こんにちは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body mker マリです。
今日は本当に久しぶりに予定の無い日です♪
月末なのでジム事務作業しなきゃ。
私がオフィスで実践していたことをご紹介
ビール会社研究開発時代若いなぁ・・・
会社員時代に私が気を付けていた
「水分」のこと❤
本命Body make プログラムでは、
一日にだいたい1.5Ｌ程度の水分を推奨しています。
（※お食事時のスープや、カフェイン飲料を除く）
コーヒーなどは嗜好品として楽しんでください♪
コーヒー会社時代ｗ
もちろん
血糖値ががっくんあがるジュースや
砂糖入りのフレーバー水はだめですよ。
ノンカロリーで体内の循環に使用される
「お水」が一番ですが。
お客様の中には
「そもそも飲み物を飲む習慣がないから忘れちゃう・・・」
という方が結構いらっしゃいます
そんな方はこちらお試しあれ↓
１Ｌ～１．５ＬのＰＥＴボトルをデスクの上の
目に見える位置に置いておく
オフィスにある紙コップを置いておく
はい❤これだけ
視覚化ってほんとうに大事ですよ
だって目に入れば
「あ」って思い出す。
透明なＰＥＴボトルであれば
今日、自分が
どのくらい飲んでて
あと
どれくらい飲むのか
無意識でもわかりますよね。
「ぎゃーーーー！！忘れてたぁ」
ってごくごく飲んでも＾＾；
胃が水膨れになるだけですよ
1回で吸収できる量は200ｍｌとも言われてます。
だから、
小さめの紙コップで一回 ごくごくごくくらいで
100ｍｌ～150ｍｌくらいとして
会社にいる間に1000ｍｌ
おうちで500ｍｌ(朝・晩)
としたら
1000÷７＝10杯
7時間デスクワークとして
10÷７＝1.4杯/時間
∴ 一時間に１～2杯
結構簡単じゃないですか？
意識を無意識に変えていく❤
痩せマインドへの近道ですよ♪
写真のムーミンマグに入れていた
お茶は、
ルイボスミントティーでした♪
またご紹介しますねー
あたたかいお茶も気分転換＆温めに
ではでは
おいしいランチを
いつぞやか会社員時代の
てけとーおべんとー♡
これに玄米のおにぎり
本命Body maker マリ
