こんにちは
大田区の大森で ダイエット&ボディメイク
パーソナルトレーナーのマリです。
今朝は
恒例の企業で朝活
「筋ピラ会」＝筋トレ+ピラティスでした♪
今朝は人数少ないかなぁって
思ってたから
結構ハードなメニューを考えていったら・・・
なかなか多かったという＾＾；
いつも
足元から身体を起こしていって
徐々に上に上がっていって
呼吸で上半身と身体全体を起こす
↓
「腹筋」を起こす
※ここまでがウォーミングアップ
↓
その日やりたい箇所をやっていく。
↓
ストレッチ
↓
終了！！
という流れです＾＾
今日は、ウォーミングアップの後に
「腹筋」「お尻」「腿裏」「全体」
というパーツというか全部w
ちょうど
ウォーミングアップが終わったときに
入ってきた２名の方＞＜
「あ？！今からだときついかも？！」
と伝えておいたけど
案の定終わってから
「ウォーミングアップってすごいですね・・・
やってなかったら、本当いつもよりきつい・・」
＾＾；
朝一の身体を動かすときは
ちゃんと身体を起こして温めてからね♪
１２月の忘年会シーズン
身体・・・・大丈夫ですか？？
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本命Body maker マリ
