こんにちは
東京の大田区 大森でダイエット ＆ ボディメイクの
パーソナルトレーナー マリです。
（はじめましての方はこちら→ ☆ ）
先日のＫ様の22回目のトレーニング時変化記事の続き
過去記事 ⇒ ☆
Ｋ様
身長：158㎝
『リバウンドして欲しくない！！』
という私の想いで設計したものです！！
Ｋ様は
【ステージ１】
週２回スタジオトレーニング通う＆お食事指導
18回分を終了
【ステージ２】
週１回スタジオトレーニング
＆
自分で
・1か月のお食事計画を作成（ライフスタイル＆目標に即した形）
・週１回自分でジムやピラティス、自宅トレーニングなどを習慣化する。
※もちろん私もアドバイスします。
自分で管理できるようにっていうのが
なかなか大変だったＫさま＾＾
〇運動
週１回の自分で行う運動の習慣化
⇒ 公共の区民施設で行う＾＾
・なんのマシンをどれくらい？
・どんな風に？
初心者＆公共の施設はアドバイスが少ないので！！
一緒に公共施設に行って
※別途交通費と施設利用料実費でお支払いいただきます。
プログラムを作って
使用するといいマシン
使用しないで欲しいマシン（あるんですよ・・膝痛めるだけでしょ？！的なやつとか）
お伝えして。
一連の使い方と
フォームチェック
↑本当にこれ重要！！重さをむやみに上げるよりもフォームですよ！！
〇食事
1か月のお付き合いの予定
トレーニング日程を
スケジュールを書いて
ではお食事はどんな風にしますか？
というのを全体を見ながら自分で考えてもらいます＾＾
途中
変に炭水化物抜きに走ったり・・・
※ちゃんと食べるちゃんと動くが健康美を作ります。
タンパク質量が少なかったり
栄養が偏ってたり
ステージ１で私が計画して指導していた部分から
自分で管理になかなか慣れないですね＾＾
だからこそ
自分でできるようになる！！
を重要視する本命ボディメイクプログラム♡
都度アドバイスして＾＾
軌道修正しながら
だんだん自分の身体の変化を理解して
自分で考えて調整できるように♡
22回目のトレーニング終了時には
自分で自分の身体を作れるようになったＫ様＾＾
只今結婚式に向けて追加トレーニング中♡
本命Body makeに通ったおかげで
ドレスサイズをダウンされて♡
彼氏にも華奢って言われて♡
あとは晴れ舞台に向けて万全です♡
もう女性として最高ですね♡♡
次回はＫ様のご感想♡
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京王線、新宿線、山手線 からも通っていただいてます♪＾＾
片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡
本命Body maker マリ
