こんにちは
大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body make マリです。
暑いですね！！
雨降りそうで蒸すけど。。。
露出の夏がすぐそこまでキテマスね。
さて、そんな本日は
以前上げた記事
「足の形を美しく魅せたい人にやって欲しいちょい足し習慣(スネ)」
の動画バージョン
※どうせなので
本文をこちらに転記★
足を美しく魅せるには
ふくらはぎも、太ももももちろん大事です。
でも、
それに加えて意識してほしいのは
スネです。
足の美しい人ってスネにね
ちょっと筋が入ってるんですよ
だからより細く引き締まって見える
とういわけで
スネを鍛えるちょい足し
※調子に乗って公園サイクリングしたら、、蚊に刺されたという大分見た目の良くない足はご勘弁を。。
全体像
脚拡大
どこかに片手は捕まって
軽く膝を曲げ
重心をかかとに乗せる
かかとは床につけたまま
足の指先は床からつねに上げておく。
下げるときは、床にたたきつける感じで♪
両足が難しければ、動画のように足踏みみたいに交互でも♡
つま先を
上げ↑
下げ↓指先はつかないようにねー
上げ↑下げ↓の繰り返しをするだけ
このとき
前ももなどではなくちゃんとスネに効いているか感じながらやってみましょうね。
スネに効いてる感じがなければ
ヒザをもう少し曲げてみたり、
重心の位置を動かしてみたりして
自分のスネに効く姿勢を探してみてくださいね。
バランス崩して倒れないようにねーー
椅子に座った状態でもいいですよ♪
私は、ドライヤーで髪を乾かしながらやってます。
わざわざ新しく時間をとって
日常に入れると、なかなか習慣にしにくいので
ながら習慣として
いつもする何かの時に同時にやるようにすると
習慣化しやすいですよ。
ではでは、
楽しく身体作りしましょうね。
本命 Body maker マリ
