こんばんは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
今日も
楽しい一日でした♪
感謝❤
午前中はクライアントのトレーニング
やっぱり楽しい！！
私にとっては、この時間もデトックスに等しい♡
それから
友人とランチして
大井町のお風呂の王様で
お風呂＆岩盤浴 5時間ｗ
すっきりーーー楽しかった♪
でね、友人に聞かれたので
話してたんです（セミナーではちらっと雑談でお伝えした回もある）
私が、「身体絞ろう」って思う時
Q.まずまっさきに確保する時間は？
→
A.①お風呂に浸かる時間確保＆②睡眠時間確保です。
①お風呂に浸かる時間確保
お風呂にずっと浸かる必要はないんです。
ちゃんと浸かるということが大事！
（ちなみに私は湯船に浸かるのは15分くらいです）
もちろんこれもやります
②睡眠時間確保
これ、お風呂に浸かると質が上がります。
だいたいお風呂上りの1時間後くらいが入眠には最適です。
7時間が理想。
きっちりそこまで取れなくても、
目標にするだけでも少しは近づきますよね＾＾
①と②って本当に大事
そして、連携してます。
この二つをきちんとしようとしたら
他のことの時間も考え始めるし
・睡眠の質を上げるため寝る3時間前までに夕飯は食べ終わる。
・お肌のゴールデンタイムに睡眠をとるには、何時までにお風呂に入るといいか。
・ちょっと疲れたくらいが熟睡しやすい。
・風呂上りの1時間で柔軟しよう。
などなどね
この二つを中心として
まず整えると
意外と痩せるんです。
マジで。
すぐ取り入れられること
やってみてくださいねー＾＾
あーー、怠けてるから
ほんと整えよう♪
本命Body maker マリ
1day セミナーはメルマガにて先行案内ちゅー
https://55auto.biz/mari/touroku/entryform1.htm
❤私のビフォーアフター❤
