【ビフォーアフター】バストキープでくびれ強化！猫背改善！20代Mさま|ダイエット|ボディメイク|大森

バストサイズキープ
くびれ強化
猫背改善

女性らしいカラダ作り専門
ダイエット&ボディメイク
大森のパーソナルトレーニングジム
「本命Body make」トレーナーのマリです。

 

今日は！！
先日プログラムを終了した生徒さまのビフォーアフターご紹介です♫
（美しい変化って、いつ見ても楽しいですよね♡生徒さま変化大好き）

 

Mちゃん
20代会社員

ベリーショートが似合う
とっても可愛い子なんです♡
そして、とっても素直。
（本当うちの生徒さまみんな明るくて素直で幸せです＞＜）

 

 

さて、体験トレーニングに来た際の
Mちゃんの「悩み」は
↓こんな感じでした↓

・大好きな彼に太ったと言われた。
・自分でも太ったと思った。
・自己流で頑張ったら、お腹は凹まず肩だけ育って。いかつくなった。
・何が悪いのか、何をやればいいのかわからない。
・疲れやすい。

 

さて、これどんな風に変わったのでしょうか？？

 

※本文は下に続きます↓

 

↓体験トレーニングの日程を確認する♡↓

 

こんなに変わるなんて
本当に嬉しいです。

体験トレーニングから
その方のカラダを見ながら
トレーニングやお食事、日々のアドバイスを変えていくのですが。

 

スタート時のMちゃん

＜Before特徴＞
✔︎虚弱体質
（天候や季節の変動、生理などで体調を崩しやすい＞＜）
✔︎体力がない
（疲れやすい）
✔︎栄養がきちんと摂れていない
（自炊も好きなので、一見健康的な食事でしたが・・・）
爪の伸びが遅い。疲れやすい。という体質はここからも来ていたと思います。
✔︎猫背・反り腰
過去に猫背矯正にも通ったことがあるけど治らなかった・・・
✔︎肩に力が入りやすく、肩が上がりやすい
✔︎お腹の力が抜けている
✔︎お腹周り・太もも周りの肉質が冷たく硬い
（冷たく硬い肉質の部分はトレーニング効果が出にくい）

etc…

主にはこんな感じ。

 

 

さてさて
これが
プログラム受講後に
どう変わっていったのでしょうか？

 

まずは！！
数値と見た目変化行ってみましょう。

 

 

見た目変化

＜正面＞

 

見た目が明らかに変わってますね♡

＜数値変化＞
体重　　−４.３kg
体脂肪率　−５.９％
ウェスト　−７.５cm
腹囲　　−３.４cm
ヒップ　−４.０cm
太もも　−２.２cm

 

「筋トレ」×「食」×「習慣」
見た目変化見ていきましょう。

 

✔︎肩周り華奢に
✔︎首が細く長く（姿勢改善）
✔︎お腹周りスッキリ
✔︎くびれ出現
✔︎太もも幅減
✔︎膝回りスッキリ

 

華奢な女性らしいカラダ♡
ウェストは６１cm台になったんですよ！！
くびれがあるって素晴らしい

トレーニング 開始から
早い段階で
「スキニーがゆとりを持って履けますw」
なんて報告ももらってました。

 

＜後ろ＞

 

後ろ姿の変化は
トレーニングが必須！！

 

✔︎首が長く・細く
✔︎背中全体に乗ったお肉がスッキリ
✔︎背中から二の腕にかけてのハミ肉スッキリ
✔︎腰肉消去！
✔︎くびれ強化
✔︎お尻を小さくキュッと上に
✔︎太もも周りを細く
✔︎脚長見え効果

 

後ろ姿まで
気を使える女性って
素敵ですよね♫

垂れていないお尻は
パンツスタイルの後ろ姿を
スッキリと華奢に見せます。

 

首！！
骨格・筋肉から
姿勢改善を行うことで
すっと長い印象の首に♡

 

＜横＞

印象がガラリと変わりましたね！！

 

