こんにちは

東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー

本命Body maker マリです。

 

すこし空いてしまった

シリーズものいきましょう♪

 

私がビール会社で太った時はこちら→

 

①飲み会の選び方(マインド)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html

②飲み会の選び方(優先順位)

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192518.html

③断り方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202224006.html

④スケジュールの組み方

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202577249.html

⑤主導権の握り方・お店選び

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202918263.html

⑥飲み会時の太らないマナー

⑦My Rule

 

 

本日は

⑥飲み会時の太らないマナー

 

※写真は太る飲み会の典型図

イタリアンは炭水化物が多いですよ・・・

私が8㎏太って悩んでたころですねw

 

 

 

☆食事編

大前提:安かろーなコース料理は避ける

 

☑お野菜からいただく(GIの高い根菜除く)OK

☑お刺身や焼き鳥塩などの軽いものOK

☑揚げ物は避ける

☑焼いたお肉OK

☑飲み会の炭水化物は言語道断(ダイエットする気なら)

 

※コース料理もケースバイケースですよね。

対して高くないところだと揚げ物&炭水化物のオンパレード

この場合は、手を付けない!(そもそもの飲み会選び間違ってるけど・・)

(よく観察してみてください。

「お酒でお腹いっぱい!」とかいって食べてない人はたくさんいます)

もしくは、楽しくてしょうがない飲み会なら

前日・当日・翌日で調整する。

 

 

高いお店で個々人に出てくる場合

心置きなく食べる楽しむために

前日・当日・翌日で調整しましょう。

 

 

これ大事

2、3日で体重が増えてるのは食べた量消化器官内にあるからです。

だから

前後で調整すれば太りません。

「後悔はしないこと^^」

 

 

☆アルコール編

☑杯数を決める:〇杯までと決める

(特にお酒を飲むと〆の炭水化物を食べてしまう人は

自分は、何杯で食欲の歯止めがきかなくなるのか知る)

☑酒種を決める:ハイボール、焼酎などの蒸留酒にする

☑同量のお水を飲む

 

こちらのアルコールについては

別途書きますね。

 

 

これらの項目を気を付けるだけで

十分飲み会って乗り切れますよ♪

 

 

 

次回はこのシリーズ完結

http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12210602523.html

 

 

 

 

ではでは良い一日を

 

 

 

 

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http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html

 

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