Before – After 受講生さま変化

受講生さまの変化をご紹介

〇本命Body makeプログラム受講終了生

K.E様 20代 会社員

ウェディングドレスを綺麗に着たい!!とプログラムを受講。

今までダイエットしてきたけど

どうせ私は痩せないんだって諦めかけてました。

でも・・・・

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ダイエット_ボディメイク_体重_体脂肪率_変化_体型_見た目_大森_ウェディング_結婚式_花嫁_鎖骨_デコルテ

 

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M.T様 30代 保育士

 

人生最後のダイエットにする!とプログラムを受講

10kg太るまで気づかないくらい鈍感でした。

続くのか不安でしたが・・・

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M.H様 30代 会社員

 

恋がしたい!!とプログラムを受講。

若い頃は細かったのに、、、

今の自分の身体が嫌いでしょうがなかったです。

マリさんみたいに変わりたくて!!

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A.K様 30代 パートタイム

 

もう一度痩せたい!!

ダイエット!!と決意してプログラムを受講

以前別のスタジオで完全糖質オフのダイエットをしたけど

プログラムが終わったら

炭水化物が美味しくって

体重の維持ができなかった・・・・

本命Body makeプログラムでは・・・

本命Body makeプログラム

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NOW CHANGING ……….

〇本命Body makeプログラム受講中

 

E.K様 30代 会社員

 

家族に痩せろと言われ続けて!とプログラムを受講

痩せる!!

そのためにはプロの力を借りようと思いました。

 

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M.S様 20代 会社員

 

キレイにウェディングドレスを着たい!とプログラムを受講

運動とは無縁の私が

本当にトレーニングなんて続けられるのか

不安でした。。。。

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M.I様 30代 会社員

 

キレイに痩せたい!とプログラムを受講

学生時代も体力測定はクラスで最下位レベル

甘いもの好きだし、自炊もそんなにしてないし

でも、やるしかない!!・・・

 

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C.Y様 30代 会社員

 

昔の服が着たい!!とプログラムを受講

正しいダイエット

キレイに痩せるって

どうすればいいのかわからなかったです。

「数字」ばかり気にしていました。。。。

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【変化】A.K様 体脂肪率10%!見た目が変わるダイエット

A.K様 30代 パートタイム

◯今年の健康診断では良い結果が欲しい

◯年末の弟の結婚式までに痩せていたい

 

別なスタジオで完全糖質オフのダイエットをしたけど

プログラムが終わったら

炭水化物が美味しくって

体重が戻って来てしまった・・・

 

 

もう一度!!

ダイエット!!と決意して受講した

本命Body makeプログラム

 

 

体重の減り方は

前回と同じなのに

身体のラインは断然違っていました。

前回、運動の部分は

ヨガ系&トレーニングジムと

自分中心で進めた結果

メリハリボディには成れませんでした。

 

今回は、

トレーニングに費やす時間は減ったにもかかわらず

身体のラインが変わりました!!

 

食事メニューに迷うこともありましたが、

参考資料を見せてもらうことで

外食なども取り入れ方の参考になりました。

後半の炭水化物を摂取しながらの追い込みは

LINEで共有するので、

食べたい気持ちの抑制になり

どか食いをせずに終えられました。

 

 

きちんとしたトレーニングと

食事管理は確実に成果が出ると思いました。

理想の自分に近づけたことは自信にも繋がりました。

 

ありがとうございました♡

 

 

 

AさまBefore-After

本命Body makeプログラム ダイエット_お腹_ヒップ_尻_二の腕_変化 ダイエット_パーソナル_筋トレ_食事指導_背中_太もも_肩甲骨

数字_ダイエット_10_体脂肪率_体重_ウェスト

 

 

先日、

Aさんから

卒業後のLINEで

「体重55kg台を維持してるよーー^^」

ってメッセージもらいました!!

 

 

 

【マリコメント】

Aさん

トレーニング中のコメントが楽しくって笑

トレーニングタイムはたくさん笑わせてもらいました^^

 

2回目か3回目かな??

ちょっとモチベーションがダウンしてて

「大丈夫かな・・・?!」

心配したけど

復活してくれて良かった。

最初の頃は、旦那さんとの外食でシックハックしてましたが

だんだんと要領がつかめて来て

心配なく見守れましたよ。

 

Aさんは、前回別のスタジオで

糖質完全オフのダイエットをされていたので

トレーナーとして結構慎重に様子を見ながら進めていきました。

 

結果、体脂肪率も10%も減ったし

健康診断もバッチリ♪

年末の弟さんの結婚式も!!って思ったら

留袖にするから

身体のラインが出ないというオチまでくれて笑

 

このまま

自信のついた身体を維持してくださいね^^

炭水化物食べたって

こんなに綺麗な身体に変化したんだもん♪

 

 

 

【正面】

ダイエット_正面_くびれ

 

*顔まわりがすっきり

*デコルテラインすっきり

*お腹周りのお肉&脂肪がなくなった!

