夏のボディケア
大森 パーソナルトレーニングでダイエット・ボディメイク
女性らしいカラダ作り専門「本命Body make」スタジオ
トレーナーのマリです。
完全に夏。
夏真っ盛り。
蒸し暑いですね♪
暑い！暑い！のですが。
冷やすべきところは冷やして。
保温すべきところは保温できてますか？
これを怠ると
下半身→むくみ→むくみ→冷え・めぐり低下→セルライト→「下半身が痩せない涙」
という恐ろしい負のループが待っています。
むくみの無い脚がいいですよね。
メリハリボディ作りには
メリハリ習慣が大事です。
※本文は下に続きます↓
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冷やすな下半身
今年もやってきましたね。
外が暑いと、中が極寒という現象の季節。
外を歩いていると、
汗が吹き出る。
マスクで蒸れる。
涼もうと思って入ったコンビニ。
「気持ちいい♡」
しばらく商品みたりしていたら
「寒！！」
ゆっくりノマドカフェしよう
待ち合わせまで時間潰そう
そう思って入ったカフェで
座っていたら・・・・・
「サム！！！」
極寒。
もうね、外と中の温度差が激しすぎる。
もちろん冷房で適温管理は大事です！！
無理して「冷房は健康に悪い！！」とか言ってたら。
まじで死にますよ。。。。
クーラー万歳派です。
ただ、適温の冷房設定にして欲しい。
筋肉量とか関係ないくらい「カラダ」を冷やすのやめてーー
な、外と中の温度差
女性は「下半身」を冷やしすぎないでね。
特に足首とふくらはぎ
私
会社員時代は、オフィスの引き出しに
レッグウォーマーと膝掛けを常備していました。
自分で空調設定のできない
冷えた室内にいるときに
気にして欲しいのは
「下半身」とにかく「脚」
ただでさえ、夏で露出していたり
ミュールでつま先出してたり
剥き出しの「脚」
冷やしてしまっては
血流が滞留してしまって
輪郭がぼんやりとしたむくみ脚になってしまいます。
（※下半身を冷やしているのに「何やっても下半身が痩せないんです＞＜」と嘆くのはやめましょう。）
「ふくらはぎ」は第二の心臓とも呼ばれる部位
ポンプのような役割で血流を助けます。
長時間座ることでポンプは休止
冷やしていることで血管は収縮
さらに冷えた血液を巡らせ続ける。
わお。負のループで下半身セルライトへまっしぐら。
私は、カフェでPC作業をする時などは、「レッグウォーマー」をバックに常備
おもむろに取り出して、履き始めますw
忍者みたいなダサさはあるけど。
めっちゃ快適。
脚が浮腫む方が１００倍嫌。
その後のデートの予定があったらどうするの？？
シンデレラの靴だって、本人なのに
「浮腫んでて入らない！！明日の朝もう一度トライさせてください！」なんて無理ですよ。
ちなみに
オフィスや在宅ワークで
「膝掛け」を使う場合は
使い方次第で効果半減しちゃうので注意。
【NG例】
はい、ふくらはぎ側からスースー冷たい空気入り放題！！
「足首」、「ふくらはぎ」、
セルライトの溜まり場の「太もも裏」
冷え放題！！
【おすすめ例】
下側から
包み込む
すっぽり♡
上半身は涼しく温度調整可能に＾＾
オフィスなどは男性むけに低温に設定されているから
まさに極寒
PC作業で座りっぱなしで浮腫んで
冷えて浮腫んで
そんなの無理ーーーーーー
（※会社員時代は、男性職場だったので特に冷えてたーー）
この暑い時期、冷房は必要！
でも、冷やして欲しく無いパーツは守ってね。
定期的に歩いてみることも大事ですよ。
動画で紹介
【オフィスの３種の神器】
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