こんにちは
東京の大森でダイエット＆ボディメイク
パーソナルトレーナーのマリです。
今日は日常を♪
最近復活させた朝散歩♡
（圧倒的に歩く時間が減ってたから・・・・）
昨日は遅めのお目覚め7時かな？
毎朝ランニングしてんのーー？
いえいえやってないよ。
基本的にその日の気分と体調に従います。
・歩くオンリー
・歩いて走って
・走るオンリー（めったにないｗ）
※何回もブログで書いてますが
ウォーキングの習慣もなかった方が
いきなり走り始めるのはやめてください。 （受講生さまにも言ってる）
以下のどれかになりそうだから↓
☆3日も持たず、自己嫌悪：メンタルダウン
☆膝や足首をいためて、日常生活すら支障がでる：トレーニングできない！！
☆てきとーなウェアで胸とお尻をぶるぶる振り回して走る：胸とお尻が垂れる
私の最近は、
だいたい歩いて走ってかな
行った公園の土の部分を走ってコンクリの部分を歩く
昨日は、歩いて走ってを繰り返しでしたね。
怪しすぎるランスタイルはまた説明しますw
朝散歩のいい点は
朝の空気や光を浴びることで身体が起きる
何より、季節を感じたり、余裕のある自分に自己満足したり、メンタルアップ
昨日のメンタルあげな
素敵なシーンの共有化♪
野球の試合に来ていた
小さな男の子が、
おっきいヘルメットをもって
落ちてくる落ち葉を
地面に落ちる前にヘルメットで受け止めるというゲームしてたのｗ
すっごいにんまりしちゃいません？？
この写メとったの気づいたから、一緒に落ち葉ゲームしてみた♡
紅葉だった木々も散り始め
種が落ちてくる木も
こういう実のなる季節だなあとかね♪
キラキラパワー
すっごく気持ちよく一日が始めれますよ♡
↓私のランスタイルについては別記事で説明しますね♪
今朝は、朝一の受講生さまトレーニングがあるので
まったりこの記事を書きながらあったかスムージーを噛み噛み
※スムージーにも質問いただいてるのでそちらはまた！
身体が変われば意識が変わる
意識が変われば未来が変わる
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本命Body maker マリ