→綺麗なくびれ

*太ももが外側も内側も綺麗に細く

→隙間出現

 

 

 

 

 

 

 

【横】

 

*肩甲骨周りをほぐし鍛えることで、肩が後ろへ

→姿勢改善

*二の腕幅減

*お腹周り激減

*お尻の下のお肉減

→小尻化&ヒップトップ位置アップ

*太もも幅減

 

 

 

 

 

 

【背中】

 

*肩甲骨周りすっきり

*肘上に乗っていたお肉消去

*背中全体&腰周りすっきり

→くびれ出現

*お尻の下肉消去

*太もも幅減

*ふくらはぎすっきり

 

 

 

 

 

 

トマトもだめ

一切の炭水化物もだめなんて・・・・

そんな食事管理がずっとできますか??

 

もちろん

’痩せる’なら糖質のコントロールは大事!

でも完全に摂取しない生活・・・

リバウンドしない??いつまで??

 

 

 

 

Aさんみたいに

’自分に自信がつく身体’作りませんか?

 

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衝撃!?

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【変化】ぷよぷよお腹が変わった!!

 

M.I様 30代 会社員

 

キレイに痩せたい!とプログラムを受講

学生時代も体力測定はクラスで最下位レベル

甘いもの好きだし、自炊もそんなにできてないし

でも、やるしかない!!・・・

 

 

ダイエット ボディメイク パーソナル 大森

体重的よりも見た目を変えたくて

マリさんの痩せコツセミナーを受けた後に

個別体験を受けて、プログラムの内容を説明してもらって、一旦持ち帰ってからじっくり検討しました。

 

マリさんに疑問点をメールで教えてもらったりして、

頑張ろう!!って決めて申し込みました!!

 

もう最初は運動不足のせいもあって辛くて辛くて!!笑

お食事の指導も、それまでの食生活が甘いもの中心だったので

最初は正直辛かったです。

 

でも、

やっていくうちに

ぷよぷよしてた身体が変わっていって

 

身体を動かす事が苦じゃなくなったし♪

食べ物も、それまではカロリーはあっても栄養が足りてなくって自分の身体を大切に出来てなかったなぁって実感しました。

 

色々気づくことが出来て本当に良かったです。

 

MさまBofore-After

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗1 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗2 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗3 ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗41

 

後半戦は

もう少し身体を絞りたいので引き続き頑張るのと

同時に、運動も何か自分に合いそうなものも探して行きたいです。

あと、

教えてもらった麹も日常使いして行きたいし

甘いものとの付き合い方も学んで、続けていける方法を探して行きたいと思います。

 

マリさんがいつもタイミング良く色々指導してくれるから

頑張れました♡

残りの時間もよろしくお願いします!!

 

 

 

【マリコメント】

Mちゃん

本当に美人さんなんですよ。キレイ系の♡

素直でとっても優しい子なんです♡

最初は、

「高校時代の体力測定でクラス最下位レベルです。」

「運動やってないです。」

「体力ないです。」

ってたくさん言うから様子見ながら進めてましたが。

超いいセンス笑

最終的には、うちで一番フォームがキレイでウェイトも重いもの持っちゃってます笑

Mちゃんは季節ごとに体調を崩しやすいんですが

それも少しづつ改善中。

身体が変わったから

体質や体力も少しずつ良い方向へ!!!

恋活話も楽しいトレーニング、後半戦も頑張って行こうね♡

 

 

 

 

【正面】

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗51

 

*お腹周りスッキリ

(膨張した印象のお腹がシャープに)

*太ももほっそり

(元から細い脚のさらなる美脚化)

 

 

 

 

【横】

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗61

 

*二の腕幅減でほっそり

*胴幅減

*お尻下スッキリ小尻化

 

 

 

 

 

【背中】

ダイエット‗ボディメイク‗大森‗C‗変化‗恋活‗キレイ‗お腹‗腹筋‗肩甲骨‗71

*肩甲骨周りスッキリ

(肩甲骨の出現!!)

*腰回りのお肉スッキリ

*お尻下&お尻横のお肉スッキリ

 

 

 

その他の方の変化を見る →→→ 

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【動画】お尻&腿裏+体幹:SUMMER BODY作りましょ♡

こんにちは

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

(初めましての方はこちら →  )

 

 

 

 

さぁさ^^

夏の身体作りは順調ですか?

 

お食事だけ

運動だけ

なんて、バランスの悪いことはしてないですよね??

 

両方なくちゃ!!

