こんにちは
東京の大森でパーソナルダイエットトレーナー
本命Body maker マリです。
すこし空いてしまった
シリーズものいきましょう♪
私がビール会社で太った時はこちら→❤
①飲み会の選び方（マインド）
→http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12200233667.html
②飲み会の選び方（優先順位）
→http://ameblo.jp/prettygoodsmile/theme-10098192518.html
③断り方
→http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202224006.html
④スケジュールの組み方
→http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202577249.html
⑤主導権の握り方・お店選び
→http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12202918263.html
⑥飲み会時の太らないマナー
⑦Ｍｙ Ｒｕｌｅ
本日は
⑥飲み会時の太らないマナー
※写真は太る飲み会の典型図
イタリアンは炭水化物が多いですよ・・・
私が8㎏太って悩んでたころですねｗ
☆食事編
大前提：安かろーなコース料理は避ける
☑お野菜からいただく（ＧＩの高い根菜除く）ＯＫ
☑お刺身や焼き鳥塩などの軽いものＯＫ
☑揚げ物は避ける
☑焼いたお肉ＯＫ
☑飲み会の炭水化物は言語道断（ダイエットする気なら）
※コース料理もケースバイケースですよね。
対して高くないところだと揚げ物＆炭水化物のオンパレード
この場合は、手を付けない！（そもそもの飲み会選び間違ってるけど・・）
（よく観察してみてください。
「お酒でお腹いっぱい！」とかいって食べてない人はたくさんいます）
もしくは、楽しくてしょうがない飲み会なら
前日・当日・翌日で調整する。
高いお店で個々人に出てくる場合
心置きなく食べる楽しむために
前日・当日・翌日で調整しましょう。
これ大事
２、３日で体重が増えてるのは食べた量消化器官内にあるからです。
だから
前後で調整すれば太りません。
「後悔はしないこと＾＾」
☆アルコール編
☑杯数を決める：〇杯までと決める
（特にお酒を飲むと〆の炭水化物を食べてしまう人は
自分は、何杯で食欲の歯止めがきかなくなるのか知る）
☑酒種を決める：ハイボール、焼酎などの蒸留酒にする
☑同量のお水を飲む
こちらのアルコールについては
別途書きますね。
これらの項目を気を付けるだけで
十分飲み会って乗り切れますよ♪
次回はこのシリーズ完結
⇒http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12210602523.html
ではでは良い一日を
もっと詳しく直接聞きたい方は
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http://ameblo.jp/prettygoodsmile/entry-12199846605.html
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