東京の大田区、大森でダイエット&ボディメイク
パーソナルトレーナーのマリです。
今朝は恒例の
企業で朝活
「筋ピラ会」＝筋トレ+ピラティス
今朝は
私のプライベート話で盛り上がってw
カウントを間違えるなどなどあったけど
やはり楽しかった♪
朝一は
お腹の力が抜けてて
腰に負担がいっちゃう可能性があります。
だから、
最初は
足元から徐々に起こしていって、
呼吸でお腹を温めて
そのあと
「腹筋」に」’力を入れる’という感覚を思い出させる
エクササイズをしています。
一連が終わったときに聞く
最近の定番フレーズ
「お腹起きた？」
「腹筋起きた？」
「はい・・」
その日にフォーカスしたいパーツを攻めていきますw
今日は
「括約筋」というマニアックな希望だったので
そちらに沿ったエクササイズをして。
最後は、
１分×３回の簡単な有酸素をして
使った部位のストレッチをして終わり＾＾
一応フルコースでカバーするように心がけてます。
あとは、
仕事に対する疲労感を残さず
でも、やった感を作る。
難しいぜ！！
でも
「朝の習慣始めたら、
他の日の生活リズムも整ってきました。」
とか
「出れないと寂しい」
とか
「筋トレ&筋肉ラブなので楽しいです♡」
などなど
意見いただくと嬉しいんですよね♡
身体を動かす楽しさ&効果を伝えて行ければ幸せ＾＾
最後の撮影で
ざっくり横着者の私が
カメラ曲がったままだけど全然いいでーす！って言ったらw
みんなが斜めになってくれたの図笑
さ
来週はどうするかな？
とりあえず
急ぎ代官山に移動して
PC作業中！！
本日はランチしながらカウンセリングですよん♪
（私のすっぴん率はかなり高いですのでご了承あれ）
ではでは
良い一日を
身体が変われば意識が変わる
意識が変われば未来が変わる
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本命Body maker マリ