 

 

さくっと動画でエクササイズ

 

 

 

下半身系です。

※バランスをとることで体幹も♡

 

 

※業務連絡

トレーニングに通われている受講生さまは、やらなくてよいからねw

(十分ヒップ系はトレーニングでやってるので)

都度ベストなタイミングで習慣化して欲しいことは伝えてますので^^

まずは、ストレッチをきっちりやってね♪

 

 

【ヒップ&腿裏+体幹】

 

まずは、重りなしでOK

両手を床に軽くタッチして起き上がるを繰り返しても♪

バランスが取れてきたら、ペットボトルなどで負荷をかけてみて。

 

*ポイント*

・床についている脚の腿裏&ヒップを使って。

・脚裏は全部(かかと、親指、小指)均等に踏む

・膝を軽く曲げる。その際膝を前に出さない

・お尻を斜め後ろに突き上げるイメージで

・お腹に力を入れてぐらつきを止める

(脚だけでバランスをとろうとしない)

 

 

 

脱’おばさん体型’!!

 

 

 

 

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉、大宮、

川崎市、横浜市、藤沢市からも通っていただいてます♪

片道1時間半以上かけて来て下さってる方がいるなんて嬉しい限り。

(会社員、主婦、看護師、保育士、客室乗務員と様々です)

トレーナー_太った‗痩せた‗ウェディング_会社員時代

【お客様変化】体脂肪率ー6.2%:キレイって言われる機会がふえました♪

こんにちは

東京の大田区大森で

ダイエット&ボディメイク

「本命Body make」スタジオ

 

アンチエイジング大好きアラフォー

理系女パーソナルトレーナー マリです。

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GWいかがお過ごしですか??

昨日・今日と

本命Body makeプログラム受講生様の嬉しい測定ラッシュ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少しづつアップしていきますね^^

 

 

 

 

 

 

 

 

Mさま

20代 会社員

{6B8E1DD7-5C02-4FD3-A16E-82D607DAB9F7}

 

Mさまは平日の夜が遅い&少し距離があるので

週1回で通われてます

本命Body makeプログラムは週2回ですが最近週1で通われるかたも)

 

 

 

 

 

週1回なので

ロングスパンできっちり結果を出すため!!

 

お家でできる部分や

お食事で気を付ける部分など

習慣化できるようにアドバイスしてます。

 

 

それを素直に続けているMさま

(本当に素直なんですよ)

 

 

 

 

 

 

 

 

身体も素直に変化中。

 

「キレイ」って言われる機会が増えたそうです♡

「お食事が楽しくなってきた」

「太る習慣がわかってきた」

「身体に良いことが習慣化になってきた」

「美味しい・美味しくない・摂りたい・摂りたくないが身体でわかってきた」

などなど

 

とっても良い変化中

 

 

 

 

 

 

 

もちろん数値

例えば

 

 

 

 

〈16回目のトレーニング時〉

初回と比較して・・・

 

ウェスト   -7.5㎝

体脂肪率  -6.2%
体重     -4.7㎏

 

 

 

体脂肪率がいい感じに!!

女性の健康上本当に大事な部分!!

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん見た目

 

 

 

 

 

 

 

じゃん

 

【正面】

 

 

【横】

 

 

【背中】

 

 

 

 

 

ねねねねね!!

一目瞭然

 

 

 

 

 

少し詳しく

 

【正面】

ウェスト&おへそ周りの幅減!!うっすら腹筋が♡

太ももの外側がすっきり

*太ももの内側のお肉が消えた

 

 

【横】

*前に出ていた首が後ろへ

*猫背気味だった肩が後ろへ

姿勢改善!!

*姿勢改善によりバストトップ位置がアップ♪

お腹周りの幅が小さく

ヒップ!!小尻&位置アップ

 

 

今回は

横からの変化がとってもわかりやすい

 

 

「トレーニング」がなければ< /span>

変わらない部分

たくさん出てきましたね♪

 

 

 

【背中】

背中に盛っていたぷよぷよ部分が消えた

*二の腕も!!ぷよぷよ減

*背中の幅が小さく!

お尻と太ももの境目がはっきりしてきました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とってもとっても

嬉しい変化♡

まだ16回目(全24回

これからますます楽しみなお身体変化♪

 

 

 

またまたやる気が上がった

Mさま

 

昨日はトレーニングの後

「『発酵』美人の作り方」

特別講座で

「食」に対する意識もさらに上がったって♪

 

 

 

 

 

 

良い感じで

’キレイ’スパイラル上昇中

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの

身体度は夏に向かって上昇中?

体重だけ上昇してたりしませんか・・・?

Mさまが

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身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

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品川区、大田区はもちろん

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片道1時間半かけて来て下さる方がいるなんて改めて嬉しすぎ♡

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