【外食@大森】キッチン・ディデアン アーユルヴェーダ

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

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サクッとおすすめ外食店の紹介♫

 

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の前に

本日のお店はブッフェです。

実はブッフェ苦手です。

私自身食べ過ぎちゃうから。。。。

MY Rule的なものを決めてます。

 

 

いくら身体にやさしいからって

食べ過ぎたら太りますからねーーー

ブッフェ=元を取ろう

とするのはやめましょう。

 

 

その「」ってなに?

元を取ったつもりが

その分を落とすのに

はるかな時間とお金かかりますから♡

(ブッフェでの心得は別記事でそのうち書きますね)

 

 

でもダイエット中。

友達とお食事するときは便利ですよ♪

お互い気にせず食べるものを選べますから^^

 

 

 

ではでは

 

 

 

 

 

 

↑なんですがw

本当美味しかった♪お店

 

スリランカの

アーユルヴェーダ料理です♡♡

 

 

 

 

 

アーユルベーダ・キッチン ディデアン

@蒲田

HP:http://www.urvest.com/kamataeast/about/didean.html

(食べログ:https://tabelog.com/tokyo/A1315/A131503/13179185/

 

 

JR蒲田駅からすぐの

アーヴェストホテル1Fにあります。

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ランチメニューはブッフェのみ♡

平日1800円

土日2000円

(2017年5月現在)

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テーブルシートには

アーユルヴェーダについてが書かれています。

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野菜たっぷり

優しいスパイス♡

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カレーも

大根やナス、卵や鶏肉♪

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野菜も動物性たんぱく質も選べて素敵♡ 

 

 

 

 

 

私の一皿目♡

お野菜からもぐもぐ

マグロのカツレツも美味しい♡

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私の二皿目

カレー♡

たんぱく質♡

※真ん中のご飯は1皿目のまま。二皿目から
箸をつけました♪

※お皿使い回しなので汚くてすみません汗

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私の三皿目

お芋さんとか♡

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反省・・・

食べ過ぎた・・・三皿目。。。

ぜんぜん夜までお腹すかず・・・・

(※ちゃんと空腹を感じるって私にとっては大事。美味しく感謝して食べるコツ。)

食べるのラブ過ぎて困る。

 

 

 

 

 

 

しかし美味しかった♪

 

 

 

 

 

 

 

野菜・玄米・動物性たんぱく質が揃う

私的都内で大好きなお店2TOP

・定食:渋谷 Udo → 

・バイキング:表参道 広場 → 

 

・その他外食店 → 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

意識が変われば未来が変わる

 

 

 

 

 

 

 

 

✴︎現在 提供中のメニュー✴︎

 

☆ダイエット&ボディメイク90日プログラム → ❤︎

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品川区、大田区はもちろん

豊島区、千葉市

川崎市、横浜市、藤沢市 からも通っていただいてます♪^^

片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しいなぁ♡

 

本命Body maker マリ

【外食@新宿・代々木】ミルクランド こだわりの無農薬野菜♫

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サクッとおすすめ外食店の紹介♫

 

 

 

 

 

 

 

 

「くうぅぅぅ、外食続きで野菜不足・・・」

という時や

 

「あーーーーーなんか最近肉ばっか。。。」

ていう時

 

 

ほっこりしたくて

行くことが多いお店かなぁ。

※多分GWはやってないと思うけど・・・

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何度もいいます!!私はベジタリアンでもマクロビでもないです。

身体が喜ぶものを身体が求めるときに食べたい派。

LOVE野菜。LOVE動物性たんぱく質。LOVE米。

 

 

 

 

 

 

ミルクランド

@新宿・代々木

食べログ:https://tabelog.com/tokyo/A1304/A130401/13023860/

 

 

「1995年から創業

こだわりの無農薬・無科学肥料のお野菜とお米を使用」してるお店。

「おしゃれな自然食ではなくって、田舎のお袋的味」です。

(厨房は男性ですがw)

 

 

新宿の南口からサザンテラスに抜けて行くのが早いと

気づきました。。。。

ちょっとわかりにくいんですよ。

 

 

 

 

 

このビルの中庭に面してあります。

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ビル正面の看板

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外観

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牛さんw

元畜産専攻の血が騒ぐ)

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今日の献立

(メニューは定食1択です。)

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店内は撮影NG

(お食事だけ一声かけて撮影)

 

きた!!

