こんにちは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
今日いきなり！！寒い！！！
だから
食べたくなりますよね＾＾
旬の「秋刀魚」
そんな自宅ランチ。
あ！ちなみに
「食欲の秋」「味覚の秋」という免罪符は
どこにも売ってないから
それを理由にダイエット先延ばししてはダメですよ。
－献立－
＊さんまの塩焼き
with 大根おろし＆醤油麹
＊もやし、豆苗、赤ピーマンごま油いため
＊切干大根のゴマ煮
＊お味噌汁（えのき、小松菜）
＊玄米（写真撮り忘れ＾＾；）
秋刀魚ももちろん美味しかった♪
でも、今はまってるの！！
左上の切干大根のゴマ煮ｗ
レシピというには恥ずかしいレベルだから書いてないけど
超好きで平らげちゃうｗ
秋刀魚に添えたのは、
4年以上前に作った「お醤油」
絞らずに、そのまま使ってます＾＾
便利な発酵調味料
さて、この献立を見て思うことは？？
こんな感じかな？
考えながら作ってはないけど＾＾；
＊青魚の脂（ＤＨＡ，ＥＰＡ）とれた💛
＊赤、緑（緑黄色野菜）よし！
＊きのこ（食物繊維）よし！
＊発酵食品よし！
＊切干大根（カルシウム、カリウム、鉄分）よし！
さ、
午後も個別体験カウンセリング＆トレーニングのお客様＾＾
楽しみ♪
身体が変われば意識が変わる
意識が変われば未来が変わる
✴︎現在 提供中のメニュー✴︎
☆ダイエット&ボディメイク９０日プログラム → ❤︎
☆「痩せコツ！」1day セミナー → ❤︎
☆「個別体験カウンセリング&トレーニング」 → ❤︎
☆無料メールレッスン８Days「痩せる準備体操 マインド編」→ ❤︎
本命Body maker マリ
