こんにちは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
今日の動画は、
’美しい脚作り’がテーマです＾＾
「カーフレイズ」と呼ばれるもの
かかと上げ下げです。
私は会社員時代
休憩時間や
コピー機の前でやってましたよ♪
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われる部分です。
下半身に下がった血液を心臓に押し上げるポンプの役割を果たしているので
この運動で血流を上げて
むくみも解消できますよ＾＾
もちろんトレーニング効果でふくらはぎを鍛えれます。
【カーフレイズ】
※ポイント※
・しっかり上まで上がり切る。
・お尻も意識する（上でしめる）
・かかとはゆっくりおろす
・お腹はペタンコに引き込んで（お腹を突き出したり、腰をそったりしない）
きちんとできれば
お尻の筋肉まで意識できるので
ぜひぜひやってみてくださいね。
さくっと動画でした♪
道具を使わずに
日常でできるエクササイズもお伝えしてます♪
1dayセミナー→
http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html
パーソナルトレーナーを付けてきちんと痩せたい方は
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本命Body maker マリ