※有機納豆追加してます。(左上)

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めっちゃお腹いっぱいになりますから

 

 

 

 

ああ美味しかった・・・

ほっこり。

 

でもなぜか今日は

ご飯に合う味付けばっかだったなぁ

 

 

動物性たんぱく質は

たまに卵が使われたりしますが基本的に植物系なお店です。

納豆おいしいですよ♫

大粒でネバネバ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ほっこりしにくるお店でした。

(お昼どき、すごく混みます。お米なくなり次第終了です。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここで

卵かけご飯が食べたいマリでした。。w

 

 

 

 

 

 

 

 

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本命Body maker マリ

私の身体が変えた私の意識と未来①

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36歳初記事に対して

嬉しいメッセージありがとうございます。

(過去記事 →  )

 

誕生日当日の朝散歩

日本海はとっても綺麗

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そして

四つ葉のクローバー見つけちゃった♪

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さて!!

しばらく

徒然なるままに

’私’と’私の想い’書いていきますので

お付き合いいただけると嬉しいです。

(通常記事とミックス投稿予定)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

常日頃ブログにも書いてるし

そもそもトレーナーになろう

独立しようって思ったのも

この言葉への気持ちが強いから。

↓↓

 

 

 

女性は

’身体が変われば 意識が変わる

意識が変われば 未来が変わる’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本当にこの通りだから

この仕事が楽しい

 

 

今までの受講生さまたち

 

 

・痩せた自分に自信がついて

小さな頃から夢だった芸能関係の仕事につく!!って決めて

養成所に入った方

 

 

・「婚活」するのに痩せたいからって来てくれて、

でも・・・

本当は会社にずっと気になってた人・・がいた。

自分の身体に自信がついたら前向きになって

勇気を出してトライしたら、

お食事行く機会が増えて

告白されて大好きな人が彼氏になった方

 

 

・自分は痩せないんだ・・・って思ってた

でも

最高のウェディングを迎えたいって

受講してくれて

最初は見えなかった

「鎖骨」と「肩甲骨」がキレイに出て

最高のウェディング姿!!

この先のキレイでいたいし、

自分の身体が好きに慣れた!!

旦那様も「くびれが見れるとは」

って褒めてくれたって

嬉しそうに言ってくれた方

 

 

・脚がコンプレックスで

小学校以来スカートを履いたことがなかった

けど、

キレイに痩せれたことで

20年ぶりのスカート写真を送ってくれた方

 

 

・添加物だらけの食事をしてて

肌荒れもひどかった。

体力と気力がない・・・。

健康的な身体になりたいって受講してくれて

今では、お肌ツルツル。

仕事&恋愛&趣味と生き生き満喫中の方

 

 

 

 

挙げたらキリのない!!

プログラムをやり切っって!!(大前提)

身体を変えて

意識が変わって

未来・人生を変えた方達

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結婚や恋愛など

ラブラブ< /p>

つながるうさぎパートナーつながるピスケに関する

女子的なことはもちろん

ダントツトップwカナヘイハート

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さ、じゃあ’私’は?

