こんにちは
東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの
パーソナルトレーナー マリです。
(はじめましての方はこちら→ ☆ )
書こうかなぁ
書くまいかなぁってずっと思ってたこと
『ファスティング』『断食』について
私なりの捉え方書いときまーす♪
どすっぴんさんと紅葉w
なんかここ2ヶ月えらい
それについての質問が多いので
私もファスティングします。
てか、してます。
年に1〜2回 酵素で糖分をとって3日間(前後合わせて2週間は予定調整する)
月に一回 1日お水、白湯、ノンカフェのお茶もやる。
ただ!!!
勘違いしないで欲しいの!!!
ファスティングはダイエット目的にやるものではない
てか
私はそういう目的ではやってない!!!
じゃあ何のため???
私にとっては
アンチエイジング的目的が強いです。
・胃腸を休める
・普段の食生活を見つめなおす
・腸内の掃除
・デトックス
・空腹を楽しむ
『ファスティング』=ダイエット
という考えかたは危険だと思う。
体重が減るのは当たり前
だって、
固形物をとってないんだもん
前後での体重変化に加えて
体脂肪と筋肉量もちゃんと見てみてね
安易に
「断食すれば体重減るから♪大丈夫」って
暴飲暴食
↓
断食
↓
暴飲暴食
を繰り返していては
筋肉量が落ちるし
内臓がわけわからん状態になって
燃焼率の悪い身体が出来上がります。
Oh my god!!
『ファスティング』をダイエットにつなげるなら
その期間の身体の変化をきちんと感じて
「ああ、普段の食事ってこんなに内臓に負担かけてたんだなぁ」
「せっかく、デトックスしたんだから、
食生活を見直して、身体に悪いものを摂るのはやめよう!!」
「どういう食生活をしたら身体は喜ぶのかなぁ?ちょっと勉強してみよう♪」
「食を見直したら、こんなに身体が変わるなら!身体を動かしたらもっと良い身体が作れるな!!」
とか、
意識変化があれば
それはダイエットにつながります^^
とってもいいことだと思う。
あ!!
< span style="color:#FF0000;">うちのプログラムは
3食とってもらいます。
期間中の欠食なんてダメダメ!!!!
受講生さまは
自分の身体を理解して
そのあと、いろんなことを試してみて
自分に合う方法を取り入れて欲しいです!!!!
※私は、最初のファスティングを
健康オタクの知り合いの医者にサポートしてもらいました^^
自己流でやらずに
ちゃんと勉強してる人にサポートをお願いしましょうね♪
私の考えは!!
『ファスティング』『断食』は賛成派
でもダイエットではない。
『ファスティング=ダイエット』
『断食すりゃ体重減らせる』
は危険という記事でした!!
身体が変われば意識が変わる
意識が変われば未来が変わる
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