✔︎顎、顔まわりがスッキリ
✔︎二の腕痩せで細く
✔︎丸まった背中を起こして猫背を解消
✔︎腹筋をつけて、反り腰を解消！
✔︎骨盤前傾からニュートラルへ
✔︎下腹スッキリとお腹痩せ
✔︎前もものハリ減少

 

ただただ素直に実践して
自分のカラダの使い方も考えながら通ってくれたMちゃん

見た目！！変化
すごくキレイですよね。

 

姿勢改善

Mちゃんの’姿勢改善’による
変化を、もう少し詳しく

 

＜猫背・反り腰＞

猫背の方の特徴である
・丸まった背中と突き出してしまう顎

筋力不足、自己流のトレーニングによる
・お腹の突き出しと反り腰

 

右と左を比べると
とても変化です。

・顎を引いて、首をすっと上に。
・骨盤角度を正常に
・腹筋をつけることで、そり腰を改善

疲れにくいカラダは姿勢も重要になってきます。

 

この姿勢改善
本命Body makeでのアプローチ
・筋トレ
・ストレッチ
・肉質改善

この三つが重要

トレーニング中の
私の声かけもとってもキーポイントになるんですよ♫
もちろん伝えたことをコツコツと継続していくことも重要！！

 

姿勢の改善については
進捗具合に個人差が出ます。

 

主に、この３つ（+１）がかけ合わさって。
改善スピードが違ってきます。
・猫背度合いが強い方
・姿勢が悪かった年数の長い方
・自分のカラダの使い方が理解できにくい方
（・トレーニング頻度）

 

生徒さまの数だけ
姿勢やカラダのクセがあります。
その生徒さまのスピードにあった指導サポートが必要。

だから、私はパーソナルにこだわる♡

 

さらにさらに
この美しい変化を見ていくと♡

ビフォーアフターの比較
矢印の方向にカラダが意識を持っていけるように♡

＜ビフォー＞
・顎を前に突き出す
・肩が上がる
・腕・肩が前に内側にまるまっている
・バスト方向が下向き
・お腹が前に突き出す

＜アフター＞
・顎を引く
・肩を下げる
・腕を後ろに引く（肩甲骨周りの筋肉強化）
・バストトップ位置が上向き
・お腹を引き入れる

 

疲れないカラダに
健康的なカラダに
美しく変わりました♡

 

さぁ、Mちゃんの３ヶ月変化

＜Before特徴＞
✔︎虚弱体質
（天候や季節の変動、生理などで体調を崩しやすい＞＜）
✔︎体力がない
（疲れやすい）
✔︎栄養がきちんと摂れていない
（自炊も好きなので、一見健康的な食事でしたが・・・）
爪の伸びが遅い。疲れやすい。という体質はここからも来ていたと思います。
✔︎猫背・反り腰
過去に猫背矯正にも通ったことがあるけど治らなかった・・・
✔︎肩に力が入りやすく、肩が上がりやすい
✔︎お腹の力が抜けている
✔︎お腹周り・太もも周りの肉質が冷たく硬い
（冷たく硬い肉質の部分はトレーニング効果が出にくい）

↓↓３ヶ月のプログラム↓↓

＜After変化＞
✔︎体調を崩しにくくなった
✔︎体力がついて、疲れにくくなった
✔︎食事の内容が変わった
（季節の野菜やフルーツに興味が♡）
✔︎栄養が行き渡ることで、爪が欠けずに伸びるように！
✔︎姿勢改善！
猫背・怒り肩・反り腰改善
✔︎腹筋がついた！
✔︎肉質が暖かく柔らかい状態に改善

体内年齢若返り♡

 

Mちゃん自身の感嘆も

「健康なカラダになって
姿勢が改善すると
こんなに生活しやすいんですね！！」

「本当にびっくり！！！」

「大満足です！！」

 

数値を変えるだけじゃない
見た目を変えるだけじゃない
そんな
カラダ作りができてよかった♡

 

 

Mちゃんみたいに
変わりたいなら
まずは行動あるのみ！！

 

 

身体が変われば意識が変わる
意識が変われば未来が変わる

 

 

女性の身体作り専門
しなやかに美しくアンチエイジング的に変わる

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生徒さまたちのビフォーアフター
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LOVE Your Body!!

 

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