こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

さっむ!!

な一日でしたね^^

 

 

 

 

 

朝一のんびり自分の’足首作り’を実践して

午前中1本受講生さまのトレーニングをした後に

会いに行ってきたのは・・・・・

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彼女

ご近所&起業塾同期

大好き 逢沢ゆず’ちゃん

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ゆずちを甘い誘惑して

15時のおやつに!

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こちらの元町

洋館’エリスマン邸’の

『しょうゆ きゃふぇ』

https://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140105/14055090/

 

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これーー!!

ずっと食べてみたかったのぉ♡

『生ぷりん』

この白いのと、キャラメルと

黄色いニワトリから押し出す黄身を

三位一体して食べるぷりん♡

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動画w
※コメントは無視ください笑

 

 

 

 

 

 

美味しゅうございました^^

 

 

 

 

 

 

っていう自慢じゃなくって!!!!

 

 

 

 

 

 

 

おやつを食べるなら

15時がいいよっていう話。

※痩せる気まんまんな時は甘いもの控えるべきけど^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

『夜は太る!!』

っていいますよね。

だから『18時以降食べないダイエット』

なんてのが効果があったりする。

 

 

 

 

 

 

 

朝は「排泄の時間」

昼は「消化の時間」

夜は「吸収の時間」

とは有名な話。

 

 

 

 

 

 

 

 

でね、

昔からいう

「3時のおやつ」はとっても理にかなってる。

 

 

 

 

 

 

 

’BMAL1’(ビーマルワン)という体内時計を正常に機能させるために

働く遺伝子があります。

 

 

大切なのですが

『脂肪を蓄積させる作用』があるのです。

 

 

 

 

怖ろしい・・・・

 

 

 

 

この遺伝子が多い時間帯は脂肪を貯めこみやすい。

だから、少ない時間を狙うとこの貯めこみを少なくできる。

(あくまで多いときと比較してね)

 

 

 

 

で、

この遺伝子が

少ない時間帯:昼の14時~15時あたり

多いピーク時間帯:22時~2時あたり

と言われています。

 

 

 

 

 

 

ちょっとした知識だけど

夜にスイーツ女子会するなら

がぜんティータイムに移動させましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

ゆずっちまんまと

私の誘導にはまるw

 

 

 

 

 

 

 

そんな

大好きなゆずちゃん^^

 

彼女が得意なメディアを利用した起業支援!!

(今年の7月まで超大手企業の広報バリキャリだったのよん♪)

 

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はぁ楽しかった♪

今日もゆずちと

くだらない話から起業、将来、家族について♡

来年の約束をして『良いお年を』

 

 

 

 

 

 

 

 

さ、今年もあと少し

明日は受講生さまトレーニング最終日

スタジオ稼働最終日です!!

 

 

 

 

 

 

 

 

15時のおやつや

BMAL1遺伝子知らなかった???!!!

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本命Body maker マリ