(過去記事:私の本命Body makeストーリー

 

 

 

もちろん

過去記事に書いてある通りなんですよ

この実体験で

すっごい

「女性としての人生を満喫できてるから」

それを伝えたくて

 

大手食品メーカー研究開発職から

トレーナーに転身してますから。

 

 

 

 

 

 

 

 

でもね・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

書いちゃいますかそろそろ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私自身が

身体を変えて

意識が変わって

未来を変えた

 

 

 

 

 

 

一番良かったこと

一番大きかった変化カナヘイびっくり

 

 

 

 

 

 

 

 

それは・・・

○婚したことできたことサッ

 

 

 

 

 

 

 

 

長くなったので

続く・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夏に向けての身体作りのスタートは・・・

デッドラインです。

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本命Body maker マリ

5月6日 痩せコツメルマガ「下半身太り対策⑥」

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明日のメルマガは

引き続き

先週からシリーズ化

「下半身太り対策の習慣⑤」

お送り予定です。

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※①〜⑤までは過去のメルマガをメールのリンクから見て確認してくださいね!!

 

 

 
 
 
 
 
痩せコツメルマガ
実践・習慣化してる
読者さまが
先日、大森のスタジオへパーソナルトレーニングの個別体験に来てくれました
 
 
「マリさんのメルマガ内容2カ月やってみよう!!って
決めて継続してます
脚のむくみがなくなってきました。
翌朝の脚の様子が違うんです!!
あと、汗もかきやすくなってポカポカです。」
 
 
 
えらすぎる・・・大泣きうさぎ
素直に実行これに限ります。
 
 
 
下半身太りは
しつこい!!です。
 
だから
お伝えしている小さなエッセンスを
とにかく習慣化していくことが大事!!!
 
 
 
 
夏のスラリ脚をめざして
頑張ってみて♪
 
 
 
 
 
 
 
 

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今なら特典として!!

2016年に好評だった

無料メールレッスン 

『痩せる準備体操 8Days』を配信再開してます。

※痩せた報告いただいてる無料メールレッスンです♪

 

 

過去記事⇒ 

 

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さらにさらに

8Days無料メールレッスン終了者への

内緒のお得特典もグラサン

 

 

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そして。。。。

ひそかにメルマガ読者限定で

LINE@やってます

こちらは、ひそかにw

でも日常的に「今日は歩いた?」とか

「ドキッ!!」とすること送ってるので好評だったりします。

(登録は任意)

 
 
 
 
 
 
 

 

 

さぁ夏に向けて

痩せコツメルマガ受信くださいラブ

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〈本命Body maker マリのプロフィール❤︎〉

働く女性へのアドバイスが得意です。

アウターだけでなく食からのインナーも得意です。

〈現在〉
東京の大森にてウェイトトレーニングと食事管理による

9  0日間のダイエット&ボディメイクプログラムを提供中
〈経歴〉
大学を卒業後、大手ビールメーカーにて技術系開発職を5 年、

大手コーヒーメーカー開発設計 主査3年

(並行してダイエットス  タジオ勤務2年半)として働く。
ビール会社時代に10連続飲み会&生10杯の生活で8k  g増。

いろいろな方法を試しウェイトトレーニング&食事  にて減量とボディメイクに成功。

自分と同じように体型に  悩む女性に伝えたいと。

会社員とトレーナー勤務のダブル  ワークを2年半続け、

パーソナルトレーナーの実績を積む  
忙しく、働きながらもダイエット&ボディメイクができる  ことを伝え、

リバウンドしない独自プログラムの提供した  く、

2016年独立し東京の大森でプログラム提供中。

<資格>
・パーソナルダイエットトレーナー歴3年超え
・BASI マットピラティストレーナー
・NESTA PFT 受講済
・肥満予防健康管理士 受講済
・ベジフルマイスター
・発酵マイスター
・AGF検定中級

 

 

 

 

身体が変われば意識が変わる

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本命Body maker マリ

【受講生さま】2週間でー3.9kg、1月からトータルー12kg!!

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東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

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こんにちは

GWいいお天気で気持ちいいですね♪

私は名残惜しくも

今日東京に戻ります!!

 

 

明日はまた

大好きな受講生さまたちの

トレーニング&カウンセリングがありますから

夏に向けてのワクワクが伝わってくる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さてさて!!

