開発職

・2013年~2016年 大手飲料メーカー 設計開発職 主査

・2013年~2016年 都内ダイエットスタジオ勤務(会社に内緒でダブルワークw)

・2016年7月 大森に’本命Body makeスタジオ’開設

 

 

以下少し詳しく

*マリ歴*

中国地方の日本海側が地元

※汽車は一両編成一時間に一本が基本です。

 

・大学・大学院:某地方国立大学の生物系学部で畜産を専攻

(その頃のことは《こちら》

 

【社会人デビュー太り期】

・2007年~2012年  大手ビールメーカー 技術系総合職として入社

福岡工場

↓転勤

横浜の研究所

研究開発にてワインやビールの商品開発に携わります。

 

この時代

10連続飲み会生10杯の生活で激太り!!

この時、’太った’’痩せない’で悩んで落ち込んで

自分の身体も性格大嫌いに。。。

もうびっくりするくらいダイエットジプシーしましたよ。。。

続かない・変わらない自分にいらいらし続けて、一念発起!!

まだ筋トレでダイエットがブームではない頃。

最後と決めて始めた

2ヵ月のウェイトトレーニング(筋トレ)と食事管理で

劇的に身体とマインドが変わる。

 

詳細記事:①私が本命Bodyを手に入れるまで

※記事は、全9話高校時代からです。

【ダブルワーク時代】

・2013年~2016年 6月末

大手飲料メーカー 設計開発 主査

・2013年~20116年 6月末

都内ダイエットスタジオにてトレーナー経験を積む

出張・残業・役員お付き合いござれの本業に加えて

週2回通っていただくクライアント様を平均3名は持たしていただいてました。

こんな日々も

朝スタジオ1名セッション→会社出勤→夜ジム2名セッション→会社深夜残業→早朝 福岡日帰り出張へGO→飲み飲み

 

これ、新商品の開発前とかは納期が厳しいのでさすがにくたくたでした汗

 

でも、

普通に飲みに行ったり(週2~3回)

自分の身体作りもして

遠距離の彼氏とデートも楽しみ

料理教室やガーデニングの教室も楽しんでました。

この時、スケジュール調整や

会社の人との付き合い方

甘いお土産のかわし方wなどのスキルに磨きをかける。

 

【起業準備期】

・独立を決めていろいろ準備(会社&トレーナー勤務と同時並行)

関連記事:

 

 

【会社員卒業】

2016年末 会社員とスタジオトレーナーを卒業

会社員時代はとにかく物(商品)作り中心でとても充実してました。

いまだにお店の棚で見かけると感慨深いです。

この時の経験があったから働く受講生さまへのアドバイスもしやすい。

 

【2016年8月~ NOW】

・東京の大森にスタジオを開設

・私自身が体験した理念を元に’美しい身体作り’のサポート

「身体が変われば意識が変わる 意識が変われば未来が変わる」

本命Body make プログラムを提供中です。

 

関連記事

 

 

 

【お客様変化】体脂肪率ー6.2%:キレイって言われる機会がふえました♪

こんにちは

東京の大田区大森で

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GWいかがお過ごしですか??

昨日・今日と

本命Body makeプログラム受講生様の嬉しい測定ラッシュ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しづつアップしていきますね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

Mさま

20代 会社員

{6B8E1DD7-5C02-4FD3-A16E-82D607DAB9F7}

 

Mさまは平日の夜が遅い&少し距離があるので

週1回で通われてます

本命Body makeプログラムは週2回ですが最近週1で通われるかたも)

 

 

 

 

 

週1回なので

ロングスパンできっちり結果を出すため!!

 

お家でできる部分や

お食事で気を付ける部分など

習慣化できるようにアドバイスしてます。

 

 

それを素直に続けているMさま

(本当に素直なんですよ)

 

 

 

 

 

 

 

 

身体も素直に変化中。

 

「キレイ」って言われる機会が増えたそうです♡

「お食事が楽しくなってきた」

「太る習慣がわかってきた」

「身体に良いことが習慣化になってきた」

「美味しい・美味しくない・摂りたい・摂りたくないが身体でわかってきた」

などなど

 

とっても良い変化中

 

 

 

 

 

 

 

もちろん数値

例えば

 

 

 

 

〈16回目のトレーニング時〉

初回と比較して・・・

 

ウェスト   -7.5㎝

体脂肪率  -6.2%
体重     -4.7㎏

 

 

 

体脂肪率がいい感じに!!

女性の健康上本当に大事な部分!!

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん見た目

 

 

 

 

 

 

 

じゃん

 

【正面】

 

 

【横】

 

 

【背中】

 

 

 

 

 

ねねねねね!!

一目瞭然

 

 

 

 

 

少し詳しく

 

【正面】

ウェスト&おへそ周りの幅減!!うっすら腹筋が♡

太ももの外側がすっきり

*太ももの内側のお肉が消えた

 

 

【横】

*前に出ていた首が後ろへ

*猫背気味だった肩が後ろへ

姿勢改善!!

*姿勢改善によりバストトップ位置がアップ♪

お腹周りの幅が小さく

ヒップ!!小尻&位置アップ

 

 

今回は

横からの変化がとってもわかりやすい

 

 

「トレーニング」がなければ< /span>

変わらない部分

たくさん出てきましたね♪

 

 

 

【背中】

背中に盛っていたぷよぷよ部分が消えた

*二の腕も!!ぷよぷよ減

*背中の幅が小さく!

