こんばんは
大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
今日本当は、腹筋を鍛える動画をアップしようと思ってたのですが・・・・。
一日カフェにこもって(携帯＆ＰＣは家において)
勉強してたら、肩が凝りすぎて＊＊
ＯＬ時代に
ＰＣ作業、デスクワークの合間にやってたこと
アップすることにしました。
題して
「愛され背中は肩こり知らず♡デスクワークの凝り固まり除去」
ＰＣ作業、デスクワークで凝り固まった
肩周り、肩甲骨を動かして
血流アップで肩こり改善しましょ♪
肩甲骨周りを動かしておくことは、
後ろ姿の見た目アップにも大事！！
※私の肩甲骨まわりは、私のパーソナルトレーナーにけちょんけちょんに言われてます。いや、わかってんだけどねーー^_^;えへへ
〈動作〉
足は肩幅に開きます(つま先はまっすぐ正面むきましょ)
骨盤を後傾(腰をそらないように、恥骨を天井のほうに向けるイメージ)
お腹は力を入れて腰そらないように
①両手を肩ごと上げて
②肩から下げる、肩甲骨も動かすイメージ
③肩下がったら、肘を曲げながら肩甲骨寄せる
※私は、お茶を飲む休憩時間や、トイレでやってましたｗ。
動画：肩こり知らずな美しい肩甲骨 (横)
動画：肩こり知らずな美しい肩甲骨 (後)
まだ、何個か
オフィスでやってた肩甲骨シリーズあるので
また、自分の肩が凝るシーンが来たらアップします♪
さ、肩甲骨も動かしたし
もうひと頑張り勉強しに行ってきます＞＜
本命Body maker マリ
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