GW初日に遡って

受講生さまの測定ラッシュのお一人。

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1月「痩せコツ」1Dayセミナー

に参加してくれて。

 

 

↓ -4㎏減

 

 

個別体験カウンセリング&トレーニング

を体験。

 

 

↓ -3.5㎏減

 

 

4月から

本命Body make プログラム

トレーニング開始♪

4回目のトレーニング時には

1月の目標だったー10kgを達成していた・・・・

 

 

Eさま 

(過去記事:【受講生さま】プログラムスタート前に7.5㎏減?!

(過去記事:【受講生さま】10kg減!! 1月の目標達成!!

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トレーニング開始は、

4月12日

5回目のトレーニング時測定日は

4月29日

 

 

約2週間

 

私の直接の

お食事指導とトレーニング

日常生活のアドバイス

 

 

何よりも

Eさまの

素直な実行・実践・継続!!!

 

 

 

 

 

 

 

本当これ!!!

Eさま素晴らしい♪

 

 

 

 

 

 

 

 

いい感じの変化ですよ

 

 

 

 

 

 

 

 

じゃん!!

 

 

 

 

 

 

 

 

【結果】

※4/12〜4/29 変化

 

○体重

ー3.9kg

 

○体脂肪率

ー3.6%

 

○ウェスト

ー2.4cm

 

○お腹

ー1.9cm

 

○ヒップ

ー2.9cm

 

○太もも

ー2.6cm

 

 

 

 

 

 

ちなみに・・・・

 

 

1月のセミナー受講前

2017年

年始の体重からは

(私と関わってから・・)

ー12kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

測定させていただいた

1月末の個別体験からは

 

お腹周り

ー9.4cm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・「痩せたね」

って周りに言われて嬉しいって

 

・スカートが緩くなってきたって

 

・身体が軽いって

 

 

 

 

 

 

嬉しいなぁあ

 

 

 

 

 

 

2016年と違う身体

2017年年始とも違う身体

 

 

 

まだ

5回しかトレーニングは終わってないので

全24回

 

 

 

このまま

夏には全く違う身体!!

 

 

GOGOですね♪

Eさま!!

誰よりも私、楽しみにしてますよw

Eさまの変化。

 

 

 

 

 

 

 

一人でやっていると

モチベーションが続かなかったり

正しいやり方を知らなかったり

ちょっと思考を変えればできることに気づかなかったり

 

 

 

そんなサポートには

パーソナルトレーナーが必要!!

 

 

 

何よりも

正しいフォームや

その方の身体の癖や状態を把握して

良い道で良い身体へ

 

姿勢も意識して!!

 

’トレーニング’

本当、、、これは一人では難しいのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

その他の受講生さまの

身体や気持ちの変化はこちら

→ 

→ 

 

 

 

 

 

 

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パーソナルトレーナーを利用すべし!

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東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

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前回の記事でも書きましたが

パーソナルトレーナーとして

受講生さまの

メンターであり

コーチでありたい気合いピスケ

『変わりたい』って思っている

受講生さまのことは

全力でサポート!!

というか、

受講生さまたちに

度々言うこと。

『私をもっと利用していーんですよ』

『はい!そう言う時は私を利用!!』

そぅ

もっとパーソナルトレーナーを

利用してやるべし!

(どこまでメンタルサポートするかはそれぞれですが)

前回ご紹介したMさま以外でも、、、

なぜか自己嫌悪にはまった方にも

スパッとしたり。

{446C09CE-84D1-4FF4-8E33-20F61DC9F542}
改めて考えてもらったりとびだすうさぎ1
{36E8AF9F-27AB-4F3B-B4B5-239676270B42}

2人でアイディア出し合ったり

{F63E8F2B-A19E-40F2-9D2D-13192A8B8CB9}

自分で考えて貰えるようにしたり

{982D5FCE-6982-465D-A6BC-106B7E561895}
で、復活カナヘイうさぎ
{11A2147A-825F-4E63-966F-6BB3B532840D}