お尻と太ももの境目がはっきりしてきました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とってもとっても

嬉しい変化♡

まだ16回目(全24回

これからますます楽しみなお身体変化♪

 

 

 

またまたやる気が上がった

Mさま

 

昨日はトレーニングの後

「『発酵』美人の作り方」

特別講座で

「食」に対する意識もさらに上がったって♪

 

 

 

 

 

 

良い感じで

’キレイ’スパイラル上昇中

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの

身体度は夏に向かって上昇中?

体重だけ上昇してたりしませんか・・・?

Mさまが

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

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身体が変われば意識が変わる

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品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市、大宮

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいています^^

片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ♡

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①私が本命Bodyを手に入れるまで :「太る」「ダイエット」??ってなに??

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今日は、宣言通り

いい加減

「私が本命Bodyを手に入れるまで。」

太った・痩せた・ダイエットの歴史シリーズを始めますね。

 

黒歴史な部分だったり

書くということが苦手なんですもん。

 

ではでは、幕開け

 

***********

 

〜【大学生になるまで】〜

「太る」「ダイエット」??ってなに??

 

さかのぼりすぎ?!

 

のんびり田舎の中学校時代は、

バレー部に所属していて

まぁTHE 運動部でした。

毎日みっちり(弱小チームですけどね)

・3km走って

・腕立て、腹筋、スクワット、ダッシュ

・基礎練

・試合形式

(・先輩への挨拶 どこでもいつでも全員分、何が何でも聞こえるように)

 

 

成長期だし、こんだけ運動してれば

食べても太りませんわね

 

※注:補欠ですし。運動音痴です。そして、集団スポーツ苦手・嫌い。

   短距離とか、50m10秒以上かかってた。

   私の中で運動(身体作りと気分転換)とスポーツはニュアンスが違う。

   今でも集団スポーツは嫌い!苦手!

 

 

この運動続けとけば良かったって思うんですけど、

先生が切れると椅子を投げるような人だったので

2年の時 退部

 

 

そこから、

高校卒業まで帰宅部

一切運動してません。

 

田舎なので、通学は徒歩で20分くらい。

まぁ、まだ若いからポテチ好きだし

朝ごはん、昼ごはん、おやつ、夕方買い食い、夕飯前につまみ食い、夕ごはん

アイス、チョコ、炭酸飲料、

すごいな、、、若いって、、

 

でも、

この中学の時の筋力貯蓄&成長期のおかげ?

この頃に「太る」ということを心配したことはなかったです。

 

遠足@宮島(ルーズソックスから紺ハイソへの移行期世代です)

 

足細いね」「腰細!いいなあ」って言われても

 

 

「そうなのかなぁ?よくわからんけど。まぁいいや♪」

くらいにしか体型は気にしてなかった。

(ああ本当うらやましい・・・)

 

ただ、

体型は太ってなかったので気にしてなかったけど

姿勢や、歩き方、靴の減り方とかはすっごく気にしてました。

なんか、そういうところが汚いのは許せなくて。

これもプラスだったのかな?

今より気にしてたかもw

 

 

こんな私が初めて

「太る」「ダイエット」というワードと出会うのは

大学生になって、一人暮らしを始めた後です。

 

 

続く。。。。

 

次記事は《こちら》

 

 

 

 

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むくみの無い足とヒップアップを狙う!ちょい足し習慣

こんにちは、本命Body maler マリです。

 

梅雨入りしたのですねグラサン

夏がもうすぐって感じれるのと、

梅雨時期の植物は緑が綺麗なので嫌いではない季節ニヤリ

 

さて、今日は

「むくみの無い足」「上がったおしり」を作るのに、

日常に取り入れるといい痩せ習慣のご紹介。

 

お風呂上りやシャワー後、

ぺぺっと水をふき取って終わり?にしてはもったいない

オイルを使って、マッサージをしてあげるとがぜん翌朝の足の状態が違います!!!

 

私は、

お風呂&シャワー上りの濡れた状態で

オイルをつけながら、下から上に向かって塗ります。

「上がれーと念じながら」メラメラ

 

私が使っているオイルをご紹介。

 

足とヒップに使っているのは、

WELEDAのホワイトバーチ ボディオイル

{A7EB7927-E26D-4A98-A656-5828E5F397B3}

引き締め効果があると聞いてから、使ってます。

何より、柑橘系のさわやかな香りが大好きニコニコ

夜時間の余裕があるときは、パジャマを着た後にもっと足を入念にマッサージします。

 

ただ、柑橘系オイルなので日に当たる心配のない夜しか使いません。

※WELEDAのHPには、「光毒性の反応を引き起こすほどの量のエッセンシャルオイルは、ヴェレダの化粧品に含まれていません。ご安心ください。」ってあるので大丈夫なんですが、なんとなく念のため口笛

 

お風呂上りのお腹、バスト、首、腕なんかに使ってるのは

「馬油」

これ美のカリスマIKKOさんが言ってたから素直に使ってるw(単純なのでニコニコ)

{8E760513-F141-4B79-894D-E24FF148C3A8}

※リアルに使ってるやつなので、きちゃなくてごめんなさいガーン

ソンバーユをずっと使ってますが

たまたまお店になかったので、今はこちらの馬油

 

なんだか習慣化するまでは、

面倒とか、わざわざって思うかもですが

お風呂&シャワーとセットでやるようにするとすぐ習慣化できると思います。

何よりも、本当に翌日の足違うから!!!!

 

マッサージの仕方については、

私は素人なのでネットで検索してみてくださいね。

お客様にアドバイスするためにリンパマッサージも少し習いに行こうと計画中ドキドキ

 

 

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