こんにちは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
昨日・今日とスタジオにこもって
お客様資料の整理や個々のプログラム作成をしています。
なので、サクッと
スタジオで食べた今日の素朴おやつ💛
メルマガ登録の方は、
私が芋栗南京好き💛
昔芋ケンピラブで太ったことご存じですね。
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本日のおやつ
「揚げないパリパリ芋」
※プログラム受講者様は、初期は低糖質ですので
マリと相談しながら終盤でお試しくださいね♪
<用意するもの(2人前)>
・さつま芋 小さめ1本
・ココナッツオイル 大さじ1/2～1
①皮ごとのお芋を食べやすい大きさで乱切り。
小さめのフライパンにお芋を入れて、5㎜浸かる程度にお水を入れる。
③蓋をして中火で5分程度加熱。
※途中で水がなくなって焦げないように注意。
④串を刺して火が通っていたら、蓋を外して軽く水分を飛ばす。
※焦げないように注意。焦げは老化の元です。
⑤粗熱をとったら冷蔵庫に入れる。(お皿も)
冷えたら、ココナッツオイルをかける。
ココナッツオイルが固まってパリパリ💛
※パリパリ度が足りない方は、冷凍庫で軽く冷やすとベターですよ。
冷凍芋はおすすめしません。。。。
クックパッド：http://cookpad.com/recipe/4020257
私、ココナッツオイルをパリパリにして使うの好きなんですよ。
あと一つ大好きなココナッツオイルを使用した
コールスローがあるので今度作りますね♪
ではでは、
美味しく楽しく身体作りしましょうね♪
本命Body maker マリ
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