東京の大田区、大森でダイエット&ボディメイク
パーソナルトレーナーのマリです。
さむさむさむーーーな日々が続きますね＞＜
今朝も7時から
受講生さまのトレーニングです！！
なので
のんびり？朝のスムージー
質問いただいたので
最近の私のあさごはんご紹介
ココナッツオイルで焼いたりんご
自家製豆乳ヨーグルト
カカオニブスとマキベリーパウダー
キウイと
自家製豆乳ヨーグルト
自家製甘酒
スムージー
ホットリンゴ（レンチン）
自家製豆乳ヨーグルト
カカオニブスとマキベリーパウダー
基本
朝一の砂糖やはちみつはとりません。
朝一の時は甘酒も超たまに（血糖値の急上昇がいやだから）
おやつや料理に使います♪
先日、
日本のスーパーフード見直してねって
書いておきながらｗ
マキベリーとカカオニブスは定番です＾＾
こちらのを冷凍庫で保管
スムージーについては、
・絶対噛む、噛んで飲む！！
・冬場はあったかい感じ（あつあつではない）
・夏場は、水とフレッシュなハーブやパセリを主に入れるけど
・冬場は、生の果物とローパウダーに豆乳系が多いかな？
ローパウダーはこちらのモリンガパウダーを緑として入れたりするよ♪
お気に入りのBean to barのＭｉｎｉｍａｌのカカオニブスも使ったり（ローではない）
朝は排泄の時間帯なので
朝起きて
↓
トイレ
↓
白湯
↓
トイレ（お通じ）
↓
スムージーや果物
てな感じに出して入れてる♪
朝のスタイルはいろいろ試しました
朝がっつり系にしてみたり
パン食べたり
玄米食べたり
おかゆにしてみたり
具だくさんのお味噌汁にしてみたり
食べないでいたり
で
最近はこんなスタイルに落ち着きました＾＾
自分に合うスタイルを見つけて
朝を迎えてくださいね♡
ではでは素敵な朝＆一日を。
身体が変われば意識が変わる
意識が変われば未来が変わる
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本命Body maker マリ
