こんにちは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
さぁシリーズものいきましょう♪
私がビール会社で太った時はこちら→❤
①飲み会の選び方（マインド）
→http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html
②飲み会の選び方（優先順位）
→http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192518.html
③断り方
→http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202224006.html
④スケジュールの組み方
⑤主導権の握り方・お店選び
⑥飲み会時の太らないマナー
⑦Ｍｙ Ｒｕｌｅ
先日行ったワインバーの泡💕
④スケジュールの組み方
Ａ．スケジュール帳
Ｂ．先取り予想
Ｃ．前後確認ヨシ！
Ａ．スケジュール帳
どんなスケジュール帳を使ってますか？
私は、
会社員時代このタイプの手帳で管理してました。
月間タイプ(しかもシンプルにこれと数ページのメモだけのタイプ)
ＬＡＣＯＮＩＣ ＭＯＮＴＨＬＹ
※これに同じく薄いメモ帳をセットで持ち歩き。
こんなぺら
余談ですがこういう中が二つにわかれたケースに入れてました。
手帳、メモ、名刺、定規（技術系なので必須）、お礼用の付箋、便せん
など入れて会議や出張でも軽々持ち歩き♪
この月間タイプのページで
スケジュール管理！
が
私がいろいろ試して自分が予定管理をしやすかったんです。
デイリーやウィークリーだと
飲み会が連続しやすいんです・・・・・
3色の消せるペンで色分けしてました。
・赤：パーソナルトレーナーの仕事（クライアント様のトレーニング）
・青：プライベートの予定（飲み、遊び、運動などなど）
・黒：仕事の予定（飲み、会議、出張、打ち合わせ、提出物の期限などなど）
で飲み会の日は「☆」印で日付を囲んでました。
では、コツ
「とにかく飲み会が続かないようにする」
そりゃ昔の私みたいに
ダブルブッキングありな上の10連続
飲み会入れてたら太るから・・・
目標は
２連続をマックス
飲み会間は2日間はあける
※もちろん少なければ少ないほどＯＫｗ
※そして別にたまに連続があったって
コントロールできるマインドができてれば大丈夫です。
※飲み会のくくりは、分類した時例で挙げてますね。
そして、
この月間ページを
ふわっと見て
「☆」印の全体バランスを見ておくんです。
これは、
先に予定を入れてもいい日を把握するにも
飲み会に誘われた時に判断するにも
大事です。
全体バランスで考える。
連続してなくても
なんか今月多いなぁとか
最後の週は全部断ってゆっくりしようとかね＾＾
Ｂ．先取り
予定は、先に入れるほど良いです。
来月に入れちゃうの
次のページにね
その場その場で予定を作っていると
結局わけわかんないくらいパンパンに埋まってしまうから。
先に、
この日は
ヘルシーにいこう
運動いれよう
家でゆっくりして寝る日にしよう
友達と映画見に行こう
趣味の日にしよう
料理教室に行こう
というヘルシー＆楽しい予定を配置してしまう。
さらに
今月が飲み会でいっぱいだけど
行きたい飲みの誘いがあったら
「来月の〇週ならいけるんですけど＾＾」
って言っちゃう
大事なお食事・飲みも先に入れちゃうの
今月、超楽しみにしてた会💕
そしたらどーでもいいのかわさざるおえなくなるから！！ｗ
あと、自分でコントロールする力が付きますよん
Ｃ．前後確認ヨシ！！
これね、
役員とかちょっと上の方にありがちなのですが
コース料理な上に多い
お土産まで持ち帰りがある
というお付き合いもありますよね。
こういう時はね、
自分ではなかなか行けない素敵なお店だったりする❤
だから
遠慮なく楽しみたいｗ
だからね
こういうのだってわかってるお付き合いが決まったら
その前後は
絶対、他の太りそうな予定を入れない！！阻止！！
お家でご飯にしたり
ジムやピラティスの予定入れたり
岩盤浴入れてみたり
そんな食べ過ぎたって
すぐ太りません。
そういう食べ過ぎをずっと続けるから太る
だから内容によって
前後は１日～2日間ずつ
確保！！しておくのです。
そんで調整
そしたらここまで管理しなくても楽ちんに付き合えるようになりますよ。
私流のやり方ですが
お客様には好評です＾＾
ちょっと、いろんなケースがあるので
ブログでは伝えきれないのが・・・
ぜひ＾＾会いに来てくださいね❤
なお、
起業してからは
フランクリン手帳のデイリーで目標管理してますが
スケジュールの全体像管理は
この月間タイプをやっぱり使ってます♪
美味しく楽しく身体作り。
身体が変われば意識が変わる
意識が変われば世界が輝く
続く→
http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12208534872.html
本命Body maker マリ
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