またまた別で、凹んでる方から笑やる気なしピスケ

{4C95C357-3E71-427F-B5C3-9867310BEDBB}

受講生さまに

受講生さま自身より理解してると

褒められる笑

※褒めたほうが上がるのか、

諭したほうが上がるのか
叱って欲しいのか
受講生さまによって違いますからねー




気持ちを前向きに


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変な方向に流れないようにしたり。
『マリブレーキ』したり笑
{A7A6BD05-A2F0-4823-84D7-AFFB5F4E7179}

アドバイスや賞賛♡カナヘイきらきら

{BA7022C7-2C98-4FF3-8346-B5627A6BB6C7}


お仕事の悩みが

影響してる方もあるので
そのお話聞いたりとびだすうさぎ2

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目の前ばっかり見ちゃってることに

気づいてもらえるように!カナヘイ花

{924E589C-CE4F-4B19-A300-3CB79A444D61}
とにかく楽しい未来を見てもらったりカナヘイハート
{C984B3BC-CA52-45B2-963E-040F716B0B97}

きちんと

変わった自分を褒めてあげれるようにとびだすうさぎ1

{71EA4F30-87AD-4403-9CD0-884BA50A890D}

ちゃんと

頑張ったきた自分を思い出してもらったりつながる花1

{3A319CE2-DDD1-4670-9B69-05E9C56E6D58}



ポジティブ大事!!
身体が変われば
意識が変わる
人生が未来が変わる
{55581DC8-19D3-4E7E-AACE-736C44E961A3}




私、、、、
いー仕事してんな笑











それで少しでも
『女性』の『キレイ』になりたい
気持ちををサポートできれば!
受講生さまたちそれぞれの『本命ボディ』を実現できれば♡

誰よりも私が嬉しい♡










幸せな仕事だなぁ♡










あ!まったく
自分で変わる気のない人や
聞く耳を持たない人は
さすがに私も無理ーーーやる気なしピスケ










なかなか継続できない・・・

一人だと続かない・・・

でも、自分史上最高の身体を作りたい!!

そんな方はこちら↓↓

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身体が変われば意識が変わる

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本命Body maker マリ


【受講生さま】「一人だったら続かなかった」

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

(はじめましての方はこちら→  )

 

 

 

 

 

 

先日ご紹介した

Mさま

(過去記事:体脂肪率ー6.2%:キレイって言われる機会がふえました♪

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とっても素直な方で

すぐ実行・実践

目標に向かってGoGo!!

 

 

 

 

 

 

 

 

なのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなMさまだって

 

停滞期で凹んでしまったり

モチベーションが下がってしまうタイミング

目標を忘れてしまうとき

お食事が乱れてしまったとき

たくさんあったんですよ^^

(他の受講生さまだって^^)

 

目標に改めてフォーカスしてもらったりつながるうさぎ

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きちんと聞いて
話してもらったり気合いピスケ

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だんだん
自分で分析できてとびだすうさぎ1

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いろんなことが楽しくできるようになってカナヘイきらきら

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体重や目の前だけでなく
未来の『キレイ』を考えれるように大泣きうさぎ

{3AF5D7D7-D912-48D6-BFDC-5B460CBAA012}

 あ!

Mさま現在はすごく自立して

GOGO状態で楽しまれてますカナヘイうさぎ

『自分でできる』♡

 

 

 

 

 

こういうときに

励ますのが良いのか

褒めるのが良いのか

叱る方が良いのか

諭すほうが良いのか

 

受講生さまはどうしたいのだろうか?

本当にその目標だったのだろうか?

 

 

 

受講生さまによって違ってきます。

 

 

 

 

 

 

そんなことを考えながら

先手先手で

サポートしていくのも

’パーソナルトレーナー’だと思ってます。

 

 

 

 

 

 

身体と食事の指導だけして

「やらなかったあなたが悪い!」

はい、終了!!

