こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

書こうかなぁ

書くまいかなぁってずっと思ってたこと

『ファスティング』『断食』について

私なりの捉え方書いときまーす♪

どすっぴんさんと紅葉w

 

 

 

 

 

 

なんかここ2ヶ月えらい

それについての質問が多いので

 

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私もファスティングします。

てか、してます。

年に1〜2回 酵素で糖分をとって3日間(前後合わせて2週間は予定調整する)

月に一回 1日お水、白湯、ノンカフェのお茶もやる。

 

 

 

 

 

ただ!!!

勘違いしないで欲しいの!!!

 

 

 

 

 

ファスティングはダイエット目的にやるものではない

てか

私はそういう目的ではやってない!!!

 

 

 

 

 

 

じゃあ何のため???

 

私にとっては

アンチエイジング的目的が強いです。

 

・胃腸を休める

・普段の食生活を見つめなおす

・腸内の掃除

・デトックス

・空腹を楽しむ

 

 

 

 

 

 

『ファスティング』=ダイエット

という考えかたは危険だと思う。

 

 

 

 

 

 

 

体重が減るのは当たり前

だって、

固形物をとってないんだもん

前後での体重変化に加えて

体脂肪と筋肉量もちゃんと見てみてね

 

 

 

 

 

 

 

安易に

「断食すれば体重減るから♪大丈夫」って

 

 

暴飲暴食

断食

暴飲暴食

 

を繰り返していては

筋肉量が落ちるし

内臓がわけわからん状態になって

燃焼率の悪い身体が出来上がります。

 

Oh my god!!

 

 

 

 

 

 

 

『ファスティング』をダイエットにつなげるなら

その期間の身体の変化をきちんと感じて

 

 

「ああ、普段の食事ってこんなに内臓に負担かけてたんだなぁ」

 

「せっかく、デトックスしたんだから、

食生活を見直して、身体に悪いものを摂るのはやめよう!!」

 

「どういう食生活をしたら身体は喜ぶのかなぁ?ちょっと勉強してみよう♪」

 

「食を見直したら、こんなに身体が変わるなら!身体を動かしたらもっと良い身体が作れるな!!」

 

とか、

意識変化があれば

それはダイエットにつながります^^

とってもいいことだと思う。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あ!!

< span style="color:#FF0000;">うちのプログラムは

3食とってもらいます。

期間中の欠食なんてダメダメ!!!!

 

 

 

 

受講生さまは

自分の身体を理解して

そのあと、いろんなことを試してみて

自分に合う方法を取り入れて欲しいです!!!!

 

 

 

 

 

 

 

※私は、最初のファスティングを

健康オタクの知り合いの医者にサポートしてもらいました^^

自己流でやらずに

ちゃんと勉強してる人にサポートをお願いしましょうね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の考えは!!

『ファスティング』『断食』は賛成派

でもダイエットではない。

 

 

 

 

『ファスティング=ダイエット』

『断食すりゃ体重減らせる』

は危険という記事でした!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

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