２０１７年の「成りたい身体」は？？

こんにちは

東京の大田区 大森でダイエット　＆　ボディメイクの

パーソナルトレーナー　マリです。

（はじめましての方はこちら→　☆　）

 

 

 

 

 

明けましておめでとうございます。

２０１７年が始まりましたね＾＾

 

只今、島根に帰省中です。

まぁ・・・・遠い・・・

まぁ・・・・のどかw

まぁ・・・・暇笑

 

 

ちなみに地元お雑煮は

It’s simple!

お出汁に丸もちのみ。

（年の数だけ黒豆を入れますが、、、無理無理入らないって）

 

 

 

 

 

 

そんな中なので

だいぶのんびり

今年「自分の身体」をどうしたいか

色々楽しく目標を設定してます＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんは、

２０１７年どんな身体にするか

決めましたか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

新しい年

ダイエットやボディメイクをしようと思ってるかたに

２つアドバイスです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①現状を知りましょう。

 

まずは、今の数値と形を把握しましょう！！

 

体重・体脂肪・（目標によってはウェストや太もも、ヒップサイズ）

測りましたか？？

 

 

 

鏡を見て

目に焼き付けましたか？？

（※携帯を紛失しないことを前提で写真を撮っておくのもいいですよ）

 

 

 

 

 

なにをするにせよ

２０１７年始まりの

「自分の身体」を理解しておきましょうね。

 

 

 

 

「現実」はきちんと見るべし！！

 

 

 

 

②目標を決めよ！！

 

数ヶ月スパンで

例

○月○日　○kg、○％や

○月○日　○○のパンツを履ける足になる。

など具体的な数値と日付を設定しましょう。

 

 

 

そして

数値以外でも考えて見ましょう。

「くびれができている」

「お尻を上げて、尻下の線を消えている」

 

「深田恭子さんと同じ白ビキニの似合う身体になっている」

などなど

 

 

 

できれば、具体的な画像を検索して

スマホの待ち受けやLINEの壁紙に設定するなど

ビジュアルも頭に入れておくといいですよ＾＾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は、

まずは、

３月にビキニを着る予定なので

そこまでにどういう身体になるか

具体的数値とそれに向けたスケジュールを

ざっくり作りました＾＾

 

 

そして、

今年一年の目標は

「健康美」

「下着姿が映える身体」

 

↓つまり

 

「華奢だけど筋肉・芯のある身体」

「細いけどカーブや膨らみ、柔らかさを感じる身体」

 

 

 

2016年の夏時期はこんな感じ

 姿勢とお腹を改善して