では寂しすぎる。。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

結局

私は、

「やる気」のある受講生さまの

メンターであり

コーチでありたいと思ってます。

 

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;

 

 

 

 

 

コーチング技術は必須です。

(学んでおいて良かった。でももっと勉強しなきゃ)

 

 

 

 

 

 

 

 

(もちろん

モチベーションダウンなら大丈夫ですが

全くアドバイスを受け入れない方は

さすがに無理ですけどね。)

 

 

 

 

 

 

 

 

一人だと続かなかったダイエット

パーソナルトレーナーがいてくれるから

続けられるし、

身体が正しい方向へ導かれる♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なかなか継続できない・・・

一人だと続かない・・・

でも、自分史上最高の身体を作りたい!!

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自分で自分の「運」命を「動」かす

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット & ボディメイクの

パーソナルトレーナー マリです。

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5月1日ですね!!

 

 

「1日」ってやっぱり何か

新しい気持ち

引き締まる気持ちですよね。

 

そしてこの爽やかな5月!大好き!

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ぜひぜひ身体の目標を設定してくださいね。

(先月の行動振り返りも)

そのためにやるべきことできることを上げて

「実行」してみてね^^

 

 

 

 

 

この「実行」する部分が

弱かったから

私は、ダイエットジプシーと化してたんだろうなぁ

 

パーソナルトレーナーにお願いすることで

痩せることができたんだろうなぁ・・

って思います。

 

私のビフォーアフター

 

 

 

 

 

 

その身体の変化が嬉しくて

自信が出て

意識が変わって

未来を変えました。

 

 

 

 

 

 

 

まぁ

でなければ

ビールメーカー技術系研究開発職

コーヒーメーカー設計開発 主査

っていうトレーナーとは関係のない職から

安定した給料と福利厚生、恵まれた環境を辞めて

(めっちゃ頑張って昇格・昇給したしw)

独立はしないですよね笑

 

(会社員時代にダブルワークで

スタジオトレーナーをしているので

トレーナー歴は3年半くらいかな?

ちゃんと学んでから独立してますよw)

(そして食品会社にいたから「食」や市販の加工品へのアドバイスが得意)

 

 

 

 

 

 

 

「運動」って

「運」命「動」かす 

ものだと思います。

 

 

身体を動かすって

やっぱり前向きになるんですよね。

 

「今日も一日がんばるぞー!」

「やりたいって思ってたことに挑戦してみよう!!」

「諦めてた〇〇やってみよう!」

「身体にいいことしたくなる♪」

「最近行ってなかったあの場所に行ってみよう^^」

「ここにくると前向きになるんですよね!!」

「デトックスに近い^^」

とかね(実際に受講生様が言っていたこと。)

 

 

 

 

 

 

さらに

身体を動かすことで

理想の身体を作っていけるから

その身体にまた自信がついて

さらに

前向き・ポジティブ・活動的になっていく。

 

 

 

なんて素敵な上昇スパイラル♪

私はそれを伝えていきたい。

同じく「働く女性」に

そんな上昇スパイラルに乗って欲しい

そう思って出血大サービスしてることもありすぎますw

 

 

 

 

 

 

自分で自分の

「運」命を「動」かす。

 

 

 

 

 

 

私は全力でサポートしますが

結局

運命を動かすのは「自分」

 

 

 

 

 

 

 

 

これから続く長い人生

人生の主役として

自分がふさわしいと思う身体

女性として最高の人生を過ごしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

私自身

心から思ってます。

「私は女性としての人生を満喫しきる!!」

 

 

 

 

 

 

 

受講生さまにも

一緒に

女性としての人生を満喫して欲しい♡

続々となってますけどね♡

 

 

 

 

 

 

 

 

月初なので

そして

5月は大好きな月なので。

少し気持ちを書いてみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

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