こんにちは
東京の大田区、大森でダイエット&ボディメイク
パーソナルトレーナーのマリです。
シリーズで書いてる
「愛されボディを維持したい」
※ようは忙しい会社員時代は維持できたのに、独立・起業後に
なんで太ったのよ私！これからどうすんのよ私！
過去記事
① → ❤︎
② → ❤︎
前回の記事で私なりの
なぜ独立・起業後に太ったのかをあげてみました。
【独立・起業で私が太った原因】
①通勤徒歩3分
②お客様のトレーニングつめつめビジー
③「仕事」に終わりがない
④スマホとＰＣを四六時中見る
⑤デスクワークが意外と多い（会社員時代ももちろん設計や報告書は全部ＰＣ作業）
⑥お付き合いの制限をしていなかった
⑦初めてのことだらけのストレス
おまけ：新しい土地に来た
これを見てみていろいろ浮かぶと思うんですが
私が一番やばいと思ったのは
何だと思います？
圧倒的に歩く歩数が減った！！
試しに測定してみたんですよ。
スタジオと家の往復のみ
&
お客様つめつめ
&
余った時間は全てデスクワークの日
&
仕事に「終わり」がないのでついついやっちゃう
そんな日の私の歩数
「1,000歩に達してなかった」
鼻血が出るかと思ったわ少なすぎ！！
「歩く」って
ダイエットとかそういうもの以前に超重要なものです。
健康的な身体の機能のベースは
やっぱり大地を踏んで歩行することです。
会社員時代は、
特別意識なく「8,000歩」
ちょっと意識して「10,000歩」
きちんと意識して「13,000歩」
注：こんなわざわざ歩きはしないです・・・お散歩ね。
（ちなみに歩いて痩せるには？
って聞かれたら「13,000歩」って答えます。
きちんと意識しないと到達しないレベルだから）
会社員時代は、
家⇄駅⇄会社
⇄間５分でしたが
【基本：ほぼ無意識レベル】
✴︎朝少しプラプラお散歩
✴︎９階のフロアまでは階段
✴︎６階のマーケ部に行く時は必ず階段で９階と往復
✴︎定期的にお茶を飲みに行く時間を持ってフロアを歩く
✴︎昼ごはんをデスクで食べた場合は、気分転換を兼ねて２０分お外プラプラ
✴︎外に食べに行く場合は、穴場を探しに行きましょうって言ってちと遠くへ
✴︎夕方、仕事に煮詰まってきたら気分転換に１０分休憩がてら別ビルのオフィスへ行くふりをして散歩w
✴︎早めに上がれた場合は、一駅散歩
✴︎会社の後にトレーナー勤務の場合は、終わってから一つ遠い方の駅へ向かう
これに意識を加えるときは
✴︎朝の散歩時間距離をのばす
✴︎一切エレベーターを使用しない
✴︎一切エスカレーターを使用しない
✴︎家の一つ手前で駅を降りる
✴︎夜ごはんを食べてから本屋さんまで散歩
こんな感じかなぁ
13,000歩歩こうって思う日は
ゲーム感覚ですね＾＾
「ふむ、あと数百かそれはちょっと歩こう♪」
散歩好きなんですよね♪
路地裏で新しい素敵なお店発見できるし
表札で変わった苗字あって面白いしw
夜道は危険なので安全なところをね
友達や家族と一緒にやると楽チンで安全＾＾
さてさて、
では今の私をどう改善するか・
とりあえず今いろんなことを試して「歩行機能」を戻そうとしてますw
・・・・平日の歩数を8,000歩まで戻したい。
✴︎１１階のスタジオには階段を使う
✴︎朝のお散歩の復活
✴︎食材を買いに行くスーパーを一つ遠い方に変更
✴︎気分転換の時間を持つ
＾＾外をお散歩するって、
本当に頭と体のリフレッシュになるから
仕事の効率も上がりますよ♪
身体が変われば意識が変わる
意識が変われば未来が変わる
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本命Body maker マリ
