「肩甲骨」は大丈夫ですか？大森のダイエット&ボディメイク「本命Body make」

肩甲骨の状態を把握してますか？

大田区大森のパーソナルトレーニングでダイエットとボディメイクして痩せる！女性らしい身体作り専門ジム「本命Body make」スタジオ。女性トレーナーのマリです。

 

年内の体験トレーニングも、
そのまま入会される方が多くて定員がキャパオーバー中です＞＜

そんな中、昨日体験にいらした方のお身体を見させていただいて、思うことがあったので！！
少しでも参考になれば。

 

みなさんは自分の今の「肩甲骨」がどんな状態か把握してますか？

’肩甲骨’は女性らしい身体作り・・・
いや、それ以前の健康的な身体においてキーポイントです。

 

「姿勢改善」が好きな私は生徒さまのここをかなり見ます。
（もちろん、生徒さまによっては、それよりも優先順位が高いフォーカスポイントがある時もあります）

 

 

「重要」だという点については、後ほど書くとして、
現状の把握をぜひしてみてくださいね。

 

あなたの肩甲骨の今の状態は？
◆「張り付いている」←要注意
肩甲骨は本来、関節などで固定されていないので、肋骨の上を滑るように動きます。
でも、姿勢が悪かったり、身体のケアを全くしていなかったりで、肩こりがひどい人などは（バキバキなのに肩こりすら感じないのは危険）肩甲骨が肋骨に癒着したようになって、動きが悪くガチガチになっていることが多いです。肩甲骨が張り付いて全く剥がせない状態。

◆「自分の手で触れるくらい自由に動く」←OK
張り付いていない状態で、「骨」として認識できる＾＾
（体験時などに触らしていただくことが多いです）

 

「張り付いている？」か「張り付いていない？」まずはこの２つがベースの肩甲骨の状態把握です。

 

 

さぁ、これだけじゃないんですよ！！
（肩甲骨って本当に重要だから）

 

お次は肩甲骨の位置

◆上に上がっている（怒り肩で僧帽筋が発達しすぎている方が多いです）
◆外に広がっている（猫背で後ろ姿の肩幅が広く見えてガタイがよく見えてしまいます）

 

他にもたくさん確認項目はあるんですが、
最後は「肩甲骨を自分で動かせるか？」

◆「動く状態」自分の意思というより、腕を回したり寄せたり背中を動かしたりすることで肩甲骨を動かせる。
◆「動かせる状態」自分の意思で上下、外内、と動かしたり少し浮かしたり。

 

 

※まだまだ本文は下に続きます↓

↓体験トレーニングの日程を確認する♡↓

 

 

機能や見た目に関わること

 

本命ボディメイクスタジオでは、「ボディメイク」として、姿勢改善も重きを置いていますが、もちろん健康面での身体改善は当たり前についてくるものです。（食事と筋トレと生活習慣の改善全ては健康美を目的としています）

 

まず、肩甲骨の癒着状態を解消すると、肩こりが激減する方が多いです！ということは、前段として入れておきます。（※お伝えすることをしっかり実践してくれて、トレーニングに通われている方達は＾＾）

 

 

癒着状態から肩甲骨が滑るように動くようになってくると
私が大好きな姿勢改善が、かなりスピードアップします。

猫背で肩甲骨が埋まっていた&外に開いていた生徒さま！（左）
トレーニングを重ねてブルーのドレス試着時には肩甲骨がお目見え✨

 

同じく、肩甲骨が埋まって外に開いてかつ上に上がっていた生徒さま。
キレイに肩甲骨を下げることで首も長く魅せれるようになりました✨

 

「肩甲骨の位置」これは本当に「姿勢改善」のキー。

背中が丸まっていた生徒さま（肩甲骨が外に広がっている状態）
背筋が伸びて、首の後ろのお肉も無くなりました。↓

 

肩甲骨が外に行きがちな生徒さま
肩甲骨を内に下に移動させることで、肩位置も後ろに。

 

 

 

文字で、肩甲骨の重要性を書き連ねようと思いましたが🤣
そんなのはネットで検索したらいくらでも出てくることなので、肩甲骨の位置変化がどれだけ見た目を変えることに関わってくるかを、視覚的に出す。に変わっちゃいましたw

 

この姿勢改善も、肩甲骨にとことん注力しました。（私がw）

 

肩甲骨が外に下に行きすぎている場合も、
位置を動かすことで、肩周りの形をなだらかに✨↓

 

 

そして、鎖骨を美しく出すにも「肩甲骨」は重要！！

 

鎖骨はもちろん、首の長さを出すにも重要な肩甲骨。

 

肩甲骨も

鎖骨も

 

全てが女性らしい身体作りに重要なパーツ。

 

 

 

あなたの背中の肩甲骨はどんな状態ですか？
もちろん、肩甲骨’だけ’、動かしても上記の身体はできませんが！
全ては繋がっている身体。

 

その中でも、とても重要なパーツ。

 

今の状態を把握して、
一番危険状態の「張り付いている人」は、せめて動かせるようにまでしてあげてくださいね！
ストレッチポールは自宅でできる簡単な肩甲骨ケアです♡
YouTube→ https://youtu.be/fEn-bMs6Wvc

 

肩甲骨の周りは脂肪を燃焼しやすい細胞がいる場所でもあります。正しく「動かして」あげることもお忘れなく！！！

 

 

私はオンラインでも姿勢改善までやってますので♡
↓

 

 

 

自分のカラダに感動する人生を✨

 

 

本命Body makeへ！！
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生徒さまたちのビフォーアフター
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自分の身体を楽しもう♡
女性であること楽しもう♡

LOVE Your Body!!

 

品川区、大田区、大森、蒲田、大井町、馬込、平和島　もちろん
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片道1時間半以上かけて来て下さっている方がいるなんて改めて嬉しい♡
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