こんにちは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
さてー
根強いリクエスト＾＾；
お腹。
効果的な腹筋のやり方は
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そこでひとつ
代表的な、お腹・コアのトレーニング
お腹割りたい・おうちで気軽に始めたい？ならこれ💛
プランク💛
(スタンダードのフロントバージョン)
初回のクライアント様は、
20秒でつかれちゃいます
なので、、おうちは30秒くらいからトライして
少しづつキープする時間のばしてみてください。
まずは、1分以上キープ目指して！
それ以上の時間になる暇なので
音声学習やユーチューブ見ながらトライしてくださいｗ
5分キープできるようになってきたら、かなりお腹固くなりますよん♪
お腹ね、固くなると触るの楽しくなりますよ＾＾
なお、リクエストが多かったので
少々難易度は上げいきますが・・・
続かなくても凹まない！！
クライアント様の大半は
身体を動かすことが好きになって
自立的にボディメイク・ボディメンテナンスができるようになってきて
初めて、毎日習慣化ができていきます。
トレーナーとやっていく利点ではありますが。
お家でだって可能です♪
習慣化には、2、3か月という時間がかかりますので
すぐにあきらめないで💛
家族の方がいる方は
夏休みのラジオ体操のように、
カレンダーにシールを貼りつけてもらうとか
サインをもらう、
ハンコを押してもらう。
っていう形にすると続きますよ＾＾
一人暮らしの方も友達とラインで報告しあうとか
携帯のアラーム設定しておいてやる時間を決めるとか💛
周りを巻き込んで
美味しく楽しく身体作り♪
本命Body maker マリ
:*･ﾟ♡★♡ﾟ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ♡★♡ﾟ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ♡★♡ﾟ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ♡★♡ﾟ･*:.｡ ｡.:*･ﾟ o
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・7月31日(日) 10：00～13：00 満席 済❤︎
・8月5日(金) 19：00～22：00 満席 済❤︎
・8月20日(土) 10:00～13：00 残席1
・8月26日(金) 19：00～22：00 満席
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