こんにちは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
今日はお尻のストレッチ＾＾
前回アップしたモモ裏と同じで
これは
９０日プログラムに通ってくださている受講生さまに
お風呂上がり、寝る前にやってもらっているものです。
この２つだけ＾＾
（過去記事：モモ裏→ ❤︎ ）
（まぁ・・・受講生さまに動画も上げてって言われたから＾＾；急いであげたw）
よく、
受講生さまやセミナー参加者さまが希望されるのが
「ヒップ・お尻」
「お尻を上げたいです」
「横に広がったお尻のボリュームダウンしたいです」
ウンウン
お尻きゅっと上がって
お腹ゴリっと割れてる
っていうのが最近の流行りな感じですね。。。。
でも
「お尻」を使うトレーニングをする時
「お尻を使って」とか
「お尻締めて」とかお伝えしても
なかなかできない方が多いです。
普段使ってないから
感覚がわからないんですね。
そこは、
トレーニングでフォームを指導していくと
だんだんわかってきます。
でも、
この「トレーニング」の効果を上げるために
夜にこのストレッチをしてもらうことは本当に重要！！！
さらに
お尻って思っているより
「凝ってます」
腰痛の方必見！
腰痛⇄お尻が凝る
と密接に関わっているので
デスクワーの方なんかも重要なストレッチです。
お風呂上がりや
寝る前にストレッチ足してね＾＾
【動画】ゴリゴリお尻をしなやかヒップに❤︎
※朝一なので、、最初に無意識に気合いれてました＾＾
自分で見て気づいたくらいの無意識なのでwあえて残してます。
✴︎ポイント✴︎
・膝を自分の顔・胸に向かって引いてくる
・お尻は床に押し付ける
これによってお尻がより伸びますよ♪
ではでは
身体が変われば意識が変わる
意識が変われば未来が変わる
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本命Body maker マリ
